O'zingizni erkalash har xil tadbirlarni o'z ichiga olishi mumkin, ularning barchasi sizni baxtli va xotirjam his qilishingizga moslashtirilishi kerak. Siz tanangizni, ongingizni yoki yuragingizni erkalayapsizmi, o'tiring va dam oling. Sizni erkalashganda, siz bundan zavqlanasiz.
Qadamlar
3 -usul 1: tanangizni erkalash
1 -qadam. Spa kunini o'tkazing
Hashamatli kun uchun siz dam olishingiz, dam olishingiz va yoshartirishingiz mumkin bo'lgan kurortga boring. Spa -larda tez -tez issiq vannalar va sovuq sho'ng'in bor, u erda siz ho'llanishingiz va puflashingiz mumkin, lekin massaj va yuzni tozalash kabi xizmatlarni ham taklif etasiz.
Shu bilan bir qatorda, siz uyda o'zingizning kurortingizni tashkil qilishingiz mumkin. O'zingizga yuzni qanday berishni bilish uchun shu erni bosing va o'zingizni tasalli beruvchi massaj qilishni o'rganing
2 -qadam. Issiq hammomda namlang
Issiq hammomda namlanish ham tinchlantiruvchi, ham yoshartiruvchi bo'lishi mumkin. O'zingizga issiq bug'li vannani torting va vannangizga hashamat bag'ishlash uchun ko'pikli hammom, hammom tuzlari yoki efir moylarini qo'shing.
Hammomingizni yanada tasalli berish uchun sham yoqing va sevimli musiqangizni yoqing. Siz bilan hammomga olib kelish uchun o'zingizga sovuq stakan suv (yoki sharob) quyishni unutmang
Qadam 3. O'zingizga manikyur va pedikyur bering
Vannada namlanganingizdan so'ng, lak va oyoq barmoqlarini ajratib oling va tirnoqlaringizni kulgili rangga bo'yang (yoki bu sizga ko'proq mos keladigan bo'lsa, quyuqroq rang). Yoki, bir qadam oldinga qadam qo'ying va o'zingizga frantsuz manikyurini bering.
Shu bilan bir qatorda, siz tirnoqlarni bo'yash uchun salonga borishingiz mumkin
4 -qadam. Aromaterapiyadan foydalaning
Bir qozon suvni qaynatib oling, so'ngra qaynoq suvga bir oz efir moyi qo'shing (hidi sizga bog'liq). Suv bug'langandan so'ng, qozonni pechdan chiqarib oling, boshingizga va idishga sochiq qo'ying va xushbo'y bug'dan nafas oling. Dam olishga yordam beradigan hidlarga quyidagilar kiradi:
- Lavanda.
- Yasemin
- Sidarvud.
- Bergamot.
Qadam 5. restorativ yoga bilan shug'ullaning
Qayta tiklanadigan yoga mashg'ulotlari mushaklarning qisilishi va burilishlarini ketkazishga yordam beradi. Ushbu pozitsiyalar sizni tinch va muvozanatli his qilishingizga, shuningdek mushaklaringizni yumshoq cho'zishga imkon beradi.
Yaqin atrofda tiklanadigan yoga mashg'ulotlarini topish uchun onlayn qidiruvni o'tkazing
6 -qadam. Odatda sotib olmaydigan taomni qabul qiling
Bu oziq -ovqat bo'lishi shart emas, aksincha siz ko'rmoqchi bo'lgan guruhning chiptalari bo'lishi mumkin. Albatta, shirinlik krema bilan to'ldirilgan kek bo'lishi mumkin, lekin bu qaror sizga bog'liq.
7 -qadam. O'zingizga yangi kiyim sotib oling
Xarid qilishda davom eting va o'zingizni yangi shkafga kiying (yoki hech bo'lmaganda yangi kiyim). Vujudingizni erkalashning bir qismi - uni qulay va chiroyli kiyimlarga o'rash.
Agar siz savdo -sotiq qilishni xohlamasangiz, siz ham bir muncha vaqt kiyinmagan eng chiroyli kiyimlaringizni sinab ko'rishingiz yoki kiyimingizni ko'rib, sotish uchun kiyim tanlashingiz mumkin. kelajakda xaridlar avjiga chiqadi
8 -qadam. Siz tez -tez vaqt topolmaydigan sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullaning
Siz nihoyat sotib olgan linolyum o'ymakorligini sinab ko'rmoqchi edingizmi? Balki sizning bog'ingizning yarmi urug'ga ketgan bo'lishi mumkin, yoki siz toqqa chiqmoqchi bo'lgan tog'ingiz bordir. Sizning sevimli mashg'ulotingiz nima bo'lishidan qat'i nazar, o'zingizni sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullanishga vaqt ajrating.
3 -usulning 2 -si: ongingizni erkalash
Qadam 1. O'zingizga qulay kiyim kiying va o'qing
Eng qulay pijamangizga kiring va o'zingizni eng yumshoq xalat bilan o'rang. O'zingiz yoqtirgan stulga o'tiring va oxirgi uch oy davomida yarmini bosib o'tgan kitobni oling va nihoyat dam olishga va o'qishga ruxsat bering.
Agar kitoblar sizniki bo'lmasa, sevimli jurnalingizni, gazetangizni yoki blogingizni olib, yoqilgan kitoblarni o'qing
2 -qadam. Jingalak va qiziqarli filmni tomosha qiling
O'zingizni erkalashda, nimani tomosha qilish kerakligi haqida hech kimning fikrini so'rashingiz yoki tanlovingiz haqida hech kim bilan bahslashishingiz shart emas. Buning o'rniga, ko'p yillar davomida siz ko'rishni xohlagan filmni tomosha qiling, bu sizning sherigingiz yoki oilangiz tomonidan veto qo'yiladi.
Do'stlaringizni zeriktirasiz, deb qo'rqmasdan tovuqni yoki hujjatli filmni tomosha qiling. Oxir oqibat, bu kun siz haqingizda
3 -qadam. Meditatsiya qilishga harakat qiling
Meditatsiya - bu tashvishlardan xalos bo'lish va o'zingizni ruhiy ravishda ochishga ruxsat berish. Tinch, sokin joy toping, o'tiring va ko'zingizni yuming. Nafas olishga e'tibor qarating va tashvishlaringiz sizdan uzoqlashsin.
Agar meditatsiya haqiqatan ham ishlamasa, nafas olish mashqlarini bajaring. Bular tanangizda paydo bo'lgan taranglikni bartaraf etishga yordam beradi va tushkunlikka tushishga yordam beradi
4 -qadam. Maqsadlaringizni ko'rib chiqing
Siz chindan ham yoqtirgan narsalar haqida o'ylash, ko'pincha hozirgi aqldan ozib ketishi mumkin. O'zingizni erkalashda, o'z hayotingizni va nimaga erishmoqchi bo'lganingizni o'ylab ko'ring.
Paqirlar ro'yxatini tuzing yoki o'tgan chelaklar ro'yxatini qayta ko'rib chiqing va maqsadlaringiz qanday o'zgarganini ko'rib chiqing (agar ular haqiqatan ham shunday bo'lsa)
5 -qadam. O'zingizni sevishni mashq qiling
Oynaga qarang va o'zingiz haqingizda hamma narsani yoqtiring. O'zingizga ayting -chi, siz ajoyibsiz va sizni sevishga loyiqsiz. Siz erishgan ishlaringiz va boshdan kechirganlaringiz haqida o'ylab ko'ring.
Shu bilan birga, salbiy narsalar haqida o'ylamasdan, yaxshilanmoqchi bo'lgan narsalarni ko'rib chiqing. Masalan, "Men o'z vaqtimni yaxshi o'tkazaman" deb o'ylashning o'rniga, o'zingizga: "Men o'z vaqtimni yaxshi boshqarish uchun ko'proq harakat qilaman", deb ayting va o'zingizga ajoyib tashkilotchi sotib oling
3 -usul 3: yuragingizni erkalash
Qadam 1. O'zingiz yoqtirgan odamlar bilan vaqt o'tkazing
Agar siz ko'p ishlagan bo'lsangiz yoki juda band bo'lsangiz, sevgan insonlaringiz bilan rejalar tuzib, yuragingizni erkalash uchun vaqt ajrating. Bir kunlik tadbirlarni rejalashtiring yoki do'stlaringiz bilan kino ko'rishga qaror qiling.
O'zingizni sevgan insonlar bilan o'rab olganingizda, siz o'zingizni xotirjam va baxtli his qilasiz
2 -qadam. Siz va hamkoringiz uchun dam olishni rejalashtiring
O'zingizni erkalash eringizni erkalashni ham o'z ichiga olishi mumkin. Siz va sevganingiz uchun dam olishni rejalashtirishga biroz vaqt ajrating. Bu uzoqqa borish kerak degani emas; bir kunlik sayohatni rejalashtirish o'zingizni erkalashning ajoyib usuli bo'lishi mumkin.
Manzarani o'zgartirish yoki plyajga yoki ko'lga haydash uchun mehmonxonani bir kecha bron qilishni o'ylab ko'ring
3 -qadam. O'zingiz yoqtirgan hayvon bilan o'ynang
Odamlar sizni sevishingizni his qila oladigan yagona jonzot emas. O'zingizni hissiy jihatdan zavqlantirish uchun uy hayvoningiz bilan yaxshi vaqt o'tkazing. O'zingiz bilan sayr qiling, jingalak bo'lib, mushukingiz bilan film tomosha qiling yoki otingizni o'rmonli yo'lda olib boring.
Agar sizda uy hayvoningiz bo'lmasa, hayvonlar boshpanasida ko'ngilli bo'lishni o'ylab ko'ring. Kun tugashi bilan siz uy hayvonini topishingiz mumkin
4 -qadam. Bir muncha vaqt gaplashmagan do'stingizga qo'ng'iroq qiling
Sevimli do'stingiz bilan uchrashish ham o'zingizni hissiy jihatdan zavqlantirishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin.
Siz hatto do'stingiz bilan skayp uchrashuvini ham rejalashtirishingiz mumkin, shunda siz ikkalangiz ham dunyoning qaysi burchagida bo'lishidan qat'i nazar, kulishingiz mumkin
Maslahatlar
- Siz uyda yolg'iz ekanligingizga yoki ko'p odamsizligingizga ishonch hosil qiling, go'yo sizning uyingizda ko'p odamlar bo'lsa, ular sizni bezovta qilishi mumkin va siz dam olishga harakat qilayotganingizda shovqin chiqarishi mumkin.
- Akne oldini olish uchun har kuni ertalab va yotishdan oldin yuzingizni yuvishni unutmang.
- Erta yotib, o'zingizga juda kerakli uyquni berib, o'zingizni erkalang.
- O'zingizning shaxsiy uyingizda yoki raqs maydonchasida sevimli musiqangizga raqs tushing!
