Dam olish va o'zingizni mukofotlash uchun uyingizdan chiqishingiz shart emas. Agar siz pulni tejashga harakat qilmoqchi bo'lsangiz yoki tashqariga chiqishni xohlamasangiz, o'zingizni davolashingiz mumkin bo'lgan juda ko'p kichik narsalar bor. Erkak bo'lishga vaqt ajrating, shunda buni albatta qilasiz. Ko'p odamlar uyda kurortga o'xshash tajriba yaratishni yoqtirishadi, lekin siz xursand qiladigan va kayfiyatingizni yaxshilaydigan hamma narsani qilishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Spa kunidan zavqlanish
Qadam 1. Tinchlantiruvchi muhit yaratish uchun sham yoqing va musiqa qo'ying
Uyingizni hashamatli qilib qo'yishingiz mumkin bo'lganda, ko'p pul sarflashning hojati yo'q. Bir nechta shamni yoqing va tepadagi chiroqlarni o'chiring. Keyin tinchlanishga yordam beradigan tinch musiqani yoqing.
Dam olishga yordam beradigan musiqani tanlang. Klassik musiqani, silliq jazzni, tabiat tovushlarini yoki yumshoq popni ko'ring
2 -qadam. Dam olayotganingizda ho'plash uchun kurort suvidan krujka tayyorlang
Ajoyib kurort sizga tetiklantiruvchi, salqin o'simlik suvini ichishga taklif qilishi mumkin, lekin siz uni uyda osongina yasashingiz mumkin! 3/4 hajmli idishni muzli suv bilan to'ldiring. Noyob kurort suvini tayyorlash uchun mazali ingredientlardan birini qo'shing:
- Apelsin, ohak yoki limon bo'laklari
- Bibariya, reyhan yoki adaçayı kabi bir hovuch yangi o'tlar
- Shaftoli yoki nektarin bo'laklari
- Tug'ralgan qulupnay yoki butun qora va ahududu
Qadam 3. Ko'piklar yoki Epsom tuzlari bo'lgan hammomda namlang
Hammomingizni tinchlantiruvchi joyga aylantirish uchun ko'p narsa kerak emas. Issiq hammomni ishga tushiring va suv hammomini, Epsom tuzlarini yoki ko'pikli hammomni eritib oling. Keyin, xushbo'y suvda kamida 15-20 daqiqa ushlab turing. Bu sizning mushaklaringizga dam olish imkoniyatini beradi va sizga ruhiy tanaffus beradi.
Agar sizda vannangiz bo'lmasa, bug'li dushni yuving. Siz aromaterapiya uchun efir moylarini chiqaradigan dush bombalarini sotib olishingiz mumkin
Qadam 4. O'zingizni qalin, qulay xalat bilan o'rab oling
Vannadan chiqqanda sizning kurort vaqtingiz tugashi shart emas. Quriganingizdan so'ng, jinsi shim va ko'ylak kiyishning o'rniga yumshoq, yumshoq xalat oling. Katta o'lchamdagi xalat sizni sekinlashtirishi va dam olishi kerakligini his qilishi mumkin.
Agar sizda xalat bo'lmasa, o'zingizni eng qulay his qiladigan kiyim yoki pijamani kiying. Masalan, siz shim va qulay kozok kiyishingiz mumkin
5 -qadam. Yumshoq qo'l sochiqlari va sochiqlarini sekin pishirgichda efir moylari bilan iliq qiling
Agar siz o'zingizga yuz berishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, 1 quying 1⁄2 bir stakan (350 ml) suvni sekin pishirgichga quying va 5 tomchi evkalipt efir moyini 5 tomchi lavanta efir moyi bilan qo'shing. Sochiqlarni o'rab, idishga soling. Keyin yana 1 quying 1⁄2 stakan (350 ml) suv. Qopqoqni yoping va pechkani o'rta darajaga qo'ying, shunda sochiqlar isiydi.
10 tomchi evkalipt va lavanta efir moyini bir xil miqdordagi sevimli efir moyi bilan almashtiring
6 -qadam. Niqoblar yoki uyingizda bor narsalardan foydalanib, o'zingizga yuzingizni bering
Ko'pgina dorixonalardagi go'zallik yo'laklari yuz niqoblari, skrablar va peeling peellari bilan to'la. Teri turiga mos keladigan mahsulotni sotib oling yoki oshxonangizdagi buyumlar bilan yuz niqobini surting.
- Masalan, asal, qahva maydalagichlari va limon sharbati kabi ingredientlarni aralashtirib, yuzni oqartirish uchun skrab qiling.
- Hammomdan chiqqaningizdan keyin yuzingizni yuving. Vannada cho'milish bug 'sizning teshiklaringizni ochishga imkon beradi, shuning uchun yuz yanada samaraliroq bo'ladi.
Qadam 7. Tirnoqlaringizni qirqing va ularni uyda manikyur qilish uchun bo'yang
Siz salon kabi bir xil nozik tirnoq san'atini yarata olmasligingiz mumkin, lekin lakdan chiqib, o'z mixlaringizni bo'yash hali ham qiziqarli. Vaqtingiz bo'lsa, o'zingizga ham pedikyur qiling!
Qo'shimcha lazzatlanish uchun, o'zingizga qiziqarli, yangi rangdagi lak sotib oling
3 -usul 2: bir oz vaqt bilan zaryadlash
Qadam 1. Uzilishlarsiz erkalash vaqtini belgilang
Agar siz boshqalarga g'amxo'rlik qilsangiz, o'zingiz uchun vaqt va kuch yo'qligini aniqlamaguningizcha, o'z ehtiyojlaringizni bir chetga surib qo'yish oson. Qachonki qalam faqat siz uchun, bolangiz uxlab yotganiga yarim soat bo'lsa ham. Agar ko'proq vaqtingiz bo'lsa, tushdan keyin yoki kunni erkalashni rejalashtiring.
- Erkaklashish uchun vaqt ajratish, siz buni albatta bajarishingizni kafolatlaydi. O'ziga g'amxo'rlik qilishni kechiktirish uchun bahona qilmang.
- O'zingizga eslatib qo'yingki, siz dam olishga va ehtiyojlaringizga e'tibor qaratish uchun vaqt kerak. Agar siz ko'p vaqtingizni boshqalarga qarashga sarflasangiz, bu ayniqsa muhimdir.
2 -qadam. Agar o'zingizni ijtimoiy his qilsangiz, do'stingizni chaqiring
Telefon yoki video sanasini belgilang va uzoq vaqt gaplashmagan do'stingiz bilan bog'laning. Haqiqiy chuqur suhbat qurishingiz uchun etarli vaqt ajrating. Bu sizning do'stingiz borligini bilish uchun vaqtni oldindan belgilaganingizni anglatishi mumkin.
Qiziqarli qiling! Agar siz ichimlik yoki qahva uchun uchrasholmasangiz, virtual uchrashuvni ichimliklar yoki shirinliklar bilan to'ldiring
3 -qadam. Siz xohlagan filmni yoki kitobni o'qing
Agar ko'p kunlaringizda vaqtingiz kam bo'lsa, shou tomosha qilish yoki jurnal o'qish uchun o'tirib, o'zingizni xushnud etganday his qilishingiz mumkin. Vaqt ajratganim uchun o'zini aybdor his qilishning o'rniga, biror narsani tomosha qilish yoki yangi kitob o'qishdan zavqlaning.
Agar sizda film tomosha qilishga bir necha soat vaqtingiz bo'lmasa, o'zingizga aytingki, siz yotishdan oldin 20 daqiqa davomida shou tomosha qilishingiz yoki o'qishingiz mumkin
4 -qadam. Siz uxlab qolishingiz uchun uxlab qoling
O'zingizni yaxshi his qilish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan eng oson narsalardan biri - dam olish. Agar o'zingizni erkalash uchun ozgina vaqtingiz bo'lsa, o'zingizni qulay his eting va dam oling. Agar siz erkalash kunini ajratib qo'ysangiz, erta yotishni yoki uxlashni rejalashtiring, shunda 7 dan 8 soatgacha uzluksiz uxlashingiz mumkin.
Uxlab qolishingizga yordam berish uchun xonangizdagi chiroqlarni o'chiring va yorqin ekranlardan uzoq turing. Yotishdan oldin kofein yoki spirtli ichimliklardan voz keching
5 -qadam Yurish, yoga yoki yugurish bilan harakatlaning
Agar kun davomida ko'p yurish imkoni bo'lmasa, bu o'zingizni erkalashning ajoyib usuli. Bir necha daqiqani cho'zish, meditatsiya qilish yoki yoga pozalarini bajarishga sarflang. Agar sizda ko'proq vaqt bo'lsa va o'zingizni his qilsangiz, mahallangiz bo'ylab sayr qiling yoki tez yugurishga boring.
Qon quyish sizni kuchliroq qiladi, shuning uchun tushdan keyin energiya darajasi pasaya boshlaganda o'zingizni erkalashning ajoyib usuli
6 -qadam. Chiroyli guldastani yig'ing
Gul olish uchun maxsus bayramni kutmang. Sevimli gullaringizni sotib oling va ularni chiroyli vazaga joylashtiring. Gullarga qarash sizning kayfiyatingizni ko'taradi va makoningizni yanada quvnoq qiladi.
Agar siz chiroyli guldastaga ko'p pul sarflashni xohlamasangiz, o'zingiz bezatadigan individual gullarni sotib oling
3 -usul 3: Oziq -ovqat yoki ichimliklar bilan shug'ullanish
1 -qadam. Yoqimli taom yoki shirinlikni iste'mol qiling
Sizni nima undaydi yoki nima qo'shimcha nafaqa bo'lishi haqida o'ylab ko'ring. Misol uchun, siz odatda kek yoki xushbo'y pishloq kabi maxsus tadbirlar uchun saqlaydigan narsalarni sotib olishingiz mumkin.
Agar sizning uyingizda kimdir sizning taomingizni yeyishi mumkinligidan xavotirda bo'lsangiz, uni yolg'iz qoldirish yoki yashirishini bilish uchun uni belgilang
2 -qadam. O'zingizga yoqimli taom tayyorlang yoki sevimli taomingizni etkazib bering
Agar pishirish sizga dam olishga yordam bersa, siz doimo sinab ko'rmoqchi bo'lgan taomni tayyorlash uchun ingredientlarni oling. Ovqatni yoqimli ichimlik bilan birlashtiring va ovqatlanish vaqtini yoqimli qilish uchun dasturxon yozing. Agar siz ovqat pishirishni yoqtirmasangiz yoki shunchaki dam olishni xohlasangiz, sevimli restoraningizga qo'ng'iroq qilib, taom yetkazib bering.
Agar siz ovqat pishirayotgan bo'lsangiz, uni mazali qiling! Sevimli musiqangizni yoqing va jarayondan zavqlaning
Qadam 3. Bir necha daqiqa tinchlik uchun sevimli ichimlik bilan dam oling
Bir piyola choy tayyorlang, qahva iching yoki bir stakan viski quying va o'zingizga zavqlaning. Agar siz ko'p odamlar kabi bo'lsangiz, ehtimol siz kun bo'yi o'zingizni shoshqaloq his qilyapsiz, shuning uchun pauza qilish sizga hashamatli tuyuladi.
