Yoshingiz bilan teringiz ingichka bo'lib qoladi. Shunday qilib, terining elastik va qalinlashishi uchun unga g'amxo'rlik qilish juda muhimdir. Teri ichidagi kollagen darajasi pasayganda va elastikligi yo'qolganda terining ingichka bo'lishi mumkin. Kollagen - terida mavjud bo'lgan oqsil, terini oziqlantiradi va uni sog'lom qiladi. Yupqa teriga steroidli malhamlardan uzoq muddat foydalanish ham sabab bo'lishi mumkin, bu esa terining osongina ko'karib ketishiga, mo'rt va shaffof bo'lishiga olib keladi. Yaxshiyamki, siz teringizni qalin, kuchli va qattiqroq qilishga harakat qilishingiz mumkin bo'lgan bir qancha narsalar mavjud.
Qadamlar
3 -usul 1: terini parvarish qilish mahsulotlaridan foydalanish
1 -qadam. Har kuni nemlendirici qo'llang
Eng yaxshi natijaga erishish uchun C, A, E vitaminlari va beta-karotin kabi ingredientlarni o'z ichiga olgan namlovchi vositadan foydalaning. Hujayralarning ko'payishini rag'batlantirish uchun teriga retin-A (A vitaminining kislotali shakli) bo'lgan namlantiruvchi vositalarni qo'llash mumkin. Retin-A mahsulotlari zardob, malham va krem shaklida mavjud.
Qadam 2. E vitamini yog'ini lokal ravishda qo'llang
E vitamini o'z ichiga olgan kapsulani teriga qo'llang va teriga surtishdan oldin uning tarkibini qo'lingizga siqib oling.
3 -qadam. Har doim ochiq havoda quyoshdan saqlovchi kremdan foydalaning
Har kuni quyoshdan saqlovchi kremni qo'llang, ayniqsa yozda juda issiq bo'lgan joylarda. Quyoshli quyosh nurlari bulutlarga kirishi mumkinligi sababli, hatto bulutli kun bo'lsa ham, kamida 15 (yoki terisi oqargan yoki sezgir bo'lsa) dan yuqori bo'lmagan SPF kiyishga harakat qiling.
Qadam 4. Teri ustida steroid kremlarini ishlatishdan saqlaning
Iloji bo'lsa, teriga steroid kremlarini ishlatishdan saqlaning, chunki ular ingichka ta'sir ko'rsatishi mumkin. Agar sizga ekzema kabi teri osti kasalliklarini davolash uchun steroid krem buyurilgan bo'lsa, shifokor bilan gaplashing. Dermatolog odatda steroidlar bo'lmagan muqobil topikal davolanishni buyurishi mumkin.
5 -qadam. S vitamini o'z ichiga olgan mahsulotlarni qo'llang
S vitamini o'z ichiga olgan sarum, krem va losonlarni qo'llang. S vitamini terini to'yingan qiladi va kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Bu muntazam ishlatilganda terining qalinlashishiga yordam beradi.
Qadam 6. Teri ustida kameliya yog'idan foydalaning
Kameliya gulining urug'ini kameliya yog'i olish uchun presslash mumkin. Bu yog'ni terining qalinlashishi uchun ishlatish mumkin.
- Salve qilish uchun bir necha tomchi kameliya yog'ini 1/4 choy qoshiq E vitamini yog'i, 3 tomchi lavanta yog'i va bir choy qoshiq primrose yog'i bilan aralashtiring. Ishlatishdan oldin bu aralashmani chayqatish kerak. Qalinlash uchun teriga har kuni bir necha tomchi sho'rva surting.
- Ishlatilgan vaqt oralig'ida muzlatgichda saqlanishi kerak.
Qadam 7. Terining shikastlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun mahalliy antioksidantlardan foydalanishga harakat qiling
Mahalliy antioksidantlar terining shikastlanishining oldini olish va shikastlangan terini tiklash uchun ishlatilishi mumkin. Quyidagi ingredientlardan birini o'z ichiga olgan mahalliy mahsulotlarni qidiring:
Yashil choy ekstrakti, A vitamini, E vitamini, tokotrienollar, alfa lipoik kislota va pentapeptidlar
3 -usul 2: dietangizni o'zgartirish
1 -qadam. S va E vitaminlariga boy ovqatlar iste'mol qiling
Bu vitaminlar tanadagi eskirgan to'qimalarni tiklaydi va shuning uchun qarish jarayonini sekinlashtiradi. S vitaminiga boy ovqatlar kollagen ishlab chiqarishni ko'paytirishga yordam beradi, bu vaqt o'tishi bilan terining qalinlashishiga yordam beradi.
- S vitaminiga boy ovqatlar orasida sitrus mevalari, apelsin, kivi, brokkoli, pomidor va gulkaram bor. S vitaminining kunlik ehtiyoji 75-90 mg ni tashkil qiladi.
- E vitaminiga boy ovqatlar - zaytun moyi, avakado, brokkoli, qovoq, papayya, mango va pomidor. Kundalik ehtiyoj 15 mg ni tashkil qiladi.
- A vitaminiga boy taomlarga apelsin, qovoq, shirin kartoshka, ismaloq va sabzi kiradi. A vitamini uchun kunlik ehtiyoj 700-900 mg ni tashkil qiladi.
2 -qadam. Suvli bo'lib turing
Suv tanadan chiqindilar va toksinlarni olib tashlashga yordam beradi, shuning uchun terini yoshartiradi. Bundan tashqari, terining elastikligini yaxshilashga yordam beradi va uni tabiiy davolashga imkon beradi.
- Ichimlik suvidan tashqari, siz o'simlik choy damlab, tarvuz, pomidor, lavlagi va selderey kabi meva va sabzavotlarni iste'mol qilish orqali hidratsiya darajasini yaxshilashingiz mumkin.
- Suv ichish sizning teringizga qanchalik foyda keltirishi haqida bahslashish mumkin, chunki suv sizning teringizga yetmasdan oldin boshqa a'zolaringizga yetib boradi. Biroq, hamma ham ko'proq suv ichish terining holatini yaxshilaydi, degan fikrga qo'shilmasa ham, boshqalar buni yaxshilaydi, deb aytishadi va bu zarar qilmaydi.
Qadam 3. Borik urug'i yog'i yoki baliq yog'i qo'shimchalarini oling
Ratsioningizni dukkakli urug'i va baliq yog'i bilan to'ldiring. Ular teri ostidagi kollagenni mustahkamlashga va terining namligini saqlashga yordam beradi.
- Bu yog'lar, shuningdek, sog'lom teri uchun muhim bo'lgan B3 vitaminiga boy. B3 vitaminining bir shakli (niatsinamid deb ataladi), ehtimol, ajinlarni kamaytiradi va terining elastikligini yaxshilaydi.
- Baliq yog'ining tavsiya etilgan dozasi 1000 mg atrofida, bora yog'ining standart dozasi esa yoshi, jinsi va ishlab chiqaruvchiga qarab 230 dan 720 mg gacha o'zgarib turadi. Har doim siz sotib olgan har qanday qo'shimchada ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalarini tekshirib ko'ring, chunki dozalari farq qilishi mumkin.
Qadam 4. Suyak bulonini iste'mol qiling
Suyak bulyoni immunitet tizimini mustahkamlaydigan an'anaviy taomdir. Bu jelatin va minerallarning ajoyib manbai. Suyak bulyoni, shuningdek, yuqori kollagen miqdori tufayli bo'g'imlarni, soch va terini qo'llab -quvvatlaydi.
- Suyak bulonini tayyorlash uchun o't bilan boqiladigan qoramol, bizon, yaylovli parranda yoki yovvoyi baliqlardan yuqori sifatli suyaklarni qidiring. Bir gallon suvga 2 kilogramm suyak qo'shing va qaynatib oling. Issiqlikni kamaytiring va go'sht suyaklari uchun 24 soat yoki baliq suyaklari uchun 8 soat qaynatishda davom eting.
- Uzoq vaqt davomida qaynatishning maqsadi-suyaklarni chindan ham yumshatish, shuning uchun siz elak yordamida jelatinga o'xshash suyuqlikni chiqarib olishingiz mumkin. Bulyonni iching yoki boshqa idishlar bilan aralashtiring.
3 -usul 3: turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Har kuni mashq qilishga harakat qiling
Har kuni 40 daqiqa piyoda yuring yoki yarim soat yuguring. Bu qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi, bu tanadagi ozuqa moddalarini taqsimlashga imkon beradi. Bu terining sog'lom bo'lishi uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalarini olishini ta'minlaydi.
2 -qadam. Chekishni tashlang
Chekish tanadagi nikotin miqdorini oshiradi va qon aylanishini pasaytiradi. Bu terining ozuqaviy moddalarini so'rilishini va teridan toksinlarni chiqarilishini kamaytiradi, bu esa terining yosharishi va o'sishiga olib keladi.
Chekish ham terini suvsizlantiradi va uni muhim vitaminlardan mahrum qiladi. Bunga A, B vitaminlari, C va E vitaminlari, kaliy, kaltsiy va sink kabi minerallar kiradi
3 -qadam. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytiring
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytirishga harakat qiling yoki iloji bo'lsa, uni butunlay chiqarib tashlang. Spirtli ichimliklar organizmdagi toksinlar miqdorini oshiradi, bu teriga salbiy ta'sir qiladi va qarish va ingichkalashga yordam beradi.
Qadam 4. Qon aylanishini yaxshilash uchun terini massaj qiling
Massaj qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi, muhim oziq moddalarning butun tanaga tarqalishiga, terini oziqlantirishiga va qalinlashishiga yordam beradi.
Teriga massaj yog'ini surting va bu joyni kamida 90 soniya davomida massaj qiling. Yaxshi natijaga erishish uchun buni kuniga ikki marta bajarish kerak
5-qadam. Terini himoya qiladigan uzun qisma kiyim kiying
Quyosh nuriga terining tushishi uning ingichka bo'lishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun teringizni ultrabinafsha nurlaridan himoya qilish uchun siz keng shim, uzun ko'ylak va bosh kiyimlar kiyishingiz kerak.
