Mutaxassislarning fikriga ko'ra, bosh aylanishi juda asabiylashtiruvchi holat bo'lsa -da, bosh aylanishi yoki aylanishni engillashtiradigan bir qancha fokuslar mavjud. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bosh aylanishi sababini tushunish sizning davolanishning eng yaxshi variantlarini aniqlashda hal qiluvchi ahamiyatga ega bo'lishi mumkin, shuning uchun agar sizda doimiy yoki tez -tez bosh aylanishi epizodlari bo'lsa, siz eng yaxshi yondashuvni aniqlash uchun sog'liqni saqlash xizmati bilan ishlashni xohlaysiz. Siz uchun. Agar jismoniy mashqlar yordam bermasa, siz dori -darmonlar yoki jarrohlik muolajalarini ko'rib chiqishingiz kerak bo'ladi.
Qadamlar
4 -usul 1: Vertigoni darhol engillashtirish
Qadam 1. Sekin harakatlaning
Agar bosh aylanishi paydo bo'lsa, siz qila oladigan eng yomon narsa - o'z pozitsiyangizni tezda o'zgartirish. Juda sekin harakat qilib, bosh aylanishi tuyg'ularini kamaytiring. Bu sekin harakatlar sizga diqqatni jamlashga va boshingizni tozalashga imkon beradi. Siz tik turganingizda yoki harakatlanayotganda tayanadigan barqaror narsaga (masalan, devor yoki panjara) ega bo'lishingiz kerak.
- Agar kerak bo'lsa, sekin harakatlar orasida qisqa tanaffus qiling.
- Vertigo sizni ertalab harakatdan yoki to'shagingizdan turishingizga to'sqinlik qilmasligi kerak. Ko'chishdan qo'rqmang - buni ehtiyotkorlik va sabr -toqat bilan qiling!
2 -qadam. Yuqoriga qarashni o'z ichiga olgan harakatlardan qoching
Uzoq vaqt davomida qidirish noaniqlik va yoqimsiz his -tuyg'ularga olib kelishi mumkin. Iloji boricha boshingizni tekis va erga parallel tutsangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz. Boshingizni istalgan tomonga egganda sekin harakatlardan foydalaning.
- Agar siz bir -ikki lahzaga qarashingiz kerak bo'lsa, bu sizning alomatlaringizni yomonlashtirmasligi kerak, lekin baland tokchani tozalash yoki ko'zingiz sathidan yuqori ekranni tomosha qilish kabi ishlardan qoching.
- Siz pastga qaraganingizda ham noqulaylik his qilishingiz mumkin.
3 -qadam. Harakatlanayotgan narsalarga e'tibor qaratishdan saqlaning
O'tayotgan vagon yoki poyezd kabi tez harakatlanayotgan narsalarga qarash sizni boshingizni aylantirishi mumkin. Sizga juda yaqin yoki juda uzoq narsalarga e'tibor qaratish qiyin bo'lishi mumkin. Agar biror narsaga e'tiboringizni qaratishga qiynalayotgan bo'lsangiz, ko'zingizni yuming va bir necha marta chuqur nafas oling. Bu sizning alomatlaringizni yaxshilashi mumkin.
Qadam 4. Burchakli holatda yotish
Yassi yotish bosh aylanishi yomonlashishiga olib kelishi mumkin, boshingizni biroz ko'tarib, bosh aylanishi tuyg'usini kamaytirishingiz mumkin. Yostiq bilan o'tirib yoki yostiq yordamida burchak ostida yoting.
5 -qadam. Tinch xonada o'tiring
O'zingizni sokin, qorong'i xonaga joylashtirish bosh aylanishi va bosh aylanishi bilan bog'liq boshqa noxush alomatlarni yengillashtirishga yordam beradi. Yolg'onni to'shagingizda yoki stulda yotqiz. Barcha chiroqlar va elektron qurilmalarni o'chiring. Radio va televizorni o'chiring. Bu tinch muhit vertigoni kamaytirishga yordam beradi.
Buni kamida yigirma daqiqa bajarishga harakat qiling. Bu sizning alomatlaringiz o'tishi uchun etarli vaqt bo'lishi mumkin. Agar yigirma daqiqadan keyin ham boshingiz aylanayotgan bo'lsa, yana yigirma dam oling
4 -usul 2: Epley manevrini sinab ko'rish
Qadam 1. Qaysi quloq vertigoga sabab bo'lganini aniqlang
Yotganingizda boshingizni chetidan bir oz osilib turadigan joyga karavotga o'tiring. O'tirganingizda boshingizni o'ngga burang, keyin tezda yoting. Bir daqiqa kuting va boshingiz aylanayotganini ko'ring. Chap tomonda takrorlang. Agar siz o'ngga burilganda boshingiz aylansa, o'ng qulog'ingiz - yomon qulog'ingiz. Agar chapga burilganda bosh aylanishi sodir bo'lsa, bu sizning chap qulog'ingiz.
2 -qadam. Boshingizni asta -sekin 45 darajaga burang
To'shakning chetiga o'tiring. Bosh aylanishi sabab bo'lgan tomonga boshingizni 45 daraja burang. Boshingizni iyagingiz yelkangiz ustida turadigan darajada burmang.
Masalan, bosh aylanishi chap qulog'ingizdan chiqsa, siz boshingizni chapga burasiz. Agar u o'ngdan kelsa, boshingizni 45 gradus o'ngga burang
3 -qadam. Boshingizni orqaga qo'ying
Keyin, yelkangiz ostidagi yostiq bilan tezda boshingizni to'shakka eging. Boshingizni hali ham burish kerak. Bo'yin va elkangizni bo'shashtiring. Buni bir -ikki daqiqa ushlab turing.
Qadam 4. Boshingizni 90 gradusga burang
Yotganingizda sekin boshingizni teskari tomonga 90 gradus burang. Boshingizni ko'tarmang. U to'shakning chetiga suyanishi kerak. Boshingizni bu holatda bir -ikki daqiqa ushlab turing.
Agar bosh aylanishi chap quloqdan chiqsa, siz boshingizni 90 gradus o'ngga burasiz. Agar u o'ngdan bo'lsa, chapga buriling
5 -qadam. O'zingizning "yaxshi tomoningizga" o'ting
Tanangizni aylantiring, shunda siz yaxshi qulog'ingiz bilan bir tomonda yotasiz. Boshingizni aylantiring (tanangizni yon tomonda ushlab turing), shunda siz polga qaraysiz. Bu pozitsiyani bir -ikki daqiqa ushlab turing.
Agar bosh aylanishi chap quloqdan chiqsa, tanani o'ng tomonga siljitasiz
Qadam 6. Agar kerak bo'lsa, harakatlarni takrorlang
Ba'zi odamlar uchun ushbu pozitsiyalar ketma -ketligi ularning alomatlarini engillashtiradi. Boshqalar uchun manevrni bir necha marta takrorlash kerak bo'lishi mumkin. Agar siz hali ham alomatlarni his qilsangiz, davolanishni kuniga uch marta davom ettiring. 24 soat davomida hech qanday alomat sezmaganingizda to'xtating.
Siz harakatlarni bir marta uyg'onganingizda, bir marta tushlikda va bir marta kechasi yotganda qilishingiz mumkin
7 -qadam. Bir hafta davomida yolg'on gapirishdan yoki boshingizni yuqoriga yoki pastga egishdan saqlaning
45 graduslik burchak ostida uxlash uchun yotqizilgan yotqizgich yoki bir nechta yostiqdan foydalaning. Bundan tashqari, boshingizni iloji boricha tekis saqlashga harakat qilishingiz kerak. Bu bosh aylanishi alomatlarining qaytishini oldini olishga yordam beradi.
- O'zingizning "yomon tarafingizda" yolg'on gapirishdan saqlanish ham yaxshi.
- Agar sochingizni oldirish yoki ko'z tomchilarini surtish kerak bo'lsa, boshingizni orqaga burmasdan bajaring.
4 -ning 3 -usuli: Foster manevrasidan foydalanish
1 -qadam. Qaysi quloq sizni vertigoga olib kelayotganini aniqlang
Yotganingizda boshingiz chetidan biroz osilib turishi uchun to'shagingizga o'tiring. O'tirganingizda boshingizni o'ngga burang, so'ngra yoting. Bir daqiqa kutib turing va bosh aylanishini tekshiring. Buni yana chap tomonda qiling. Agar siz o'ngga burilganda boshingiz aylansa, o'ng qulog'ingiz - yomon qulog'ingiz. Agar chapga burilganda bosh aylanishi sodir bo'lsa, bu sizning chap qulog'ingiz.
Qadam 2. Erga tiz cho'king
Bu usulni erga tiz cho'kish bilan boshlang. Yuqori oyoqlaringizni va dumingizni buzoqlarga qo'ymang. Sizning egilgan oyoqlaringiz to'g'ri burchak hosil qilishi kerak. Qo'llaringizni elkangiz ostidan erga qo'ying. Jag'ingizni ko'taring va taxminan besh -o'n soniya shiftga qarang.
Agar gilamli pol bo'lmasa, tizzangiz ostiga sochiq yoki yostiq qo'ying
3 -qadam. Boshingizni erga eging
Qo'llaringiz va tizzangizda, boshingizni erga egganingizda, iyagingizni ko'kragingizga qarating. Peshonangizni erga tekkizmaguningizcha, oldinga egiling. Bu pozitsiyani taxminan 30 soniya ushlab turing.
Qadam 4. Boshingizni aylantiring
Bu holatda, boshingizni quloq tomonga vertigo bilan burang. Siz elkangizga qaragan bo'lishingiz kerak. Bu pozitsiyani 30 soniya ushlab turing.
Masalan, chap qulog'ingiz zararlangan quloq bo'lsa, boshingizni chapga burang
Qadam 5. Tananing old qismini ko'taring
Tezda, boshingizni ko'taring va orqa tekis bo'lguncha o'zingizni yuqoriga ko'taring. Sizning boshingiz orqa bilan bir xil darajada bo'lishi kerak, shunda qulog'ingiz erga parallel bo'ladi. To'rt oyoqqa turganda, boshingizni 45 daraja burchak ostida ushlab turish kerak. Bu pozitsiyani 30 soniya ushlab turing.
Qadam 6. Boshingizni ko'taring
Boshingizni yuqoriga ko'taring, shunda boshning yuqori qismi shiftga, iyagingiz erga ishora qiladi. Sizning boshingiz hali ham ta'sirlangan qulog'ingizning yelkasiga qaragan bo'lishi kerak. Juda sekin turing.
Qadam 7. Bu jarayonni takrorlang
Agar o'zingizni yengillik his qilmasangiz, bu amallarni yana bajaring. Bosh aylanishi yo'qolishi uchun bir necha urinishlar bo'lishi mumkin. Ammo, yana urinishdan oldin, birinchi urinishdan keyin 15 daqiqa dam oling. Bu manevrani necha marta sinab ko'rishingiz mumkinligi chegaralanmagan bo'lsa -da, agar siz uch yoki undan ko'p marta urinib ko'rsangiz, bu siz uchun ishlamasa, shifokor bilan maslahatlashib ko'rishingiz mumkin.
8 -qadam. "Yaxshi tomoningizda" uxlang, bir hafta turibdi
Yolg'on gapiring, shunda zararlangan qulog'ingiz tepaga qaraydi. Tanani ko'tarish uchun ikkita yostiqdan foydalaning. Kechasi ag'darilmaslik uchun yoningizda qo'shimcha yostiqdan foydalanishingiz mumkin.
4 -usul 4: Tibbiy yordamga murojaat
Qadam 1. Shifokorga tashrif buyuring
Vertigo ko'pincha mayda -chuyda narsalardan kelib chiqqan bo'lsa -da, sizning alomatlaringizni keltirib chiqaradigan asosiy kasallik bo'lishi mumkin. Vertigo infektsiyani ko'rsatishi yoki jiddiyroq narsaning alomati bo'lishi mumkin. Agar bosh aylanishi tez -tez uchraydigan muammo bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling.
2 -qadam. Antibiotiklarni qabul qiling
Vertigo ko'pincha ichki quloq infektsiyasi yoki o'rta qulog'ingizda suyuqlik bo'lsa paydo bo'ladi. Bu sizning infektsiyangiz borligini ko'rsatmasligi mumkin. Bu allergiya yoki Eustaki naychalari bilan bog'liq muammolarning natijasi bo'lishi mumkin. Virusli infektsiyalar o'z -o'zidan o'tib ketadi va ularni dori -darmon bilan davolash mumkin emas, lekin agar bosh aylanishi bakterial infektsiya bilan bog'liq bo'lsa, shifokor uni tozalash uchun antibiotiklarni buyurishi mumkin.
Agar ichki yoki o'rta quloqdagi suyuqlik infektsiyalangan bo'lsa, infektsiyani davolash uchun antibiotiklar, burun steroidlari yoki sho'r suv spreyi kiradi
Qadam 3. Bosh aylanishi uchun dorilarni qabul qiling
Ba'zi hollarda, bosh aylanishi holatlarida, shifokor simptomlarni engillashtiradigan maxsus vertigo dori -darmonlarni buyuradi. Odatda, agar sizda vestibulyar neyronit, markaziy bosh aylanishi yoki Meniere kasalligi kabi muayyan holatlar bo'lsa, buyuriladi. Shifokor sizga berishi mumkin bo'lgan dorilar - bu proxlorperazin yoki antigistaminlar.
Ushbu dorilar uch kundan o'n to'rt kungacha qabul qilinadi. Agar ular ishlayotgan bo'lsa, shifokor sizga kerak bo'lganda uy sharoitida foydalanish uchun tabletkalarni berishga qaror qilishi mumkin
Qadam 4. Mutaxassisga yo'llanma oling
Agar ahvolingiz yaxshilanmasa, shifokor sizni quloq, burun va tomoq (LOR) shifokoriga ko'rsatishi mumkin. KBB mutaxassisi ushbu muammolar bilan shug'ullanish uchun ko'proq ta'lim va tajribaga ega bo'ladi, shuning uchun ular sizga yanada samarali davolash rejasini taqdim etishlari mumkin.
- Agar bosh mashqlari ishlamasa, alomatlar bir oydan ko'proq davom etsa yoki alomatlar g'ayrioddiy yoki og'ir bo'lsa, odatda mutaxassisga murojaat qilinadi. Agar siz eshitish qobiliyatini yo'qotayotgan bo'lsangiz, KBB mutaxassisi ham chaqiriladi.
- LOR, ehtimol, elektronistagmogramma (ENG) yordamida ichki quloq, miya va nervlar orasidagi aloqada muammolar mavjudligini tekshiradi. Shuningdek, ular MRIga buyurtma berishlari mumkin.
- Jismoniy terapevt sizga mashqlarni to'g'ri bajarishga yordam berishi mumkin, shuning uchun siz shifokoringizdan ushbu turdagi mutaxassislarga yo'llanma so'rashingiz mumkin.
5 -qadam. Operatsiya qiling
Kamdan kam va o'ta og'ir holatlarda shifokor sizga jarrohlik amaliyotini taklif qilishi mumkin. Jarrohlik paytida ular quloqqa suyak tiqinini kiritib, ichki quloqni vertigoga olib kelishi mumkin.
Bu boshqa davolanish yordam bermasa va bosh aylanishi hayot sifatiga ta'sir qilsa ishlatiladi
Maslahatlar
- Shifokor tavsiyalariga amal qilish muhim, agar dori -darmonlar buyurilgan bo'lsa, ularni muntazam qabul qilish muhim.
- Vertigo bilan davolanishni boshlashdan oldin har doim shifokor bilan maslahatlashing.
- Vertigo holatlarining aksariyati jiddiy tibbiy muammoning natijasi emas va tez -tez bosh aylanishi alomatlari oddiy muolajalar yordamida osonlikcha engillashadi.
- Agar sizga mashqlar rejimi, fizioterapiya muolajasi yoki parhez berilsa, shifokor tavsiyasiga binoan unga amal qiling.
Ogohlantirishlar
- Vertigo alomatlarini boshdan kechirayotganda, mashinani boshqarishda yoki mexanizmlar bilan ishlashda ehtiyot bo'ling.
- Agar bosh aylanishi yomonlashsa yoki yangi alomatlar paydo bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling.
