Akupressura - bu ko'ngil aynish kabi simptomlarni bartaraf etish uchun tananing asosiy qismlariga bosim o'tkazishni o'z ichiga oladigan oddiy terapiya. Ilmiy dalillar ishonchli, ammo mutaxassislar akupressuraning qanday ishlashini (yoki yo'qligini) to'liq bilishmaydi. Aytgancha, akupressurani bajarish oson va hech qanday nojo'ya ta'siri yo'q, shuning uchun nima uchun uni sinab ko'rmaysiz? Biz buni siz uchun ko'rib chiqdik va sizning eng keng tarqalgan savollaringizga javob berishga tayyormiz!
Qadamlar
8dan 1 -savol: Acupressure chindan ham ko'ngil aynishni ketkaza oladimi?
1 -qadam. Ha, bu ba'zi odamlar uchun engil va o'rtacha ko'ngil aynishni ketkazishi mumkin
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, akupressura harakat kasalligi, homiladorlik, saraton, kimyoterapiya va jarrohlik behushlik oqibatida ko'ngil aynishni kamaytirishda samarali bo'lishi mumkin. Hamma uchun ishlamasa-da, akupressura arzon, invaziv emas va zararli ta'sir ko'rsatmaydi. Bu, albatta, sinab ko'rishga arziydi.
Klinik tadqiqotlar davom etmoqda va ko'proq tadqiqotlar talab etiladi, ammo dalillar ishonchli
8dan 2 -savol: Qaysi bosim nuqtalari ko'ngil aynishni ketkazishga yordam beradi?
Qadam 1. Bilagingizning ichki qismidagi P6 nuqtasi ko'ngil aynishi uchun eng yaxshisidir
P6 nuqtasi, shuningdek, Neiguan deb ham ataladi, bilagingiz va tirsagingiz o'rtasida oltidan bir qismini tashkil etadi. Aniq nuqta bilagingizning o'rtasida, u erdagi ikkita katta tendon o'rtasida joylashgan.
- Boshqa bir nechta bosim nuqtalari ham samarali bo'lishi mumkin, lekin ko'pchilik tadqiqotlar asosan P6 nuqtasiga qaratilgan.
- Agar siz hech qachon kimningdir pulsini bilagidan ushlab olgan bo'lsangiz, bu P6 bosim nuqtasi qaerda joylashganligi haqida.
Qadam 2. Har bir tizzaning ostidagi ST36 nuqtasi ham ko'ngil aynishi uchun yaxshi ko'rsatkichdir
Zu San Li deb nomlanuvchi ST36 nuqtasi oshqozon -ichak trakti bezovtaligi, ko'ngil aynishi va qayt qilishda yordam berishi mumkin. U tizza qopqog'ining pastki qismidan 4 barmoq kengligida, suyak suyagining tashqi chegarasi yaqinida joylashgan.
Bu bosim nuqtasi ko'pincha ovqat hazm qilish, kam energiya va immunitet bilan bog'liq muammolarni yaxshilash uchun ishlatiladi
Qadam 3. Agar ko'ngil aynishingiz og'riq bilan bog'liq bo'lsa, LI-14 nuqtasi foydali bo'lishi mumkin
LI-14 nuqtasi, shuningdek Xegu deb ham ataladi, har bir qo'lda bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'i tagida joylashgan. Agar ko'ngil aynish bosh og'rig'i bilan birga bo'lsa, bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'i orasidagi mushakning eng yuqori nuqtasini massaj qilib ko'ring.
8dan 3 -savol: P6 nuqtasiga qanday bosim o'tkazaman?
Qadam 1. Qo'lingizni kaftingiz bilan, barmoqlaringizni yuqoriga qaratib joylashtiring
Qo'l va elkangizni bo'shating. Siz o'ng yoki chap qo'l bilan boshlashingiz mumkin - bu muhim emas. Ikkala bilakda ham P6 bosim nuqtasi bor va siz birinchi bilagingizga bosim o'tkazgandan so'ng boshqa bilagiga o'tasiz.
Qadam 2. Qarama -qarshi qo'lning bosh barmog'ini P6 nuqtasiga qo'ying
Nuqtani topish uchun qarama -qarshi qo'lingizning dastlabki 3 barmog'ini bilagingizning ichki qismiga, bilagingiz qo'lingiz bilan to'qnashadigan joyning ostiga qo'ying. Bosh barmog'ingizni barmoqlaringiz ostiga qo'ying va 2 katta tendonni topish uchun sekin bosing. Bosh barmog'ingizni tendonlar orasiga joylashtiring.
Bosh barmog'ingizni ushlab turish uchun 3 barmog'ingizni bilagingizning boshqa tomoniga surib qo'yishingiz mumkin
Qadam 3. Bosh barmog'ingiz bilan 2-3 daqiqa davomida qattiq bosim yordamida pastga bosing
Qattiq bosing, lekin og'riq keltiradigan darajada bosmang! Siz to'g'ridan -to'g'ri bosim o'tkazishingiz yoki bosh barmog'ingizni kichik doira ichida harakatlantirishingiz mumkin. 2-3 daqiqa davomida bosim o'tkazgandan so'ng, boshqa bilagiga o'ting va xuddi shunday qiling.
- Siz darhol yengillikni his qila olasiz yoki bir necha daqiqa o'tishi mumkin. Tajriba hamma uchun turlicha.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, P6 nuqtasiga doimiy bosim o'tkazish foydali bo'lishi mumkin. Siz dorixonalarda va Internetda siz uchun maxsus bilaguzuklarni sotib olishingiz mumkin.
8dan 4 -savol: ST36 nuqtasiga qanday bosim o'tkazaman?
1 -qadam: tizzangizning pastki qismini toping va uning ostidan 4 barmoq kengligini o'lchang
Keyin, qarama -qarshi qo'lingiz bilan barmog'ingizni eng past o'lchov barmog'ining ostiga (pushti), suyak suyagining tashqi tomoniga qo'ying.
- To'g'ri joyda ekanligingizni tekshirish uchun oyog'ingizni bir necha marta yuqoriga va pastga siljiting. Oyog'ingizni har safar qimirlatganingizda mushak chiqib ketishini his qilishingiz kerak.
- Qaysi oyog'ingizdan boshlashingiz muhim emas! Keyingi oyog'ingizga bosim o'tkazasiz.
Qadam 2. Nuqtaga 4-5 soniya davomida pastga bosim o'tkazing
Bosim uchun siz bosh barmog'ingiz yoki ko'rsatkich va o'rta barmoqlaringizdan foydalanishingiz mumkin. Bosh barmog'ingizni qimirlatmasdan bosib turing yoki ushlab turing yoki muloyimlik bilan yuqoriga va pastga silang (yoki ikkalasini ham sinab ko'ring!). Bir soniyadan so'ng, boshqa oyog'ingizga o'ting va xuddi shu narsani qiling.
- Qattiq bosim o'tkazing, lekin og'riqli joyga shunchalik bosmang.
- Siz xohlaganingizcha bosim o'tkazishingiz mumkin.
8-dan 5-savol: LI-14 nuqtasiga qanday bosim o'tkazaman?
Qadam 1. Bosh barmog'ingiz bilan ko'rsatkich barmog'ingiz orasidagi bo'shliqni toping
Bosh barmog'ingiz bilan qarama-qarshi tomondan LI-14 nuqtasini sezing. Bosh barmog'ingizni bosh barmog'ingiz va indeks topgichingiz orasidagi bo'sh joyga qo'ying.
Agar sizning ko'ngil aynishingiz og'riq yoki bosh og'rig'i bilan birga bo'lsa, bu bosim nuqtasi eng yaxshi ishlaydi
Qadam 2. 5 daqiqa davomida qattiq bosim bilan nuqtani bosing
Og'riq bo'ladigan darajada bosmang, lekin bosh barmog'ingiz bilan bu sohaga qattiq bosim o'tkazing. Agar xohlasangiz, bosh barmog'ingizni kichik doiralarda siljitishingiz mumkin.
- Xuddi shu jarayonni qarama -qarshi qo'lingizda takrorlang.
- Siz bu nuqtaga kun bo'yi xohlaganingizcha bosim o'tkazishingiz mumkin.
8dan 6 -savol: REN12 nuqtasi nima va bosimni qanday qo'llashim mumkin?
1 -qadam. O'rta bo'limdagi REN12 qusishdan kelib chiqqan ko'ngil aynishga yordam berishi mumkin
Agar ko'ngil aynishi qusish bilan bog'liq bo'lsa, bu erga bosim o'tkazish yordam berishi mumkin. Afsuski, buni qilish gijjalarni kamaytirishi haqida ko'p dalillar yo'q, lekin bu sizning ko'ngil aynishingizni kamaytirishga yordam beradi.
Qadam 2. Qorin tugmasi va qovurg'alar orasidagi yarmini toping
To'shakda yoki to'shagingizda orqa tomon yoting. Keyin, qorin tugmasi bilan qovurg'alaringiz birlashadigan joyning yarmini toping. Bu REN12.
Qadam 3. Kaftingizning tovonini bosib, bosim o'tkazing
Kaftingizning tovonini shu joyning tepasiga yoki tepasiga qo'ying, so'ngra ikkinchi qo'lingizni birinchi qo'lning ustiga qo'ying va qorinni soat yo'nalishi bo'yicha engil massaj qiling.
Taxminan 5 daqiqa pastga bosing
8 -savol 7: O'zingizga akupressur qilish xavfsizmi?
Qadam 1. Ha, akupressura xavfsiz va siz nojo'ya ta'sirlarga duch kelmaysiz
Ko'ngil aynishni engillashtirish uchun ushbu bosim nuqtalarini rag'batlantirish mutlaqo xavfsizdir. Ushbu terapiya qanchalik samarali ekanligini va qaysi bosim nuqtalari eng yaxshi ishlashini o'lchash bo'yicha tadqiqotlar olib borilmoqda, ammo olimlar, agar siz homilador bo'lsangiz yoki uzoq muddatli kasallik bilan og'rigan bo'lsangiz ham, sinab ko'rish mutlaqo xavfsiz ekanligini tasdiqlaydilar.
8 -dan 8 -savol: Akupressura nima va u qanday ishlaydi?
Qadam 1. Bu an'anaviy Sharq tibbiyotiga asoslangan invaziv bo'lmagan terapiya
Akupressura terapiyasida og'riq, ko'ngil aynishi, charchoq, bosh og'rig'i va hokazo kabi simptomlarni bartaraf etish uchun tananing ba'zi nuqtalariga bosim o'tkaziladi. Bu tushuncha akupunktur terapiyasiga o'xshaydi, lekin akupressurada ignalar yo'q. Siz barmoqlaringiz yoki maxsus asbob bilan bosim o'tkazasiz.
2 -qadam. Bu qanday ishlashini aniqlash uchun hali ham tadqiqotlar olib borilmoqda
Sharq tabobatiga ko'ra, inson tanasida energiya yo'llari tarmog'ini yaratadigan 12 ta meridian bor. Har bir meridian tananing bir qismi yoki tanasi bilan bog'liq. Agar meridian tiqilib qolsa, bizda bu sohaga tegishli alomatlar paydo bo'ladi. Tegishli meridianlarda "bosim nuqtalarini" rag'batlantirish bloklangan energiyani chiqaradi va simptomlarni engillashtiradi deb o'ylashadi.
G'arbiy tibbiyotda bosim tugunlarini rag'batlantirish asab tugunlari miyaga yuboradigan "og'riqli xabarlarni" o'zgartirishi mumkin deb o'ylashadi. Bu o'zgartirilgan signallar miyaga markaziy asab tizimini faollashtiradigan serotonin, dopamin va endorfin kabi neyrotransmitterlarni chiqarishni aytadi
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
