Agar siz shikastlanish bilan bog'liq bo'lmagan oyoq, to'piq yoki oyoqlarda shish yoki shish paydo bo'lsa, bu shish bo'lishi mumkin. Tana to'qimasida turli sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin bo'lgan suyuqlik to'planganda, sizda bu xarakterli shish paydo bo'ladi. Shishishni davolashning yagona usuli - uni keltirib chiqargan holatni davolashdir. Aks holda, shishishni oldini olishning ko'plab usullari mavjud. Bu erda biz sizning shishingizni engillashtirish uchun darhol foydalanishingiz mumkin bo'lgan ba'zi fikrlarni to'pladik.
Qadamlar
12 -usul 1: zararlangan tana qismini ko'taring
Qadam 1. Qo'lingizni 30 daqiqa davomida yuragingizdan biroz yuqoriga ko'taring
Qo'lda yoki qo'lda shish paydo bo'lganda, mushtingizni ochib yopayotganda qo'lingizni boshingiz ustidan ko'taring. Agar oyog'ingiz, to'pig'ingiz yoki oyog'ingizdagi shish bo'lsa, uni qo'llab -quvvatlash uchun mebel yoki yostiqqa qo'ying.
- Shishganini payqab, buni kuniga 3-4 marta bajaring. Agar sizning shishingiz engil bo'lsa, bu uni butunlay yo'q qilish uchun etarli bo'lishi mumkin.
- Agar oyog'ingizda, to'pig'ingizda yoki oyog'ingizda shish paydo bo'lsa, devor oldida polga yotishga harakat qiling va oyoqlaringizni devorga suyab qo'ying. Chuqur nafas olayotganda pozitsiyani 10-15 daqiqa ushlab turing.
- Shuni yodda tutingki, agar siz oyog'ingizni ko'tarib, shishingizni yo'q qila olsangiz ham, bu sizni davolaganingizni anglatmaydi-agar siz nima bo'lganini davolamagan bo'lsangiz, u yana qaytib keladi.
12 -usul 2: tez -tez piyoda yuring va harakatlaning
Qadam 1. Xuddi shu holatda o'tirish yoki turish shishishni kuchaytiradi
Qachonki siz tanangizni harakatga keltirsangiz, suyuqlik ham aylanib yuradi! Iloji bo'lsa, o'rnidan turing va har soatda 5-10 daqiqa piyoda yuring. Agar siz bir joyda qolib ketgan bo'lsangiz (masalan, siz ishda yoki maktabda bo'lsangiz va o'rnidan turolmaysiz), hech bo'lmaganda oyoqlaringizni biroz qimirlatib ko'ring.
Agar qo'lingizda yoki qo'lingizda shish paydo bo'lsa, qo'llaringizni ham harakatlantiring. Yurish sizning qo'llaringiz va qo'llaringizda shish paydo bo'lishiga yordam beradi, chunki bu sizning qoningizni oqishiga yordam beradi
12 -ning 3 -usuli: tananing zararlangan qismini massaj qiling
1 -qadam. Suyuqlikni harakatlantirish uchun qattiq bosim bilan yuragingizga suring
Yuragingizning eng chekkasidan boshlang va oyog'ingizni yoki qo'lingizni 10-15 marta ko'taring. Keyin qo'llaringizni chap tomonga ozgina siljiting va xuddi shu zarbani takrorlang. Qo'lingiz yoki oyog'ingiz bo'ylab yurmaguningizcha davom eting.
Haqiqiy davolanish uchun o'z hududingizda sertifikatlangan massaj terapevtini toping va shish uchun massaj haqida so'rang. Agar siz yotib, dam olsangiz va buni sizga malakali mutaxassis qilishiga ruxsat bersangiz, massaj bilan davolashdan eng yaxshi natijaga erishasiz
12 -usul 4: Shishgan oyoq va to'piqlarni Epsom tuziga botirib oling
Qadam 1. Oyoqlaringizni sovuq suvda va Epsom tuzida 15-20 daqiqa tinchlantiring
Ikkala oyog'ingizga ham mos keladigan havzani to'ldiring, so'ngra Epsom tuzini qo'shing. To'liq kurort tajribasi uchun bir necha tomchi tasalli beruvchi efir moyi, masalan, lavanta qo'shing.
Bu ho'llash siz his qilayotgan og'riqni shishib ketishiga yordam beradi, shuningdek, shishishni biroz kamaytiradi. Epsom tuzi tarkibida magniy ham bor, bu suyuqlikni ushlab turishni kamaytirishga yordam beradi
12 -usul 5: siqilgan paypoq yoki qisma taqinglar
Qadam 1. Internetda yoki mahalliy dorixonada siqilgan paypoq yoki qisma sotib oling
Ular odatda engil, o'rta va og'ir vaznda keladi-engildan boshlanadi. Ertalab ularni birinchi navbatda kiying, shishlaringiz eng past bo'lishi kerak, keyin ularni og'riq va noqulayliksiz iloji boricha kiying. Agar siz ularni kun bo'yi kiyishingiz mumkin bo'lsa, ajoyib! Siz ularni qanchalik uzoq kiysangiz, shuncha ko'p foyda olasiz.
- Doktoringiz bilan har kuni qancha vaqt paypoq yoki qisma kiyish kerakligi haqida aniq ma'lumot olish uchun shifokor bilan gaplashing.
- Siqish kiyimlari odatda 3-6 oygacha o'zgaradi. Agar siz ularni kiyishga va to'g'ri olib tashlashga g'amxo'rlik qilsangiz, ular eng uzoq umr ko'rishadi.
12 -usul 6: Qon aylanishini yaxshilash uchun teringizni quruq tarashga harakat qiling
Qadam 1. Cho'milishdan oldin sochiqni, loofani yoki cho'tkani tozalang
Oyoqlaringizdan boshlang va teringizni muloyimlik bilan ishqalang, har doim yuragingizga qarab harakat qilib, ekstremitadan suyuqlikni chiqarib oling. Oyoqlaringizdan tanangizgacha ko'taring, keyin qo'llaringizdan boshlang va qo'llaringizni ko'taring.
- Quruq tarash uchun eng yaxshi vosita - uzun tutqichli va qattiq, tabiiy tukli hammom cho'tkasi. Ammo, agar sizda sezgir teringiz bo'lsa, unda siz bunga dosh berolmaysiz. Agar siz teringizga juda qattiq cho'tka topsangiz, uning o'rniga yuvish vositasini ishlating.
- Quruq cho'tkasi terini tozalaydi va uning umumiy sifatini yaxshilaydi, shuning uchun ayniqsa quruq va sovuq oylarda foydali bo'ladi. Shuningdek, u cho'tka sohasidagi asab faolligini va qon aylanishini rag'batlantiradi. Bu sizning ekstremitalarda suyuqlik to'planishiga to'sqinlik qilishi mumkin.
- Har doim hammom yoki dushdan keyin teringizni namlang. Peeling qilingan teri sezgirroq va quruqlikka moyil bo'lishi mumkin.
12-usul 7: Kuniga kamida 8-10 stakan suv iching
Qadam 1. Yaxshi namlangan holda qolish tanangizga suyuqlikni ushlab turishni yaxshiroq tartibga solishga yordam beradi
Har doim yoningizda suv idishini saqlang va ozgina chanqaganingizda iching. Agar siydigiz tiniq yoki och sariq bo'lsa, tabriklayman-siz yaxshi namlangansiz!
Agar ochligingizni his qilsangiz, bir stakan suv ichganingiz ma'qul. Ba'zida sizning miyangiz chanqoqlik signalini ochlik bilan chalkashtirib yuboradi
12 -dan 8 -usul: dietangizdagi tuz miqdorini kamaytiring
Qadam 1. Tuz, shishib ketishni kuchaytiradi, bu sizning tanangizni ko'proq suyuqlikni ushlab turishiga olib keladi
Ovqatlanadigan taomga ko'proq tuz qo'shmaslikdan boshlang. Agar siz ovqatni tuzlamasangiz, ta'mi etishmayotganini sezsangiz, o'simlik tuzi o'rnini bosuvchi vositalarni sinab ko'ring. Odatda, agar siz unga tuz qo'shmasangiz, taomning ta'mi unchalik farq qilmaydi.
- Natriy tarkibini topish uchun tijorat qayta ishlangan va qadoqlangan oziq -ovqat mahsulotlarining yorliqlarini o'qing. Siz odatda natriy miqdori past bo'lgan shunga o'xshash ingredientlar va ta'mga ega bo'lgan o'rnini topa olasiz. Oziq -ovqat qanchalik yangi bo'lsa, unda natriy kamroq bo'ladi.
- Kamroq natriyli dietaga rioya qilish qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa, agar siz ko'p tuz iste'mol qilishga odatlangan bo'lsangiz, lekin sabr qiling! Faqat bir yoki ikki hafta ichida siz boshqa lazzatlarga ustunlik berish uchun ta'mli kurtaklaringizni "qayta o'rgatishingiz" mumkin.
12 -usul 9: Tabiiy diuretiklar bo'lgan ovqatlarni ko'proq iste'mol qiling
Qadam 1. Qushqo'nmas, maydanoz, lavlagi va yashil loviya yuklang
Bargli ko'katlar, piyoz va pırasa - yana bir nechta diuretik sabzavotlar. Uzum va ananas - diuretik mevalar. Va sarimsoqni unutmang! Bu xushbo'y qo'shimchalar ham tabiiy diuretikdir, shuning uchun uni ziravor sifatida ishlating.
- Shu bilan birga, suyuqlikni ushlab turishni rag'batlantiruvchi ovqatlardan, jumladan, tozalangan ovqatlar (oq makaron, non va shakar), qovurilgan ovqatlar va qizil go'shtdan saqlaning. Bu nafaqat sizning shishishingizga yordam beradi, balki umuman o'zingizni sog'lom his qilasiz.
- Agar siz diuretik dori-darmonlarni qabul qilayotgan bo'lsangiz, bu taomlarni dietangizga avvalgidan ko'ra ko'proq kiritishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing-ular sizning dori-darmonlaringizga xalaqit berishi mumkin.
12 -usul 10: Suyuqlikni ushlab turishga yordam beradigan o'simlik qo'shimchasini oling
Qadam 1. Bilberry, momaqaymoq va uzum yadrosi ekstrakti shishishni engillashtirishi mumkin
Bu o'simlik qo'shimchalarini kapsulada yoki choyda oling. Agar siz choy ichayotgan bo'lsangiz, bir stakan (taxminan 236 ml) issiq suv uchun 1 choy qoshiq (taxminan 4 gramm) o'tlardan foydalaning. 5-10 daqiqa turib oling. Kuniga 2-4 stakan iching.
- Qulupnay va uzum yadrosi immunitet tizimini mustahkamlash uchun antioksidant yordam beradi. Dandelion - tabiiy diuretik.
- Agar siz qonni yupqalashtiradigan dori ichayotgan bo'lsangiz, siz bu o'simlik qo'shimchalarini qabul qilmasligingiz kerak. Dori -darmonlarni qabul qilishni boshlashdan oldin, ayniqsa, agar siz dori -darmonlarni qabul qilsangiz, shifokor bilan maslahatlashing. O'simliklar ba'zida dori -darmonlarni ishlamasligi yoki hech qachon bo'lmagan yon ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin.
12 ning 11 -usuli: Lenfödemni davolash uchun ketma -ket gradyanli nasosdan foydalaning
Qadam 1. Bu siqish kiyimlari oyoq -qo'llaringizni siqish uchun shishiriladi
Kiyimni turli bosimlarga ketma -ket shamollatish uchun tizim elektron nasosdan foydalanadi (shuning uchun nom). Siz ulardan birini retseptisiz Internetda yoki dorixonada sotib olishingiz mumkin, lekin, odatda, biror narsaga sarmoya kiritishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashish yaxshiroqdir.
- Agar sizning shifokoringiz ushbu davolanish sizga mos keladi deb hisoblasa, ular sizga mashinani qanday o'rnatishni va ishlatishni ko'rsatib beradi va uni qachon va qancha vaqt ishlatish kerakligini aytadi.
- Ushbu tizimlarning yaxshi tomoni shundaki, siz odatda shifoxonaga yoki davolanish uchun fizioterapevtga borishdan ko'ra, ularni uyda ishlatishingiz mumkin.
12 -usul 12: Doktoringiz bilan davolanish haqida gaplashing
Qadam 1. Shifokor asosiy sababni davolamasa, shish qaytishda davom etadi
Sizning shish paydo bo'lishining sababi oddiy ovqatlanish va turmush tarzini o'zgartirish orqali davolanishi mumkin, lekin ba'zida bu jiddiyroq. Shifokor sizning shish tarixingiz haqida so'raydi va sababini aniqlash uchun qon testini, siydik tahlilini yoki rentgen nurini buyurishi mumkin.
- Agar o'z-o'zini parvarish qilish sizning shishingizni engillashtirish uchun hech narsa qilmasa yoki yomonlashsa, siz shifokor bilan bog'lanishingiz kerak.
- Sizning shifokoringiz dietadan va turmush tarzining o'zgarishini kutganingizda, tanadan suyuqlikni olib tashlashga yordam beradigan retsept bo'yicha dori -darmonlarni tavsiya qilishi mumkin.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
Agar oyog'ingiz va to'pig'ingiz shishib ketsa, poyabzalingizga e'tibor bering. Agar ular juda qattiq bo'lsa, ular pufakchalar va boshqa oyoq muammolariga olib kelishi mumkin
Ogohlantirishlar
- Agar nafas qisilishi yoki ko'krak og'rig'i, shish bilan birga tez yordam chaqiring. Bu o'pka emboliya belgilaridir, bu hayot uchun xavf tug'dirishi mumkin.
- Agar shish faqat bir tomondan paydo bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling. Bu chuqur tomir trombozining alomati bo'lishi mumkin, bu o'z vaqtida davolanmasa o'pka emboliyasiga olib kelishi mumkin.
