Hamma ko'ngil aynishni yomon ko'radi, to'g'rimi? Oshqozon buzilishi bilan birga qayt qilmoqchi bo'lgan tuyg'u - eng yomoni. Bo'rondan azob chekishning o'rniga, hamma narsani o'z qo'lingizga olishga harakat qiling va ko'ngil aynishingizni uy sharoitida davolovchi vositalar yordamida kamaytirishga yordam bering. Quyidagi usullardan foydalansangiz, o'zingizni yangi va sog'lom his qilasiz.
Qadamlar
3 -usul 1: Faoliyatingizni o'zgartirish
Qadam 1. Dam oling
Agar siz ko'p harakat qilmoqchi bo'lsangiz yoki etarli darajada dam olmasangiz, ko'ngil aynishi yomonlashishi mumkin. Agar ko'ngil aynishni boshlasangiz, yotoqda yoting. Yolg'on gapirish, jismoniy mashqlar va to'satdan harakatlardan qochish, bir oz ko'proq uxlash ko'ngil aynishni to'xtatib, qusish ehtimolini kamaytirishi mumkin. Agar kerak bo'lsa, buning uchun ishdan yoki maktabdan dam oling.
Qadam 2. Toza havo uchun tashqariga chiqing
Yagona kasal xonada qolish oson bo'lishi mumkin, lekin havo eskiradi va o'zingizni yomon his qilasiz. Toza havo esishi uchun bir nechta derazalarni oching va iloji bo'lsa, tashqariga chiqish uchun bir necha daqiqa vaqt ajrating.
3 -qadam Qattiq hidlardan saqlaning
Ko'pikli hammomni qabul qilish ajoyib tuyulishi mumkin, lekin juda xushbo'y atirlarni qo'shish, ehtimol, oshqozoningizni ko'proq bezovta qiladi. Umuman olganda, juda kuchli hidga ega bo'lgan har qanday narsadan (atirlar yoki boshqa) voz keching. Xushbo'ylik va ta'm bir -biriga bog'liq, shuning uchun kuchli hid sizni yomon ta'm kabi kasallikka olib kelishi mumkin. Toza havo kirishi va yoqimsiz hid chiqmasligi uchun derazangizni ochiq tuting.
4 -qadam. Elektronikadan vaqt ajrating
Televizor, noutbuk, planshet va telefoningiz bilan bog'liq yorqinlik, shovqin va harakat haddan tashqari rag'batlantirishi va oshqozonni yomonlashtirishi mumkin. Buning o'rniga, chiroqlar o'chgan holda yotoqda yoting va kitob o'qing yoki xuddi shunday dam oling. Vaqtni elektronikadan ajratish sizning oshqozoningizni yengillashtiradi va bosh og'rig'ining oldini oladi.
5 -qadam. Haroratni rostlang
Kasallikdan, juda issiq yoki sovuqdan ko'ra yomonroq narsa yo'q. Dam olishni osonlashtirish uchun qulay haroratda turing; kiyim -kechak va adyol qatlamlarini qo'shing yoki olib tashlang, yoki qisqa dush yoki hammomni oling. Siz ham yordam berish uchun ichayotgan suyuqliklarning haroratini o'zgartirishingiz mumkin.
6. qadam
Agar tabiiy vositalar sizga yordam bermasa, mahalliy dorixona yoki dorixonadagi dori -darmonlarga o'ting. Umumiy dori-darmonlarni qabul qilishdan ko'ra, ko'ngil aynishi va qusishni davolashni reklama qiladigan dori-darmonlarni qidiring. Antatsid dorilar ham samarali bo'lishi mumkin. Dori -darmonlarning dozasini tekshirib ko'ring va shunga mos ravishda tabletkalarni oling.
Qadam 7. Kusishni oldini olmang
Agar oshqozon og'rig'i ketmasa va qusish istagi kuchaysa, uni to'xtatmang. Sizning tanangiz kasallik sababini tanangizdan chiqarib yubormoqchi, shuning uchun ruxsat bering. Kusish, albatta, yoqimli ish emas, lekin bu sizning sog'ayishingizga yordam beradigan muhim vazifani bajaradi. Ehtimol, keyinroq o'zingizni yaxshi his qilasiz.
3-usul 2: ko'ngil aynishga qarshi ovqatlarni iste'mol qilish
1 -qadam. Zanjabil iching
Ko'p yillar davomida, zanjabil ko'ngil aynishga qarshi kuchlari bilan bemorlarga yordam berib keladi. Kileringizga boring va yangi yoki shakarlangan zanjabilni oling. Agar siz yangi zanjabilning lazzatiga dosh bera olsangiz, uni xom holda iste'mol qiling. Aks holda, shakarlangan holda tatib ko'ring yoki choy ichish uchun bir stakan issiq suvga maydalang.
Qadam 2. Ba'zi krakerlarni iste'mol qiling
Hamma narsa muvaffaqiyatsiz bo'lganda, oddiy sho'r krakerlar ko'ngil aynishi uchun hiyla ishlatishadi. Ular engil ta'mga ega va hazm qilish oson, bu ularni mukammal kasal ovqatga aylantiradi. Agar siz krakerlarga ishlov bera olsangiz, ozuqaviy qiymati biroz yuqori bo'lgan simitlarga o'tishga harakat qiling.
Shuni yodda tutingki, ba'zi odamlar simit hidini ko'ngil aynishi mumkin
Qadam 3. Tarvuzni tatib ko'ring
Garchi har kim birinchi "kasal taom" ga murojaat qilmasa -da, tarvuz ko'ngil aynishi bilan yordam berish uchun juda yaxshi. Suvning yuqori miqdori va yumshoq ta'mi oshqozonni tinchlantirishga va tizimingizga ko'proq suyuqlik kiritishga yordam beradi. Agar sizda ham isitma bo'lsa, tinchlantiruvchi va sovituvchi ta'sir uchun sovutilgan mevalarni sinab ko'ring.
4 -qadam. Oddiy guruchni iste'mol qiling
Oq guruch qo'shilmasdan eng mazali taom emas, lekin ko'ngil aynishi bilan kurashda yordam beradi. Oson hazm bo'ladigan uglevodlar sizga ozgina energiya beradi, oddiy ta'mi esa oshqozoni bezovta qilmaydi.
5 -qadam. Banan oling
Zo'rg'a pishmagan banan yeyish (yashil tomonga qarab, dog'larsiz) bir necha sabablarga ko'ra juda yaxshi. Yumshoq tuzilish va xushbo'y hid hazm qilishni osonlashtiradi, shuningdek, meva kaliyga boy, bu sizning immunitet tizimini tanangizni davolashga yordam beradi. Siz bananingizni bir stakan oq guruch bilan maydalashga harakat qilishingiz mumkin.
6 -qadam. Bir oz qatiq oling
Hozirgi kunda ko'pchilik sut mahsulotlari ko'ngil aynishi paytida yoqimsiz holga keladi. Ammo, faol madaniyatli qatiq, oshqozoningizni yomon bakteriyalarni yo'q qilish uchun zarur bo'lgan yaxshi bakteriyalar bilan ta'minlashga yordam beradi. Shuning uchun, probiyotiklarni reklama qiladigan oddiy qatiq ta'mini toping, shunda oshqozoningiz tezda tuzalib ketadi.
Qadam 7. Oddiy tostni sinab ko'ring
Yog 'yo'q, murabbo yo'q, hech narsa. Oddiy (yonmagan) tost krakerlarga o'xshash fazilatlarga ega. Nonni hazm qilish oson va ta'mi juda yumshoq, shuning uchun oshqozoningiz unga qarshi kurashmaydi. Bir bo'lakni sinab ko'ring va boshqasini olishdan oldin o'zingizni qanday his qilayotganingizni ko'ring.
8-qadam. Oshqozonni tinchlantirish uchun B guruhi vitaminlarini iching
B vitaminlari, ayniqsa B6 vitamini, oshqozonni tinchlantirishga va ko'ngil aynishni ketkazishga yordam beradi. Doktoringiz bilan B kompleks vitaminini yoki B6 qo'shimchasini sinab ko'ring. Agar siz boshqa dori -darmonlar yoki qo'shimchalar qabul qilayotgan bo'lsangiz, ularga xabar bering, shunda istalmagan o'zaro ta'sirlardan qochishingiz mumkin.
Agar xohlasangiz, ko'ngil aynishni engillashtirish uchun B vitaminlarini zanjabil bilan birgalikda ishlatishga urinib ko'rishingiz mumkin
Qadam 9. Xafa bo'ladigan ovqatlardan saqlaning
Yuqorida aytib o'tilgan taomlarni iste'mol qilish eng yaxshisidir, lekin agar siz boshqa narsalarni iste'mol qilishingiz kerak bo'lsa, eng yaxshi fikrni ishlating. Yog'li, qizarib pishgan, achchiq yoki juda shirin taomlarni iste'mol qilmang. Bularning barchasi oshqozonni yomonlashtirishi mumkin va qusishni keltirib chiqarishi mumkin.
3 -usul 3: Har xil suyuqlik bilan ko'ngil aynishi bilan kurashish
Qadam 1. Ko'p suv iching
Suv sizning tizimingizdagi toksinlarni olib tashlash va tanangizni namlantirish uchun ishlaydi, shunda u kasalliklarga qarshi kurashadi. Muntazam ravishda suv ichish muhim bo'lsa -da, ayniqsa, kasal bo'lganingizda buni qilish juda muhimdir. Har doim yoningizda bir stakan suv borligiga va hech bo'lmaganda har soatda ichishingizga ishonch hosil qiling.
Agar bir stakan suv ichish siz uchun ortiqcha bo'lsa, ozgina suv iching yoki muz chiplarini chaynang
Qadam 2. Suyuqlikni almashtirish uchun sport ichimliklarini sinab ko'ring
Agar siz ko'ngil aynib, qusayotgan bo'lsangiz, ehtimol siz ko'p suyuqlikni yo'qotib qo'ydingiz va yangilarini ushlab turish qiyin kechdi. Sport ichimliklar elektrolitlar bilan boyitilgan bo'lib, ular tezda tiklanish uchun tanangizga kerak bo'ladi. Tanangizning elektrolitlar va suyuqlik zaxiralarini to'ldirishga yordam berish uchun tashlaganingizdan so'ng, o'zingiz yoqtirgan ta'mni oling va ozgina yutib oling.
Agar siz sport ichimliklarining muxlisi bo'lmasangiz, siz o'z qo'lingiz bilan elektrolit o'rnini bosadigan ichimlik tayyorlashingiz mumkin. 1 stakan (240 ml) kokos suvi, 2 stakan (470 ml) suvni birlashtiring, 1⁄2 bir stakan (120 ml) pulpa bo'lmagan apelsin sharbati, 1⁄8 bir stakan (30 ml) yangi siqilgan limon sharbati, 1/4 choy qoshiq (1,4 g) tuz va 2 osh qoshiq (30 ml) chinor siropi.
Qadam 3. Bir oz klyukva sharbatini iching
Ko'pgina sharbatlarni oshqozon va oshqozonga qiyin bo'lgan ta'm va shakar bilan to'ldirish mumkin bo'lsa -da, klyukva sharbati ozgina ozuqa moddalarini shakarsiz beradi. Ko'ngil aynishi paytida, ayniqsa ovqat yeyolmaganda, klyukva sharbatini iching.
Qadam 4. Limon sharbatini asal bilan aralashtiring
Bu shirin va nordon kombinatsiyasi sizning oshqozoningizni bir tonna suyuqliksiz tezda hal qilish uchun ishlaydi. 1 choy qoshiq (4,9 ml) limon sharbatini 1 choy qoshiq (4,9 ml) iliq asal bilan aralashtiring. Sharbatga o'xshash suyuqlikni bir necha daqiqa davomida sekin yutib oling. Agar ko'ngil aynishi yo'qolmasa, siz bu aralashmani kuniga bir necha marta ichishingiz mumkin.
Qadam 5. Darchinli choy iching
Darchin o'nlab yillar davomida ko'ngil aynishi va qayt qilish uchun tabiiy vosita sifatida ishlatilgan. ½ choy qoshiq (1,3 g) dolchinni 1 stakan (240 ml) issiq suv bilan aralashtiring va aralashmani tiklanishiga imkon bering. Oshqozoningiz ketguncha choyni kuniga bir necha marta sekin iching.
Qadam 6. Chinnigullar choyini tatib ko'ring
Darçın kabi kuzgi ta'mga ega bo'lgan chinnigullar, shuningdek, oshqozonni tinchlantirishga yordam beradi. 1 stakan (240 ml) issiq suvni 1 choy qoshiq (2 g) chang chinnigullar bilan aralashtirib, bir chashka chinnigullar choyini tayyorlang. Katta chinnigullar bo'lagini tortmasdan oldin, aralashmani bir necha daqiqa turib olishiga ruxsat bering.
Qadam 7. Bir piyola zira choyini tayyorlang
Odatda pishirish bilan bog'liq, kimyon ko'ngil aynishiga qarshi choyda yaxshi ishlashi mumkin. 1 stakan (240 ml) issiq suvni 1 choy qoshiq (2 g) zira urug'i bilan aralashtirib, krujkani sinab ko'ring. Urug'larni olib tashlashdan va asta-sekin ichishdan oldin, choyni 10-15 daqiqa turib olishiga ruxsat bering. Agar xohlasangiz, shirinlik uchun bir oz asal qo'shilishi mumkin.
Qadam 8. Yalpizli choy iching
Yalpiz yalpiz, zanjabil bilan bir xilda, ko'ngil aynishini eng yaxshi davolash vositalaridan biridir. Choyni tayyorlash uchun 1 choy qoshiq (1,5 g) maydalangan va quritilgan yalpiz barglaridan foydalaning yoki 1 stakan (240 ml) issiq suv bilan bir necha yangi barglardan foydalaning. Bu issiq yoki sovuq holda, kun bo'yi xohlaganingizcha ichish mumkin.
Qadam 9. Zanjabil aleini sinab ko'ring
Agar zanjabilni iste'mol qilish siz uchun etarli bo'lmasa, bir quti zanjabil soda oling. Avval soda tarkibini tekshirib ko'ring, u sun'iy xushbo'y emas, balki haqiqiy zanjabil bilan qilinganligiga ishonch hosil qiling. Bir quti zanjabil qushini ichish, oshqozoningizni tinchlantiradi va sizni qusishingizni oldini oladi.
10 -qadam. Kola siropini iching
Oddiy kola sodaidan biroz farq qiladigan kola siropi ko'ngil aynishini davolash uchun ishlatiladigan qalin suyuqlikdir. Siz sevgan kolaning klassik ta'mi bilan, kasal bo'lganingizda uni ichish yaxshi bo'lardi. Bir oz maydalangan muz ustiga 1-2 osh qoshiq (15-30 ml) to'kib tashlang va suyuqlikni bir necha daqiqa davomida sekin yutib oling.
11 -qadam. Barcha suyuqliklarni asta -sekin iching
Suvni saqlab qolish uchun nima ichishni tanlashingizdan qat'iy nazar, uni tez yoki katta yutib yuborishdan saqlaning. Sizning oshqozoningiz allaqachon g'azablangan, shuning uchun suyuqlikni mayda -chuyda yutib oling.
Maslahatlar
- Ovqatdan so'ng darhol tishlaringizni yuvmang, chunki tish pastasi oshqozoningizni bezovta qilishi mumkin.
- Aralashmasi bilan og'zingizni chaying 1⁄4 qusishdan keyin 1 stakan (240 ml) suv bilan bir stakan (59 ml) sirka. Bu sizning og'izdan ta'm va hidni tozalaydi va tomoq va tishlarga zarar etkazishi mumkin bo'lgan zararli oshqozon kislotasini olib tashlaydi.
- Ortiqcha jismoniy mashqlardan qoching.
Ogohlantirishlar
- Agar ko'ngil aynish davom etsa va hech qanday sabab topa olmasangiz, u holda sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashing.
- Agar ko'ngil aynishi bosh aylanishi, bosh og'rig'i yoki ko'rishning xiralashishi bilan birga bo'lsa, o'tirib, kimnidir shifokorga chaqiring. Agar bu siz bilgan asosiy kasallikning odatiy alomatlari bo'lsa, uni davolash uchun odatdagi choralarni ko'ring.
- Agar siz homilador bo'lsangiz yoki ko'ngil aynishni keltirib chiqaradigan kasallikka chalingan bo'lsangiz, yuqoridagi amallarni e'tiborsiz qoldirmang va sog'liqni saqlash mutaxassisi tavsiyalariga amal qiling.
