Nugenix - 50 yoshdan oshgan erkaklar uchun energiya qo'shimchalari, kuch va libidoni kuchaytirish uchun mo'ljallangan. Nugenix "Testofen" (fenugreek hosilasi), B6 vitamini, B12 vitamini va sink aralashmasini birlashtiradi. Xabar qilinishicha, Nugenix fitnes bilan shug'ullanganda eng yaxshi ishlaydi. Shuni ta'kidlash kerakki, Nugenix tomonidan berilgan bayonotlar FDA tomonidan baholanmagan va testosteronni kuchaytiruvchi qo'shimchalarning ta'siri ilmiy jihatdan isbotlanmagan. Nugenixni ishlatishdan oldin, shifokor yoki sog'liqni saqlash xizmatiga murojaat qilish yaxshiroqdir.
Qadamlar
3dan 1 -qism: Nugenixni qachon qabul qilishni aniqlash
Qadam 1. Doktoringiz bilan gaplashing
Har safar yangi qo'shimchani boshlaganingizda yoki fitnes rejimingizni keskin o'zgartirganingizda, shifokor bilan gaplashish maqsadga muvofiqdir. Agar siz salitsilatlarga (masalan, aspirin) alerjiy bo'lsangiz, oshqozon yarasi yoki gastritingiz bo'lsa yoki boshqa jiddiy kasalliklarga duch kelsangiz, Nugenixni ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish juda muhimdir. Nugenix faqat kattalar uchun mo'ljallangan.
Qadam 2. Oxirgi ovqatdan keyin kamida 30 daqiqa kuting
Nugenixni och qoringa oling. Agar siz allaqachon ovqatlangan bo'lsangiz, Nugenix dozasini olishdan kamida yarim soat oldin o'zingizni bering.
Qadam 3. Nugenixni ertalabki mashg'ulotdan 30-45 daqiqa oldin olishni rejalashtiring
Nugenix sizga qo'shimcha quvvat bag'ishlashi mumkin, bu sizni mashg'ulot davomida itarib yuborishi mumkin. Agar siz ertalab mashq qilsangiz, Nugenix -ni oldindan oling, bu kuchni ishlating.
Qadam 4. Nugenixni mashg'ulot bo'lmagan kunlarda ertalab oling
Agar siz biron bir kuni mashg'ulot o'tkazishni rejalashtirmagan bo'lsangiz, kun boshlanishi bilanoq Nugenix dozasini oling.
3 dan 2 qism: Sizning dozangizni aniqlash
Qadam 1. Kuniga 3 kapsuladan boshlang
Nugenix kapsulalarini birdaniga, to'liq 8-12 suyuqlik untsiya (240-350 ml) stakan suv bilan olish kerak. Yaxshi natijaga erishish uchun Nugenixni och qoringa qabul qiling.
Qadam 2. Agar kerak bo'lsa, dozani 1-2 kapsulaga oshiring
Agar 1-2 haftalik Nugenixni qabul qilganingizdan so'ng, energiya darajangiz oshganini sezmasangiz, rejimingizni kuniga 4 yoki 5 kapsulaga oshirishga harakat qiling. Bu kapsulalarni bir vaqtning o'zida olish kerak.
Kuniga 5 dan ortiq Nugenix kapsulasini olmang
Qadam 3. Natijalarni ko'rish uchun 8 haftagacha kuting
Nugenix mijozlarga o'zgarishni sezish uchun Nugenixni to'liq 2 oy davomida sinab ko'rishni tavsiya qiladi. Eng yaxshi natijaga erishish uchun siz bu vaqt davomida kuch mashqlarini bajarishingiz kerak.
3 dan 3 qism: Boshqa yo'llar bilan testosteron darajasini oshirish
1-qadam. Haftada 3-5 marta kuch-quvvat mashqlarini bajaring
Siz Nugenix -ni ichasizmi yoki olmaysizmi, muntazam mashqlar - bu testosteron darajasini tabiiy ravishda oshirishning ajoyib usuli. Ayniqsa qarshilik mashqlari testosteron ishlab chiqarishni ko'payishini ko'rsatdi. Siz urinib ko'rishingiz mumkin:
- Og'irlikni ko'tarish
- Dumbbelllardan foydalanish
- Yuqori intensivlikdagi intervalli mashg'ulotlar
2 -qadam. Uglevodlar, oqsillar va sog'lom yog'larning aralashmasini iste'mol qiling
Sog'lom ovqatlanish - testosteron darajasini oshirishning yana bir isbotlangan usuli. Qayta ishlangan ovqatlar va shakarni iste'mol qilishdan saqlaning. Buning o'rniga, to'liq ovqatlanishga e'tibor qarating. Kiritganingizga ishonch hosil qiling:
- Tuxum, garbanzo loviya, yasmiq, tovuq va mol go'shti kabi oqsil.
- Meva va sabzavotlar, masalan, ismaloq, brokkoli, shirin kartoshka, bolgar qalampiri, olma, banan, rezavorlar va mango.
- Qora guruch, quinoa, jo'xori uni va donli non kabi donalar.
- Zaytun moyi, kokos moyi va avakado kabi sog'lom yog'lar.
3 -qadam. Stress darajasini past tuting
Stressni his qilganingizda, tanangiz kortizolni chiqaradi. O'zingizga ishonganingizda, tanangiz testosteronni chiqaradi. Stress darajasini pasaytirish choralarini ko'rsangiz, siz tanadagi testosteron miqdorini oshirishga yordam bera olasiz. Siz urinib ko'rishingiz mumkin:
- Meditatsiya
- Yoga
- Ijobiy fikrlash
- Terapevt bilan gaplashish
Qadam 4. D vitamini qo'shimchasini oling
D vitamini etishmasligi juda keng tarqalgan muammo. Sizning dietangizga D vitamini qo'shilishi testosteron miqdorini oshirishga yordam beradi.
- Agar quyosh nuri tushmasa, 2000 IU D vitamini yoki undan ko'pini oling.
- Sizning dietangizga D vitamini qo'shimchalarini qo'shishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing.
