Siz, ehtimol, sizning ongingiz eng yaxshi holatda bo'lishini xohlaysiz, shuning uchun siz ruhiy o'sish uchun qo'shimchalardan foydalanishingiz mumkin. Bacopa monnieri (brahmi deb ham ataladi) - bu xotira, kognitiv qobiliyat va xavotirni yaxshilashga yordam beradigan va epilepsiya bo'lsa tutqanoqlarning oldini olishga yordam beradigan ayurvedik dori. Biroq, bacopa monnieri ishlayotganiga hech qanday aniq dalil yo'q va bu sizga to'g'ri kelmasligi mumkin. Bacopa monnieri -ni sinab ko'rishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashib, siz uchun xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qiling.
Qadamlar
2 -usul 1: dozani tanlash va rejalashtirish
Qadam 1. Umumiy kognitiv salomatlik uchun mahsulotingizning dozalash ko'rsatmalariga amal qiling
Agar sizda xotira, idrok yoki tashvish muammosi bo'lmasa ham, umumiy ruhiy salomatligingizni yaxshilash uchun bacopa monnieri -dan foydalanishingiz mumkin. Har bir mahsulot boshqacha, shuning uchun har doim yorliqdagi ko'rsatmalarni o'qing va ularga amal qiling. Ammo, agar sizning shifokoringiz hammasi yaxshi deb aytsa, siz dozani o'zgartirishga qaror qilishingiz mumkin.
Agar siz biron bir kasallikni davolayotgan bo'lsangiz, sizning ahvolingiz uchun tavsiya etilgan dozani qabul qilishni afzal ko'rishingiz mumkin
Qadam 2. Xotira va bilish uchun har kuni 300 mg bacopa monnieri iching
Kuniga 300 mg bacopa monnieri dozasi xotirani yaxshilashi va yaxshi fikrlashga yordam berishi mumkinligi haqida ba'zi ilmiy dalillar mavjud. Odatda dozalar kuniga bir marta olinadi. Qo'shimchaning sizga yordam berishiga hech qanday kafolat bo'lmasa -da, yaxshilanganingizni bilish uchun har kuni kamida 12 hafta davomida sinab ko'ring.
Agar kerakli natijaga erisha olmasangiz, shifokoringiz bilan kuniga 2 dozani sinab ko'ring
3 -qadam. Altsgeymer uchun har kuni 300 mg dan 2 dozani iste'mol qiling
Garchi bu hammaga yordam bermasa -da, bacopa monnieri Altsgeymer kasalligiga chalinganlarga yordam berishi mumkinligi haqida ba'zi ilmiy dalillar mavjud. Bu sizning xotirangizni saqlashga va fikrlashingizni yaxshilashga yordam beradi. 6 oy davomida kuniga ikki marta 300 mg dan olishga harakat qilib ko'ring.
Masalan, siz tushlikdan keyin va kechki ovqatdan keyin qo'shimchani olishingiz mumkin
Qadam 4. Doktoringizdan epilepsiya kasalligini davolash uchun dozani tavsiya qilishni so'rang
Bacopa monnieri soqchilik uchun keng tarqalgan alternativ davo bo'lsa -da, bu sizning shifokoringiz buyurgan davolanishni o'rnini bosa olmaydi. Bu tutilishlarni boshqarishga yoki oldini olishga yordam berishi mumkin, lekin hamma uchun ham ishlamasligi mumkin. Siz uchun eng yaxshi dozani olish uchun shifokor bilan maslahatlashing.
Sizning shifokoringiz 300 mg standart dozadan boshlashingizni tavsiya qilishi mumkin, lekin ular boshqasini tavsiya qilishlari mumkin
Qadam 5. Yog 'o'z ichiga olgan ovqatdan so'ng, bir stakan suv bilan bacopa monnieri oling
Qo'shimchani qabul qilishdan oldin ovqatlanish oshqozon buzilishining oldini olishga yordam berishi mumkin, bu bacopa monnieri -ning keng tarqalgan yon ta'siri. Bundan tashqari, bacopa monnieri yog'da eriydi, demak uni parchalanishiga yordam berish uchun uni yog 'bilan bog'lash kerak. Ovqatdan so'ng darhol qo'shimchangizni bir stakan suv bilan yutib yuboring.
Masalan, siz kechki ovqatdan keyin qo'shimchani olishingiz mumkin
Qadam 6. Agar bacopa monnieri sizni charchatsa, dozani kunning oxiriga rejalashtiring
Bacopa monnieri ichganingizdan keyin siz uyquchanlik va charchoqni his qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, bu sizga yaxshi uxlashga yordam beradi. Agar sizda shunday bo'lsa, qo'shimchani kechaning oxirgi ovqatidan keyin oling.
- Kamdan kam hollarda bacopa monnieri uyquni buzishi mumkin. Agar bu sodir bo'lsa, uni ertalab oling.
- Agar siz 2 dozani qabul qilsangiz, ularni tushlikdan keyin, kechki ovqatdan keyin yoki kechqurun gazakda oling.
2 -usul 2: Bacopa Monnieri -dan xavfsiz foydalanish
Qadam 1. Bacopa monnieri qabul qilishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing
Qo'shimchalar odatda xavfsiz bo'lsa -da, ular hamma uchun mos emas. Bacopa monnieri siz qabul qilayotgan dori bilan o'zaro ta'sir qilishi yoki sog'lig'ingizni yomonlashtirishi mumkin. Xavfsiz tomonda bo'lish uchun, qabul qilishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing.
Agar biron sababga ko'ra siz bacopa monnieri -ni qabul qila olmasangiz, shifokoringiz boshqa qo'shimchani yoki boshqa davolanishni tavsiya qilishi mumkin
2 -qadam. Agar siz biron bir dori -darmon yoki qo'shimchalar qabul qilayotgan bo'lsangiz, shifokoringizga ayting
Bacopa monnieri ba'zi dorilar va qo'shimchalar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Hozirgi vaqtda bacopa monnieri qaysi dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi to'g'risida aniq dalillar yo'q. Shu sababli, siz qabul qilayotgan dorilar yoki qo'shimchalar haqida doktoringizga eslatib turing.
Masalan, u antipsikotik dorilar bo'lgan proxlorperazin va tioridazin bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin
3 -qadam. Bakopa monnieri -ni taniqli manbadan sotib oling
Baqopa monnierini sog'lom oziq -ovqat do'konida, dorixonada, vitamin do'konida yoki Internetda qidiring. Qo'shimchaning Amerika Qo'shma Shtatlari Farmakopiyasi (USP) tasdiqlanganligiga ishonch hosil qilish uchun mahsulot yorlig'ini tekshiring, bu uning tarkibidagi ingredientlarni tasdiqlaydi. Keyin, boshqa mijozlar qoniqtiradimi yoki yo'qligini bilish uchun mahsulot sharhlarini o'qing.
USP qo'shimchalarni ular reklama qilayotgan ingredientlarni o'z ichiga olganligini tekshiradi. Biroq, bu mahsulot ishlayotganini yoki xavfsizligini tekshirmaydi
Qadam 4. Agar sizda ma'lum tibbiy sharoitlar bo'lsa, ehtiyot bo'ling
Bacopa monnieri ba'zi tibbiy sharoitlarni yomonlashtirishi mumkin, shuning uchun sizga to'g'ri kelmasligi mumkin. Agar siz uni olishga qaror qilsangiz, alomatlaringiz yomonlashmasligiga ishonch hosil qiling. Quyidagilardan biri sizga tegishli bo'lsa, bacopa monnieri -dan foydalana olmasligingiz mumkin:
- Siz homilador yoki emizgansiz.
- Sizda o'pka kasalligi bor.
- Sizda oshqozon -ichak trakti muammosi bor.
- Sizda sekin yurak urish tezligi bor.
- Sizda yara bor.
- Siz siydik yo'llarining tiqilib qolishini sezasiz.
- Sizda qalqonsimon bez giperaktiv yoki qalqonsimon dorilar bor.
5 -qadam. Bacopa monnieri qabul qilayotganda mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlarni kuzatib boring
Yaxshiyamki, bacopa monnieri yon ta'siri odatda engil bo'lib, o'z -o'zidan o'tib ketadi. Bundan tashqari, qo'shimchani ovqat bilan birga qabul qilish yon ta'sirini kamaytirishga yordam beradi. Agar yon ta'siri sizni bezovta qilsa, qo'shimchani olishni to'xtating. Siz quyidagi alomatlarni sezishingiz mumkin:
- Ko'ngil aynishi
- Oshqozon buzilishi
- Oshqozon kramplari
- Ichak harakatining kuchayishi
- Quruq og'iz
- Charchoq
