Tinchlik va ishonch odatda bir -biri bilan bog'liq emas. "Ishonchli" so'zi haqida o'ylaganingizda, siz diqqat markazida bo'lgan odamni tasavvur qila olasiz. Lekin, ishonchingizni isbotlash uchun doimo gaplashishingiz shart emas. Tana tilini to'g'ri ko'rsatish, qat'iyatlilik va o'zaro muloqotda kamtar bo'lish orqali o'zingizga ishonchni yanada oshirishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Ishonchli tana tilini ko'rsatish
Qadam 1. Jag'ingizni yuqoriga va elkangizni orqaga qo'ying
Asabiy yoki ishonchsiz odamlar ko'pincha iyaklarini pastga qaratib, ko'zlarini erga o'rgatib yurishadi. Boshingizni yuqoriga tortadigan ko'rinmas ip bordek, iyagingizni ko'tarib ishonchni ko'rsating.
Jag'ning balandligini ushlab turish butun holatga yordam beradi. Ba'zida, ishonchingiz komil bo'lmaganda, cho'kishingiz yoki qo'rqishingiz mumkin. Boshning tojidan umurtqa pog'onasiga tushadigan ko'rinmas ip haqida o'ylash, elkangizni ham orqaga tortishga yordam beradi
2-qadam. Oyoqlaringizni kestirib, kengligida joylashtiring
Agar siz tik turgan bo'lsangiz, vazningizni oyoqlaringiz o'rtasida teng ravishda muvozanatlang. Oyoqlaringizni kestirib, kengligida bir tekisda turing. Siz gaplashayotganlardan oyoqlaringizni urishdan yoki tanangizni burishdan saqlaning. Siz qo'llaringizni yonboshlab bo'shashtira olasiz yoki ularni belingizga qo'yib "kuch -quvvat" qo'yishingiz mumkin.
3 -qadam. O'rindiqqa bemalol o'tiring
Agar siz o'tirgan bo'lsangiz, qulay holatda o'tirganingizga ishonch bildiring. Kresloga o'tirib, boshqa odamga o'girilib turing. Siz hatto qo'llaringizni boshingiz orqasida "V" shaklida ushlab, "kuchni ko'rsatishingiz" mumkin.
Boshqa variant - agar siz stol ortida o'tirmasangiz, qo'llaringizni tizzangizga qo'ying. Agar shunday bo'lsangiz, ularni oldingizdagi stolga engil qo'ying. Qo'llaringizni kesib o'tmang
Qadam 4. Ko'z bilan aloqa qiling
Siz boshqalarga salom berganingizda yoki suhbat qurayotganingizda, ularning ko'zlaridan qochmang. Xavotirli yoki ishonchsiz odamlar ko'z bilan aloqa qilishdan qo'rqishini his qilishlari mumkin, lekin o'ziga ishongan odam biladi: kuchli ko'z aloqasi sizni xavfsiz va nazorat ostida bo'lishga yordam beradi.
- Bu kimnidir pastga qaratish degani emas. Vaqti -vaqti bilan tasodifan qarashingiz mumkin. Biroq, ko'z bilan aloqa qilmaslikka harakat qiling, ayniqsa, yakka suhbatda.
- Agar ko'z bilan to'g'ridan -to'g'ri aloqa qilish g'alati tuyulsa, bir necha soniya odamning burniga, keyin og'ziga, so'ngra butun yuziga tikilib ko'ring. Ular sizning ko'zingizga qaramayotganingizni ayta olmaydi.
5 -qadam. To'xtab turing va chuqur nafas oling
Qachonki o'zingizga ishonch etishmay qolsa, hamma narsadan xalos bo'lish oson. Agar bu sodir bo'la boshlasa, bir oz vaqt ajrating va chuqur nafas oling.
To'rt marta hisoblash uchun burundan chuqur nafas oling. Keyin nafasni bir necha marta ushlab turing. Sakkizta hisoblab, og'zingizdan nafas chiqaring. Qayta tinchlanishni boshlaguningizcha tsiklni takrorlang
3 -ning 2 -usuli: qat'iyatlilik
Qadam 1. Qadringizni biling
O'zini o'ylaydigan odamlar suhbatda ustunlik qilish va o'z iste'dodlari bilan maqtanish orqali o'z ishonchlarini namoyon etishlari mumkin. Chuqurlikda ular buni qilishadi, chunki ular tasdiqlashni qidirmoqdalar. O'ziga ishongan odam stolga nima olib kelganini tushunadi. Shunday qilib, tashqi yutuqlaringiz orqali boshqalarning tasdiqlanishini ochiq izlashning hojati yo'q. Eng kam isbotlashlari kerak bo'lganlar, odatda, o'ziga ishonganlardir.
O'z qadr-qimmatingizga ishoning. Agar sizda muammo bo'lsa, bu siz engib o'tgan ba'zi qiyinchiliklar va o'tgan marralar ro'yxatini tuzishga yordam beradi. O'zingizning qadr -qimmatingizni eslatish uchun ro'yxatni tez -tez ko'rib chiqing
Qadam 2. O'z ehtiyojlaringizni bildiring
O'z qadr -qimmatingizni bilganingizda, ulardan sizga nima kerakligini boshqalarga bildirishda muammo bo'lmaydi. Passiv odamlar odamlarning fikrlarini o'qishini yoki ularning ehtiyojlarini taxmin qilishlarini kutishlari mumkin. Tinch ishonch-odamlarni yarmida kutib olish va o'z ehtiyojlaringizni ularga etkazish uchun o'z-o'ziga ishonchga ega bo'lishni anglatadi.
Odamlarga nima kerakligini hurmat bilan, aniq va halol tarzda ayting. Masalan, siz do'stingizga: "Men ishimni yo'qotib qo'yaman deb xavotirlanaman, shuning uchun men qo'shimcha xarajatlarni qisqartirishim kerak", - deb aytishingiz mumkin, chunki u do'konga bormoqchi
3 -qadam. "Yo'q
"Passiv-tajovuzkor odamlar so'rovlarga" ha "deb javob berishlari mumkin va keyin odamdan so'rashlari uchun xafa bo'lishlari mumkin. O'ziga ishongan odam, agar so'rov ularga javob bermasa, "yo'q" deb javob beradi. Kichkina narsadan boshlang va hayotingizdagi odamlar bilan "yo'q" deb ayting.
Masalan, sizning hamkasbingiz ketma -ket ikkinchi haftada ortiqcha ishingizni sizga yuklamoqchi. Siz: "Yo'q, Patrik. Men sizning ishingizni qabul qila olmayman. Men o'tgan hafta yordam berishdan xursand bo'ldim, lekin menda sizning va mening ishimni qilishga vaqtim yo'q"
Qadam 4. Maqtovlarni rad etish o'rniga, ularni qabul qiling
O'z-o'zini anglaydigan ko'p odamlar iltifotlarga qanday javob berishni bilmaydilar yoki ularga o'zlarini noqulay his qilishadi. Ularni muloyim va to'liq qabul qilib, qat'iyatlilikni namoyon eting. Bu "ijobiy so'rov" deb nomlanadigan usul.
Masalan, kimdir: "Siz tayyorlagan taom mazali!" "Rahmat! Sizga yoqqanidan xursandman. Menga ham bu juda yoqadi "," Bu oson retsept "yoki" Hammasi yaxshi "deb aytish o'rniga
5 -qadam. Siz qat'iyatli bo'lishni xohlagan narsani takrorlang
Bu "yopishgan yozuvlar texnikasi" deb nomlanadi va uni suhbatni davom ettirish uchun qizg'in bahslarda ishlatish mumkin. Ochig'ini aytganda, xohlagan narsangizni xotirjamlik bilan ayting va qat'iyatlilikdan voz kechmasdan, tinchgina takrorlang.
Misol uchun, agar sizning yangi poyabzalingiz buzilib ketgan bo'lsa va siz do'konga juftlikni qaytarish uchun qaytgan bo'lsangiz, shunday deyishingiz mumkin: “Men bu poyabzalni o'tgan hafta sotib olganman, belbog 'esa kecha uzilgan. Men pulni qaytarib olmoqchiman, iltimos. " Keyin, agar do'kon xodimi shunday desa: "Bu kiyimlar juda ko'p kiyilgani aniq. Siz pulingizni qaytarib berishimni kuta olmaysiz, - dedi xotirjamlik bilan va: - Tasma bir haftadan keyin uzilib ketdi. Men pulni qaytarishni xohlayman."
3 -dan 3 -usul: Boshqalar bilan muloqot qilish
1 -qadam. Faol tinglang
Har doim baland ovozda, chaqqon va gaplashib, "menga qara" xabarini yuboradi. Biroq, xotirjam ishonadigan odamlar, siz gapirishdan ko'ra ko'proq tinglash orqali siz ko'proq hurmatga ega bo'lishingizni (va ko'proq narsani o'rganishingizni) tushunishadi.
Boshqa odamning xabarini to'g'ri tushunishga harakat qiling. Ularga xalaqit bermang. Tugatganingizdan so'ng, siz to'g'ri tushunganingizga ishonch hosil qilish uchun ular aytgan so'zlarni takrorlashga harakat qiling
2 -qadam. O'zingizni emas, boshqalarni maqtang
Ba'zilar, boshqalarning muvaffaqiyatlarini ta'kidlash jismonan og'riqli kabi harakat qilishadi. Haqiqatan ham, agar siz boshqalarni nishonlay olsangiz, bu sizning diqqat markazida bo'lishingiz va jamoaviy o'yinchi ekanligingizni ko'rsatadi. Vaziyat yuzaga kelganda, boshqa birovni muvaffaqiyatga chaqirishga harakat qiling.
3 -qadam. O'zingizning xatolaringiz
Xavfsiz odam, xato qilganidan keyin er ularni yutib yuborishiga umid qilishi mumkin. Ular shunchaki chiqish joyini qidirishlari mumkin. Qolaversa, takabbur odam aybni boshqa birovga topshirishning yo'lini topishi mumkin. Ishonchli odamlar xato qilganlarida uzr so'ramaydilar. Ular buni qabul qilishadi, tuzatadilar, undan saboq oladilar va davom etadilar. "Men xato qildim" deb tan olish qiyin bo'lishi mumkin. Ammo bu sizning harakatlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishga tayyor ekanligingizni boshqalarga ko'rsatadi.
Xato qilganingizni tushunganingizdan so'ng, mulkka egalik qiling. Masalan, mijoz uchrashuvga kechikadi, chunki siz uning avtoservisini rejalashtirishni unutgansiz. Ayting: "Oh, yaxshilik. Bu mening aybim. Men mashina chaqirishni unutganman. Men buni darhol tuzataman."
4 -qadam. Boshqalarning maslahatlari va maslahatlarini qabul qiling
O'ziga ishongan odamlar samimiy, o'zlariga nisbatan halol va boshqalar bilan halol. Ular hamma javoblari yo'qligini tan olishdan qo'rqmaydilar. Har kim o'z sohasini yaxshilashi mumkin. O'zingizga tegishli bo'lish va yordam so'rashdan uyalmang.
- Agar biror narsani bilmasangiz, tan oling va boshqalarga javob topishga harakat qiling.
- Siz shunday deyishingiz mumkin: “Men mashg'ulotimizning bu tomonini unutgan bo'lsam kerak. Menga malaka oshirish kursini taklif qilmaysizmi?” Yoki, "Xelen, siz haqiqatan ham prezentatsiyalar bilan shug'ullanasiz. Menga ko'rsatma bera olasizmi?"
5 -qadam. G'iybatni to'xtating
O'ziga ishonchsizlik paydo bo'lishining bir usuli - doimo boshqalar haqida g'iybat qilish. O'ziga ishongan odam o'z qadr -qimmatini biladi, shuning uchun ular boshqalarni qo'yib yuborishmaydi. G'iybatchi odamlar bilan muloqot qilishni to'xtating. G'iybatchi shaharga borganlarida, suhbatni qanday yo'naltirishni bilib oling.
Masalan, g'iybat ketayotganda suhbatni o'zgartirish uchun: "Bu etarli, siz o'tgan dam olish kunlari nima qildingiz", deyishingiz mumkin
Maslahatlar
- Ishonchli tana tilini ko'rsatishga urinish, boshqalarga o'zingizni ishonchli ko'rsata oladi, lekin bu sizni ishontirmaydi. Ishonch bilan ishlang, shunda tana tili o'z -o'zidan paydo bo'lishi kerak.
- Agar siz g'azab va stressni jilovlay olmasangiz, o'zingizni qat'iyatliroq bo'lishga e'tibor qarating. Ishonchlilik bilan shug'ullanish, o'zingizni ishonch tuyg'usini yaxshilashdan tashqari, bu narsalarni boshqarish qobiliyatini yaxshilaydi.
