Salmonella yoki E. coli kabi bakteriyalar yoki norovirus kabi viruslar bilan ifloslangan ovqatni iste'mol qilish ovqatdan zaharlanishni keltirib chiqaradi. Ko'ngil aynishi, qusish, diareya va og'riqli oshqozon kramplarini o'z ichiga olgan alomatlar odatda ifloslangan ovqatni iste'mol qilganidan keyin bir -ikki kun ichida boshlanadi, garchi ular iste'mol qilinganidan keyin bir necha soat yoki bir necha hafta o'tgach paydo bo'lishi mumkin. Oziq -ovqat zaharlanishining ko'p holatlari jiddiy emas va siz 48 soat ichida tuzalib ketasiz. Qorin bo'shlig'idagi og'riqni engillashtirish uchun siz uyda sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan oddiy vositalar va davolanish usullari mavjud.
Qadamlar
3 -usul 1: dietangizni o'zgartirish
Qadam 1. Kuniga kamida 68 oz (2 litr) suv yoki elektrolitlarga boy suyuqlik iching
Oziq -ovqat zaharlanishida, ko'ngil aynishni oldini olish va suvsizlanishni oldini olish uchun suvli bo'lib turing, bu xavfli bo'lishi mumkin. Agar siz odatdagidek siyayotgan bo'lsangiz va siydikingiz tiniq yoki och sariq bo'lsa, siz etarli suyuqlik olayotganingizni bilib olasiz. Agar siydikingiz to'q rangda bo'lsa yoki siz odatdagidan kamroq siysangiz yoki umuman bo'lmasa, siz suvsizlanasiz.
- Qachonki ovqatdan zaharlansangiz, diareyadan har bir o'tishdan keyin taxminan 7 untsiya (200 ml) suyuqlik ichishga harakat qiling, bundan tashqari har kungi 68 oz (2 litr). Agar siz suvsizlansangiz, bundan ham ko'proq ichishingiz kerak bo'ladi.
- Agar siz ko'p miqdorda suyuqlik ichishda qiynalayotgan bo'lsangiz, ozgina suv iching yoki muz chiplarini so'rib oling.
- Sport ichimliklar tarkibida ko'p miqdorda elektrolitlar mavjud bo'lib, ular sizga namlikni saqlashga yordam beradi. Har yarim soatdan bir soatgacha taxminan 2 dan 4 untsiya (60 dan 119 ml gacha) ichishga harakat qiling. Shakar miqdori yuqori bo'lgan sport ichimliklaridan saqlaning, chunki ular diareyani yomonlashtirishi mumkin.
- Meva sharbati va kokos suvi yo'qolgan uglevodlarni to'ldirishi va charchoqni ketkazishi mumkin.
- Siz 6 choy qoshiq shakar (24 g), ½ choy qoshiq (2,8 g) tuz va 1 qt (.95 L) suvni aralashtirib, o'zingizni regidratsiyali ichimlik tayyorlashingiz mumkin.
2 -qadam. Ko'ngil aynmasligi uchun ovqatdan oldin oshqozoningizni joylashtiring
Oziq -ovqat zaharlanishidan qutulish imkoniyatini berish uchun bir necha soat ovqat yemang. Qusish va diareya tugamaguncha qattiq ovqatlardan saqlaning.
3 -qadam. Banan va guruch kabi yumshoq taomlarni iste'mol qilishga harakat qiling
Bu ovqatlar yo'qolgan ozuqa moddalarining o'rnini bosadi va tolasi kam, shuning uchun ular najasni qattiqroq qiladi. Agar ko'ngil aynayotgan bo'lsa, ovqatlanishni to'xtating. Yaxshi ovqat tanloviga quyidagilar kiradi:
- Tuzli krakerlar
- banan
- guruch
- jo'xori uni
- tovuq suvi
- qaynatilgan sabzavotlar
- oddiy tost.
4 -qadam. Kofein kabi oshqozoningizga qiyin bo'lgan ovqat va ichimliklardan saqlaning
Spirtli ichimliklar va gazlangan ichimliklar olmang. Achchiq va yog'li ovqatlardan saqlaning. Bularning barchasi sizning oshqozoningizni yomonlashtirishi mumkin. Ovqat hazm qilish qiyin bo'lgan ovqatlardan saqlaning, jumladan:
- Fasol, yasmiq va kepak kabi tolaga boy bo'lganlar
- sut mahsulotlari, ayniqsa sut va pishloqlar
- pechene va pirojnoe kabi shakar miqdori yuqori bo'lgan ovqatlar.
3 -usul 2: tanangizni yengillashtirish
Qadam 1. Oshqozon og'rig'ini davolaydigan zanjabilni iste'mol qiling
Zanjabil yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega va tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, u oshqozonni davolashda samarali bo'lishi mumkin. Zanjabilni chaynash yoki qo'shimchasini oling, uni mahalliy dorixonada yoki sog'lom oziq -ovqat do'konida sotib olishingiz mumkin. To'g'ri dozalash uchun mahsulot yorlig'idagi ko'rsatmalarga amal qiling. Siz uyda zanjabil choyini tayyorlashga harakat qilishingiz mumkin:
- Zanjabilning ildizini yuving va arting, so'ng uni tozalang. Uni ingichka qilib kesib oling.
- Qozonga 2 stakan (470 ml) suv quying, 4-6 bo'lak zanjabil qo'shing va siz xohlagan choyning kuchiga qarab 10-20 daqiqa qaynatib oling.
- Issiqlikdan olib tashlang va choyingiz shirinroq bo'lishini istasangiz, ta'mga bir tomchi asal qo'shing. Issiq iching.
Qadam 2. Oshqozon kramplarini kamaytiradigan romashka choyini iching
Romashka oshqozon mushaklarini bo'shashtiradigan yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Tayyorlangan romashka choyini mahalliy oziq-ovqat do'konida topishingiz mumkin. Kuniga kamida bitta chashka ichishni maqsad qiling, garchi har kuni bir nechta, ehtimol 3-5 tadan ichish xavfsiz bo'lsa.
- Agar siz antikoagulyant dorilarni, masalan, varfarinni qabul qilsangiz, romashka choyidan saqlaning, chunki romashka qonni suyultiruvchi tabiiy birikmalarga ega bo'lib, bu dorilar ta'sirini kuchaytiradi.
- Agar siz romashka oilasidagi boshqa o'simliklarga allergiyangiz bo'lsa, siz ham romashka allergiyasiga ega bo'lishingiz mumkin.
Qadam 3. Og'riqni yo'qotishga yordam berish uchun yalpizli kapsulalarni oling
Yalpiz moyi kapsulalari yo'g'on ichakni bo'shatishga yordam beradi va spazm va og'riqni kamaytiradi. Yalpiz moyi kapsulalarini sog'lom oziq -ovqat do'konidan yoki mahalliy dorixonaning qo'shimcha bo'limidan sotib oling. Oshqozon kramplari paytida kuniga 1-2 kapsuladan oling.
Qadam 4. Kramplarni kamaytirish uchun oshqozoningizga issiqlikni taxminan 20 daqiqa davomida qo'llang
Siz buni kuniga bir necha marta qilishingiz mumkin. Isitgich yoki issiq suv idishidan foydalaning. Issiqlik sizni kramplardan chalg'itadi, chunki u oshqozon mushaklarini bo'shashtiradi.
- Agar sizda uyingizda isitish pedi bo'lmasa va siz kasal bo'lib qolsangiz, uni sotib olishga harakat qiling.
- Ikkita qo'l sochiqni namlang va ortiqcha suvni siqib oling, shunda ular ho'l bo'lmaydilar.
- Bir sochiqni qulflangan sumkaga soling. Mikroto'lqinli pechni ochiq olovda 2 daqiqa davomida yuqori olovda pishiring.
- Issiq sumkani mikroto'lqinli pechdan oling, muhrlang va boshqa nam sochiqni o'rab oling. Oshqozonga uy qurilishi isitgichini qo'llang.
Qadam 5. Ko'p dam oling, shunda tanangiz tuzalib, sog'ayib ketadi
Ovqatdan zaharlanganda, o'zingizni tinchlantirishingiz muhim. Har qanday mashaqqatli harakatlardan qoching. Iloji boricha tez -tez uxlashga harakat qiling, chunki bu sizning tanangizni tiklashga va og'riqdan chalg'itishga yordam beradi.
Oxirgi diareya yoki qusish epizodidan keyin kamida 48 soat o'tguncha ishdan yoki maktabdan uyda qoling
3 -usul 3: Tibbiyotga urinish
1 -qadam. Agar siz suvsizlanishga moyil bo'lsangiz, og'izdan suv olish uchun eritma oling
Mahalliy dorixonada og'izdan regidratatsiya eritmasi paketini sotib oling. Paketni suvda eritib, suvsizlanganda tanangiz yo'qotadigan tuz, glyukoza va boshqa minerallarni almashtirish uchun iching. Paketingizdagi ko'rsatmalarga amal qiling yoki to'g'ri dozalar haqida farmatsevtingiz bilan maslahatlashing.
- Ayniqsa, keksa odamlar va yurak xastaligi bo'lgan odamlar, ayniqsa, suvsizlanishga ko'proq moyil.
- Agar sizda buyrak kasalligi bo'lsa, og'iz orqali regidratatsiya eritmasini qabul qilishdan oldin, shifokor yoki farmatsevt bilan maslahatlashing.
- Agar bolangiz ovqatdan zaharlangan bo'lsa, o'z shifokoridan so'rang, agar siz Pedialyte yoki Enfalyte kabi og'iz orqali regidratatsiya qilish kerak bo'lsa. Bular mahalliy dorixonalarda mavjud. Agar bolangiz ularni ichishni istamasa, siz uni shprits bilan yuborishingiz mumkin.
Qadam 2. Oshqozon kramplarini engillashtirish uchun retseptisiz og'riq qoldiruvchi vositani sinab ko'ring
Asetaminofen (paratsetamol) yoki ibuprofen oshqozon kramplarini kamaytiradi va isitmani tushiradi. To'g'ri dozalash uchun paketdagi ko'rsatmalarga amal qiling.
Agar homilador bo'lsangiz, ibuprofenni qabul qilmang
3 -qadam. Diareyaga qarshi dori -darmonlarni qabul qilmang, shunda tanangiz tabiiy ravishda tozalanadi
Kusish va diareya - bu tanangizning ovqat hazm qilish tizimini zararli bakteriyalardan tozalash va tozalash usuli. Oziq -ovqat zaharlanishining tabiiy vositalariga aralashishdan tashqari, bu dorilar sizning kasalligingizning og'irligini yashirishi va agar kerak bo'lsa, mutaxassis bilan davolanishni kechiktirishi mumkin.
Agar sizda E. Coli yoki Clostridium Difficile kabi toksinli kasallik bo'lsa, diareyaga qarshi dorilarni ishlatmang
4 -qadam. Agar alomatlaringiz juda og'ir bo'lsa yoki siz himoyasiz bo'lsangiz, shifokorga murojaat qiling
Agar sizning alomatlaringiz bir necha kundan ko'proq davom etsa, siz ko'p marta qusish tufayli suyuqlikni ushlab tura olmasangiz yoki qattiq suvsizlanish belgilari, chalkashlik, tez yurak urishi, ko'zning botishi yoki siydik etishmasligi bo'lsa, tez tibbiy yordamga murojaat qiling. Agar siz oziq-ovqat zaharlanishini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz va siz homilador bo'lsangiz, uzoq muddatli kasallik yoki immuniteti zaif yoki 60 yoshdan oshgan bo'lsangiz, shifokorga murojaat qiling.
- Shifokor ovqatdan zaharlanish sababini aniqlash uchun najas namunasini tekshiradi. Agar u bakterial bo'lsa, sizga antibiotiklar buyurilishi mumkin, ammo siz virusli oziq -ovqat zaharlanishini davolaydigan dorilar yo'q.
- Agar qusish kuchli bo'lsa, shifokor sizga qusishga qarshi dori berishi mumkin.
- Agar siz qattiq suvsizlansangiz, sizni bir necha kun kasalxonaga yotqizib, kuzatib turish va tomir ichiga suyuqlik yuborish mumkin.
- Agar sizning alomatlaringiz juda og'ir bo'lsa, sizga eng yaqin shifoxonaga boring yoki 911 raqamiga qo'ng'iroq qiling. Agar kasalxonaga borishingiz kerakligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, yo'l-yo'riq uchun 800-222-1222 raqamli Zahar yordam telefoniga qo'ng'iroq qiling.
