Balog'atga etishish va birinchi hayz ko'rish 8 yoshdan boshlab, 16 yoshgacha boshlanishi mumkin. Agar siz yoshligingizda hayz ko'rishni boshlasangiz, siz boshlang'ich yoki o'rta maktabda hayz ko'rishni qanday hal qilishni o'rganishingiz kerak bo'ladi. Siz buni do'stlaringiz guruhida birinchi bo'lib boshdan kechirgan bo'lishingiz mumkin. Lekin xavotir olmang. Bu yostiq yoki tamponni almashtirish uchun hojatxonaga qanchalik tez -tez borish kerakligini, kramplar bo'lsa nima qilish kerakligini va favqulodda vaziyatda nima qilish kerakligini bilib olishni anglatishi mumkin. Siz qanday qiyinchiliklarga duch kelmasligingizdan qat'i nazar, ikkita muhim narsani esdan chiqarmasligingiz kerak: (1) hayotingizni osonlashtirish uchun qila oladigan narsalar va (2) yordam so'rashdan uyalmang.
Qadamlar
4dan 1 -usul: Hayz ko'rish
Qadam 1. Yostiqsimon yoki sanitariya salfetkasidan foydalaning
Yostiqlar yoki sanitariya ro'molchalari - yupqa, yostiqsimon mato bo'laklari bo'lib, ular sizning davringizda tanangizdan chiqadigan suyuqlikni so'rib oladi. Yostiqlar juda ko'p suyuqlikni ushlab turishi mumkin! Ularning ikki tomoni ham bor - ichki kiyimning ichki qismiga yopishadigan yopishqoq tomoni va suyuqlikni yutadigan yopishqoq bo'lmagan tomoni. Ba'zi yostiqchalarda, shuningdek, yurganingizda yostiqchani qimirlamasligi uchun ichki kiyimning tashqi qismini o'rab oladigan "qanotlari" bor. Bu "qanotlar" oqishni to'xtatishga ham yordam berishi mumkin.
- Pedlar bo'lishi kerak hech qachon hojatxonadan yuvib tashlang. Ularni tualet qog'oziga o'rab, axlatga tashlash kerak. Qizlarning yuvinish xonasidagi hammom kabinetlarining ko'pchiligi faqat yostiq va tamponlar uchun maxsus qutilarga ega. Agar yo'q bo'lsa, qog'oz qog'ozni o'rab oling va tashlang.
- Yostiqchani kamida har 3-4 soatda o'zgartirish kerak. Agar sizda "engil" oqim bo'lsa, ehtimol siz biroz uzoqroqqa borishingiz mumkin, lekin agar sizda "og'ir" oqim bo'lsa, siz tez -tez yostiqni o'zgartirmoqchisiz. (1-2 soat kabi)
2 -qadam. Tamponlarni sinab ko'ring
Yostiqlar o'rniga tamponlardan foydalanish mumkin. Tamponlar ikki qismdan iborat - haqiqiy tamponning o'zi (deyarli uzun, qalin paxta to'piga o'xshaydi) va aplikator. Aplikatorlar plastik yoki qog'ozdan tayyorlanishi mumkin. Tamponlar vagina ichiga qo'yiladi va suyuqlikni tanadan chiqib ketguncha ushlab turadi. Vagina ichiga kiyilgani uchun uni kamida 4-6 soatda o'zgartirish kerak. Tamponlar bir kechada ishlatilmasligi kerak.
- Ba'zi tamponlar hojatxonadan yuvilishi uchun mo'ljallangan, lekin ba'zilarini axlatga tashlash kerak. Tampon qo'llanilishi kerak hech qachon hojatxonadan yuvib tashlang.
- Toksik shok sindromi (TSS) deb ataladigan narsa bor, agar siz tamponni tanangizda uzoq vaqt qoldirsangiz. Bu sizni juda kasal qilib qo'yishi mumkin. Shuning uchun siz tamponni 4-6 soatdan ortiq kiymasligingiz kerak va nima uchun hech qachon bir kechada kiymasligingiz kerak.
Qadam 3. Pantilinerlardan foydalanishni xohlaysizmi, qaror qiling
Pantilinerlar - kichikroq, yupqa yostiqlar. Ular, shuningdek, bir tomondan yopishqoq va ichki kiyimning ichki qismiga biriktiriladi. Odatda ular sizning hayz paytida kiyiladi, bu sizning ichki kiyimingizni "vaginal oqindi" deb nomlangan narsadan himoya qiladi. Vaginal oqindi mutlaqo normaldir va odatda oq, sariq yoki tiniq rangda bo'ladi. Har bir qiz, hayz ko'rmaganida, har xil miqdorda oqishni boshdan kechiradi. Siz har doim pantilinerlarni bir oyda sinab ko'rishingiz mumkin, bu sizga yoqadimi yoki yo'qligini bilish uchun.
4 -usul 2: kutilmagan bilan muomala
Qadam 1. Xabardor bo'ling
Internetda davrlar haqida ajoyib ma'lumotlarning cheksiz miqdori mavjud. Vaqt ajratib, ushbu materiallardan bir qismini o'qing. Bundan tashqari, sog'liqni saqlash darsiga e'tibor bering! Sizning davringiz qanday o'tishi haqida ota -onangizga, shifokoringizga yoki o'qituvchingizga savol berishdan uyalmang. Hech qanday ahmoqona savollar yo'q. Qancha ko'p narsani o'rgansangiz, shuncha yaxshi. Bu ma'lumotlarning barchasi sizga nima bo'layotganini tushunishga yordam beradi va hamma narsa normal ekanligini tushunadi.
- AQSh Sog'liqni saqlash va odamlarga xizmat ko'rsatish vazirligining Ayollar salomatligi idorasi faqat o'smir qizlar uchun ajoyib qo'llanma yaratdi. Qo'llanmaning PDF nusxasini o'z veb -saytidan yuklab olishingiz mumkin -
- Kidshealth.org veb -saytida ayol jinsiy balog'at va hayz ko'rish haqida katta bo'lim mavjud -
Qadam 2. Davr zaxiralarini yoningizda saqlang (Yoki davrlar to'plamini tayyorlang)
Hech bo'lmaganda, har doim yoningizda bir nechta prokladkalar va/yoki tamponlarni saqlash yaxshidir. Siz ularni ryukzak yoki sumkaning yashirin cho'ntagida olib yurishingiz yoki hatto shkafga qo'yishingiz mumkin (ehtimol qalam qutisi ichida). Agar siz yostiq yoki tampon oqayotgan bo'lsa, favqulodda holatlarda maktabda yoki sumkangizda qo'shimcha ichki kiyim yoki shim saqlamoqchi bo'lishingiz mumkin. Buni amalga oshirish g'alati tuyulishi mumkin, lekin agar sizga kerak bo'lsa, bundan juda minnatdormiz.
3 -qadam. Agar hayz ko'rish sizni hayratda qoldirsa, vahima qo'ymang
Tinchlaning va nima qilish kerakligini o'ylab ko'ring. Agar sizning hayz ko'rishingiz boshlangan bo'lsa va sizda yostiq bo'lmasa yoki yostiq yoki tampon oqayotgan bo'lsa, siz ishonchli do'stingiz, ayol o'qituvchi, maslahatchi yoki hamshira bilan gaplashishingiz mumkin. Maktablarda, odatda, sizga beriladigan prokladkalar va tamponlar mavjud. Siz ota -onangizga qo'ng'iroq qilishni so'rashingiz mumkin, agar xohlasangiz, uyingizga borishingiz mumkin.
- Agar sizning davringiz siz kutmagan paytda boshlangan bo'lsa yoki sizda yostiqchalar yoki tamponlar tugagan bo'lsa, siz har doim tualet qog'ozidan foydalanishingiz mumkin. (Tualet qog'ozining uzun varag'ini to'rtburchaklar shaklida buklang, so'ngra uni yon tomondan mahkamlash uchun boshqa qog'ozdan foydalaning.) Uyga qaytguningizcha u qisqa vaqt davomida ishlaydi.
- Agar yostiqchangiz yoki tamponingiz oqsa va shimingizda dog 'qolsa, ko'ylagingizni dumg'azangizdan pastga tortib ko'ring. Yoki belingizga ko'ylak yoki kamzul bog'lab qo'ying.
- Yordam so'rashdan uyalmang. Kattalar tushunishadi va sizni masxara qilmaydi. Ehtimol, bu ular bilan oldin ham sodir bo'lgan!
Qadam 4. Shifokorga qachon borishni biling
Hayz ko'rishni birinchi marta boshlaganingizda, shifokorga borishingiz shart emas. Ammo, agar quyidagi holatlardan biri ro'y bersa, ota -onangizdan sizni shifokorga olib borishini so'rang. Hech qanday yomon narsa bo'lmasligi mumkin, lekin ishonch hosil qilish uchun har doim tekshirish yaxshidir.
- Siz oshqozoningizda juda ko'p og'riq his qilasiz yoki chindan ham yomon kramplarga ega bo'lasiz.
- Vaqt oralig'ida vaginal oqindi sariq, kulrang yoki yashil rangda bo'lib, juda yomon hidlaydi. Va sizning qiningiz qichishishni his qiladi.
- Sizning davringiz 7 kundan ko'proq davom etadi.
- Siz hayz ko'rishingizni 21 kundan kam, yoki 45 kundan ko'proq tanaffus qilasiz. (Garchi siz yoshligingizda tartibsizlik tsiklga ega bo'lsangiz).
- Hayz ko'rish paytida sizda qon ketishi kuzatiladi.
4 -ning 3 -usuli: PMS bilan kurashish
Qadam 1. PMS ehtimoliga tayyorlaning
PMS yoki premenstrüel sindrom - bu sizning hayz ko'rishingizdan oldin va/yoki undan oldin paydo bo'lishi mumkin. PMS kramplar, bel og'rig'i, qayg'u, kayfiyat o'zgarishi, sivilciya, shishish, bosh og'rig'i va hatto ko'kragingizdagi sezuvchanlik kabi narsalarni o'z ichiga olishi mumkin. Bu qiziqarli emas, lekin u ketadi. Har bir qiz PMSni boshqacha qabul qiladi. Ba'zi qizlar har oyda barcha alomatlarga duch kelishadi va ba'zi qizlarda deyarli hech qachon alomatlar bo'lmaydi.
2 -qadam. Muntazam ravishda mashq qiling
Jismoniy mashqlar sizning kramplaringizni ketishiga yordam beradi yoki hech bo'lmaganda yomon bo'lmaydi. Jismoniy mashqlar sport bilan shug'ullanishni, velosipedda sayr qilishni, batutda sakrashni, skeytbordda sayr qilishni, piyoda yurishni o'z ichiga oladi.
3 -qadam. To'g'ri ovqatlaning
Meva va sabzavotlarni ko'p iste'mol qilishingizga ishonch hosil qiling. 9 yoshdan 13 yoshgacha bo'lgan qizlar har kuni kamida 6 ta meva va sabzavot iste'mol qilishlari kerak. Tuzli va shirin taomlarni, kola kabi ichimliklarni ko'p yemaslikka harakat qiling.
4 -qadam. Har kecha etarlicha uxlang
Qizlar har kecha taxminan 9 soat uxlashlari kerak. Va, ehtimol, siz hayz paytida charchaganingizni sezasiz, shuning uchun kerak bo'lsa, tezroq yoting.
5 -qadam. Og'riq qoldiruvchi dorini qabul qiling
"Retseptsiz" dorilar-bu sizning ota-onangiz dorixonada shifokorga bormasdan sotib oladigan tabletkalar. Ibuprofen, ketoprofen, naproksen va aspirin kabi dorilar yordam berishi mumkin, ammo siz ularni ota -onangizdan so'ramasdan ichmasligingiz kerak. Ota -onangiz sizga qancha va qachon olish kerakligini aniqlashga yordam beradi.
Ba'zida PMS belgilari shunchalik yomonki, dorixonada sotib olingan dori ishlamaydi. Agar siz boshqa hamma narsani sinab ko'rsangiz va hech narsa ishlamasa, ota -onangizdan sizni shifokorga olib boradigan dori -darmonlar haqida gapirishlarini so'rang
Qadam 6. Ota -onangiz yoki shifokoringizdan vitaminlar ichish kerakligini so'rang
Ba'zi vitaminlar va minerallar PMS belgilariga yordam berishi mumkin - foliy kislotasi, D vitamini bilan kaltsiy, magniy, B6 vitamini va E vitamini. Bu vitamin va minerallarning barchasini har qanday dorixonada yoki oziq -ovqat do'konida topish mumkin. yoshingiz. Vitamin va minerallarni qabul qilishdan oldin, shifokor bilan gaplashib, qancha ichish kerakligini so'rang.
4 -usul 4: Busting davri afsonalari
Qadam 1. Suzishga boring
Hayz ko'rish paytida suzish juda yaxshi. Biroq, prokladkalar suyuqlikni o'zlashtirgani uchun, ular siz suzayotganingizda suvni yutib yuboradi va foydasiz bo'lib qoladi. Suzish paytida siz tampon kiyishni afzal ko'rishingiz mumkin. Agar siz tampon kiyishni xohlamasangiz, yostiq yoki pantiliner kiyishga urinib ko'rishingiz mumkin, lekin suvdan chiqqandan so'ng uni darhol o'zgartirish kerak.
2 -qadam. Jismoniy mashqlar qiling
Jismoniy mashqlar - bu kramp va mushak og'rig'i kabi PMS belgilariga yordam berishning ajoyib usuli. Agar sizda hayz ko'rish davringiz bo'lsa, siz hali ham qila olmagan paytda qilishingiz mumkin. Hayz ko'rish boshlanganidan keyin siz kundalik hayotingizni o'zgartirishingiz shart emas.
Qadam 3. Sizning davringizni kuzatib ko'ring
Sizning davringizni kuzatish sizning davringiz qachon boshlanishini aniqlashga yordam beradi, shuning uchun siz qo'lda qachon materiallar bo'lishi kerakligini bilib olasiz. Internetda siz davrni kuzatuvchilarni topishingiz mumkin - faqat "davr kuzatuvchisi" yoki "davr kalkulyatori" ni qidiring. Vaqtni belgilash uchun Clue kabi davrni kuzatish dasturlarini yuklab oling. Shuni yodda tutingki, har bir insonning tanasi turlicha, va sizning hayzingiz qachon kelishini aniq taxmin qilishning iloji yo'q.
Qadam 4. Sizning davringiz nimadan iboratligini tushuning
Hayz paytida qon ketish 100% qon emas. Odatda davrlar engil boshlanadi va suyuqlik jigarrang-qizil ko'rinadi. Bir necha kundan keyin sizning davringiz "oqimi" og'irlashadi va u quyuq qizil rangga aylanadi. Shundan so'ng, u sekinlashadi va nihoyat to'xtaguncha yana engilroq bo'ladi. Suyuqlik toza qon kabi ko'rinishi mumkin bo'lsa -da, xavotir olmang, unday emas. Suyuqlik aslida sizning bachadoningiz shilliq qavatidir (bola o'sadigan joy). Bu asosan to'qimalar va suyuqliklar, ozgina qon bilan. Bu mayda qon hamma suyuqlikni qizil rangga bo'yaydi.
Maslahatlar
- Ko'pgina do'konlarda topilgan "oddiy" prokladkalar va tamponlardan tashqari, ekologik jihatdan qulay bo'lgan bir nechta variantni ko'rib chiqish kerak. Bu matodan yuvilgan va qayta ishlatilishi mumkin bo'lgan prokladkalarni, shuningdek, oylik stakanlarni o'z ichiga oladi. Agar siz ushbu alternativlardan bir nechtasiga qiziqsangiz, onlayn qidiruvni o'tkazing va qaysi variantlarni sinab ko'rishingiz mumkinligini tekshiring.
- Onangizdan yoki ishonchli ayoldan prokladkalar yoki tamponlar uchun yaxshi brendlar haqida so'rang.
- Har doim cho'ntagingizga yostiq, pantiliner yoki tampon olib keling.
- Ko'p suv iching. Sizning davriy tushirish - bu sizning davringizda yo'qotadigan suyuqlikdir. O'zingizni suv bilan to'ldiring. Shuningdek, u kramplarni yoki qorin og'rig'ini yumshatishga yordam beradi.
