Siz baland tog'larga, masalan, tog'lar atrofiga sayohat qilayotganingizda, sizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan muhitda ko'p o'zgarishlar kuzatiladi. Bunga sovuq, past namlik, quyoshdan UV nurlanishining oshishi, havo bosimining pasayishi va kislorodning to'yinganligi kiradi. Balandlik kasalligi, odatda, 8000 futdan yuqori balandliklarda sodir bo'ladigan past havo bosimi va kislorodga bizning tanamizning javobidir. Agar siz yuqori balandliklarga sayohat qilmoqchi ekanligingizni bilsangiz, balandlik kasalligining oldini olish uchun bir necha oddiy qadamlarni bajaring.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: Balandlik kasalligining oldini olish
Qadam 1. Sekin ko'taril
Agar siz baland tog'li joylarga sayohat qilsangiz, u erga sekin borishga harakat qilishingiz kerak. Sizning tanangiz odatda balandlikka chiqishdan oldin atrof -muhitga moslashishi uchun 8000 fut balandlikdagi uch -besh kunni talab qiladi. Bunga yordam berish uchun, ayniqsa siz balandlik belgilari bo'lmagan joyda sayohat qilsangiz, qanchalik balandlikdan o'tganingizni bilish uchun balandlik o'lchagichli soat yoki balandlik o'lchagichini sotib oling. Siz ularni Internetda yoki tog 'sport do'konida sotib olishingiz mumkin.
Boshqa xatti -harakatlardan qochish kerak. Bir kunda 9000 fut balandlikka chiqmang. Oldingi kecha uxlagan balandligingizdan 1-200 fut balandlikda uxlamang. Siz har 3, 300 futga odatlanib, qo'shimcha kun sarflashingiz kerak
2 -qadam. Dam oling
Balandlik kasalligiga qarshi kurashning yana bir usuli - ko'p dam olish. Ichki va xalqaro sayohatlar odatdagi uyqu rejimini o'zgartirishi mumkin. Bu sizning charchashingizga va suvsizlanishingizga olib kelishi mumkin, bu esa balandlik kasalliklari xavfini oshiradi. Ko'tarilishni boshlashdan oldin, yangi muhitga va uyqu rejimiga ko'nikish uchun bir yoki ikki kunlik dam olishni rejalashtiring, ayniqsa siz chet elga sayohat qilsangiz.
Bundan tashqari, uch -besh kunlik yangi balandlikka ko'nikish paytida, hududni o'rganishdan oldin birinchi yoki ikki kun dam oling
Qadam 3. Profilaktik dorilarni qabul qiling
Siz balandlikka ko'tariladigan sayohatga chiqishdan oldin, yordam beradigan dori -darmon oling. Ketishdan oldin profilaktik dori -darmonlarni qabul qilish uchun shifokor bilan uchrashuvni rejalashtiring. O'tmishdagi tibbiy tarixingizni muhokama qiling va 8000 dan 9000 futgacha balandlikka ko'tarilishingizni tushuntiring. Agar sizda allergiya bo'lmasa, shifokor sizga asetazolamid uchun retsept berishi mumkin.
- Bu o'tkir tog 'kasalligini oldini olish va davolash uchun FDA tomonidan tasdiqlangan dori. Asetazolamid - bu diuretik, siydik ishlab chiqarishni ko'paytiradi va tanamizda kislorod almashinuvini ta'minlaydigan nafas olish shamollatishining ko'payishiga olib keladi.
- 125 mg dan buyurilganidek, kuniga ikki marta, safaringizdan bir kun oldin va eng yuqori balandlikda ikki kun iching.
4 -qadam. Deksametazonni sinab ko'ring
Agar shifokor asetazolamidga qarshi maslahat bersa yoki allergik bo'lsa, boshqa variantlar ham bor. Siz steroid bo'lgan deksametazon kabi FDA tomonidan tasdiqlanmagan boshqa dorilarni qabul qilishingiz mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, preparat o'tkir tog'li kasalliklarning tarqalishi va og'irligini kamaytiradi.
- Belgilangan tarzda ushbu dorini qabul qiling, odatda, safaringizdan bir kun oldin har 6-12 soatda 4 mg va siz eng yuqori balandligingizga to'liq moslashguncha davom eting.
- Har 8 soatda 600 mg ibuprofen, shuningdek, o'tkir tog 'kasalligining oldini olishga yordam beradi.
- Ginkgo biloba balandlik kasalliklarini davolash va oldini olish uchun o'rganilgan, ammo natijalari turlicha va ulardan foydalanish tavsiya etilmaydi.
Qadam 5. Qizil qon hujayralarini (RBC) tekshiring
Safarga jo'nab ketishdan oldin, siz eritrotsitlar testidan o'tishingiz kerak bo'lishi mumkin. Ketishdan oldin, ushbu test uchun shifokor bilan uchrashuvni rejalashtiring. Agar sizda kamqonlik yoki qizil qon tanachalari borligi aniqlansa, shifokoringiz safarga chiqishdan oldin buni tuzatishni maslahat berishi mumkin. Bu juda muhim, chunki eritrotsitlar kislorodni to'qima va a'zolaringizga etkazadi va omon qolish uchun zarurdir.
Eritrotsitlar sonining past bo'lishining ko'p sabablari bor, eng ko'p uchraydigan temir tanqisligi. B vitaminlari etishmasligi ham qizil qon tanachalarining kamayishiga olib kelishi mumkin. Agar past bo'lsa, shifokor sizga qizil qon tanachalarini tuzatish uchun temir yoki B vitamini qo'shimchalarini olishni maslahat berishi mumkin
6 -qadam. Ko'p miqdorda suv iching
Suvsizlanish tanangizning yangi balandliklarga moslashish qobiliyatini pasaytiradi. Safardan bir kun oldin kuniga ikki -uch litr iching. Tepaga ko'tarilayotganda qo'shimcha litr suv saqlang. Pastga ketayotganda kerak bo'lganda ichganingizga ishonch hosil qiling.
- Hech qanday spirtli ichimlik ichmang va safarning birinchi 48 soati davomida undan voz keching. Spirtli ichimliklar depressiyani keltirib chiqaradi va nafas olish tezligini pasaytiradi va suvsizlanishga olib kelishi mumkin.
- Shuningdek, kofeinli mahsulotlardan, masalan, energetik ichimliklar va sodali suvlardan voz kechish kerak. Kofein mushaklarning suvsizlanishiga olib kelishi mumkin.
7 -qadam. To'g'ri ovqatlaning
Safarga tayyorgarlik ko'rish va balandlik kasalliklarini oldini olish uchun siz iste'mol qilishingiz kerak bo'lgan ba'zi ovqatlar mavjud. Ba'zi karbongidratli dietalar, ba'zi tadqiqotlarda, tog 'kasalligining o'tkir alomatlarini yengillashtirish, kayfiyat va ish faoliyatini yaxshilash uchun ko'rsatdi. Boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, uglevodlardan yuqori balandlikda simulyatsiya qilingan tajribalar paytida qondagi kislorod bilan to'yinganlik yaxshilandi. Uglevodli dietalar energiya balansini yaxshilashi mumkin, deb ishoniladi. Uyg'unlik davridan oldin va davomida yuqori uglevodli dietani iste'mol qiling.
- Bunga makaron, non, meva va kartoshkaga asoslangan ovqatlar kiradi.
- Bundan tashqari, ortiqcha tuzdan voz kechish kerak. Tuzning haddan tashqari ko'pligi tanangizning suvsizlanishiga olib keladi. Supermarketda tuzi kam yoki tuz qo'shilmagan ovqat va ovqatlarni qidiring.
- Jismoniy chidamlilik va konditsionerlik toqqa chiqishdan oldin yaxshi fikr bo'lishi mumkin. Biroq, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, jismoniy tayyorgarlik balandlik kasalliklaridan himoya qiladi.
2 -qismning 2 -qismi: Alomatlarni tan olish
1 -qadam. Har xil turlarni bilib oling
Balandlik kasalligini o'z ichiga oluvchi 3 turdagi sindrom mavjud: o'tkir tog 'kasalligi, yuqori balandlikdagi miya shishi (HACE) va balandlikdagi o'pka shishi (HAPE).
- O'tkir tog 'kasalligi havo bosimi va kislorodning pasayishi bilan bog'liq.
- Yuqori balandlikdagi miya shishi (HACE) - bu miyaning shishishi va kengaygan miya tomirlarining oqishi natijasida kelib chiqadigan o'tkir tog 'kasalligining og'ir rivojlanishi.
- Yuqori balandlikdagi o'pka shishi (HAPE) o'tkir tog 'kasalligidan keyin o'z -o'zidan paydo bo'lishi mumkin yoki 8000 futdan oshib ketgandan keyin bir -to'rt kun o'tgach rivojlanishi mumkin. yuqori bosim va o'pkada qon tomirlarining qisilishi.
2 -qadam. O'tkir tog 'kasalligini tan oling
O'tkir tog 'kasalligi - dunyoning ayrim qismlarida nisbatan keng tarqalgan kasallik. Bu Koloradoda 8000 futdan oshiq sayohatchilarning 25% ga, Himoloy sayohatchilarining 50% ga va Everest tog'ida bo'lganlarning 85% ga ta'sir qiladi. O'tkir tog 'kasalligining ko'plab belgilari mavjud.
Bularga yangi balandlikdan ikki -12 soat ichida bosh og'rig'i, yiqilish yoki uxlab qolmaslik, bosh aylanishi, charchoq, bosh aylanishi, yurak urish tezligi, harakat paytida nafas qisilishi, ko'ngil aynishi yoki qayt qilish kiradi
3 -qadam. Yuqori balandlikdagi miya shishi (HACE) ga e'tibor bering
HACE o'tkir tog'li kasallikning og'ir kengayishi bo'lgani uchun, avval siz ushbu alomatlardan boshlaysiz. Vaziyat kuchayganda, siz boshqa alomatlarga duch kelasiz. Bunga ataksiya, ya'ni to'g'ri yura olmaslik yoki yurish yoki diagonalda yurish chog'ida moyillik kiradi. Shuningdek, siz uyqusizlik, chalkashlik va nutqingiz, xotirangiz, harakatchanligingiz, fikrlaringiz va e'tiboringizni o'zgartirishi mumkin bo'lgan o'zgargan ruhiy holatga duch kelishingiz mumkin.
- Siz hushidan ketishingiz yoki komaga tushishingiz mumkin.
- O'tkir tog 'kasalligidan farqli o'laroq, HACE juda kam uchraydi. Bu odamlarning faqat 1% dan 4% gacha ta'sir qiladi.
Qadam 4. Yuqori balandlikdagi o'pka shishi (HAPE) dan ehtiyot bo'ling
Bu HACEning kuchayishi bo'lishi mumkinligi sababli, sizda o'tkir tog 'kasalligi va HACE alomatlari bo'lishi mumkin. O'z -o'zidan paydo bo'lishi mumkinligi sababli, siz mustaqil holat sifatida simptomlarga e'tibor berishingiz kerak. Nafas qisilishi, dam olish paytida nafas qisilishi kuzatilishi mumkin. Shuningdek, siz ko'krak qafasining siqilishi va og'rig'ini, o'pkadan nafas chiqarayotganingizda, nafas va yurak urish tezligini, zaiflik va yo'talni his qilishingiz mumkin.
- Siz shuningdek, jismoniy o'zgarishlarni ham sezishingiz mumkin, masalan, siyanoz, bu sizning og'iz va barmoqlaringiz qorong'i yoki mavimsi rangga aylanadi.
- HACE singari, HAPE ham kamdan -kam uchraydi, 1% dan 4% gacha.
Qadam 5. Alomatlar bilan shug'ullaning
Agar siz balandlik kasalliklarini oldini olishga harakat qilsangiz ham, bu sodir bo'lishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, vaziyatni yomonlashtirmaslik uchun ehtiyot bo'lish kerak. Agar sizda o'tkir tog 'kasalligi bo'lsa, simptomlarni yaxshilash uchun 12 soatgacha kuting. Agar simptomlar 12 soat ichida yaxshilanmasa yoki sizning alomatlaringiz og'ir bo'lsa, tezroq 1000 futdan pastga tushishga harakat qiling. Agar siz tusha olmasangiz, kislorod bilan davolash, agar mavjud bo'lsa, bir necha soat ichida sizning alomatlaringizga yordam berishi kerak. Bu vaqtda, yaxshilanish uchun simptomlarni qayta baholang.
- Agar siz HACE yoki HAPE belgilari yoki alomatlari bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, simptomlarni kuchaytirmaslik uchun imkon qadar kam harakat bilan darhol tushing. Vaqti -vaqti bilan yaxshilanish uchun siz simptomlarni qayta ko'rib chiqishingiz kerak.
- Agar ob -havo sharoiti yoki boshqa sabablarga ko'ra tushish mumkin bo'lmasa, kislorod bosimini oshirish uchun kislorod yuboring. Niqobni o'zingizga va naychaning naychasini tank naychasiga joylashtiring. Kislorodni bo'shating. Sizni ko'chma giperbarik kameraga ham joylashtirish mumkin. Agar ular mavjud bo'lsa, simptomlar og'ir bo'lmasa va davolanishga javob bersangiz, tushish kerak bo'lmasligi mumkin. Bu odatda qutqaruv guruhlari yoki qutqaruv stantsiyalarida tashiladigan engil mashinalar. Agar radio yoki telefon mavjud bo'lsa, hodisalar haqida qutqaruv guruhiga xabar bering va manzilingizni aytib, kelishini kuting.
Qadam 6. Favqulodda dori -darmonlarni qabul qiling
Shifokor tomonidan sizga shoshilinch ravishda berilishi mumkin bo'lgan ba'zi dorilar mavjud. O'tkir tog 'kasalligini davolash uchun sizga asetazolamid yoki deksametazon berilishi mumkin. HACE bilan davolanish uchun sizga deksametazon buyurilishi mumkin. Darhol tabletkalarni oling va suv bilan yutib yuboring.
Shifokor, shuningdek, HAPE holatida sizga favqulodda dori-darmonlarni buyurishi mumkin, ular FDA tomonidan tasdiqlanmagan profilaktika va davolash uchun. Kichik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ba'zi dorilar sizning sayohatingizdan 24 soat oldin olingan bo'lsa, HAPE kasalligini kamaytiradi. Bularga nifedipin (Prokardiya), salmeterol (Serevent), fosfodiesteraza-5 ingibitorlari (tadalafil, Cialis) va sildenafil (Viagra) kiradi
Ovqatlanish va undan voz kechish kerak bo'lgan ovqatlar
Balandlik kasalligining oldini olishga yordam beradigan ovqatlar
Ovqatlanishdan saqlanish kerak bo'lgan ovqatlar
