Ko'ngil aynishi sizni o'zingizni juda noqulay his qiladi va kundalik mashg'ulotlaringizni davom ettira olmaydi, va siz o'zingizning alomatlaringizni tezda qandaydir tarzda bartaraf etishni xohlayotganingiz mantiqan to'g'ri keladi. Kasallik, tashvish, homiladorlik yoki boshqa sabablar kabi turli omillar tufayli ko'ngil aynishi mumkin. Agar sizda doimiy ko'ngil aynishi bo'lsa, bir oydan keyin yaxshilanmasa yoki ko'ngil aynishi 2 kundan ortiq qusish bilan birga bo'lsa, iloji boricha tezroq o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradigan echim topishingiz uchun shifokoringiz bilan gaplashing. Bundan tashqari, har qanday dorivor o'tlarni ishlatishdan oldin har doim shifokor bilan maslahatlashing-ba'zilar dorilar yoki sharoitlar bilan salbiy munosabatda bo'lishi mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: O'simlik va muqobil vositalarni sinab ko'rish
Qadam 1. Ko'ngil aynishni tabiiy ravishda engillashtirish uchun zanjabil kapsulalaridan foydalaning
Zanjabil uzoq vaqt davomida turli sabablarga ko'ra ko'ngil aynishni davolashda ishlatilgan. Bu ko'ngil aynish hissi bilan bog'liq bo'lgan miya va ichak retseptorlarining ayrim turlarini bostirish orqali ishlaydi.
Agar siz tashqarida bo'lganingizda o'zingiz bilan biror narsa olib ketmoqchi bo'lsangiz, zanjabil sotib oling. Agar siz yo'lda ko'ngil aynishni boshdan kechirsangiz, uni og'zingizga tashlashingiz mumkin. Bular, ayniqsa, homiladorlikning ko'ngil aynishi uchun foydali bo'lishi mumkin
Qadam 2. Agar qo'shimchani olmaslikni xohlasangiz, zanjabil choyini pishiring
Siz do'kondan zanjabil choy paketlarini sotib olishingiz mumkin, yoki siz uyda tinchlantiruvchi piyola choyini tayyorlash uchun yangi zanjabildan foydalanishingiz mumkin. Ko'ngil aynishni engillashtirish uchun stakanni sekin pishiring va iching.
Zanjabil qushi uzoq vaqtdan beri ko'ngil aynishni engillashtiruvchi vosita sifatida tanilgan, ammo hamma ham zanjabilli zanjabilni o'z ichiga olmaydi va buning o'rniga sun'iy xushbo'y hiddan foydalanadi. Agar siz zanjabilni ishlatmoqchi bo'lsangiz, unda haqiqiy zanjabil va minimal shakar bo'lgan mahsulotni qidiring
Yangi zanjabil choyini tayyorlash:
Kastryulda 4 stakan (950 ml) suvni qaynatib oling. 1/4 chashka (15 gramm) yangi, maydalangan zanjabil qo'shing. Agar xohlasangiz, 1 osh qoshiq (15 ml) limon sharbati qo'shishingiz mumkin 1⁄4 chashka (59 ml) asal. Zanjabilni 20 daqiqaga qoldiring, so'ng choyni stakanga to'kib tashlang. Siz choyni issiq paytida ichishingiz yoki sovuq ichimlik uchun muz ustiga quyishingiz mumkin.
Qadam 3. Qorinni tinchlantirish va ko'ngil aynishni ketkazish uchun yalpizli choy iching
Yalpizning ko'ngil aynishini davolayotganini miqdoriy isbotlash uchun juda ko'p ilmiy tadqiqotlar bo'lmasa -da, bu, albatta, sizga zarar qilmaydi va biroz yengillik berishi mumkin. Ko'p odamlar ko'ngil aynishni kamaytirishga yordam beradigan tasalli beruvchi ichimlik deb bilishadi.
Yalpizli choy paketini bir stakan issiq suvga taxminan 5 daqiqa damlatib, bir piyola choy pishiring
4 -qadam Yalpiz aromaterapiyasi bilan birgalikda chuqur nafas oling
Xushbo'y hidni havoga chiqarish uchun diffuzorda yalpiz efir moylaridan foydalaning. Yoting yoki qulay joyga o'tiring va chuqur nafas olish mashqlarini bajaring. Siz 5 soniya davomida ko'zingizni yumib, burundan nafas olishingiz mumkin, keyin og'iz orqali 5 soniya nafas chiqaring. Ko'ngil aynishini yo'qotish uchun buni 5 daqiqa davomida takrorlang.
- Agar sizda astma bo'lsa, aromaterapiyadan foydalanganda ehtiyot bo'ling. Kuchli hidlar astma bilan og'rigan odamlarda xirillash yoki nafas olishning buzilishiga olib kelishi mumkin.
- Ko'ngil aynishi juda yoqimsiz his bo'lishi mumkin va ba'zida o'zingizni yomon his qilganingiz uchun boshqa hech narsa qilolmaysiz. Umid qilamanki, bir necha daqiqadan so'ng o'zingizni tekshirib, tinchlantiruvchi xushbo'y hid bilan nafas olasiz.
5-qadam. Ko'ngil aynishni ketkazish uchun kasallikka qarshi akupressura bilaguzuk taqing
Agar siz homiladorlik, harakat kasalligi yoki davom etayotgan kasallikdan ko'ngil aynayotgan bo'lsangiz, bu ko'proq foydali bo'lishi mumkin. Bu bilaguzuklar bilagingizning ichki qismidagi PC6 bosim nuqtasiga qaratilgan bo'lib, ba'zi tadqiqotlar ko'ngil aynishni kamaytirishga yordam beradi. Bu, albatta, sizga zarar qilmaydi, shuning uchun sinab ko'ring!
- Ularni odatda dengiz guruhlari deb ham atashadi, chunki ular dengiz kasalliklarini davolovchi vosita sifatida targ'ib qilinadi.
- Akupressura bilaguzuklari haqiqatan ham foydali yoki yo'qligini aniqlash uchun ko'proq ilmiy tadqiqotlar o'tkazish kerak, lekin ular ba'zi odamlarga yengillik keltiradi va sinab ko'rishdan zarar ko'rmaydi.
3 -usul 2: Uyda simptomlarni engillashtirish
Qadam 1. Sizning oshqozoningizga oson keladigan yumshoq ovqatlarni iste'mol qilishga e'tibor qarating
Ovqatlanish sizning fikringizdagi oxirgi narsa bo'lishi mumkin bo'lsa -da, siz kuchingizni saqlab qolishingiz kerak. To'liq donli kraker, jigarrang guruch, qovurilgan donli non yoki tovuq kabi baharatsiz, yog'siz ovqatlarga e'tibor qarating. Agar siz hali qattiq ovqat iste'mol qila olmasangiz, tovuq yoki sabzavotli bulon ham yaxshi variant bo'lishi mumkin.
- Hozircha yog'li, achchiq yoki achchiq ovqatlardan voz kechsangiz yaxshi bo'ladi.
- Agar shubhangiz bo'lsa, ko'ngil aynishdan tuzalayotganingizda BRAT dietasiga rioya qilishni o'ylab ko'ring. BRAT banan, guruch, olma va tost degan ma'noni anglatadi-bu yumshoq ovqatlar oshqozonga yumshoq bo'lib, sizga kerakli oziq moddalar bilan ta'minlaydi.
Homiladorlik bo'yicha maslahat:
Agar siz homiladorlikning dastlabki oylarida ko'ngil aynishni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, to'shagingiz yonida soda krakerlari to'plamini saqlashga harakat qiling. Uyg'onganingizda, yotishdan va yotishdan oldin bir nechta ovqatlaning.
Qadam 2. Ko'ngil aynishni yomonlashtiradigan hid va hidlardan saqlaning
Sigaret tutuni, kuchli atirlar yoki odekolon, shamlar yoki ba'zi ovqatlarning hidi sizni yanada ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin. Iloji bo'lsa, tashqariga chiqing va bir oz chuqur nafas oling, shunda oshqozoningiz biroz yengillashadi.
Derazalarni ochish va ventilyatorni yoqish orqali uyingizdan yoqimsiz hidlarni olib tashlang
3 -qadam. Tanangizni namligini saqlash uchun ko'p miqdorda toza suyuqlik iching
Suvsizlanish ko'ngil aynishni yanada kuchaytiradi, shuning uchun kun davomida namlantiruvchi suyuqliklarni yutib turing. Suv va choy-bu ajoyib variant, lekin sodali suvlardan va sharbat kabi boshqa shakar miqdori yuqori bo'lgan ichimliklardan voz keching. Umid qilamanki, suvni qayta tiklash sizga yengillik keltiradi va vazifaga diqqatni jamlashni osonlashtiradi.
- Sekin-asta iching-tez ichsangiz, oshqozoningiz yanada bezovtalanadi.
- Ba'zilar ko'ngil aynishni engillashtirish uchun sovuq ichimliklarni afzal ko'rishadi, boshqalari esa xona haroratida yoki iliq suyuqliklarda eng yaxshisi. Sizga eng yengillik keltiradigan ishni bajaring.
Qadam 4. Dam olishni birinchi o'ringa qo'ying va ko'ngil aynishni engillashtirishga harakat qiling
Kundalik majburiyatlaringizga qarab, bu har doim ham variant bo'lmasligi mumkin, lekin ko'ngil aynishni boshlaganda, uxlashga yoki yotishga harakat qiling. Jim turish ko'ngil aynishni kamaytirishga yordam beradi, shuningdek, ba'zi tashvishlarni engishga yordam beradi.
- Ko'ngil aynishi turli omillar sabab bo'lishi mumkin. Homiladorlik, dori -darmonlar, bezovtalik va kasallik - bu umumiy sabablar.
- Agar sizga yordam kerak bo'lsa, do'stingiz yoki sherigingizdan dam olishni so'rang.
- Ko'ngil aynishi chindan ham sizni bir muddat nokda qilib qo'yishi mumkin, shuning uchun dam olish uchun vaqt kerak bo'lganda o'zingizni yomon his qilmang.
3 -dan 3 -usul: Tibbiy yordam olish
Qadam 1. O'simliklarni davolashdan oldin shifokor bilan maslahatlashing
O'simliklar va efir moylari odatda xavfsiz bo'lsa -da, ular hamma uchun mos emas. Ular dori -darmonlar bilan o'zaro ta'sirlashishi yoki ma'lum sharoitlarni yomonlashtirishi mumkin. Siz dorivor o'simliklarni iste'mol qilishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing yoki aromaterapiyadan foydalaning.
- Doktoringizga siz qabul qilayotgan dorilar va qo'shimchalarni eslatib turing.
- Doktoringizga ko'ngil aynishni davolashga harakat qilayotganingizni ayting.
- Sizga yordam beradigan har qanday narsani sinab ko'rish odatiy holdir, lekin xavfsizligingizni birinchi o'ringa qo'ying.
Qadam 2. Agar ko'ngil aynishi bir oydan ko'proq davom etsa, shifokoringizga murojaat qiling
Vaqti-vaqti bilan ko'ngil aynishi odatiy hol bo'lsa-da, o'z-o'zini parvarish qilish bilan o'tishi kerak. Agar ko'ngil aynish yo'qolmasa yoki yomonlashsa, nima sabab bo'lganini bilish uchun shifokoringizga tashrif buyuring. Umid qilamanki, ular sizga yordam berish uchun nima kerakligini aniqlay olishadi.
- Agar sizda ko'ngil aynishi qusish bilan birga bo'lsa, 2 kundan keyin, agar alomatlaringiz yo'qolmasa, shifokoringizga murojaat qiling.
- Ko'ngil aynishi yurak xuruji, yurak xastaligi, jigar kasalligi, virusli infektsiya, pankreatit, gastroezofagial reflyuks kasalligi (GERD) yoki bosh jarohati kabi jiddiy kasallikning alomati bo'lishi mumkin.
- Uzoq muddatli ko'ngil aynish bilan kurashish, albatta, zaiflashishi mumkin. Hayotda bu masalani hal qilishda e'tiboringizni qarata oladigan boshqa narsalarni topishga harakat qiling. Hatto do'stingiz bilan gaplashish ham sizga yengillikni keltirishi mumkin.
Qadam 3. Doktoringizdan ko'ngil aynishingizning sababi sizning dori -darmonlaringiz bo'lishi mumkinligini so'rang
Ko'ngil aynish-bu ko'plab dorilarning, jumladan aspirin, steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID), antibiotiklar va kimyoterapiyaning umumiy yon ta'siri. Sizning ko'ngil aynishingizga sabab bo'ladi deb o'ylasangiz ham, dori -darmonlarni qabul qilishni to'xtatmang. Buning o'rniga, shifokorga qo'ng'iroq qiling yoki maslahat so'rang.
- Shifokor sizga dori -darmonlarni to'xtatishni yoki boshqa dori -darmonlarga o'tishni tavsiya qilishi mumkin. Ammo, ular sizga o'zingizni yaxshi his qilish uchun muayyan davolanish kursini o'tashingiz kerakligini aytishlari mumkin.
- Doktoringiz bilan gaplashmasdan, hech qachon dorilarni qabul qilishni to'xtatmang.
Qadam 4. Agar homilador bo'lsangiz, shifokoringizga murojaat qiling
Ko'ngil aynishi homiladorlikning dastlabki belgisidir va u bir necha oy davom etishi mumkin. Agar siz homiladorligingizdan shubhalansangiz, homiladorligingizni tekshirish uchun uyda homiladorlik testini o'tkazing yoki shifokoringizga murojaat qiling. U erdan sizning shifokoringiz ko'ngil aynishni boshqarish usullarini tavsiya qilishi mumkin.
Bu turdagi ko'ngil aynishi ertalabki kasallik deb atalsa -da, u kunning istalgan vaqtida sodir bo'lishi mumkin
5 -qadam. Agar og'ir alomatlar paydo bo'lsa, darhol davolang
Ehtiyotkorlik bilan xato qiling va tibbiy tashxis qo'ying, shunda ko'ngil aynishingiz boshqa alomatlar bilan birga bo'lsa, o'zingizni tezroq his qila olasiz. Agar sizda quyidagilar bo'lsa, tez yordam bo'limiga boring yoki tez yordam chaqiring:
- Ko'krak og'rig'i
- Qorin bo'shlig'ida kuchli og'riq yoki og'riq
- Bosh og'rig'i
- Bulaniq ko'rish
- Hushidan ketish yoki bosh aylanishi
- Chalkashlik
- Sovuq va/yoki yopishqoq rangpar teri
- Bo'yinning qattiqlashishi bilan yuqori isitma
- Qahva qahvasiga o'xshaydi
- Najas kabi hidlaydigan qusish
Maslahatlar
- Agar ko'ngil aynish tashvish tufayli kelib chiqsa, maslahatchi yoki terapevt bilan gaplashishni o'ylab ko'ring. Ular sizning xavotiringizni engillashtiradigan va o'zingizni yaxshi his qilishning yangi mexanizmlarini o'rganishingizga yordam berishi mumkin.
- Ba'zi retseptlarsiz dorilar, albatta, ko'ngil aynishga yordam beradi. Agar uyda davolanish yordam bermasa, sizga yordam berish uchun oz miqdorda dori ichish haqida doktoringiz bilan gaplashishni o'ylab ko'ring.
Ogohlantirishlar
- Agar ko'ngil aynishi qusish bilan birga bo'lsa, suvsiz qolishga ehtiyot bo'ling. Gidratatsiya belgilariga chanqoqlik, siyish chastotasining pasayishi, siydikning qorayishi, og'izning qurishi, so'rilgan yoki qoraygan ko'zlar, ko'z yoshsiz yig'lash kiradi.
- Agar ko'ngil aynishi 2 kundan ortiq davom etsa, tez -tez qayt qilish mumkin.
- Ba'zi tabiiy yoki o'simlik vositalar hozirgi dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Bu variantlarni farmatsevt yoki shifokor bilan muhokama qiling.
- Gazlangan ichimliklar, masalan, sodali suv, ko'ngil aynishni ketkazishga yordam bermaydi. Ular sizni suvsizlanishingizga yoki qondagi qand miqdorining muvozanatlashishiga olib kelishi mumkin.
- Agar ko'ngil aynish bilan kurashayotgan bo'lsangiz, sport ichimligidan voz keching. Shakar miqdori sizning oshqozoningizni yomonlashtirishi mumkin.
