Ba'zida yuragingizning intuitiv his -tuyg'ulari va boshingizdagi mantiqiy fikrlar bir -biriga mos kelmaydi. Siz bir narsani qilishingiz kerak deb o'ylashingiz mumkin, lekin siz haqiqatan ham boshqasini qilishni xohlaysiz. Yaxshiyamki, qarama -qarshi fikrlar va his -tuyg'ulardan qochish mumkin. Bir nechta muhim o'zgarishlarni amalga oshirish orqali siz o'z fikrlaringiz va his -tuyg'ularingizda birlikni topishingiz va ichki nizolarni hal qilishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Fikr va hissiyotda birlikni topish
Qadam 1. Ichki ziddiyat bilan kurashayotganingizni tan oling
Fikrlaringiz va his -tuyg'ularingizda birlikni topishdan oldin, ular bir -biriga zid ekanligini tan oling. Ichki ziddiyat bilan kurashayotganingizni anglash - bu nizoni hal qilishning birinchi qadami.
- Agar sizning boshingiz sizga bir narsani aytsa, yuragingiz boshqasini qilishni xohlasa, siz ichki nizolarga duch kelishingiz mumkin.
- Masalan, sizning oilangiz sizni oilaviy avtoulov biznesida ishlashingizni xohlasin. Sizning boshingiz oilaviy biznes uchun ishlashingizni aytadi, chunki ular buni kutishadi. Ammo yuragingizda siz chindan ham musiqa bilan shug'ullanishni xohlaysiz.
2 -qadam. Tuyg'ularingizni qabul qiling va qayta ishlang
Sizning his -tuyg'ularingiz va fikrlaringiz o'rtasida to'qnashuv yuz berganda, o'zingizni qanday his qilayotganingizni tushunishga vaqt ajrating. Hissiyotdan boshdan kechirayotgan har qanday jismoniy sezgilarga e'tibor bering, chayqalish yoki iliqlik. Bu sizning his -tuyg'ularingizni qayta ishlashning birinchi qismi va uni sezish deyiladi.
- Hissiyotni aniqlaganingizdan yoki sezganingizdan so'ng, uni nomlashga harakat qiling. Masalan, hissiyotni g'azab deb atash mumkin.
- Bundan tashqari, hissiyotni sodir bo'lgan narsaga bog'lashga harakat qilishingiz mumkin. Masalan, agar siz g'azablanayotgan bo'lsangiz, bu tuyg'uni yaqinda do'stingiz qilgan yoki aytgan narsaga bog'lashingiz mumkin.
- Keyinchalik, bu hissiyotga qanday munosabatda bo'lishingizni baholashingiz mumkin. Masalan, siz g'azablanishdan g'azablanasiz deb qaror qilishingiz mumkin, chunki bu sizning boshqa narsalarga e'tiboringizni qaratishingizga xalaqit beradi.
- O'z his -tuyg'ularingizni qayta ishlashni tugatish uchun siz unga amal qilish yo'lini topishingiz mumkin. O'zingizning his -tuyg'ularingizni ifoda etishga yordam beradigan sog'lom rozetkani tanlang. Masalan, siz uzoq yurishga, kimnidir bu haqda gapirishga chaqirishga yoki rasm chizish yoki baraban chalish kabi sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullanishga urinib ko'rishingiz mumkin.
3 -qadam. O'zingizni his qilganingiz uchun o'zini aybdor his qilishni to'xtating
Fikrlar ko'pincha mantiqiy deb qaraladi, his -tuyg'ular esa ba'zida ishonchsiz yoki mantiqsiz deb qabul qilinadi, chunki ular juda kuchli bo'lishi mumkin. Ba'zida sizning fikrlaringiz to'g'ri bo'lishi mumkin, lekin sizning his -tuyg'ularingiz ham to'g'ri bo'lishi mumkin. Sizning his -tuyg'ularingiz sizning fikringizga to'g'ri kelmagani uchun o'zini aybdor his qilish sizni yanada ziddiyatli qiladi.
4 -qadam. O'z qarorlaringizni taxmin qilishni to'xtating
Qarama-qarshi fikrlar va his-tuyg'ular bilan kurashni davom ettirishning ishonchli usuli-bu har bir qaroringizni taxmin qilishdir. Bir zumda siz: "Men boshim bilan ketishim kerak edi", deb o'ylashingiz mumkin. Boshqa daqiqada siz o'zingizga: "Men yuragimni tinglashim kerak edi", deb aytishingiz mumkin.
- Hatto sizning fikrlaringiz va his -tuyg'ularingiz bir -biriga to'liq mos kelmasa ham, qabul qilingan qarorlarga ishonch hosil qiling.
- O'zingizni taxmin qilishni to'xtatganingizda, siz o'z his -tuyg'ularingiz va fikrlaringiz o'rtasida kamroq ziddiyatni boshlaysiz.
5 -qadam. Boshqalarga juda oson ta'sir qilishdan saqlaning
Boshqa odamlar nima deb o'ylashi haqida qayg'urish, qarama -qarshi fikrlar va hissiyotlarga olib kelishi mumkin. Ba'zi odamlar sizning fikringizga mos keladigan maslahatlar berishadi, boshqalari esa sizning his -tuyg'ularingizga mos keladigan narsani maslahat berishadi. Boshqa odamlarning fikri haqida tashvishlanishni bas qiling. O'zingizga e'tiboringizni qaratishga yordam berish uchun o'zingizga bir nechta savol berishga harakat qiling, masalan:
- Bu haqda nima deb o'ylayman?
- Bu menga boshqalarga qanday ta'sir qiladi?
- Bu qarorning oqibatlari bilan kim yashashi kerak?
- Bu qaror mening qadriyatlarimga yoki boshqa birovning qadriyatlariga mos keladimi?"
Qadam 6. Siz nimani qadrlayotganingizni aniqlang
Siz uchun nima muhimligini aniq bilganingizda, sizning fikrlaringiz va his -tuyg'ularingiz shu qadriyatlarga mos kelishi kerak. Bu shuni anglatadiki, bu his -tuyg'ular va fikrlar o'rtasida kamroq ziddiyat bo'ladi. Boshqa odamlarning qadriyatlaridan ko'ra sizning qadriyatlaringizni qo'llab -quvvatlaydigan tarzda o'ylang, harakat qiling va his qiling. Shunday qilib, qarama -qarshi fikrlar va his -tuyg'ulardan qochish osonroq bo'ladi.
7 -qadam. O'zingizga ishoning
Siz kim ekanligingizga bo'lgan ishonchni rivojlantirganingizda va siz uchun muhim bo'lgan narsani aniqroq tushunganingizda, sizning fikrlaringiz va his -tuyg'ularingiz birlashganini ko'rishingiz kerak. O'zingizga bo'lgan ishonchni yaxshilashga harakat qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalar:
- Tasdiqlardan foydalanish. Ishlarni bajarish qobiliyatini tasdiqlash sizga yordam berishi mumkin. Masalan, siz: "Meni uzoq kun kutib turibdi, lekin men buni oldin qilganman va qaytadan qila olaman", deb aytishingiz mumkin.
- O'zingizga ijobiy narsalarni ayting. Har kuni o'zingizni maqtashga harakat qiling. Masalan, siz oynaga qarab, tashqi ko'rinishingiz haqida biror narsani maqtashingiz yoki o'zingizning ijobiy xususiyatingizni qayd etishingiz mumkin.
- Qaror qabul qilish ko'nikmalarini rivojlantirish. Muammolarni hal qilish strategiyasini ishlab chiqish, o'zingizni har qanday muammoni hal qilishga qodir bo'lishingizga yordam beradi.
Qadam 8. Ichki ziddiyatni tan oling
Agar siz ichki nizolar bilan kurashayotganingizni tan olsangiz, undan qochmang yoki undan yashirmang. Bu sizni bezovta qilishda davom etadi. Buni hal qilish uchun harakat qilish uchun u erda ekanligini tan oling.
Shuni yodda tutingki, bu ichki nizolarni boshdan kechirish odatiy holdir. Agar siz muammo haqida o'ylashga va uning echimini ishlab chiqishga vaqt ajratsangiz ham, siz hali ham bu haqda o'ylayotgandirsiz
3 -usul 2: Ichki ziddiyatlarni hal qilish
Qadam 1. Qarama -qarshi fikrlar va his -tuyg'ularga qarshi turing
Sizning fikrlaringiz va his -tuyg'ularingiz o'rtasidagi ichki ziddiyatni hal qilishning eng yaxshi usuli - ularga qarshi turish. Qiyin fikrlar va kuchli his -tuyg'ularni chetga surib qo'yish ularni yo'q qilmaydi. Siz ular bilan to'qnash kelmaguningizcha, ular sizni bezovta qilishda davom etishadi.
Sizda mavjud bo'lgan qarama -qarshi fikrlar va his -tuyg'ular haqida yozishga harakat qiling. Bu sizga ularga qarshi turishga va muammoning echimini topishga yordam beradi
Qadam 2. O'z qadriyatlaringizga sodiq qoling
Agar siz o'zingiz belgilagan qadriyatlarga zid bo'lgan qarorni ko'rib chiqsangiz, siz ichki ziddiyatni boshdan kechirasiz. Bu qaror sizning fikrlaringiz yoki his -tuyg'ularingizga asoslangan bo'lishi mumkin. Qanday bo'lmasin, agar bu sizning qadriyatlaringizga mos kelmasa va siz uchun muhim bo'lsa, unda ichki ziddiyat rivojlanishi mumkin.
- O'z qadriyatlaringizga to'liq amin bo'lganingizda, sizning fikrlaringiz va his -tuyg'ularingiz bu qadriyatlarni qo'llab -quvvatlashi va bir -biri bilan yanada birlashishi kerak.
- Agar siz o'zingizning qadriyatlaringizga mos kelmaydigan qaror qabul qilsangiz, xatoni to'g'rilang va qaytadan qilmang. Bu kelajakda ziddiyatli fikrlar va his -tuyg'ulardan qochishga yordam beradi.
3 -qadam. O'zingizga umidlar qo'ying
Bu umidlarni belgilashning bir qismi - o'zingizni ma'lum bir me'yorda ushlab turishdir. Bu standart har doim sizning asosiy qadriyatlaringizga asoslangan qarorlarni o'z ichiga olishi kerak. Qachonki siz o'z qadriyatlaringizga zid bo'lib, boshqalar xohlagan yoki kutgan narsani qilsa, siz ichki nizolarga duch kelasiz.
- O'zingizning standartlaringizga javob bermasligingiz bilan murosaga kelmasligingizni yoki tushkunlikka tushmasligingizni kuting.
- Sizning fikrlaringiz va his -tuyg'ularingiz sizning qadriyatlaringiz va umidlaringiz bilan mos kelishi kerak.
3 -usul 3: Harakat qilish
Qadam 1. O'z qadriyatlaringizni yozing
Siz uchun eng muhim bo'lgan narsalarning ro'yxatini tuzish, siz nimani afzal ko'rishingizga yordam beradi. O'z qadriyatlaringizga aniqlik kiritganingizdan so'ng, sizning fikrlaringiz va his -tuyg'ularingiz bu qadriyatlarga va bir -biriga mos kelishi mumkin.
Qadriyatlarga halollik, boshqalarga hamdardlik, hamdardlik yoki fikr va harakatda ong kabi narsalar kiradi
Qadam 2. Ichki ziddiyatlarga duch kelganingizda, qadriyatlar ro'yxatini ko'rib chiqing
Shaxsiy qadriyatlarga ishonchingiz komil bo'lganda, sizning fikrlaringiz va his -tuyg'ularingiz birlashishi kerak. Agar siz vaqti -vaqti bilan nizolar bilan kurashayotgan bo'lsangiz, qadriyatlar ro'yxatini chiqarib tashlang. O'zingizga nima muhimligini va qanday odam bo'lishni xohlayotganingizni eslatish, nizoni qaerdan kelib chiqqanini tushunishga yordam beradi, shunda siz uni hal qila olasiz.
Qadam 3. O'z qadriyatlaringizni o'sib ulg'ayganingizda o'zgartiring
Vaqt o'tishi bilan sizning qiziqishlaringiz va ehtiyojlaringiz o'zgarishi mumkin, sizning qadriyatlaringiz ham o'zgaradi. Vaqti -vaqti bilan ularni qayta baholash yaxshidir. Hayotingiz o'zgarishi bilan shaxsiy qadriyatlaringizni yangilang.
- Masalan, siz yosh bo'lganingizda va ishchi dunyosiga endigina kirganingizda, siz mehnatsevarlikni, fidoyi va ishonchli bo'lishni qadrlashingiz mumkin.
- Yoshi oshgani sayin, siz boshqalarga nisbatan hamdardlik va rahm -shafqat kabi qo'shimcha qadriyatlarni qabul qila boshlaysiz.
Qadam 4. O'zingizga va qadriyatlaringizga ishonch hosil qiling
Siz kim ekanligingizga va nimaga ishonayotganingizga ishonchingiz komil bo'lsa, ichki tinchlikka erishishingiz mumkin. Ichki tinchlik tuyg'usini rivojlantirish qarama -qarshi fikrlar va his -tuyg'ulardan qochishga yordam beradi.
- Qaror qabul qilish ko'nikmalarini rivojlantiring. Qaror qabul qilish qobiliyatingiz ustida ishlash muammolarni hal qilish qobiliyatingizga ishonchni oshirishga yordam beradi.
- Yana qat'iyatli bo'lishga harakat qiling. O'zingiz uchun qachon gapirishni bilish va qachon yo'q demoqchi bo'lish, o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirishga yordam beradi.
- Xavotir va tashvish bilan kurashish uchun gevşeme usullaridan foydalaning. Ba'zida siz o'zingizni his -tuyg'ularingiz va g'oyalaringizdan xafa bo'lishingiz mumkin. Bu sodir bo'lganda, ba'zi gevşeme usullarini qo'llash sizni tinchlantirishga va o'zingizga bo'lgan ishonchni tiklashga yordam beradi. Biroz chuqur nafas olishga yoki mushaklarning bo'shashishiga harakat qilib ko'ring.
Maslahatlar
- Qarama -qarshi fikrlar va his -tuyg'ularni, ulardan qochishdan ko'ra, paydo bo'lganda tekshiring.
- Shaxsiy qadriyatlaringizni o'rnating va ularga rioya qiling.
- O'z qarorlaringizga ishonch hosil qiling.
