65 yoshdan oshgan amerikaliklarning qariyb to'rtdan bir qismi har yili tushadi va bu tushishlar ko'pincha shikastlanishlarga olib keladi, bu esa keksa odamning sog'lig'i va farovonligiga doimiy ta'sir qiladi. Aslida, yiqilish keksa amerikaliklar uchun shikastlanish va o'limning asosiy sababidir. Keksa fuqaro hech qachon yiqilmasligiga kafolat berishning iloji yo'q, lekin qariyalarning yiqilishidan himoya qilish uchun siz uyda ham, uydan tashqarida ham ehtiyot choralarini ko'rishingiz mumkin. Uyning barcha to'siqlari xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qilib, qariyalarning ochiq poyabzal va yurish moslamalari ochiq havoda bo'lishini, muzli joylarni tuzlashini va qariyalar bilan muvozanat va umumiy salomatligini ta'minlash orqali siz keksa odamni kasallikdan himoya qilishga yordam berasiz. potentsial xavfli tushish.
Qadamlar
3 -usul 1: Uyni sozlash
Qadam 1. Zaminlarni toza tuting
Milliy Xavfsizlik Kengashining ma'lumotlariga ko'ra, yiqilishlarning ko'pi uyda sodir bo'ladi va keksa odamni uyga yiqilishdan himoya qilishning eng oson usullaridan biri erdagi to'siqlarni olib tashlashdir. Zaminni o'yinchoqlar, kiyimlar va hatto boshqa supurgi yoki changyutgich kabi tozalash vositalaridan tozalang.
- Mebeldan tashqari narsalarni shkaf yoki to'siq kabi belgilangan joylarga qo'yib, erdan tozalang.
- Iplarni erdan iloji boricha uzoqroq tuting. Iloji boricha simsiz telefonlar va boshqa simsiz qurilmalarni sinab ko'ring. Kabel kerak bo'lgan joylar uchun ularni devorga yoki taglik taxtasiga mahkamlang.
- Har doim zinapoyalar va eshiklar ochiq bo'lishi kerak.
- Katta yoshli zinapoyali uyda yashamaslikka harakat qiling.
- Iloji boricha hamma gilamchalarni olib tashlang, chunki ular yiqilish va yiqilishning umumiy sabablari hisoblanadi. Agar gilam kerak bo'lsa, tekis yoki past gilamdan foydalaning va qirralarini mix yoki yopishtiruvchi bilan mahkamlang.
- Yo'llarni to'sib qo'yadigan keraksiz narsalarni va mebellarni olib tashlang.
- Kundalik ishlatiladigan buyumlarni ular kira oladigan joyda saqlang. Agar uyga biror narsa tushib qolsa, cho'zilgan yordamchi vositalarni sotib olishni o'ylab ko'ring. Biror narsani olish uchun egilish - bu bosh aylanishi va qariyalarning umumiy sababidir.
2 -qadam. Xonalaringizni to'g'ri yoritib turing
Muhim hududlarda to'g'ri yoritishni ta'minlash uyga sayohatlar va yiqilishlarning oldini olishga yordam beradi. Eshiklar va yo'laklar kabi muhim joylarni yoritadigan kamida ikkita lampochka borligiga va xonaning kirish yoki zalining har ikki tomonida balandliklarga o'rnatilgan kalitlarga ega ekanligiga ishonch hosil qiling.
Agar siz mustaqil qariyalarga g'amxo'rlik qilishga yordam bersangiz, ularga taymerlarga o'rnatiladigan chiroqlarni sotib olishga va o'rnatishga yordam bering, shunda yorug'lik kunning muhim qismlarida, masalan, kech tushganda avtomatik ravishda yonadi
Qadam 3. Mebel to'g'ri balandlikda ekanligiga ishonch hosil qiling
Juda baland yoki past mebel, ayniqsa, stullar, divanlar va ko'rpa -to'shaklar, qariyalar uchun yiqilish va tushish xavfini tug'dirishi mumkin. Katta yoshli odam to'g'ri o'tirishi va oyoqlarini erga tekis qilib qo'yishi va tizzalari belidan yuqoriga ko'tarilmasligiga ishonch hosil qiling.
Agar mebel oyoqlari juda uzun bo'lsa, ularni qisqartirish yoki mebelni almashtirish kerak bo'lishi mumkin. Agar oyoqlar juda qisqa bo'lsa, mebelni kerakli balandlikka ko'tarish uchun siz odatda ko'taruvchi yoki tayanch sotib olishingiz mumkin
Qadam 4. Tutqichlarni o'rnating
Vannaxona va dushga, hojatxonaning yoniga panjara o'rnatib, keksa odamni ko'tarish va tez -tez silliq sharoitda o'zini tutishga yordam beradi. Ularni uy -ro'zg'or buyumlari do'konidan osongina sotib olish mumkin yoki mutaxassis o'rnatishi mumkin.
- Katta odam bilan ishlang, shkaflar ularning ehtiyojlari uchun to'g'ri balandlikda bo'lishini ta'minlash. Barlarni o'rnatish kerak bo'lgan joyni o'lchash uchun ularni kerakli joylarga o'tirishlarini yoki turishlarini so'rang.
- Ko'tarilgan hojatxona o'rindig'ini o'rnating, chunki bu odam o'ta qisqa bo'lmasa, o'tirishni va turishni osonlashtirishi mumkin.
Qadam 5. Ogohlantirish tizimini oling
Qariyalar uchun bir qator ogohlantirish tizimlari mavjud, ular yiqilish haqida xabar berishlari mumkin. Ba'zilar devorga o'rnatiladi, masalan tugmalar yoki kalitlar, boshqalari esa kiyiladi. Katta odam bilan gaplashing va ular uchun qaysi tizim mos kelishini hal qilishlariga ruxsat bering.
Shaxsiy ogohlantiruvchi marjon yoki soatni tanlash afzalroqdir, chunki kalitlar va tugmachalarni uyning har bir xonasiga o'rnatish kerak, va qariyalar yiqilgandan keyin ham ularga kirish mumkin emas
3 -usul 2: Tashqarida yiqilishni oldini olish
Qadam 1. Yo'lakni tuzlang
Agar siz qorli yoki muzli muhitda bo'lsangiz, trotuarlar va zinapoyalarni iloji boricha qor va muzdan tozalab, tortish kuchini yaxshilash uchun tuzlangan bo'lsin. Mustaqil yashayotgan keksa odamlar tashqi muhitni toza saqlashga yordam berish uchun qo'shnilaridan, yaqinlaridan yoki o'z shahridan xizmat so'rashlari mumkin.
Agar siz keksa odamga g'amxo'rlik qilishda yordam bersangiz, u erga kelib, ularga piyodalar yo'li va yo'lak kabi joylarni tozalashga yordam bering va qishda tuzni tushiring
2 -qadam. Yaxshi jihozlarni oling
To'g'ri poyabzal va tayoqlar yoki piyoda yurish keksa fuqaroni uydan tashqarida barqaror saqlashga yordam beradi. Yurish va tayoqchalarning kauchuk tagliklari borligiga ishonch hosil qiling, katta yoshli odam kauchuk taglik poyabzal kiyadi, tennis koptoklarini oldingi ikki oyog'iga yopishtirib, gilam bo'ylab yopishmaydi va foydalanuvchining muvozanatini buzishi mumkin..
- Sifatli kauchuk taglikdagi poyabzallarni ko'pincha ko'plab poyabzal do'konlaridan arzon narxda topish mumkin va ular ko'pincha ish poyabzali sifatida sotiladi.
- Tashqi foydalanish uchun to'g'ri yurish yordamchilari bo'yicha tavsiyalar uchun shifokor yoki tibbiyot xodimidan so'rang.
- Foydalanish mumkin bo'lgan mahsulotlar haqida ko'proq fikr va takliflar uchun tibbiy jihozlar do'koniga tashrif buyuring.
Qadam 3. Yoriqlari yoki chuqurlari bo'lgan joylardan qoching
Agar ko'p miqdordagi yoriqlar, chuqurchalar yoki boshqa tekis bo'lmagan joylar ma'lum bo'lgan hudud bo'lsa, qariyalarga bu joy tugaguncha undan qochish tavsiya qilinishi kerak. Katta xavf -xatarlarni darhol ta'mirlash uchun shaharga xabar berish kerak.
- Agar yaqin atrofdagi park yoki piyoda yo'l katta yoshlilarning xavfsizligi uchun mos bo'lmasa, ularga piyoda yoki transport orqali osongina kira oladigan yangi ochiq maydonni topishga yordam bering.
- Keksa fuqarolar uyi yaqinidagi har qanday katta chuqurliklar yoki qoqilish xavfi to'g'risida darhol mahalliy hukumatga xabar bering va keksa fuqaroning xavfsizligi uchun hududni imkon qadar tezroq ta'mirlashni so'rang.
3 -usul 3: Mashq qilish va shifokor bilan ishlash
Qadam 1. Muntazam muvozanat mashqlarini bajarishga harakat qiling
Tay Chi kabi mashqlar kuch va muvozanatni targ'ib qiladi, qariyalarning boshqarib bo'lmaydigan yiqilish xavfini kamaytiradi. Agar siz yuqori lavozimli bo'lsangiz, jamoat markazi yoki yuqori darajadagi xizmat ko'rsatish markazi orqali past darajadagi kuch va muvozanat sinfiga yozilishni o'ylab ko'ring.
- Agar siz keksa fuqaroni parvarish qilishga yordam bersangiz, ular bilan kuch va muvozanatga qaratilgan kam ta'sirli mashg'ulotlar haqida gapiring. Ularga qariyalarga mo'ljallangan Tay Chi kabi sinfni topishga yordam bering.
- Balansni saqlashga yordam berish uchun haftasiga uch marta kamida 30 daqiqa mashq qilishga harakat qiling.
2 -qadam. Muntazam ko'rish tekshiruvidan o'ting
Har yili ko'rish imtihonlarini rejalashtirish orqali to'siqlar va to'siqlarni aniq va oson ko'rish mumkinligiga ishonch hosil qiling. Keksa fuqarolar yiliga kamida bir marta ko'zlarini tekshirib turishlari, ko'zoynaklar va kontaktlar bo'yicha retseptlar dolzarb bo'lishi muhim.
Makula degeneratsiyasi, katarakt va glaukoma kabi muammolar to'siqlarni ko'rishni qiyinlashtirishi mumkin. Katta sog'liqni saqlash rejasining bir qismi sifatida uzoq muddatli davolanish va davolanish variantlari haqida oftalmolog bilan maslahatlashing
3 -qadam Dori -darmonlarni kuzatib boring
Ko'plab kerakli dorilar ko'rish, muvozanat yoki kuchga ta'sir qiladigan yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Siz keksa odam bo'lasizmi yoki unga g'amxo'rlik qilishga yordam berasizmi, har kuni dori to'g'ri dozalarda va o'z vaqtida qabul qilinganligiga ishonch hosil qiling.
- Shifokor yoki farmatsevt har safar mavjud bo'lgan barcha dori -darmonlarning birgalikda ishlashini ta'minlash uchun, har safar yangi retsept berilganda, mavjud bo'lgan barcha retseptlarni ko'rib chiqishi kerak.
- Kerakli tabletkalarni o'z vaqtida, to'g'ri kunlarda olishiga ishonch hosil qilish uchun vaqtni o'lchash tabletkalarini tarqatuvchi kabi asbobdan foydalaning.
Maslahatlar
- Katta yoshli odam bilan kuzgi xavfsizlik rejasini amalga oshirishdan oldin ularning tushish xavfi nimada ekanligini va ular nima deb o'ylayotgani haqida ochiq gapiring.
- Yiqilish yuz berganda, keksa odam uchun favqulodda vaziyatlar raqamlari ro'yxati mavjudligiga ishonch hosil qiling.
- Yangi mashqlar tartibini boshlashdan oldin har doim shifokor bilan gaplashing.
- Birinchi ogohlantirish tizimini yoki uy qulab tushganda shunga o'xshash narsalarni ko'rib chiqing. Sug'urta har oylik xarajatlarni to'liq yoki qisman to'lashi mumkin. Bu xizmatlar keksa odam bilan interkom orqali gaplashadi va tez yordam chaqiradi, shuning uchun keksa odam telefonga kirmaydi.
