Agar siz ko'ngil aynishni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, ehtimol siz tezda yengillikni xohlaysiz! Ko'ngil aynishning ko'p sabablari bor, ular orasida harakat kasalligi, ich qotishi, homiladorlik, hazmsizlik va kasallik bor. Ko'ngil aynishingizga nima sabab bo'lmasin, o'zingizni yaxshi his qilish uchun aromaterapiyadan foydalanishingiz mumkin. Aromaterapiya - mayda -chuyda muammolarni davolash uchun efir moylari va o'simlik ekstraktlaridan hidlarni inhalatsiyalashning umumiy atamasi. Aromaterapiya keng tarqalgan simptomlarni bartaraf etishning eng xavfsiz usullaridan biri hisoblanadi, garchi siz yog'larni teridan saqlamoqchi bo'lsangiz. Bundan tashqari, hech qachon efir moylarini yutmang yoki yutmang. Efir moylarini ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing va agar sizda kasallik bo'lsa, tibbiy yordamga murojaat qiling.
Qadamlar
3 -usul 1: yog'larni tanlash
Qadam 1. Umumiy yengillik uchun, ayniqsa, homiladorlik paytida limon efir moyidan foydalaning
Limon yog'i ko'ngil aynish alomatlarini keskin kamaytiradi, ayniqsa qusish yoki homilador bo'lsangiz. Sitrus odatda ovqat hazm qilish tizimiga foydali va limon yog'i ko'ngil aynishni tinchitadi, chunki u oshqozonni tinchlantiradi. Bundan tashqari, engil, sitrusli xushbo'y hid ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin bo'lgan boshqa hidlarni so'ndirishi mumkin.
Maslahat:
Efir moylari ko'ngil aynishi uchun foydali ekanligi ilmiy jihatdan isbotlangan bo'lsa -da, qaysi hidlar sizga shaxsiy xohishingizga bog'liq. Masalan, bu homilador bo'lganingizda limon yog'ini yaxshi ko'rasiz degani emas, chunki boshqa homilador ayollar ko'pincha sitrus hidlarini tinchlantiradi.
Qadam 2. Agar oshqozoningiz xafa bo'lsa, zanjabilni tanlang
Zanjabilni ichish yoki iste'mol qilish oshqozonni tinchlantiradi, ammo aromalar ham yordam berishi mumkin. Zanjabil xushbo'y hidi, agar ko'ngil aynishingiz ovqatlangan yoki ovqat hazm qilish bilan bog'liq boshqa muammolardan kelib chiqsa, qorinni tinchlantirishning ajoyib usuli.
Agar siz ko'ngil aynishni tezda tuzatmoqchi bo'lsangiz, zanjabil choyini ichish - o'zingizni yaxshi his qilishning ajoyib usuli. Bu aromaterapiya emas, lekin bu tasdiqlangan tuzatish
Qadam 3. Agar ko'ngil aynishingiz tashvish yoki stress bilan bog'liq bo'lsa, lavanta rangini tanlang
Lavanda kuchli stressni engillashtiruvchi vosita sifatida tan olingan, bu sizning ko'ngil aynishingiz stress yoki xavotirdan kelib chiqsa, bu ajoyib tanlovdir. Bu, shuningdek, uy uchun eng mashhur xushbo'y hidlardan biri bo'lib, agar siz yog'ni yopiq joyga sepsangiz, bu ajoyib variant bo'ladi.
Ba'zi odamlar romashka stress va xavotirga qarshi samarali deb hisoblaydilar, lekin bu ko'ngil aynishga yordam bermasligi mumkin. Agar siz lavanta muxlisi bo'lmasangiz, uni otishga arziydi
Qadam 4. Agar ko'ngil aynayotgan bo'lsa va ovqat hazm qilish bilan bog'liq boshqa muammolar bo'lsa, arpabodiyonni tanlang
Arpabodiyon, agar siz diareya yoki meteorizm bilan og'rigan bo'lsangiz, ovqat hazm qilish tizimini bo'shashtira oladi. Hidi ham juda yog'ochli va tabiiydir, bu uni aromaterapiya uchun ajoyib variantga aylantiradi. Agar sizda ko'ngil aynish bilan bog'liq ovqat hazm qilish muammolari bo'lsa va siz ochiq havoda ajoyib hidni yaxshi ko'rsangiz, arpabodiyonga bir marta bering.
Ba'zilar arpabodiyon mayiz yoki arpabodiyonga o'xshaydi deb o'ylashadi. Agar siz limon yoki lavandadan ko'ra o'ziga xosroq narsani qidirsangiz, bu juda dinamik hid
5 -qadam Yalpiz yog'ini sinab ko'ring, agar siz sovituvchi hid izlayotgan bo'lsangiz
Yalpiz - bu sizni tetiklantiradigan va tinchlantiradigan ajoyib variant. Shuni yodda tutingki, yalpiz juda kuchli bo'ladi, shuning uchun burun teshigining tirnashini oldini olish uchun uni bir necha daqiqagacha yoyish yoki hidlash yaxshiroqdir.
- Yalpiz moylarini teriga surtmang va agar atrofingizda yosh bolalar bo'lsa, uni aromaterapiya uchun ishlatmang. Ko'pincha allergik reaktsiyaga sabab bo'ladi va o'pkasi o'sayotgan bolalarda asabiylashishi mumkin.
- Yalpiz yalpiz, ehtimol aromaterapiyada ishlatiladigan bo'linadigan aromalardan biridir. Ko'p odamlar yalpiz hidini yoqtirmaydilar. Agar siz yalpiz yoki shirinliklarning muxlisi bo'lmasangiz, ehtimol bu siz uchun eng yaxshi hid emas.
Qadam 6. Agar xohlasangiz, dinamik aralashmani yarating
Ba'zida, efir moylarining kombinatsiyasi ko'ngil aynish bilan kurashish uchun bitta turga qaraganda yaxshiroq ishlaydi. Misol uchun, yalpiz va zanjabil aralashmasi juda yaxshi bo'lishi mumkin, agar sizning oshqozoningiz ozgina noqulay bo'lsa, lekin siz yalpizning sovutuvchi xushbo'y hidi yoqsa.
Siz ko'ngil aynishini tinchlantiruvchi moyga yoqadigan boshqa hidlarni ham qo'shishingiz mumkin. Siz hech narsani yutmagansiz yoki yog'ni topikal ravishda ishlatmagansiz, har xil yog'larni aralashtirib, salbiy reaktsiyaga sabab bo'lish xavfi yo'q
3 -usul 2: hidni nafas olish
Qadam 1. Xushbo'y hidni bir lahzaga hidlash uchun ro'molchaga bir necha tomchi quying
Butun shishani to'g'ridan -to'g'ri hidlash juda og'ir bo'lishi mumkin. Aromani yanada mazali qilish uchun 3-4 tomchi yog'ni to'g'ridan-to'g'ri toza mato yoki ro'molchaga quying. Yog'li matoni burun ostiga 3-6 dyuym (7,6-15,2 sm) tuting, ko'zingizni yuming va xushbo'y hid olish uchun sekin nafas oling.
- Agar siz yalpizdan foydalansangiz, ko'zingizni yumish juda muhim, agar hid juda kuchli bo'lsa, ko'zingizni chindan ham bezovta qilishi mumkin.
- Bu xushbo'y hidni tezda nafas olishning eng yaxshi usuli.
- Yog 'matoga bir necha daqiqadan so'ng quriydi, lekin hid uzoq vaqt saqlanib turishi kerak. Quriganida, siz ko'proq moy qo'sha olasiz yoki quruq matodan xushbo'y hidni nafas olishingiz mumkin.
2 -qadam. Aromaterapiyaning uzoqroq, silliq shakli uchun uyingizda yog'ni tarqating
Diffuserlar efir moyining hidini uyingizga chiqarish uchun mo'ljallangan. Bu hidni olishning bilvosita usuli, lekin agar siz uyda o'tirsangiz, ko'ngil aynishni kamaytirishga yordam beradi. Turli xil diffuzerlar boshqacha ishlaydi. Ba'zilar hidni tarqatish uchun issiqdan foydalanadilar. Boshqalar sizdan bug'ni hosil qilish uchun yog'ni suvga tushirishingizni so'rashadi. Eng yaxshi natijaga erishish uchun diffuzer bilan birga kelgan ko'rsatmalarga amal qiling.
Suyuqlikni diffuzerga qo'yishdan oldin, odatda, efir moyini zaytun yoki kokos moyi yoki suv kabi tashuvchi yog'ga aralashtirishingiz kerak
3 -qadam. Yo'lga chiqish uchun flakonga yog 'va paxta chig'anog'ini to'ldiring
Kichkina, havo o'tkazmaydigan flakon yoki shishani oling. To'kib tashlang 1⁄2- 1 choy qoshiq (2,5-4,9 ml) efir moyini idishga soling. Keyin idishning ichiga 1-2 ta paxta to'pi soling va paxta sharlarining pastki qismi efir moyi bilan aloqa qilmaguncha pastga suring. Bu ko'ngil aynishni to'xtatish uchun yog'ni o'zingiz bilan olib ketish va kerak bo'lganda hid olishning ajoyib usuli. Aromani nafas oling, shishaning ochilishini buruningizdan 4–6 dyuym (10-15 sm) uzoqroq tuting.
Ko'zlaringizdan tutun chiqmasligi uchun buni qilayotganda ko'zingizni yuming
Qadam 4. Bug'ni nafas olish va sinuslarni tozalash uchun issiq suvga bir necha tomchi qo'shing
Agar sizda burun tiqilib, ko'ngil aynayotgan bo'lsa, bu aromani etkazib berishning eng yaxshi usuli. Pechkaga bir oz musluk suvini qaynatib oling va suv qaynab turganidan keyin olovni o'chiring. Keyin suvga 3-4 tomchi quying. Boshingizni suv ustida 8–12 dyuym (20-30 sm) egib, bug'ni sekin nafas oling.
- Agar siz burunni tozalashga harakat qilsangiz, yalpiz va limon eng yaxshi variant bo'ladi.
- Bu, shuningdek, burun tiqilib qolganda nafas olishni osonlashtirishi kerak. Bug 'sinuslaringizdagi shilimshiq yoki tiqilib qolishni yumshatadi.
- Bug 'xushbo'y hidni etarlicha yumshatishi kerak, shuning uchun ko'zingizni yumishingiz shart emas. Agar tutun siz uchun juda ko'p bo'lsa, davom eting va ularni yoping.
Qadam 5. Akupunktur yoki massaj qilish uchun aromaterapiya bo'yicha mutaxassisga murojaat qiling
Massaj terapevtlari va akupunktur bo'yicha mutaxassislar ko'pincha o'z xizmatlari bilan birgalikda aromaterapiyadan foydalanadilar. Yaqin atrofdagi massajchi yoki akupunkturist bilan bog'laning va ular sizning seansingiz uchun maxsus moydan foydalanishlari mumkinmi, deb so'rang. Agar ular sizning talabingizni bajara olsalar va siz akupunktur yoki massajga qiziqsangiz, uchrashuvni belgilang va dam olishga tayyor bo'ling.
Maslahat:
Na massaj, na akupunktur seansi ko'ngil aynishingizga ko'p foyda keltirmaydi, lekin ular dam olish va o'z-o'zini parvarish qilishning ajoyib usullari!
3 -usul 3: qachon tibbiy yordamga murojaat qilish kerak
Qadam 1. Efir moylarini ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing
Efir moylari ko'pincha xavfsiz bo'lsa -da, ular hamma uchun mos emas. Ba'zi efir moylari allergik reaktsiyaga olib kelishi yoki terini bezovta qilishi mumkin. Bundan tashqari, ular sizning dori -darmonlaringizga xalaqit berishi yoki agar sizda ma'lum shartlar bo'lsa, asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin. Efir moylarini ishlatishdan oldin har doim shifokoringiz bilan gaplashing, ular siz uchun xavfsizdir.
- Doktoringizga ayting -chi, qaysi moylardan foydalanishni rejalashtiryapsiz va nimani davolashni xohlaysiz.
- Agar siz homilador bo'lsangiz, shifokoringiz siz foydalanmoqchi bo'lgan har bir efir moyini tasdiqlaganiga ishonch hosil qiling, chunki ularning hammasi ham xavfsiz emas.
2 -qadam. Ko'ngil aynishga olib keladigan asosiy kasallikni davolang
Agar sizda umumiy ko'ngil aynishi yoki ertalabki xastalik bo'lsa, bu haqda tashvishlanmasligingiz mumkin. Ammo, agar kasallik ko'ngil aynishga olib kelsa, siz boshqa davolanish usullaridan foydalanishingiz kerak bo'lishi mumkin. Aromaterapiya faqat simptomni davolaydi, shuning uchun siz hali ham o'z ahvolingizni yaxshilash uchun davolanishingiz kerak bo'ladi. Tashxis qo'yish uchun shifokoringizga murojaat qiling va ko'rsatmalarga muvofiq dori -darmonlarni qabul qiling.
Agar shubhangiz bo'lsa, tashrif buyurishni maslahat berishini bilish uchun doktoringizga qo'ng'iroq qiling. Siz uyqusizlikni uyda davolay olasiz
Qadam 3. Agar ko'ngil aynishi doimiy yoki takrorlansa, shifokoringizga murojaat qiling
Sizning ko'ngil aynishingizning sabablari ko'p bo'lishi mumkin va nima bo'layotganini bilish uchun shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir. Sizning ko'ngil aynishingiz boshqa kasallikning alomati bo'lishi mumkin. Sizning shifokoringiz ko'ngil aynishingizga nima sabab bo'lganini aniqlay oladi, shunda siz nihoyat yengillikka erishasiz.
Sizning ko'ngil aynishingiz bir necha kun davom etsa, davom etadi va agar u ketib qaytsa, takrorlanadi
Qadam 4. Agar ko'ngil aynishi vazn yo'qotishingizga sabab bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing
Agar siz ko'ngil aynayotgan bo'lsangiz, ovqat eyishingiz qiyin bo'lsa, shifokoringizga murojaat qilganingiz ma'qul. Bu biror narsa noto'g'ri bo'lganining belgisi bo'lishi mumkin. Ehtimol, siz yaxshisiz, lekin nima bo'layotganini bilish uchun doktoringizga murojaat qiling.
Shifokor sizga ko'ngil aynishni nazorat qilish bo'yicha maslahat berishi mumkin, shunda siz muntazam ovqatlanishingiz mumkin
5 -qadam. Agar og'ir alomatlar paydo bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling
Ba'zida ko'ngil aynish jiddiy kasallikning alomati bo'lishi mumkin. Xavotir olmang, chunki sizda hammasi yaxshi bo'ladi. Ammo, agar sizda jiddiy kasallik bo'lsa, to'g'ri tashxis qo'yishingiz va davolanishingiz kerak.
Agar siz quyidagi jiddiy alomatlarni sezsangiz, shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qiling:
Qattiq bosh og'rig'i bilan ko'ngil aynish.
Suvsizlanish belgilari bilan ko'ngil aynish, quruq og'iz, haddan tashqari tashnalik, siydikning qorayishi, zaiflik va bosh aylanishi.
Qusish bilan ko'ngil aynish, qonli ko'rinadi, qahva maydonchasi yoki yashil rangga o'xshaydi.
Ko'ngil aynishi, qusish, ko'krak og'rig'i, qorin og'rig'i yoki kramp, ko'rishning xiralashishi, chalkashlik, yuqori isitma, bo'ynining qattiqlashishi, to'g'ri ichakdan qon ketishi va qusishdagi najasli hid yoki material.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
