Umumiy shamollash har yili millionlab odamlarga ta'sir qiladi va bundan zavqlanishning hojati yo'q. Ko'pchilik tibbiy muolajalarga muhtoj emas, lekin sovuqlik sizni bir necha kun baxtsiz qilishi mumkin. Buning davosi yo'q, shuning uchun siz tanangiz o'z -o'zidan kurashishini kutishingiz kerak. Ammo, infektsiyani davolaguncha, o'zingizni simptomlaringizni yengillashtirish va o'zingizni qulayroq qilish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan ko'p narsalar mavjud. Ba'zi dorilar hatto semptomlaringizni qisqartirishga yordam beradi. Sovuqni yengillashtirish uchun buni o'zingiz sinab ko'ring.
Qadamlar
3 -usul 1: alomatlaringizni engillashtirish
Sovuqqa davo yo'qligi sababli, uyda parvarish qilish bo'yicha maslahatlarning aksariyati mutlaqo tabiiydir. Shifokorlar simptomlarni yengillashtirish va tanangizga virusni yengish uchun quyidagi choralarni ko'rishni tavsiya qiladilar. Sovuqni davolamasalar ham, ular sizning alomatlaringiz yo'qolguncha sizni ancha qulay qiladi. Agar siz hali ham o'zingizni noqulay his qilsangiz, og'riqni engillashtiradigan retseptsiz og'riq qoldiruvchi vositani qo'llang.
Qadam 1. Uyda qoling va ko'p dam oling
Sovuqlar kamdan -kam hollarda jiddiy bo'lsa -da, ular sizning energiyangizni yo'qotishi mumkin. Eng asosiysi, buni oson qabul qilish. Agar kerak bo'lsa, tun bo'yi uxlashga harakat qiling va kun bo'yi uxlashga harakat qiling. Bu tanangizga virus bilan kurashish uchun zarur energiya beradi.
- Iloji bo'lsa, ishdan yoki maktabdan bir -ikki kun dam oling. Bu sog'liq uchun yaxshi, shuningdek virus tarqalishining oldini oladi.
- Agar siz muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilsangiz, bir yoki ikki kun dam oling. Sizning tanangiz tiklanishi uchun bu energiyaga muhtoj. Yurish kabi engil mashqlarni bajarishga harakat qiling.
2 -qadam. Gidratlangan holda qolish uchun ko'p suyuqlik iching
Suvsizlanish burun va tomoqni quritishi mumkin, shuningdek, tanangizning infektsiyaga qarshi kurashini qiyinlashtiradi. Kun davomida suv iching, o'zingizni namlikni saqlang. Ko'p hollarda kuniga 6-8 stakan kifoya qiladi, lekin agar siz infektsiya bilan faol kurashayotgan bo'lsangiz, sizga ko'proq kerak bo'lishi mumkin.
- Agar siz chanqagan bo'lsangiz va siydingiz to'q sariq bo'lsa, demak siz suvsizlanasiz. Buni tuzatish uchun ko'proq suv iching.
- Qayta tiklanmaguningizcha kofein va alkogoldan voz keching. Bu ikkalasi ham suvsizlanishga olib kelishi mumkin.
Qadam 3. Tomoq og'rig'ini engillashtirish uchun iliq sho'r suv bilan chaying
Tuzli suv bilan yuvish tomog'ingizni tinchlantiradi va tirnash xususiyati keltiradigan bakteriyalarni o'ldirishi mumkin. 1/4-1/2 osh qoshiq (600-1, 200 mg) tuzni bir stakan iliq suvga eritmaguncha aralashtiring. Keyin suv bilan chaying va lavaboga tupuring. Stakan bo'sh bo'lguncha davom eting. Siz buni kuniga 2-3 marta takrorlashingiz mumkin.
- Hech qachon sho'r suvni yutmang.
- 6 yoshgacha bo'lgan bolalarni sho'r suv bilan chayqashlariga yo'l qo'ymang. Ular to'g'ri chayolmaydilar va suvni yutib yuborishi mumkin.
Qadam 4. Burun va tomoq qurib ketmasligi uchun havoni namlang
Quruq havo burun yo'llarini bezovta qilishi va alomatlaringizni yomonlashtirishi mumkin. Havoni namlantirish va nafas yo'llarini tinchlantirish uchun namlagich o'rnatishga harakat qiling.
Quruq havo sizni sog'lom bo'lganda shamollashga ham ko'proq moyil qilishi mumkin, shuning uchun agar siz quruq muhitda yashasangiz, siz doimo namlagichni ishlatishingiz mumkin
Qadam 5. Tomoq va sinuslarni tinchlantirish uchun iliq suyuqliklarni iching
Issiq suyuqlik tomoqdagi og'riqni engillashtiradi va nafas yo'lini ochadi. Alomatlaringizni yumshatish uchun kun davomida choy, sho'rva yoki bulon iching.
- Issiq suyuqliklar ham burunni oqizishi mumkin, chunki ular mukusni bo'shatadi, shuning uchun ba'zi to'qimalarni qo'lingizda ushlab turing.
- Kofeinsiz choy yoki qahva ichishni unutmang, chunki kofein sizni suvsizlantirishi mumkin.
Qadam 6. Yo'talingizni asal bilan bostiring
Asal-shamollash va tomoq og'rig'ini davolashning mashhur usuli. Choyingizga yoki bir stakan suvga 1-2 osh qoshiq (4,9-9,9 ml) qo'shib ko'ring. Shunga o'xshash ta'sir uchun siz asalni ham eyishingiz mumkin.
- Xom asal qayta ishlangan asaldan yaxshiroqdir, chunki u tarkibida kimyoviy moddalar yo'q va ko'proq ozuqa moddalarini o'z ichiga oladi.
- Asalni 1 yoshdan kichik bolalarga bermang. Ularning immuniteti unchalik kuchli emas va ular asaldan botulinum infektsiyasini yuqtirishi mumkin.
3 -usul 2: tiqilinchni tozalash
Umumiy shamollashning asosiy alomatlaridan biri - bu tiqilib qolish va bu ham eng zerikarli. Tiqilish bosh og'rig'i, sinus bosimi va nafas olish qiyinlishuviga olib keladi, shuning uchun sovuqdan qutulish uchun birinchi navbatda undan qutulish kerak. Yaxshiyamki, balg'amni tozalash va nafas yo'llarini ochishning bir necha tabiiy usullari mavjud. Agar bu yordam bermasa, u holda burun tomog'idan chiqaruvchi yoki antihistaminli dorilar ham ishlashi mumkin.
Qadam 1. Issiq dush yoki hammom oling va bug 'bilan nafas oling
Issiq dush yoki hammom yoshartiradi, lekin nafas yo'lini tozalashga yordam beradi. Kundalik dush yoki hammomni qabul qilganingizda, bug'ni nafas olishga bir necha daqiqa vaqt ajrating. Bu balg'amni bo'shatishi va sinuslarni tozalashi mumkin.
Qadam 2. Balg'am chiqarish uchun qozondan bug'ni nafas oling
Siz nafas olish yo'llarini tozalash uchun ham ushbu usuldan foydalanishingiz mumkin. Idishni issiq suv bilan to'ldiring yoki pechda bug'languncha qizdiring. Keyin yuzingizni suvga yaqinroq tuting va bir necha daqiqa davomida bug 'bilan nafas oling. Bu shilimshiqni bo'shatib, uni tortib olishi kerak.
- Agar siz suvni qaynatib qo'ysangiz, o'zingizni kuydirmaslik uchun ehtiyot bo'ling.
- Ba'zi ko'rsatmalarda bug'ni nafas olayotganda boshingizga sochiq qo'yish kerakligi aytilgan bo'lsa -da, bu yaxshi fikr emas. Boshingizni yopish sizning yuzingizga haddan tashqari issiqlik to'playdi va teringizni yoki ko'zingizni bezovta qilishi mumkin.
3 -qadam. Sinuslarni neti qozon bilan yuving
Neti qozon - bu burun yo'llarini tozalash uchun mo'ljallangan qurilma. Idishni sho'r suv bilan to'ldiring va boshingizni lavaboning yon tomoniga eging. Eritmani yuqori burun teshigiga to'kib tashlang va uning pastki burun teshigidan oqib chiqishiga ruxsat bering. Avvaliga bu g'alati tuyuladi, lekin u sizning sinuslaringizni tozalaydi va tiqilishni ketkazadi.
- Faqat steril tuzli eritmani to'rli qozonda ishlating va hech qachon musluk suvini ishlatmang. Steril bo'lmagan suv infektsiyaga olib kelishi mumkin.
- Har foydalanishdan keyin har doim neti potini tozalang.
3 -dan 3 -usul: Tabiiy dorilarni sinab ko'ring
Internetda sovuqni davolashning ko'plab uy usullari mavjud, ammo ularning aksariyati ularni qo'llab -quvvatlaydigan dalillarga ega emas. Biroq, ba'zi o'tlar va qo'shimchalar borki, ular haqiqatan ham yordam berishi mumkin va ba'zi ilm -fan ularni qo'llab -quvvatlaydi. Ko'pchilik xavfsiz va siz ularni o'zingiz sinab ko'rishingiz mumkin. Ular sizning sovuqligingizni butunlay davolay olmasligi mumkin, lekin sizning alomatlaringizni qisqartirishi mumkin.
Qadam 1. Sovuq alomatlari paydo bo'lishi bilanoq, S vitamini miqdorini oshiring
Sovuq boshlanganda C vitamini juda ko'p ish qila olmaydi, ammo agar siz alomatlar boshlanganda uni to'g'ri qabul qilsangiz sovuqni qisqartirishi mumkinligi haqida ba'zi dalillar mavjud. Tomoqning tirnalishi yoki burunning oqishi his etilsa, sovuqni tezroq engishingizga yordam berishini bilish uchun ovqatlanishni ko'paytirishga harakat qiling.
- O'rtacha odamga har kuni 75-90 mg S vitamini kerak bo'ladi, lekin sovuq tushganda 200 mg gacha iste'mol qiling.
- S vitaminining yaxshi manbalariga sitrus mevalari, bolgar qalampiri, apelsin sharbati va bargli yashil sabzavotlar kiradi. Siz uni vitamin qo'shimchasidan ham olishingiz mumkin.
2 -qadam. Sovuqni qisqartirish uchun echinasiyani erta oling
Echinacea an'anaviy ravishda immunitetni mustahkamlash va kasalliklarga qarshi kurashish uchun ishlatiladigan o'simlik turidir. Natijalar turlicha, lekin ba'zi odamlar, agar ular kasallik alomatlarini sezishsa, sovuqni qisqartiradi. Ishlayotganini bilish uchun uni o'zingiz sinab ko'rishingiz mumkin.
Echinasiyaning umumiy dozalari chang yoki hap shaklida 300 mg va 1-2 ml suyuqlikdir. Foydalanadigan mahsulotning dozalash ko'rsatmalariga amal qiling
Qadam 3. Sink qo'shimchalarini olishdan oldin, shifokoringizdan so'rang
Sink antiviral xususiyatlarga ega, lekin yon ta'sirga ham ega bo'lishi mumkin. Sinkning yuqori dozalari ko'ngil aynishi va diareyaga olib kelishi mumkin. Dori -darmon sifatida sinab ko'rishdan oldin, shifokoringizdan sink olish xavfsizligini so'rash yaxshidir.
- Sink odatda tomoqdagi virus hujayralarini o'ldirish uchun pastil yoki suyuq holda bo'ladi.
- Sinkli burun spreyi hidning doimiy yo'qolishi kabi jiddiy yon ta'siri bilan bog'liq, shuning uchun bu mahsulotlardan foydalanmang.
Qadam 4. Sizning alomatlaringizni qisqartirish uchun mürver ekstraktini sinab ko'ring
Elderberry immunitetni mustahkamlashda va tanangizga infektsiyalarga qarshi tezroq kurashishda muvaffaqiyat qozonadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, oqsoqollar shamollash va gripp alomatlarini tabiiy holatdan bir necha kun oldin bartaraf etishga yordam beradi. Kasallik boshlanganda, yordam beradimi yoki yo'qligini bilish uchun, 15 ml oqsilli suyuqlik ichishga harakat qiling.
Xuddi shunday ta'sir qilish uchun siz kungaboqar choyini ham tayyorlashingiz mumkin
5 -qadam. Sarimsoq sovuqni oldini olishga yordam beradimi -yo'qligini ko'ring
Sarimsoq antibakterial va antiviral xususiyatlarga ega, bu uni shamollash kabi kasalliklarni davolashda keng tarqalgan. Biroq, tadqiqotlar bu da'volarning ko'pini tasdiqlamaydi. Agar siz buni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, sarimsoq iste'molini ko'paytirib, sovuqdan saqlanishingizga yordam berishini ko'rishingiz mumkin.
Taxminan 3-4 dona chinnigulga teng bo'lgan 2-5 g yangi sarimsoq iste'mol qilish xavfsiz
Tibbiy paketlar
Sovuqni davolaydigan tabiiy davolash usullari bo'lmasa -da, sizning alomatlaringizni yengillashtiradigan va o'zingizni ancha yaxshi his qiladigan ko'plab dorilar mavjud. O'zingizni tiklashga yordam berish uchun bularni sinab ko'ring. Agar siz hali ham hech qanday yengillikni sezmasangiz, u holda birjadan tashqari og'riq qoldiruvchi va dekonjestantlar ham katta yordamchi bo'lishi mumkin. Bir hafta ichida siz yana o'zingizni eski qiyofangizga o'xshatishingiz kerak.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
