Doimiy dori -darmonlar jadvali sizning dori -darmoningizni ancha samaraliroq qiladi va ikki martalik yoki o'tkazib yuborilgan dozalar bilan bog'liq xavflarni bartaraf etadi. Sizga mos keladigan eslatmani toping va unga amal qiling. Odatni shakllantirish uchun etarlicha uzoq vaqt tizimda qoling, shunda siz unchalik tez -tez unutib qo'yasiz.
Qadamlar
3dan 1 qism: Dori -darmonlaringizni tushunish
Qadam 1. Dori -darmonlarni qanday qabul qilish haqida doktoringiz bilan gaplashing
Dori -darmonlarni qabul qilishda faolroq bo'lish uchun siz nima va nima uchun ichayotganingizni tushunishingiz kerak. Dori -darmonlarni buyurganingizda, shifokoringiz bilan gaplashing va ularni to'g'ri qabul qilish tartibini tushunganingizga ishonch hosil qiling.
- Siz nima bilan davolanayotganingizni va har bir dori sizning ongingiz va tanangizga qanday ta'sir qilishini aniq bilib oling. Retsept varaqasini passiv qabul qilmang. Doktoringizdan dori nima qilishini so'rang.
- Yon ta'siri haqida doktoringiz bilan gaplashing. Siz har doim qanday yon ta'sirlarni kuzatish kerakligini bilishingiz kerak, qachon va qachon foydalanishni to'xtatishingiz kerak.
- Dori -darmonlarni qanday qabul qilish haqida so'rang. Ba'zi dorilarni ko'p miqdorda suv bilan ichish kerak. Ba'zilarini ovqat bilan birga olish kerak. Ba'zilar har kuni, boshqalari esa kuniga bir necha marta olinishi kerak. Eng yaxshi natijaga erishish uchun dorini qanday to'g'ri qabul qilishni bilganingizga ishonch hosil qiling.
- Barcha dorilar uchun bitta dorixonadan foydalaning, shunda farmatsevt yangi retseptlar bilan o'zaro ta'sirini tekshirishi mumkin.
Qadam 2. Agar dozani o'tkazib yuborsangiz nima qilish kerakligini tushunib oling
Qanchalik urinmasangiz ham, ehtimol siz biron bir vaqtda dori dozasini o'tkazib yuborasiz. Bu hatto eng hushyor odamlarda ham sodir bo'ladi va har xil turdagi dorilar uchun har xil protokol mavjud. Ba'zida, ertasi kuni dozani ikki baravar oshirish kerak. Boshqa hollarda, siz oddiy dozalarni qabul qilishni davom ettirishingiz va yon ta'sirini kuzatishingiz kerak. Agar siz dori dozasini o'tkazib yuborsangiz nima qilish kerakligini bilishingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 3. Dori -darmonlarni xavfsiz saqlashni biling
Dori -darmonlarni har xil usulda saqlash kerak. Ko'pincha, dori shishasida saqlash bo'yicha ko'rsatmalar bo'ladi. Agar sizda biron bir savol bo'lsa, dorilarni saqlash haqida doktoringiz bilan gaplashing.
- Tug'ilishni nazorat qilish kabi ba'zi dori -darmonlarni har kuni va ba'zi dorilarni bir vaqtning o'zida olish kerak. Dori -darmonlarni qo'lingizda, hamyoningizda yoki hamyoningizda ushlab turish vasvasasiga tushib qolishingiz mumkin, lekin avval bu xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qiling. Ba'zida dori -darmonlarni xona haroratida saqlash kerak va kuchli issiqlik yoki sovuq ta'sirida samarasi past bo'ladi.
- Dori -darmonlarni ma'lum bir haroratda saqlash kerak bo'lishi mumkin, bu shuni anglatadiki, uni muzlatish yoki uyning salqin xonasida saqlash kerak. Dori -darmonlarni saqlash uchun qanday harorat mos ekanligini bilishingizga ishonch hosil qiling.
3dan 2 qism: Jismoniy eslatmalarni o'rnatish
Qadam 1. Pill qutisini ishlating
Pill qutisi - bu ko'pchilik dorixonalar va do'konlarda sotiladigan saqlash qurilmasi. Qaysi dori kerakligini va qachon kerakligini kuzatib borish uchun ajoyib vosita bo'lishi mumkin.
- Qutilarda haftaning har kuni uchun alohida bo'linmalar mavjud. Har haftaning boshida tabletkalarni kerakli dozalarga bo'ling. Ushbu dozalarni tabletkalarga soling, ularni qabul qilish kerak bo'lgan kunda.
- Agar siz har birining o'z jadvaliga ega bo'lgan bir nechta dori -darmonlarni boshqarishingiz kerak bo'lsa, qutilar qutisi ayniqsa yaxshi bo'ladi. Har xil dorilarni har xil bo'limlarga joylashtiring, ular qabul qilinishi kerak bo'lgan haftaning kuniga to'g'ri keladi.
Qadam 2. Eslatmalarni ko'rinadigan joyga qo'ying
Siz tez -tez ko'rinadigan joylarga uy bo'ylab eslatmalar qoldiring.
- Taqvim oling. Katta taqvimlar ko'pchilik dorixonalarda va do'konlarda sotiladi. Dori -darmonlarni qachon olish kerakligini taqvimlar yordamida belgilash mumkin. Ba'zi taqvimlar magnit bilan sotiladi, shuning uchun ularni muzlatgichda ko'rsatish mumkin, ya'ni har safar ovqat eyishni xohlaganingizda eslatmalarni ko'rasiz. Bundan tashqari, taqvimdagi har qanday yon ta'sirlarni yozib olishingiz mumkin, shunda ularni kuzatib borishingiz mumkin. Agar bu sizning kundalik faoliyatingizga to'sqinlik qilsa, iloji boricha tezroq shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.
- Yopishqoq yozuvlar ham katta sarmoyadir. Siz ularni har qanday do'konda yoki bosmaxonada sotib olishingiz mumkin. Dori -darmonlarni qachon olish kerakligini yozing. Ularni kun bo'yi ko'rishingiz mumkin bo'lgan joylarga qoldiring, masalan, qahvaxonaning yonida, hammom oynasida yoki eshik oldida.
- Notepad qog'oziga yoki indeks kartalariga yozilgan kichik yozuvlar ham ajoyib vosita. Ularni yopishqoq yozuvlar kabi ishlatish mumkin. Agar siz tez -tez ish stolida ishlasangiz, har hafta kompyuteringiz tomonidan ko'rsatiladigan indeks kartasi bo'lishi, sizga dori -darmonlarni qachon qabul qilishni maslahat beradi.
Qadam 3. Dori -darmonlarni kundalik ishlarga qo'shing
Agar siz odatdagi tartibning bir qismi bo'lsangiz, sizning dori -darmonlaringizni eslab qolish ehtimoli ko'proq. Dori -darmonlarni kundalik marosimlarga qo'shish ajoyib eslatma bo'lishi mumkin.
- Dori -darmoningizni har kuni bir vaqtning o'zida olishga harakat qiling va boshqa kundalik tadbirlarni o'tkazayotganda shunday qiling. Masalan, tishlaringizni yuvishdan oldin dori iching. (Lekin siz dori -darmonlarni lavabo yonida saqlamang, aks holda siz shishani yiqitib, drenajga to'kib yuborishingiz mumkin!) Agar sizda dori -darmon bo'lsa, uni har doim nonushta yoki tushlik bilan qabul qiling.
- Ko'p odamlar o'zlarini parvarish qilish marosimlarini kundalik hayotlariga kiritadilar. O'z-o'zini parvarish qilish-bu oddiy, kundalik mashg'ulot bo'lib, unda siz dam olishga va o'ylashga vaqt ajratasiz. Masalan, siz issiq choy ichishingiz, blok atrofida yurishingiz, tasalli beruvchi hammomni qabul qilishingiz mumkin. Agar siz har kuni o'zingizga g'amxo'rlik qilsangiz, marosimdan oldin yoki keyin tabletkalarni olishga harakat qiling.
Qadam 4. Oila a'zolari yoki do'stlar sizni eslatsin
Do'stlar va oila a'zolari siz kabi sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishadi. Ishonchli do'stingiz yoki oila a'zolaringiz har kuni sizning dori -darmonlarni qabul qilishni eslatib turishi foydali bo'lishi mumkin.
- Ijobiy va hukm qilmaydigan odamni tanlang. Agar siz unutib qo'ysangiz, sizga og'irlik qiladigan odamni xohlamaysiz. Yaxshi munosabat bilan tanilgan odamga intiling.
- Agar siz kimdir bilan yashasangiz, unga har kuni sizni eslatish oson. Agar buni qilmasangiz, siz eslatma sifatida oddiy matn yoki telefon qo'ng'irog'ini so'rashingiz mumkin.
3dan 3 qism: Texnologiyadan foydalanish
Qadam 1. Elektron eslatmalarni o'rnating
Dori -darmonlarni eslab qolish texnologiyasidan sizning foydangizga foydalanish mumkin. Soat, soat, telefon yoki kompyuter yordamida eslatmalar o'rnatishga harakat qiling.
- Ko'pgina zamonaviy uyali telefonlar va kompyuterlarda siz eslatmalarni o'rnatishingiz mumkin bo'lgan tizim mavjud. Eslatmalar o'rnatish uchun telefon yoki kompyuterdan qanday foydalanishni bilmasangiz, google ko'rsatmalariga amal qiling. Dori -darmonlarni qabul qilish vaqti kelganda, siz qo'shiq yoki budilnik ijro etishingiz mumkin.
- Agar sizda budilnik bo'lsa, uni har kuni ma'lum bir vaqtda sizning dori -darmonlaringizni eslatish uchun o'chirib qo'yishingiz mumkin. Ko'p raqamli soatlar signallar bilan jihozlangan, ular kun davomida ma'lum vaqtlarda jiringlashi yoki jiringlashi mumkin.
Qadam 2. Elektron tibbiyot jadvalidan onlayn tarzda foydalaning
Internetdan foydalanib, ko'plab elektron tibbiy jadvallar mavjud. Umuman olganda, Internet dori -darmonlar bilan bog'liq ko'plab foydali vositalarni taqdim etishi mumkin.
- Kundalik elektron pochta xabarlari yoki boshqa eslatmalar onlayn server orqali yuborilishi mumkin. Dori -darmonlarni kiritish, ularni qanchalik tez -tez qabul qilish kerakligi va ularning dozasini kiritish orqali tuzish mumkin bo'lgan avtomatlashtirilgan jadvallar tuzadigan ko'plab veb -saytlar mavjud. Jadvallarga onlayn tarzda kirish yoki ma'lumot olish uchun chop etish mumkin.
- Shuningdek, siz Facebook, Twitter va boshqa ijtimoiy tarmoqlardagi forumlarga yoki guruhlarga kirishingiz mumkin, bu sizga dori -darmonlar va boshqa bemorlar bilan bog'liq muammolarni muhokama qilish imkonini beradi. Bilingki, bunday saytlar kerak hech qachon tibbiy maslahatni almashtirmang; ammo, ular hissiy qo'llab -quvvatlash uchun borish uchun yaxshi joy bo'lishi mumkin va meds olishni unutmaslik haqida maslahatlar. Dori -darmon bilan bog'liq asosiy suhbat shifokor bilan bo'lishi kerak. Agar siz Internetda sinab ko'rmoqchi bo'lgan biror narsa haqida eshitgan bo'lsangiz (o'simlik qo'shimchasidan tortib sog'ligingizga bog'liq bo'lgan boshqa narsalarga), davom etishdan oldin doktoringiz bilan gaplashing.
Qadam 3. Matn, qo'ng'iroq yoki elektron pochta orqali eslatma xizmatiga yoziling
Internetda siz o'zingizning dori -darmonlaringiz jadvali haqidagi ma'lumotlar bilan bir qatorda telefon raqamingizni yoki elektron pochta manzilingizni kiritishga imkon beradigan ko'plab saytlarni topishingiz mumkin. Ular bu ma'lumotni sizga tabletkalarni ichishni eslatuvchi matnlar, telefon qo'ng'iroqlari yoki elektron pochta xabarlarini yuborish uchun ishlatishadi. Xizmatga qarab, ba'zi to'lovlar olinishi mumkin. Tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingizga murojaat qiling. Ba'zi shifoxonalar bemorlari uchun bepul eslatmalar beradi.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Sayohat qilayotganda, dori -darmon bilan birga ko'rsatmalarni to'plang. Bu boshqalarga favqulodda vaziyatda sizga yordam berishga imkon beradi.
- Taqvim yoki elektron eslatmalarni yozayotganda, ularni boshqalar ko'rishi mumkinligini yodda tuting. Agar siz biron bir dori -darmondan uyalayotgan bo'lsangiz, o'zingizga eslatish uchun qandaydir kodli ishni o'ylab topishingiz mumkin.
- Vizual eslatmalarni o'rganganingizdan so'ng ularni e'tiborsiz qoldirish oson. Kalendar yoki yopishqoq yozuvlarni har oy boshqa rangga o'zgartiring.
Ogohlantirishlar
- Agar siz dozani olishni unutgan bo'lsangiz, dori bilan birga kelgan ko'rsatmalarni diqqat bilan o'qing. Dori va vaqtga qarab, siz dozani kech qabul qilishingiz yoki keyingi dozani kutishingiz kerak. Agar ishonchingiz komil bo'lmasa, farmatsevtdan dozalash ko'rsatmalarini tushuntirishini so'rang.
- Ba'zi dorilarda "qora quti haqida ogohlantirishlar" mavjud. Bu shuni anglatadiki, noto'g'ri qabul qilinganida yoki muayyan sharoitga ega bo'lganlar o'limga olib kelishi mumkin. Bu va boshqa dori -darmonlarni xavfsiz joyga qo'ying va agar siz tasodifan buyurilganidan ko'proq ichgan bo'lsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
- Dori -darmonlarni bolalar va uy hayvonlari qo'li etmaydigan joyda saqlang.
- Nazorat qilinadigan moddalar toifasiga kiruvchi dorilar qulflangan idishda saqlanishi kerak.
