Tomoq og'rig'i qiziq emas, lekin bu sizning kuningizni buzishi shart emas. Siz tomoqdagi og'riqni kamaytira olasiz va o'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qilib, tezroq shifo topishingizga yordam berasiz. Og'riqni engillashtirish uchun tomog'ingizni tinchlantiring, so'ng o'zingizni yaxshi his qilguningizcha tanangizga g'amxo'rlik qiling. Tomog'ingiz sog'ayib ketganda, uni yomonlashtiradigan ovqat va ichimliklardan saqlaning.
Qadamlar
3 -usul 1: Tomoqdagi og'riqni tezda engillashtirish
1 -qadam. Bir stakan issiq suvda bir yoki ikki qoshiq asalni eritib oling
Asal tabiiy antiseptik bo'lib, yo'talni ham bostirishi isbotlangan. Asalni issiq suvga soling, so'ngra asta -sekin iching. Ichishdan oldin suvingiz issiq ekanligiga ishonch hosil qiling.
- Shu bilan bir qatorda, asalni sekin yutib yuborish mumkin.
- 1 yoshgacha bo'lgan bolalarga asal berilmasligi kerak. Tarkibida ularni qayta ishlay olmaydigan bakteriyalar bor.
Qadam 2. Iliq tuzli suv bilan chaying
Bir stakan iliq suvga 1 osh qoshiq dengiz tuzi yoki 2 osh qoshiq osh tuzi qo'shing. Eritma yo'qolguncha bir vaqtning o'zida og'iz tomog'i bilan yuving. Bu tomoqni tozalaydi va yallig'lanishni kamaytiradi, og'riqni kamaytiradi.
- Siz 2-3 soat davomida sho'r suv bilan yuvishingiz mumkin. Tomoqning tirnash xususiyati bilan bir qatorda, sho'r suv qon aylanishini oshiradi va tezroq shifo topishga yordam beradi.
- Bundan tashqari, olma sirkasi eritmasini chayishingiz mumkin. Xuddi shu tarzda ishlaydi. Bir stakan suvga bir yoki ikki qoshiq olma sirkasi qo'shing va eritmani chaying. Asalni ta'mni yaxshilash uchun ham qo'shish mumkin, lekin u nima bo'lishidan qat'i nazar ajoyib ta'mga ega bo'lmaydi.
3 -qadam. Bug'dan nafas oling
Siz issiq dush olishingiz, namlagichdan foydalanishingiz yoki qaynab turgan choynak ustida turishingiz mumkin. Bug 'bilan nafas olish tomog'ingizni tinchlantiradi, chunki tomog'ingizdagi quruq havo juda og'riqli.
4 -qadam. Issiq ovqatlarni iste'mol qiling
Tovuq bulyoni, sho'rva, iliq olma yoki yumshoq mevalar kabi taomlarni iste'mol qilishga harakat qiling (lekin shakar ko'p bo'lgan ovqatlardan voz kechishingiz kerak). Bular og'riqni kamaytirishi mumkin.
Ko'k, konservalangan apelsin yoki shunga o'xshash mayda mevalarni yuvish, ajratish va muzlatishga harakat qilib ko'ring. Og'riqni kamaytirish uchun bir marta muzlatilganlarni emang
5 -qadam. Iliq choy iching
Throat Coat Tea yoki zanjabil choyi kabi iliq choy iching. Agar sizga bu lazzatlar yoqmasa, sizga yoqadigan birini tanlang. Qo'shimcha foyda olish uchun ozgina asal qo'shing.
Qadam 6. Tomoq tomchilarini pektin bilan so'rib oling
Pektin o'z ichiga olgan tomoq tomoq og'rig'ini engillashtiradi. Yutalishdan ko'ra tomoqning tirnash xususiyati uchun belgilangan tomchilarni tanlaganingizga ishonch hosil qiling.
- Tomoq tomchilarini qadoqdagi ko'rsatmalarga muvofiq qo'llang.
- Tomoq tomchilarini mahalliy do'konda, dorixonada yoki Internetda topishingiz mumkin.
3 -usul 2: tanangizni yaxshiroq qilish
1 -qadam. Yotoqda turing
Eng muhimi, yotoqda qolish. Turmang va ko'p harakatlanmang, chunki agar siz kasal bo'lsangiz, hamma joyda yugurish sizni yomonlashtiradi va boshqalarni ham kasal qiladi! Dam olish va uxlash juda muhimdir. Siz hatto televizor ko'rishingiz yoki kitob o'qishingiz mumkin, bu sizni bezovta qiladi va kasallikdan xalos bo'ladi.
2 -qadam. S vitamini va sinkni oling
S vitamini va sink immunitet tizimini qo'llab -quvvatlaydi, shuning uchun ular tanangizni sog'lom saqlashga yordam beradi. Siz bu vitaminlarni multivitaminlar tarkibida yoki o'z -o'zidan qabul qilishingiz mumkin.
Qo'shimchalarni qabul qilishdan oldin, ayniqsa, agar siz boshqa dori -darmonlarni qabul qilsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing
3 -qadam. Bir oz meva sharbatini oling
Ma'lumki, olma sharbati kabi meva sharbati tomoq og'rig'ini engillashtiradi. Ba'zi tavsiya etilgan ikkita sharbat - olma va apelsin sharbati. Bilingki, issiq olma sirkasi unchalik yordam bermasligi mumkin.
Qadam 4. Ko'p shakar bilan sharbatlardan saqlaning
Shakar mikroblar tez ko'payadigan muhit yaratadi. Buning o'rniga tabiiy yoki yangi siqilgan sharbatlarni iching. Limonli sharbat va boshqa vitamin C tarkibidagi boshqa sharbatlar eng yaxshi bo'ladi.
5 -qadam. Bir oz sho'rva iste'mol qiling
Tinchlantiruvchi bulyon sizga kerak bo'lgan narsadir. Tovuqli noodle sho'rva va Top Ramen ham mazali, ham tomog'ingizga juda foydali.
6 -qadam. Bir oz dori iching
Bu tomog'ingizni chindan ham yaxshilashga yordam beradi. Bolalar Motrin yoki Benadrilni qabul qilishlari kerak. Ular sizni uyqusizlikka olib keladi, lekin hoy, uxlash sizga kerak bo'lgan narsadir!
7 -qadam. Bir oz uxlang
Tomoq muammolaridan biroz vaqt ajrating va dam oling! Bu juda yaxshi va juda foydali.
8 -qadam
To'plamni yig'ish juda muhim, chunki agar sizda shamollash, tomoq og'rig'i, gripp yoki isitma bo'lsa, o'zingizni sovuqqonlikka duchor qilmang, chunki bu sizni yanada kasal qilishi mumkin.
Qadam 9. O'zingizni dam oling
Chunki siz maktabdan yoki ishdan uyda qolasiz mumkin ba'zida biroz zerikib qoling. Agar siz o'zingizni adyol yoki xalat bilan o'rab olsangiz, kompyuterga (wikiHow !!) yoki to'shagingizdan uzoqroqqa o'tishingiz mumkin. Siz yotoqda qilishingiz mumkin bo'lgan narsalar: o'qish, yozish, portativ video o'yinlar tizimini o'ynash va boshqalar.
3 -usul 3: asabiylashtiruvchi oziq -ovqat va ichimliklardan saqlanish
Qadam 1. Sovuq ichimliklar va ovqatlardan uzoq turing
Ular sizning yo'llaringizni engillashtirmay, toraytiradi va toraytiradi. Bu sizning tomoqdagi tirnash xususiyati yomonlashishiga olib kelishi mumkin. Buning o'rniga issiq yoki qulay issiq ovqat va ichimliklarni tanlang.
Qadam 2. Sut va muzqaymoq mahsulotlaridan voz keching
Ular sizga balg'am beradi, bu sizni ko'proq yo'talishga olib keladi. Yutalish tomog'ingizni og'irlashtirishi mumkinligi sababli, o'zingizni yaxshi his qilmaguningizcha, bu oziq -ovqat va ichimliklardan voz kechganingiz ma'qul.
Sut, qatiq, pishloq, shokolad va muzqaymoqni o'zingizni yaxshi his qila boshlaguningizcha kesib tashlang
Qadam 3. O'zingizni yaxshi his qilmaguningizcha, tomog'ingizni tirnaydigan ovqatlarni chiqarib tashlang
Nima qilsangiz ham, tomog'ingizga qattiq qo'ymang. Tortilla chiplari kabi narsalarni yemang, chunki bu tomog'ingizni dahshatli qiladi. Bulyon, sharbat va issiq choyga yopishib oling.
Agar ovqat sizni bezovta qilyapti deb o'ylasangiz, uni yemang. Tanangizni tinglang
Ovqatlanishdan saqlanish uchun oziq -ovqat va ichimliklar
Tomoq og'rig'i bilan eyiladigan ovqatlar
WikiHow va ni qo'llab -quvvatlang barcha namunalarni oching.
Tomoq og'rig'idan saqlanish kerak bo'lgan ovqatlar
WikiHow va ni qo'llab -quvvatlang barcha namunalarni oching.
Tomoq og'rig'i uchun ichimliklar
WikiHow va ni qo'llab -quvvatlang barcha namunalarni oching.
Maslahatlar
- Davolashdan ko'ra, oldini olish yaxshiroqdir.
- Gapirmasdan, tomog'ingizni dam oling.
- Ko'p issiq yoki qulay issiq suv iching.
- Pektin bilan pastillalarni yoki tomoq tomchilarini emishga harakat qiling.
- Issiq bulonni tatib ko'ring. Bu tomog'ingizni tinchlantirishga yordam berishi mumkin va bu juda mazali.
- Esingizda bo'lsin, lozenjlar tomoqdagi og'riqni davolamaydi, shunchaki og'riqsizlantirib qo'yadi.
- Agar tomog'ingiz yotishdan oldin og'riyotgan bo'lsa, tomoqqa tomoqqa qarshi dori seping. Bu sizning tomog'ingiz sizni uyqu paytida bezovta qilishiga yo'l qo'ymaydi.
Ogohlantirishlar
- Agar tomoq og'rig'i bir hafta ichida yaxshilanmasa yoki yomonlashmasa, shifokorga murojaat qiling. Bu jiddiyroq narsa bo'lishi mumkin.
- Quruq ovqatlar yemaslikka harakat qiling, chunki ular tomog'ingizni og'ritishi mumkin.
