Og'ir davrni boshdan kechirish - hech qanday xijolat emas, lekin bu sizning hayotingizga aralasha boshlasa, haqiqiy muammo bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, og'ir davrning alomatlarini yengillashtirish va odatdagi hayotingizga qaytish uchun bir nechta variantlar bor! Ushbu maqola og'ir davrni boshdan kechirishning ko'plab usullarini, shu jumladan tug'ilishni nazorat qilish kabi turmush tarzini o'zgartirish uchun har doim ko'p miqdordagi hayz gigienasi mahsulotlarini olib yurishingizga ishonch hosil qilish kabi kichik qadamlarni o'z ichiga oladi. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, agar sizning og'ir davringiz sizning kundalik hayotingizga to'sqinlik qilayotganini sezsangiz, har doim shifokorga murojaat qiling. Ehtimol, sizning og'ir davringiz mioma, endometrioz yoki tos a'zolarining yallig'lanish kasalliklari kabi kasallikning natijasi bo'lishi mumkin.
Qadamlar
15-usul 1: Oqishlarni oldini olish uchun qanotli og'ir oqim yostig'idan foydalaning
0 10 YAQINDA
Qadam 1. Kechasi choyshablaringizni himoya qilish uchun siz tungi prokladkalardan ham foydalanishingiz mumkin
Yostiqsimon - bu changni yutuvchi qog'oz chizig'i bo'lib, siz uni ichki kiyimingizga yopishtirib, hayz qonini so'rib olasiz. Og'ir oqim uchun qanotli prokladkalardan foydalaning, shunda ular joyida qoladi va oqish oldini oladi. Agar kerak bo'lsa, kunduzi siz qalinroq va og'irroq oqimga dosh bera oladigan tungi padni ishlatishni o'ylab ko'rishingiz mumkin.
15 -dan 2 -usul: Supero'tkazuvchi tamponlar bilan boring
0 3 Yaqinda
Qadam 1. Agar siz qochqinlardan xavotirda bo'lsangiz, pantiliner ham kiying
Tampon - bu emdiruvchi paxta mahsuloti, siz hayz qonini so'rib olish uchun vaginaga kiritasiz. Og'irroq vaqt uchun super tamponni tanlang. Agar siz hayz paytida faol bo'lishni xohlasangiz, tampon ham ajoyib tanlovdir.
- Agar dastlab tampon ishlatishga qiynalsangiz, bu mutlaqo normal holat! Ota -onangizdan, boshqa qarindoshingizdan, do'stingizdan yoki shifokoringizdan ulardan foydalanish bo'yicha maslahat berishini so'rang.
- Ichki kiyim - bu juda nozik yostiq. Tampon kiyganingizda yoki hayz paytida yorug'lik kunlarida qo'shimcha himoya qilish uchun ularni taqing.
- Tamponni kamida har 8 soatda o'zgartiring. Tamponni uzoq vaqt qoldirish infektsiyaga yoki toksik shok sindromiga (TSS) olib kelishi mumkin. Agar siz tampon ishlatayotgan bo'lsangiz va TSS belgilari paydo bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling. Bularga to'satdan isitma, qusish, chalkashlik va soqchilik kiradi.
15 -dan 3 -usul: choyshablaringizni himoya qilish uchun kechasi hayzli stakanlarni sinab ko'ring
0 3 Yaqinda
Qadam 1. Kuboklar unchalik qulay emas, lekin ular o'tirgich va tamponlardan ko'ra ko'proq tutadi
Menstrüel kubok - bu hayz qonini yig'ish uchun vagina ichiga qo'yadigan kichik chashka. Qayta ishlatish uchun har foydalanishdan keyin mahsulotni yuving.
Agar siz ekologik jihatdan barqaror variantni qidirsangiz, ushbu mahsulotni tanlang
15 -ning 4 -usuli: davrli külot kiying
0 2 Yaqinda
Qadam 1. Bu changni yutuvchi, davrga mos ichki kiyim
Qo'shimcha himoya qilish uchun ularni menstrüel mahsulot tanlash bilan birga kiying. Bundan tashqari, ularni tinchroq uxlash uchun kiyishingiz mumkin. Kechasi yostiq yoki tamponni almashtirishdan xavotir olmaysiz!
Siz davrli külotlarni yuvishingiz va qayta ishlatishingiz mumkin, shuning uchun ular ajoyib, barqaror variant
15 -usul 5: Har 2 soatda hayz ko'radigan gigiena vositalarini o'zgartiring
0 6 Yaqinda
Qadam 1. Baxtsiz hodisalar yoki salomatlik uchun mumkin bo'lgan xavflarning oldini olish uchun shunday qiling
Xavfsiz bo'lish uchun, menstrüel mahsulotlarini muntazam ravishda o'zgartiring va har doim o'zingizda etarli miqdorda olib yurishingizga ishonch hosil qiling. Toksik shok sindromi xavfini kamaytirish uchun tamponlarni kamida har 8 soatda o'zgartirish muhim.
Menstrüel gigiena vositalarini 1-2 soat ichida muntazam ravishda namlash g'ayritabiiy hisoblanadi. Agar siz mahsulotingizni doimiy ravishda o'zgartirib tursangiz va hali ham toshib ketayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing
15 -ning 6 -usuli: Menstrüel mahsulotlarini har doim yoningizda saqlang
0 1 YAQINDA
Qadam 1. Qo'shimchalarni sumkada yoki sumkada saqlang
Hatto sizning davringiz bo'lmaganida ham, tayyorgarlik ko'rish har doim yaxshidir. Siz (yoki do'stingiz) mumkin bo'lgan baxtsiz hodisadan saqlanish uchun sizning hayz ko'rishingiz uchun bir nechta tanlangan gigiena vositalarini qo'lingizda saqlang.
Agar siz maktabda bo'lsangiz va kerakli narsalarni unutgan bo'lsangiz, maslahatchi yoki hamshiraning ofisiga tashrif buyuring. Katta ehtimol bilan, ular qo'shimcha narsalarga ega bo'lishadi
15 -usul 7: Favqulodda yordam to'plamini mashinangizda, shkafingizda yoki idorangizda saqlang
0 7 Yaqinda
Qadam 1. Qo'shimcha ichki kiyim, shim va hayz ko'radigan gigiena vositalarini kiriting
Vaqti -vaqti bilan sodir bo'ladigan baxtsiz hodisalar har kimning boshiga tushadi, qanchalik tayyor bo'lmasin. Agar sizda (yoki do'stingizda) bunday kutilmagan hodisalar ro'y bersa, qo'shimcha jihozlar borligiga ishonch hosil qilish uchun favqulodda yordam to'plamini tayyorlang.
Mashinangiz, shkafingiz yoki ish stoli kabi uni xavfsiz va oson kiradigan joyda saqlang
15 -usul 8: Qorong'i kiyim kiying
0 8 YAQINDA
Qadam 1. Shunday qilib, agar siz toshib ketishni boshdan kechirsangiz, bu unchalik sezilmaydi
Tashqarida bo'lganingizda qora shim yoki etakka yopishib oling. Shuningdek, belingizga bog'lash uchun quyuq ko'ylagi yoki hoodie olib kelishingiz mumkin. Agar siz toshib ketishni boshdan kechirsangiz, bu uyga qaytguningizcha va o'zingizni o'zgartirguningizcha baxtsiz hodisani yashirishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin.
- Agar siz baxtsiz hodisaga duch kelsangiz, bilingki, bundan hech narsa xijolat bo'lmaydi! Har bir davr bo'lgan har bir kishi buni bir marta boshdan kechirgan.
- Qancha qo'shimcha hayz mahsulotlarini olib kelmasligingizdan qat'iy nazar, hayz ko'rish tugaguniga qadar oq yoki pastel rangli kiyim kiyishni kuting.
15 -usul 9: Qorong'i ichki kiyimni tanlang
0 2 Yaqinda
Qadam 1. Dog'larni oldini olish uchun qorong'i, qulay ichki kiyim kiying
Hatto eng tayyor odamlar ham baxtsiz hodisalarga duch kelishadi. Qora dog'lar paydo bo'lish xavfini kamaytirish uchun qora ichki kiyim kiying. Bundan tashqari, paxta ichki kiyimiga yopishib olish va hayz paytida bantlardan saqlanish kerak.
- Qattiq bog'langan tayoqlar infektsiyaga olib kelishi mumkin, agar ular muntazam ravishda kiyilsa, ular sizning vaginaga havo kirishini to'sib qo'yadi. Yumshoq, nafas oladigan paxta ichki kiyimini tanlang va faqat maxsus holatlarda tayoqchalarni saqlang.
- Agar siz ichki kiyimingizdan qon ketayotgan bo'lsangiz, ularni alohida yoki quyuq ranglar bilan yuving.
15 -dan 10 -usul: choyshablaringiz ustida qorong'i sochiq bilan uxlang
0 6 Yaqinda
Qadam 1. Buni tungi dog'lardan saqlanish uchun qiling
Agar siz yangi oq choyshabingizda toshib ketish ehtimoli borligidan xavotirda bo'lsangiz, uxlab qolish qiyin bo'lishi mumkin. Uxlash uchun qorong'i sochiqni yotqizib, har qanday xavotirni engillashtiring!
- Faqat shu maqsadda ishlatadigan bir nechta quyuq sochiqni o'ylab ko'ring.
- Agar sochiq qulay bo'lmasa yoki siz boshqa variantni xohlasangiz, suv o'tkazmaydigan choyshabni ko'ring.
15 -ning 11 -usuli: Kramplarni birjadan tashqari og'riq qoldiruvchi vositalar yordamida boshqaring
0 10 YAQINDA
Qadam 1. Ibuprofen, naproksen va atsetaminofen kabi NSAIDlar kramplarga yordam beradi
Afsuski, og'ir davrning yana bir alomati - og'ir hayz ko'rish. NSAIDlar og'riqni engillashtiradi va hatto qon oqimini kamaytiradi. Yorliqdagi ko'rsatmalarga amal qiling va alomatlar paydo bo'lganda siz tanlagan dori -darmonlarni qabul qiling (ularni birlashtirmang).
- 2-3 kun davomida yoki kramplaringiz yo'qolguncha muntazam ravishda oling.
- Agar siz tez -tez og'riqli kramplarga duch kelsangiz, hayz ko'rishi bilanoq, dori -darmonlarni qabul qilishni boshlashingiz mumkin.
- Dori -darmonlarni faqat shifokor ko'rsatmasi bo'yicha yoki yorliqda oling. Agar sog'lig'ingizda muammolar bo'lsa, biron bir dori ishlatishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing.
- Kuchli kramplar uchun shifokor kuchli og'riq qoldiruvchi dorilarni buyurishi mumkin.
15 -dan 12 -usul: Kramplaringizni isitgich yostig'i bilan davolang
0 4 Yaqinda
Qadam 1. Kramplar bilan kurashishda issiqlik katta yengillik bo'lishi mumkin
Qorin bo'shlig'iga yoki pastki orqa tomoniga isitgich yostig'ini tuting. Agar sizda isitish yostig'i bo'lmasa, uning o'rniga issiq suv idishidan foydalaning. Hatto issiq dush qabul qilish ham og'riqni engillashtiradi. Og'ir davr kramplari uchun boshqa tabiiy dorilar quyidagilarni o'z ichiga oladi.
- Stressni pasaytirish uchun meditatsiya. Stress sizning kramplaringizning og'irligini oshirishi mumkin.
- Kofeindan voz kechish. Kofe kabi ichimliklar ham kramplaringizni yomonlashtirishi mumkin.
15 -usul 13: Sizning oqimingiz normal ekanligiga ishonch hosil qilish uchun shifokorga murojaat qiling
0 9 YAQINDA
Qadam 1. 1-2 soat ichida tampon yoki prokladkalarni namlash g'ayritabiiy hisoblanadi
Agar siz bunday og'ir davrlar bilan kurashsangiz, sizda jiddiy kasallik bo'lishi mumkin. Bu shartlar sizning bachadoningiz salomatligi va gormonlar darajasiga bog'liq bo'lishi mumkin. Kasalliklarga endometrioz, tosning yallig'lanish kasalligi va mioma kiradi. Og'ir hayzli qon ketish, shuningdek, polikistik tuxumdon sindromi, qalqonsimon bez muammolari va insulin qarshiligi natijasida kelib chiqadigan gormonal muvozanat bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Shifokorga tashrif buyuring, uning asosiy sababi sizning hayz ko'rishingizning asosiy sababidir.
- Og'ir davringizning sababini aniqlash uchun siz tos bo'shlig'ini tekshirishingiz, pap tekshiruvini o'tkazishingiz, ultratovush tekshirishingiz yoki endometriyal biopsiya qilishingiz mumkin.
- Shifokor sizga oilaviy tibbiy tarixingiz, hozir qabul qilayotgan har qanday dori -darmonlaringiz, vazningiz va stress darajangiz haqida savollar beradi.
- Ba'zi odamlar hech qanday asosiy sharoitga ega emaslar va shunchaki og'ir davrni boshdan kechirishadi.
15 -usul 14: Tug'ilishni nazorat qilish usullari haqida doktoringizdan so'rang
0 6 Yaqinda
1 -qadam. Tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari yoki gormonal spiral simptomlarni kamaytirishi mumkin
Ikkala usul ham sizning davringizni tartibga solishi, qon ketishini kamaytirishi yoki hatto hayz ko'rmasligingizga olib kelishi mumkin. Bu to'g'ri harakat qilish -qilmasligini aniqlash uchun sizning shifokoringiz sizning davringizning oqimi, turmush tarzi va tibbiy tarixingiz haqida savollar beradi.
Tug'ilishni nazorat qilishning barcha usullari qon ketishini kamaytirmaydi. Gormonal spiraldan farqli o'laroq, mis spirali qon ketishini kuchaytirishi va sizning davringizni og'irlashtirishi mumkin
15-usul 15: Ko'p miqdorda temirga boy ovqatlar iste'mol qiling
0 9 YAQINDA
Qadam 1. Agar sizda haqiqatan ham og'ir davrlar bo'lsa, temir tanqisligi kamqonligi paydo bo'lishi mumkin
Ko'p qon yo'qotganda, u tanadagi temir miqdorini kamaytiradi. Anemiya oldini olish uchun qizil go'sht, dengiz mahsulotlari, ismaloq, boyitilgan don va non kabi temirga boy ovqatlar eyishga harakat qiling. Agar siz anemiya alomatlarini ko'rsangiz, charchash, terining oqarishi, tilning og'rishi, bosh og'rig'i, bosh aylanishi yoki tez yurak urishi kabi alomatlar bo'lsa, siz ham shifokor bilan gaplashishingiz kerak.
- Tarkibida temir bo'lgan multivitaminlarni qabul qilib, qon yo'qotishdan saqlaning yoki temir qo'shimchasini ichish kerakmi yoki yo'qligini doktoringizdan so'rang.
- Sizning tanangiz temirni yaxshiroq singdirishi uchun etarli miqdorda S vitamini oling. Apelsin, brokkoli, bargli ko'katlar va pomidor kabi taomlarni iste'mol qiling.
Maslahatlar
- Agar siz tamponlardan foydalansangiz, ba'zida jinsiy a'zolarda og'riq paydo bo'lishi mumkin. Bu, odatda, paxta hali quriganda tamponlarni olib tashlash yoki bir kunda tamponni tez -tez almashtirish bilan bog'liq. Vagina dam olishi uchun bir kechada yostiqdan foydalaning.
- Siz ishonadigan odam bilan sizning davringiz haqida tashvishlaning. Agar o'zingizni do'stlaringizdan biriga ishontirish o'zingizni qulay his qilsa, ularga og'ir davringiz va bu haqda his -tuyg'ularingiz haqida aytib bering. Onangiz yoki boshqa katta qarindoshingiz bilan gaplashing. Ehtimol, ular ham buni boshidan kechirishgan.
