Tamaki chaynash Beyzbol ligasi o'yinchilari orasida azaldan mashhur odat bo'lib kelgan. Bugungi kunda ko'p joylarda sigaret chekishni taqiqlagan holda, ba'zi odamlar nikotinning muqobil manbai sifatida tamaki chaynashga o'tdilar.
Qadamlar
3dan 1 qism: chaynash tamaki sotib olish
1 -qadam. Har xil tutunsiz tamaki turlariga e'tibor bering
Turli shakllar har xil usulda ishlatiladi.
- Tamaki chaynash, shirinlangan, bo'shashgan, shirin tamaki barglaridan iborat. Yonoq va saqich orasiga bir tamaki bo'lagini qo'yib, u erda, ba'zida soatlab ushlab turasiz. U chaynash va chaynash deb ham ataladi.
- Snuff - mayda maydalangan yoki maydalangan tamaki barglari. U quruq yoki nam shaklda mavjud va qalay yoki choy paketiga o'xshash sumkalarga o'ralgan. Pastki lab va saqich yoki yonoq va saqich orasiga bir chimdim chig'anoq qo'yiladi. Burunning quruq shakllarini burunga burish mumkin. Qo'ziqorinni cho'ktirish ham deyiladi.
- Plug - bu g'isht shaklida siqilgan tamakini chaynash, ko'pincha sirop yordamida, masalan, pekmez, bu tamakini ham shirin qiladi. Siz vilkaning bir qismini kesib yoki tishlab, yonoq va saqich orasidan ushlab turasiz. Siz tamaki sharbatlarini tupurasiz.
- Twist-xushbo'y chaynash tamaki bo'lib, u o'ralgan va arqonga o'xshash iplarga o'ralgan. Siz uni yonoq va saqich orasidan ushlab, tamaki sharbatini tupurasiz.
- Snus ("u" "yangiliklar" da "e" kabi talaffuz qilinadi)) tutunsiz, tupurmagan tamaki mahsuloti. U sumkada yoki nam bo'shashgan holda bo'ladi, siz uni yuqori lab va tish go'shti orasiga yopishtirasiz. Siz uni tupurmasdan yarim soat yoki undan ko'proq vaqt davomida og'izda qoldirasiz, keyin tashlab yuboring.
- Eriydigan tamaki - mayda qattiq konfetlarga o'xshash siqilgan chang tamaki bo'laklari. Ular og'zingizda eriydi, tupurishni talab qilmaydi. Ularni ba'zida tamaki lozenjlari deb atashadi, lekin ular chekishni tashlashga yordam beradigan nikotin pastillalari bilan bir xil emas.
2 -qadam. Chaynash tamaki brendlaridan xabardor bo'ling
Bugungi kunda bozorda tamaki chaynashning ko'plab markalari mavjud bo'lib, ular narx va ta'mga bog'liq. Eng mashhurlaridan ba'zilari:
- Kopengagen - AQShning Smokeless kompaniyasi tomonidan ishlab chiqarilgan yuqori sifatli tamaki va bozorda eng qimmat nam tamaki. U Natural, Straight, Bourbon, Viski va Smooth kabi lazzatlarga ega. Yangi boshlanuvchilar uchun Kopengagenning Long Cut versiyasidan boshlagan ma'qul, chunki u osonroq yig'iladi va chaynashga o'rganganingizda og'zingizda qoladi.
- Skoal o'zining yuqori sifati va xilma -xilligi bilan mashhur, jumladan Apple, Shaftoli va Wintergreen. Meva ta'mi yangi boshlanuvchilar uchun yaxshi, chunki ular yalpiz navlariga qaraganda yumshoqroq.
- Timberwolf-qimmatbaho, yuqori sifatli tamaki. Bu Apple, Shaftoli, Yalpiz va Cool Wintergreen kabi ta'mga ega.
- Grizzli arzon narx uchun "pol tamaki" hisoblanadi. U Mint va Wintergreen -da keladi va nikotinning yuqori miqdori tufayli yangi boshlanuvchilar uchun tavsiya etilmaydi.
3 -qadam Tamaki chaynashdagi kimyoviy moddalar haqida bilib oling
Siz tutunsiz tamaki mahsulotlarida qanday xavfli kimyoviy moddalar borligiga hayron bo'lishingiz mumkin.
- Tutunsiz tamaki tarkibida polisiklik aromatik uglevodorodlar (PAH), poloniy-210 (tamaki o'g'itlarida mavjud bo'lgan radioaktiv element) va nitrosaminlar kabi saraton kasalligini keltirib chiqaradigan bir qator kimyoviy moddalar mavjud.
- Tamaki chaynash tarkibida shakar bor, bu tishlarning parchalanishiga va tish go'shti kasalligiga olib keladi.
- Bundan tashqari, u qon bosimini ko'taradigan tuz (natriy) ni o'z ichiga oladi.
- Albatta, tutunsiz tamaki mahsulotlarida, shuningdek, nikotin qo'shadi.
Qadam 4. Chaynash tamaki sotib olayotganda davlat tomonidan berilgan identifikator tayyor bo'lishi kerak
Chekish singari, tamaki chaynash Oziq -ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) tomonidan tartibga solinadi, shuning uchun siz chaynash tamaki sotib olishdan oldin 21 yosh va undan katta ekanligingizni isbotlashingiz kerak bo'ladi.
3dan 2 qism: Tamaki chaynash
Qadam 1. Bo'sh suv idishini oling
Siz chaynash tamaki tupurish uchun shishadan foydalanasiz.
- Agar siz ochiq havoda tamaki chaynayotgan bo'lsangiz, bu qadamni o'tkazib yuborishingiz mumkin, chunki siz tamakini erga tupurishingiz mumkin.
- Bilingki, ba'zi joylarda piyodalar yo'lakchasiga tupurish taqiqlangan. Shahar va shtat qonunlarini biling.
- Variant sifatida siz stakan ishlatishingiz mumkin.
- Siz tupurish uchun tupurik ham sotib olishingiz mumkin.
2 -qadam. Tamaki qadoqlang
Buni bosh barmog'ingiz va ko'rsatgich barmog'ingiz orasidagi qalayni taxminan o'n soniya davomida tekis va yuqoriga silkitib bajaring.
- Tamakini qadoqlash juda muhim, chunki bu tamakini chimchilashni osonlashtiradi.
- Agar siz sumkadan foydalanayotgan bo'lsangiz, sumkani yuqoriga va pastga siljiting, shunda tamaki sumkaga o'raladi.
- Shu bilan bir qatorda, siz kalay yoki sumkani qattiq joyga urib qo'yishingiz mumkin.
Qadam 3. Tamaki to'g'ri qadoqlanganligini tekshiring
Qalayni yoki sumkani oching va tamaki endi bir -biriga mahkam joylashtirilganligini tasdiqlang.
- Hammasi qalay yoki sumkaning bir tomoniga yig'ilishi kerak.
- Agar u to'g'ri qadoqlanmagan bo'lsa, qopqog'ini almashtiring va qalayga yana teging.
Qadam 4. Qalaydan bosh barmog'ingiz va ko'rsatgich barmog'ingiz bilan oz miqdordagi tamakini ko'taring
Qancha tamaki chaynashni xohlayotganingizga qarab, barmoqlaringiz orasiga ko'p yoki kamroq tamaki olib tashlang.
- Yangi boshlanuvchilar uchun ozgina chaynashdan boshlang, taxminan bir tiyin.
- Tamaki chaynash qulay bo'lganda, siz iste'mol qilinadigan miqdorni oshirishingiz mumkin.
Qadam 5. Chaynashni og'zingizning bir chetiga, labingiz va pastki tishlaringiz orasiga qo'ying
Siz chaynash paytida yonoq va orqa tishlar orasiga joylashtirish uchun o'zingizni qulay his qilsangiz -da, bu joydan boshlang, chunki uni ushlab turish osonroq.
- Agar siz tamakini joyida saqlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, bo'sh choy paketini oling (yoki choy paketini tepada oching va choyni bo'shating) va chaynashni choy paketiga soling.
- Aslida, siz chig'anoqli sumkachaga o'xshash narsalarni yaratasiz, lekin chaynash tamaki bilan.
- Chaynash choy paketini og'zingizga, lab va pastki tishlar orasiga qo'ying.
- Choy paketini ishlatish chaynovning joyida qolishiga yordam beradi, lekin uning ta'mini pasaytiradi.
Qadam 6. Tamakini chaynab, nikotinni bo'shatib qo'yishingiz uchun uni aylantiring
Hech narsani yutib yubormaslik uchun juda ehtiyot bo'ling.
- Og'zingizga qo'yganingizda, siz katta tupurik chiqara boshlaysiz. Bu tamaki borligiga normal reaktsiya, chunki chaynashdan olingan yog'lar og'zingizdagi tupurik bilan o'zaro ta'sir qiladi.
- Nikotinni chiqarib yuborish uchun tamaki tishingiz bilan chaynashingiz kerak.
- Barglarni parchalashni va tasodifan ularning birortasini yutib yubormoqchi emasligingiz uchun tamakini engil chaynang.
- Barglardan nikotin olish uchun bir oz chaynang, so'ngra tamaki chekkangiz bilan tish go'shti orasiga tili bilan itarib qo'ying. Istalganidek takrorlang.
- Tomoq yoki oshqozonga tamaki tushishi qusishga olib keladi va sog'liq muammolari ehtimolini oshiradi, shuning uchun chaynash yoki chaynash tupurig'ini yutmaslikka harakat qiling.
- Chaynayotganda tamaki tarkibidagi nikotinning ta'sirini his qilishingiz kerak. Siz engil bosh og'rig'ini, tez yurak urishini va umumiy shovqinni, shuningdek, og'izda karıncalanma his qilishingiz mumkin. Birinchi marta chaynash paytida ko'ngil aynishi yoki bosh aylanishi mumkin.
Qadam 7. Tamakini biroz chaynab bo'lgach, tupuring
Dudoqlaringizni yuving va sharbatini bo'sh suv idishiga, boshqa idishga yoki ochiq joyga tupuring.
- Tupurganingizda tamakini og'zingizda saqlang.
- Qopqoqni yopiq holda tupurish bilan shishani to'kib tashlamang.
- Muntazam ravishda tupuriklarni yoki stakanlarni bo'shating.
Qadam 8. Xushbo'ylik yo'qolganda yoki o'zingizni yomon his qila boshlasangiz chaynashni olib tashlang
Barmoqlaringiz bilan og'zingizdan chaynashni olib tashlang.
- Qolgan tamaki yoki sharbatni yutib yubormaslik uchun og'zingizni suv bilan yuving.
- Siz ham tishingizni yuvmoqchisiz, chunki nafasingiz tamaki hidi keladi.
- Tishlaringizni cho'tkalash tamaki chaynash paytida paydo bo'ladigan binoni kamaytirmaydi.
3dan 3 qism: Tamaki chaynashning sog'liq uchun xavfini tushunish
Qadam 1. Tamaki chaynash sigareta kabi sog'liq uchun jiddiy xavf tug'diradi
Boshqa tamaki mahsulotlari singari, tutunsiz tamaki tarkibida xavfli va o'ziga qaram bo'lgan nikotin moddasi bor.
- Chaynaydigan odamlarning ko'pchiligi unga qaram bo'lib qolishadi. Chekish singari, tutunsiz tamakidan voz kechish kuchli ishtaha, ishtahaning oshishi, asabiylashish va depressiya kabi alomatlarga olib kelishi mumkin.
- Chaynash ko'pchilik beysbol o'yinchilari orasida ilgari juda mashhur bo'lgan bo'lsa -da, hozirda liga o'yinchilarga chaynashni taqiqlaydi va klublar xizmatchilarini o'yinchi uchun chaynash sotib olishdan qattiq to'xtatadi.
- Ehtimol, tamaki chaynashdan himoya qiladigan eng mashhur professional beysbolchi - bu o'yinchi Bill Tattl. O'ttiz yillik professional ligada o'ynab va chaynab bo'lgach, Tuttlning shishasi shunchalik katta ediki, uning yonoqlaridan o'tib, terisidan o'tib ketdi. Shifokorlar o'smani olib tashlashdi, ehtimol uning o'n yillar davomida chaynash odati natijasida, shuningdek, Tattlning ko'p yuzini olib tashlashga to'g'ri kelgan. Chaynash Tuttlning jag 'suyagi, o'ng yonoq suyagi, tishlari va tish go'shtining ko'p qismi, shuningdek ta'mi kurtaklari. 1998 yilda Tuttle saraton kasalligidan vafot etdi, lekin oxirgi yillarini odamlarni chaynashdan qaytarishga harakat qildi.
2 -qadam. Og'iz saratoni, kasallik va infektsiya xavfi yuqori ekanligingizni tan oling
Tamaki chaynash saraton, shu jumladan qizilo'ngach saratoni, shuningdek og'iz, tomoq, yonoq, tish go'shti, lab va til saratoni va oshqozon osti bezi saratoni ehtimolini oshiradi.
- Uzoq vaqt davomida chaynash to'planishi, ehtimol, tishlarning parchalanishiga olib kelishi mumkin. Chaynash tarkibida ko'p miqdordagi shakar mavjud bo'lib, bu bo'shliqlarga yordam beradi, shuningdek, tish go'shtini bezovta qiladigan va tish emalini tirnab tashlaydigan qo'pol zarrachalarni o'z ichiga oladi, bu sizning tishlaringizni bo'shliq va infektsiyaga ko'proq moyil qiladi.
- Tamaki chaynashdagi shakar va tirnash xususiyati beruvchi moddalar, shuningdek, tish go'shtidan tishlaringni olib tashlashiga olib keladi, ayniqsa og'iz chaynash joyida. Bu tish go'shti kasalligiga olib kelishi mumkin, bu sizning tishingizni qo'llab -quvvatlaydigan yumshoq to'qimalar va suyaklarni yo'q qilish va tishlarning yo'qolishiga olib keladigan darajada og'ir bo'lishi mumkin.
- Tamaki chaynash, shuningdek, og'izda leykoplakiya deb ataladigan prekanseroz yaralarni rivojlanish xavfini oshiradi, bu bir kun kelib saratonga aylanishi mumkin.
- Har yili taxminan 30 000 amerikaliklar og'iz va tomoq saratoni borligini bilib olishadi va qariyb 8000 kishi bu kasalliklardan vafot etadi. Og'iz yoki tomoq saratoni tashxisi qo'yilgan odamlarning faqat yarmi 5 yildan ortiq omon qoladi.
- Chekmaydigan tamakining ba'zi turlari, chaynash kabi, yurak urish tezligini va qon bosimini oshiradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tutunsiz tamakidan uzoq vaqt foydalanish yurak xastaliklari va insultning ayrim turlaridan o'lish xavfini oshiradi.
Qadam 3. Agar chaynashni to'xtatmoqchi bo'lsangiz yoki chaynashdan saqlanmoqchi bo'lsangiz, yordam oling
Ba'zi sigaret chekuvchilar tamaki chekishni kamaytiradi degan umidda chaynashga o'tishadi, lekin bu kamdan -kam hollarda ishlaydi va aslida tamakiga ko'proq qaramlikka olib kelishi mumkin.
- Agar siz chaynashdan voz kechmoqchi bo'lsangiz, nikotin saqichi, yamoq yoki boshqa dori -darmonlardan foydalanish kabi profilaktika usullari haqida doktoringiz bilan gaplashing.
- Chekishni tashlash dasturlari kasalxonalar, sog'liqni saqlash bo'limlari, jamoat markazlari, ish beruvchilar/ish joylari va milliy tashkilotlar tomonidan taklif etiladi.
- Chaynash o'rniga saqich, mol go'shti, qattiq konfet yoki quritilgan mevalar kabi almashtirgichlardan foydalanish, og'iz fiksatsiyasini to'xtatish orqali tamaki iste'molini kamaytiradi.
- Chaynashni ishlatadigan o'smirlar, keyinchalik hayotda chekuvchi bo'lishadi.
Maslahatlar
- Tamaki chaynayotganda hech kimni o'pishga urinmang.
- Jamoat joylarida, maktabdagi kabi, oziq -ovqat do'koni kabi yopiq joylarda chaynash maqsadga muvofiq emas, chunki bu joylarda chekish taqiqlangan va chaynash tamakidan foydalanishning bir turi hisoblanadi.
- Noqulay, baland ovozda yoki qayta -qayta tupurmaslikka harakat qiling. Bu sizning atrofingizdagi odamlarni bezovta qilishi mumkin.
- Tupuradigan narsani tanlayotganda, quyuqroq rangli shishaga o'ting. Bu odamlarni g'azablantiradigan tupurishni yashiradi. Bu, shuningdek, omma oldida, buni qilmaydigan boshqa odamlarning atrofiga tushish imkonini beradi.
Ogohlantirishlar
- Tamaki chaynash tish go'shti saratoniga va tishlarning yo'qolishiga olib kelishi mumkin
- Tamaki chaynash sigaretaga xavfsiz alternativa emas.
- Chaynashga odatlanib qolganingizdan so'ng, uni tark etish juda qiyin. Tafsilotlar uchun chaynashni qanday to'xtatish kerakligini ko'rib chiqing.
