Mavsumiy allergiya - millionlab odamlar uchun odatiy, ammo bezovta qiluvchi hayotning bir qismi. Allergiya tufayli bosh og'rig'i, charchoq, tiqilish va uyquchanlik haqiqatan ham kun davomida energiyangizni yo'qotishi mumkin. Allergologlar odatda kuchli allergiya uchun dori -darmon va in'ektsiyalarni tavsiya qiladilar, lekin hozircha dori -darmonlardan voz kechishni xohlashingiz mumkin. Yaxshiyamki, allergiyani davolashning tabiiy usullari, shuningdek, allergenlardan butunlay qochish strategiyasi mavjud. Buni o'zingiz sinab ko'ring va ular sizga mos keladimi -yo'qligini bilib oling. Agar yo'q bo'lsa, qo'shimcha davolanish uchun allergistga tashrif buyuring.
Qadamlar
4 -usul 1: O'simliklarni davolash
Tabiiy antigistamin xususiyatiga ega va allergiya alomatlarini yengillashtiradigan o'tlar va ozuqa moddalari mavjud. Ularni sinab ko'rish xavfsiz va siz ularning ko'pchiligiga ozgina parhez tuzatishlar kiritishingiz mumkin. Ular odatda dorilar kabi samarali emas, lekin ular yordam berishi mumkin. Bu ozuqa moddalari bir -biriga ta'sir qilmasligi kerak, shuning uchun siz ularni bir vaqtning o'zida ishlatishingiz mumkin. Agar bu sizga yordam bermasa, uning o'rniga retsept bo'yicha antigistamin qabul qiling.
Qadam 1. Gistaminlarni blokirovka qilish uchun quercetinni iste'mol qiling
Quercetin - allergiya alomatlarini yengillashtiradigan tabiiy antigistamin. Siz uni oziq -ovqat yoki qo'shimchalardan olishingiz mumkin, shuning uchun ularni dietangizga kiritishga harakat qiling va allergiyangiz yaxshilanganligini bilib oling.
Quercetin yuqori bo'lgan ba'zi ovqatlar piyoz, olma, brokkoli, bargli yashil sabzavotlar, rezavorlar, uzum va sharobdir
2 -qadam. Qichitqi o'tining alomatlarini yengillashtirishga harakat qiling
Qichitqi o'ti antigistamin sifatida muvaffaqiyat qozonadi. Bu o'simlik choyi aralashmasi sifatida mavjud, shuning uchun kuniga 3-4 stakan ichib ko'ring, bu allergiya alomatlarini yengillashtiradimi yoki yo'qligini bilish uchun.
- Qichitqi o'tlari kuniga 150 mg gacha xavfsizdir.
- Hech qachon qichitqi o'tini xom emang. Agar u qayta ishlanmasa, kuyish va tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin.
3 -qadam Yashil choy bilan antioksidant darajasini oshiring
Antioksidantlar tanangizga allergiyaga qarshi turishga yordam beradi va yashil choy bu ozuqa moddalarining ajoyib manbaidir. Sizning alomatlaringiz harakat qilayotganini his qilganingizda, kuniga 2-3 stakan ichish sizning alomatlaringizni engillashtirishi mumkin.
Agar allergiya yomonlashgan bo'lsa, yashil choy unchalik samarali bo'lmaydi. Bu sizning alomatlaringiz boshlanganda yaxshiroq ishlaydi
Qadam 4. Zerdeçal yordamida yallig'lanishni kamaytiring
Zerdeçal tarkibida yallig'lanishga qarshi tabiiy birikma bo'lgan curcumin mavjud. Bu sizning burun yo'llaringiz va nafas yo'llaringizdagi allergiyani kuchaytirganda shishishni kamaytirishi mumkin. Ushbu ziravorlardan bir qismini kundalik ratsioningizga qo'shib ko'ring va u sizga mos keladimi -yo'qligini bilib oling.
Zerdeçal nisbatan yuqori dozalarda, hatto 2, 500 mg dan ortiq xavfsizdir, shuning uchun siz uni hech qanday nojo'ya ta'sirlarsiz dietangizga qo'shishingiz kerak
5-qadam. Immunitetingizni C vitamini va omega-3 bilan qo'llab-quvvatlang
Kuchli immunitet tizimi allergiya bilan kurashishga yordam beradi. S vitamini va omega-3lar organizmning immunitetini oshirishda katta rol o'ynaydi. Allergiyangizni davolashga yordam beradimi yoki yo'qligini bilish uchun dietangizga har bir ozuqa moddasini ko'p kiriting.
- Har kuni 65-90 mg S vitamini olishga harakat qiling. Yaxshi manbalarga bolgar qalampir, bargli yashil sabzavotlar, sitrus mevalar va olma kiradi.
- Eng yaxshi natijaga erishish uchun odatdagi dietadan kuniga 1-1,6 g omega-3 ni olishga harakat qiling. Yaxshi manbalarga yog'li baliq, yong'oq, urug'lar va avakado kiradi. Omega-3 yallig'lanishni engillashtiradi.
4 -usul 2: sinuslarni tozalash
Allergiya bilan kurashishning umumiy tabiiy usuli - bu nafas yo'llarini ochish uchun sinuslarni yuvish. Shifokorlar, agar siz tiqilib qolsangiz, buni tavsiya qilasiz va bu bosh og'rig'i va sinus bosimini kamaytirish orqali sizni ancha qulay qiladi. Agar tirbandlik sizni bezovta qilsa, shilliq qavatlarni tozalash va nafas yo'lingizni ochish uchun ushbu usullardan birini ishlating.
Qadam 1. Burun yo'llarini neti qozon bilan tozalang
Neti pot - bu sinuslarni yuvish uchun oddiy qurilma. Idishni sho'r suv bilan to'ldiring va boshingizni lavaboning yon tomoniga eging. Sho'r suvni yuqori burun teshigiga to'kib tashlang va uning pastki teshigidan oqib chiqishiga ruxsat bering. Allergiya belgilari yo'qolguncha buni kuniga bir marta takrorlang.
- Faqat sterillangan tuzli eritmani neti qozonda ishlating. Hech qachon musluk suvidan foydalanmang.
- Bu dastlab g'alati tuyuladi. Og'zingizdan iloji boricha yaxshi nafas olishga harakat qiling.
Qadam 2. Oddiyroq eritma uchun tuzli purkagich bilan yuvib tashlang
Tuzli sho'r suv purkagichlari neti potasi bilan bir xil printsipda ishlaydi, lekin ulardan foydalanish biroz osonroq. Eritmani burunga seping va burun yo'llarini tozalash uchun tomizib yuboring.
Siz odatda kuniga 2-3 marta sho'r suv bilan yuvishingiz mumkin, lekin ishlatilayotgan mahsulot bo'yicha ko'rsatmalarni tekshiring
3 -qadam. Balg'am chiqarish uchun bug 'bilan nafas oling
Agar siz juda tiqilib qolgan bo'lsangiz, bug 'bilan ishlov berish shilliq qavatining bir qismini olib tashlashi mumkin. Idishga suv quying va bug'langunga qadar olovda qizdiring. Shilliq qavatingizni bo'shatish uchun qozonga egilib, bug 'bilan nafas oling.
Siz ham xuddi shunday ta'sir qilish uchun hammom yoki dush qabul qilayotganda bug'ni nafas olishingiz mumkin
Qadam 4. Sinuslarni ochish uchun qayin qalampirini eyishga harakat qiling
Cayenne tabiiy ravishda shilliq qavatni ingichka qilib, nafas yo'lingizda yallig'lanishni kamaytiradi. Agar allergiyangiz kuchayib ketsa, nafasingizni osonlashtirish uchun ovqatingizga ozgina ovqat qo'shib ko'ring.
- Cayenne uchun universal doz yo'q. O'zingizga yoqadigan ta'mni topmaguningizcha, uni bir vaqtning o'zida 1/2 choy qoshiq (2,5 g) qo'shib ko'ring.
- Cayenne oshqozon yonishini keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun agar sizda GERD bo'lsa yoki tez -tez yonib tursa, undan saqlaning.
4 -usul 3: Tashqi alerjenlardan saqlanish
Allergiyalarni davolashning bir qancha tabiiy usullari mavjud bo'lsa -da, eng samarali davolash allergenlardan iloji boricha voz kechishdir. Ko'p odamlar tashqi alerjenlarga daraxt yoki begona o'tlarning polen, ragweed, o't va mog'or kabi sezgir. Tashqi alerjenlarga ta'sir qilishni kamaytirish va allergik hujumlardan saqlanish uchun quyidagi choralarni ko'ring.
1 -qadam. Allergenlar yuqori bo'lgan kunlarda uyda qoling
Polen, ragweed va mog'or kabi allergenlar ba'zi kunlarda boshqalarga qaraganda yuqori bo'ladi, ayniqsa bahorda. Hududingizdagi allergen darajasini kuzatish uchun mahalliy yangiliklar stantsiyasini tekshiring. Allergenlar yuqori bo'lgan kunlarda, iloji boricha ichkarida qolish yaxshidir.
- Mahalliy allergen darajasini kuzatish uchun ob -havo ilovasidan ham foydalanishingiz mumkin.
- Allergenli kunlarda derazalaringizni yopiq tuting, shunda ular uyingizga kirmaydi.
- Biroz yomg'ir odatda allergen darajasini pasaytiradi. Biroq, kuchli yomg'ir changni ko'paytirishi mumkin, shuning uchun kuchli yomg'irdan keyin tashqariga chiqishda ehtiyot bo'ling.
Qadam 2. Ochiq ishlarni bajaradigan bo'lsangiz, chang niqobini taqing
Bog'dorchilik, maysazorni o'rash, garajingizni tozalash va boshqa tashqi ishlar ko'p chang va allergenlarni olib tashlaydi. Tashqi ishlar paytida chang niqobini kiyib, nafas olishdan saqlaning.
Agar siz juda sezgir bo'lsangiz, alerjeni yuqori bo'lgan kunlarda ko'chaga chiqsangiz, doimo niqob taqib yurishingiz mumkin
Qadam 3. Polen va allergenlarni o'zingiz yuvish uchun yotishdan oldin dush oling
Qachonki siz allergiya yuqori bo'lgan kunlarda ko'chaga chiqsangiz, polen kiyimingizga va teringizga yopishib qolishi mumkin. Agar siz ularni yuvmasdan uxlasangiz, ular sizning to'shagingizga yotishadi va sizning allergiyangiz bir kechada yomonlashishi mumkin. Yotishdan oldin hech qanday allergen sizni bezovta qilmasligi uchun dush qabul qiling.
- Bu, ayniqsa, kunduzi tashqarida o'ynaydigan bolalar uchun juda muhimdir.
- Agar siz tashqarida ishlagan bo'lsangiz, darhol dush qabul qilganingiz ma'qul.
Qadam 4. Kirlarni ichingizda quriting
Kirlarni havoda quritish atrof-muhit uchun yaxshi bo'lsa-da, allergenlar kiyimingizga va choyshabingizga joylashishiga imkon beradi. Kiringizni allergenlardan himoya qilish uchun quritgichdan foydalaning yoki yopiq quritish tokchasini o'rnating.
4 -usul 4: Allergenlarni uyingizda saqlamang
Ba'zi odamlar, shuningdek, chiriyotgan, chang va uy hayvonlari sochlari kabi uy ichidagi allergenlarga sezgir. Agar siz muntazam tozalash qilmasangiz, uy allergenlari uyingizga kirishi mumkin. Uyingizni toza va allergensiz saqlash uchun ba'zi choralarni ko'rish katta foyda keltirishi mumkin.
Qadam 1. Uyingizni salqin va quruq saqlash uchun konditsionerni ishga tushiring
Mog'or sporalari o'sishi uchun nam va issiq sharoitlar juda mos keladi. Tashqarida nam va iliq bo'lganda, mog'or allergenlari ko'payib ketmasligi uchun konditsionerni ishga soling.
- ACni ishga tushirish, shuningdek, bahor va yozda allergenlarni uyingizdan uzoqlashtiradi.
- AC filtrini har oyda bir marta tekshirib turing, chunki u toza. Agar iflos bo'lsa, u uyingizga tirnash xususiyati beruvchi moddalarni quyishi mumkin. Nopok bo'lganda tozalang yoki o'zgartiring.
2 -qadam. Uyingizni HEPA changyutgich bilan tozalang
HEPA (yuqori samarali zarrali havo) filtri chang va boshqa allergenlarni standart changyutgichdan yaxshiroq olish uchun mo'ljallangan. Iloji boricha ko'proq allergenlarni olib tashlash uchun barcha pollar va gilamchalarda HEPA vakuumidan foydalaning.
Allergenlar uyingizda to'planmasligi uchun haftada kamida bir marta tozalash yaxshidir. Ishlayotganingizda derazalarni oching, shunda chang filtrdan tozalanadi
3 -qadam. Haftada kamida bir marta choyshabingizni yuving
Agar siz muntazam ravishda dush qabul qilsangiz va uyingizni toza saqlasangiz ham, to'shagingizga ozgina chang va tirnash xususiyati keltirishi muqarrar. Allergenlarni olib tashlash uchun choyshab, yostiqsimon va adyolni haftasiga bir marta yuving.
Agar sizning allergiyangiz to'shak bo'lsa, siz to'shagingizni alerjenlarni so'rib olishiga yo'l qo'ymaslik uchun himoya qoplamasini olishingiz mumkin
Qadam 4. Hayvoningizni haftasiga kamida bir marta yuving
Allergiyaning yana bir keng tarqalgan sababi - uy hayvonlarining sochlari. Agar sizning uy hayvoningiz bo'lsa, haftasiga bir marta hammomdan berib, mo'ynasidan allergenlarni olib tashlang.
Agar ular tashqarida maysada dumalab yurgan bo'lsalar, ularni ichkariga kirmasdan oldin tarash yaxshidir. Bu allergenlarni tashqarida saqlaydi
Qadam 5. Sigaret tutunini uyingizdan tashqariga chiqarmang
Sigaret tutuni asabiylashadi va ko'pincha allergiya yoki astma alomatlarini qo'zg'atadi. Agar siz sigaret chekadigan bo'lsangiz, uyingizda tirnash xususiyati beruvchi moddalar paydo bo'lishining oldini olish uchun buni tashqarida qilganingizga ishonch hosil qiling. Mehmonlaringizning hech biri ichkarida chekishiga yo'l qo'ymang.
Agar siz sigaret chekayotgan bo'lsangiz, iloji boricha tezroq chekishni tashlash yaxshidir. Chekish sizni nafaqat allergiya va astma kasalligiga moyil qiladi, balki boshqa ko'plab sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin
6 -qadam. Chang va to'kilmasligi uchun gilamchani olib tashlang
Yopiq gilam ko'p allergenlarni o'ziga tortadi, ayniqsa chang va uy hayvonlarining sochlari. Agar sizda devordan devorga gilam bo'lsa, uni qattiq pol bilan almashtirishga harakat qiling. Bu sizning allergiya alomatlaringizni yaxshilashi mumkin va sizda astma bo'lsa ham yordam beradi.
- Agar siz gilam qoplamasini xohlasangiz, uning o'rniga gilamchalarni tanlang.
- Yog'ochdan yasalgan pollarni tozalash ham ancha oson, shuning uchun har qanday allergenni muammo tug'dirmasdan oldin olib tashlashingiz mumkin.
Tibbiy paketlar
Albatta, allergiya alomatlarini davolashning tabiiy usullari mavjud. Ba'zi o'tlar antigistamin xususiyatlariga ega, bu sizning alomatlaringizni engillashtiradi. Bundan tashqari, iloji boricha allergenlardan voz kechish alerjiyalarning kuchayishining oldini oladi. Biroq, bu muolajalar dori -darmonlar yoki otish kabi samarali bo'lmasligi mumkin. Agar siz allergiyani o'zingiz davolagan bo'lsangiz va hech qanday yaxshilanishni ko'rmasangiz, allergist bilan bog'lanib, keyingi davolanish usullarini muhokama qiling.
