Ayol jinsiy disfunktsiyasi (FSD) ham jismoniy (masalan, kasallik, dori -darmonlar, gormonlar muvozanati va boshqalar) va psixologik (masalan, suiiste'mollik tarixi, e'tiqod, kayfiyat, tana qiyofasi va boshqalar) sabab bo'lishi mumkin. Biroq, FSD ta'rifi sizning hozirgi holatingizni "oddiy" deb ataladigan holat bilan solishtiradigan oldindan belgilangan omillar to'plamiga asoslanmagan. FSD sizning his -tuyg'ularingizga va muammo bor deb o'ylaganingizga asoslangan. Agar siz shahvoniyligingiz haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz yoki siz boshdan kechirayotgan zavqlanish darajasidan qoniqmasangiz (yoki uning etishmasligi), buning sababi FSD bo'lishi mumkin.
Qadamlar
4 -usul 1: FSD nima va nima emasligini bilish
Qadam 1. Ayol jinsiy disfunktsiyasi (FSD) nimani anglatishini tushuning
FSD faqat sizning jinsiy hayotingizda jiddiy noqulaylik tug'dirsa tashxis qilinadi. FSD muammolarga olib kelishi yoki ayolning jinsiy javob berish qobiliyatiga xalaqit berishi mumkin.
- FSD umumiy/global (masalan, har bir jinsiy aloqa paytida sodir bo'lishi mumkin) yoki vaziyatga bog'liq bo'lishi mumkin (masalan, faqat ba'zi hollarda).
- FSD birlamchi/umrbod bo'lishi mumkin (masalan, siz birinchi marta jinsiy aloqada bo'lganingizda boshlangan) yoki ikkilamchi/orttirilgan bo'lishi mumkin (masalan, siz jinsiy aloqada hech qanday muammoga duch kelmaganingizdan keyin boshlangan).
- FSD odatda to'rt toifadan biriga bo'linadi: (1) xohish muammolari; (2) uyg'otish muammolari; 3) orgazm muammolari; va (4) Jinsiy og'riqlar buzilishi.
2 -qadam. FSDning psixologik sabablari haqida bilish
Psixologik nuqtai nazardan FSDning rasmiy tashxislari Kanada va AQSh psixologlari va psixiatrlari tomonidan qo'llaniladigan ruhiy kasalliklarning diagnostik va statistik qo'llanmasida keltirilgan ta'riflarga asoslanadi. Ushbu qo'llanmada FSDning uch turi mavjud:
- Ayol orgazm buzilishi (anorgazmiya deb ham ataladi) - bu ayol orgazmni boshdan kechirishda qiynalsa yoki orgazmni boshdan kechirsa, lekin u avvalgidek kuchli emas.
- Ayolning jinsiy qiziqishi/uyg'otish buzilishi - bu ayolning jinsiy aloqaga bo'lgan qiziqishini sezilarli darajada kamaytirishi yoki uyg'otishga qodir emasligi. Bunga jinsiy aloqaga qiziqish yo'qligi, hech qanday erotik fikrlar yoki shahvoniy xayolotlarni boshdan kechirmaslik va stimulyatsiyadan uyg'onish qobiliyati kirmasligi mumkin. Ba'zida bu ayol jinsiy disfunktsiyasining eng keng tarqalgan turi, shuningdek, gipoaktiv jinsiy istak buzilishi yoki inhibe qilingan jinsiy istak buzilishi deb ham ataladi.
- Gentio-tosda og'riq/penetratsiya buzilishi-bu ayolda og'riq yoki xavotirlik, vaginal penetratsiya. Xususiyatlarga qarab, bu vaginizm (qin ichidagi izlar, shikastlanishlar, tirnash xususiyati yoki infektsiyalar natijasida paydo bo'lishi mumkin bo'lgan ixtiyoriy mushaklarning spazmlari) yoki dispareuniya (jinsiy aloqa paytida yoki undan keyin og'riq, qindan quruqlik, dori -darmonlar yoki gormonal sabab bo'lishi mumkin) deb ham ataladi. o'zgarishlar) yoki vulvodiniya (vulvadagi og'riq). Muammoning aniq nomi og'riq sababidan kelib chiqadi, aksincha sizda og'riq bor. Ayollarga bu masalalarda yordam berishga ixtisoslashgan fizioterapevtlar bor. Mushak gevşetici va topikal analjezik ham yordam berishi mumkin.
- Bu psixologik muammolar davolanmagan tashvish yoki tushkunlik, yoki jinsiy zo'ravonlik tarixidan kelib chiqishi mumkin. Bunga quyidagilar sabab bo'lishi mumkin: sherigingiz bilan davom etayotgan (ba'zan ichki) muammolar; oilaviy majburiyatlar uchun ishlash bilan bog'liq stress; sizning jinsiy ishingiz haqida qayg'urish; hal qilinmagan jinsiy orientatsiya muammolari; va tana qiyofasi va o'zini hurmat qilish muammolari.
Qadam 3. FSDning jismoniy yoki tibbiy sabablarini ko'rib chiqing
FSD bilan kasallanishning ko'plab jismoniy va tibbiy sabablari bor, ular quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Tibbiy sharoitlar, shu jumladan saraton, buyrak etishmovchiligi, ko'p skleroz, yurak kasalligi va siydik pufagi muammolari. Siz FSD -ni boshdan kechirganingiz uchun sizda bunday muammolardan biri borligini aniqlay olmaysiz. Sizda mavjud bo'lgan muammolardan biri sizning FSD sabab bo'lishi mumkin.
- Antidepressantlar, qon bosimi, antigistaminlar va kimyoterapiya kabi dorilar jinsiy istak va orgazm qobiliyatini pasaytirishi mumkin. Depressiyaning o'zi ham jinsiy disfunktsiyaga olib kelishi mumkin. Og'iz kontratseptivlari jinsiy istakni kamaytirishi ham ma'lum.
- Tug'ilgandan keyin va emizishda va menopauzadan keyin sodir bo'ladigan gormonal o'zgarishlar jinsiy istakni kamaytirishi mumkin. Bu o'zgarishlar, shuningdek, jinsiy a'zolar to'qimalarida jismoniy o'zgarishlarni keltirib chiqaradi, bu esa bu sohadagi umumiy hissiyotni kamaytiradi va vaginal quruqlikni keltirib chiqaradi.
Qadam 4. FSD nima emasligini tushunib oling
FSD - bu ayolning jinsiy aloqasi bilan bog'liq bo'lgan har qanday muammo emas va ayollarning o'zlarini o'lchashlari uchun "normal" narsa yo'q. Oddiy - bu siz xohlagan va sizga qulay bo'lgan narsa.
- Jinsiy aloqada orgazm qila olmaslik, lekin orgazm uchun klitoral stimulyatsiyani talab qilish FSD emas. Bu haqiqatan ham ko'plab ayollar orasida keng tarqalgan.
- Shunchaki jinsiy aloqada bo'lishni xohlamaslik yoki sherikni qo'zg'ata olmaslik FSD emas. Jinsiy aloqani yoqtirmaslik uchun ko'p sabablar bor, jumladan: davom etayotgan stress; charchoq; yangi tug'ilgan chaqaloq; bosh og'rig'i; va boshqalar.
4 -usul 2: Tibbiy yordam olish
Qadam 1. Shifokor bilan uchrashuvni belgilang
Qo'ng'iroq qiling va muammolaringizni muhokama qilish uchun doktoringizga murojaat qiling. Agar sizda allaqachon ginekolog bo'lsa, to'g'ridan -to'g'ri o'sha ofis orqali uchrashuvga yoziling. Agar sizda ginekolog bo'lmasa, oilaviy shifokoringizdan sizga murojaat qilishini so'rang. Shifokor bilan quyidagi masalalarni muhokama qilishga tayyor bo'ling:
- Sizning aniq alomatlaringiz. Siz qanday qiyinchiliklarga duch kelyapsiz, ular qachon va qanchalik tez -tez uchraydi.
- Sizning jinsiy tarixingiz. Ilgari siz bir xil muammolarni boshdan kechirgan yoki boshdan kechirmagan qancha munosabatlaringiz bor edi. Va siz hech qachon jinsiy zo'ravonlikka duch kelganmisiz.
- Sizning tibbiy tarixingiz. Bu sizga allaqachon tashxis qo'yilgan har qanday tibbiy holatni, shu jumladan siz allaqachon qabul qilgan dori -darmonlarni ham o'z ichiga oladi. Retseptsiz, muqobil yoki o'simlik dori-darmonlarni, shuningdek retseptlarni eslatib o'tishga ishonch hosil qiling.
2 -qadam. Doktoringizning savollariga halol javob bering
Shifokor bilan jinsiy muammolar haqida gapirish uyat bo'lishi mumkin, lekin ularni engish uchun sizga yordam kerakligini tushunib oling. Doktoringizning savollariga ochiq va halol javob berish, boshdan kechirayotgan narsangiz uchun to'g'ri davolanishni ta'minlaydi. Shifokor so'rashi mumkin bo'lgan ba'zi savollar:
- Siz boshdan kechirayotgan muammolar sizni qanchalik bezovta qilmoqda?
- Hozirgi munosabatlaringizdan qanchalik qoniqasiz?
- Sizning sherigingiz bilan jinsiy aloqa paytida siz uyg'onishingiz yoki orgazm qila olasizmi?
- Jinsiy aloqa paytida sizda og'riq bormi?
- Siz tug'ilishni nazorat qilishning qaysi shakllaridan foydalanasiz?
- Siz muntazam ravishda spirtli ichimlik ichasizmi yoki dam oluvchi dorilarni qabul qilasizmi? Agar shunday bo'lsa, qancha olasiz?
- Siz ilgari reproduktiv tizimga nisbatan qanday operatsiyalarni o'tkazgansiz?
- Sizda istalmagan jinsiy tajriba bo'lganmi?
Qadam 3. Tos bo'shlig'i tekshiruviga tayyor bo'ling
Ba'zi jinsiy muammolarga tos bo'shlig'ini tekshirish paytida aniqlanadigan aniq narsalar sabab bo'lishi mumkin. Yoki smear testi yordamida aniqlanishi mumkin. Sizning shifokoringiz genital to'qimalar va terining elastikligi bilan bog'liq har qanday jismoniy muammolarni tekshiradi. Ular, shuningdek, chandiq borligini tekshirishi mumkin va og'riq paydo bo'lgan joyni toraytirishi mumkin.
Qadam 4. Asosiy tibbiy muammoni davolash
Ko'p jinsiy muammolar, boshqa sharoitlar yoki dori -darmonlar tufayli yuzaga keladi, bu sizning tanangizni jinsiy yo'l tutish usulini o'zgartiradi. Sizning "odatiy" jinsiy istaklaringiz va xatti -harakatlaringizni qaytarib olish uchun, shifokor sizning asosiy ahvolingizni davolashning bir necha usullarini sinab ko'rishi mumkin.
- Har kim dori -darmonlarga turlicha munosabatda bo'ladi. Agar ma'lum bir dori sizning muammoingizga sabab bo'lsa, shifokoringiz boshqa dori -darmonlarni sinab ko'rishi mumkin. Muammo hal bo'lgunga qadar to'g'ri dori yoki dozani topishga bir necha urinish kerak bo'lishi mumkin.
- Shifokor sizni ilgari tashxis qo'yilmagan kasalliklarga tekshirishi mumkin. Agar biror kishi topilsa, bu holatni davolash sizning jinsiy muammoingizni hal qilishi mumkin.
Qadam 5. Gormonal terapiyaga urinish
Agar sizning jinsiy muammoingiz gormonal muvozanat yoki sabab bilan bog'liq bo'lsa, shifokoringiz gormon terapiyasini taklif qilishi mumkin.
- Estrogen terapiyasi vaginal halqa, krem yoki planshet yordamida amalga oshiriladi. Bu vaginal ohang va elastiklikni yaxshilaydi, vaginal qon oqimini oshiradi va moylanishni kuchaytiradi. Bu juda oson tuyulsa -da, ba'zi xavflar bilan birga keladi. Har qanday estrogen terapiyasini boshlashdan oldin, shifokor bilan barcha yon ta'sirlarni muhokama qilganingizga ishonch hosil qiling.
- Androgen terapiyasi testosteron gormonini o'z ichiga oladi. Testosteron erkak va ayol jinsiy funktsiyalarida muhim rol o'ynaydi. Biroq, androgen terapiyasi biroz munozarali, shuning uchun siz uni sinab ko'rishga qaror qilsangiz, bu terapiyaning barcha ijobiy va salbiy tomonlarini to'liq bilishni xohlaysiz. Testosteronni libido uchun "yorliqsiz" ishlatish mumkin, lekin agar siz uni ishlatsangiz, ko'krak bezi saratoni xavfi ortishi mumkin.
Qadam 6. Kegel mashqlarini bajaring
Vaginizmni boshdan kechirgan ayollarda ko'pincha sherigining jinsiy olatni uchun "juda kichkina" kabi tuyg'u paydo bo'ladi va qiniga biror narsa kiritilganda (tampon yoki spekulum bilan birga) yonish yoki yirtilish hissi paydo bo'lishi mumkin. Muammoning asl sababi - jinsiy aloqa qulay bo'lishi uchun qinning mushaklarining bo'shashmasligi. "Davolash" - bu mashqlar orqali vaginal mushaklaringizni nazorat qilishni va bo'shashishni o'rganing.
- Bu mashqlar bir necha haftadan bir necha oygacha davom etishi mumkin, shuning uchun siz o'zingizni jinsiy aloqada bo'lishni qulay his qilasiz, shuning uchun sabrli bo'ling.
- Vaginal mushaklaringizni mashq qilayotganda, jinsiy aloqa qilmaslik yoki qilmaslikka harakat qilish yaxshiroqdir. Sizning mushaklaringiz beixtiyor reaktsiya tufayli qisqaradi va siz beixtiyor reaktsiya muammoni faqat uzaytirishi mumkin bo'lsa, jinsiy aloqada bo'lasiz. Shu bilan birga, siz bu vaqt ichida jinsiy aloqadan tashqari boshqa jinsiy faoliyat bilan shug'ullanishingiz mumkin.
- Kegel mashqlari tos bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirishga yordam beradi. Bu hojatxonada siyishni to'xtatmoqchi bo'lganingizda ishlatadigan mushaklar.
- Tos bo'shlig'i mushaklarini siqib oling, bir necha soniya ushlab turing, so'ng dam oling. Buni iloji boricha tez -tez 20 kunlik to'plamda qiling.
- Agar sizda tos bo'shlig'i mushaklari qisqarsa, xuddi shu mashqlarni barmog'ingizni vagina ichiga qo'yib bajaring. Sekin -asta bir barmog'ingizdan uch barmog'ingizga harakat qiling. Ta'sirni sezish uchun barmoqlaringizni kamida 5-6 sm masofada joylashtirishingiz kerak bo'ladi, bu barmoqlar orasidagi o'rta bo'g'imgacha. Bu nafaqat tos bo'shlig'i mushaklarini aniqlashga yordam beradi, balki sizni qiningizda zarar bermaydigan biror narsaga ega bo'lishga ham o'rgatadi. Agar u og'riy boshlasa - to'xtating.
- Agar siz barmog'ingizni og'riqsiz uch marta bersangiz (hech bo'lmaganda bir necha marta), siz sherigingiz bilan jinsiy aloqada bo'lishga harakat qilishingiz mumkin. Penetratsiyani nazorat qilish uchun o'zingizni tepaga joylashtirsangiz yaxshi bo'ladi. Vaziyatni nazorat qilishingizga ishonch hosil qiling, shunda xohlagan vaqtda to'xtata olasiz.
- Barmoqlaringizni kiritayotganda yoki yaqinlashganda, jarayonni engillashtirish uchun moylash materiallaridan foydalanish yaxshidir.
- Butun jarayon davomida sherigingiz bilan gaplashing, ayniqsa siz yana jinsiy aloqa qilishga tayyor bo'lsangiz. Jinsiy aloqada bo'lganingizda, siz bir muncha vaqt harakatsiz qolishingiz kerak bo'ladi, shunda siz muskullaringizni bo'shashtirasiz va bo'shashasiz.
4 -ning 3 -usuli: Psixologik yordam olish
Qadam 1. Psixolog bilan uchrashuvni belgilang
Agar sizda FSD bo'lishi mumkin deb o'ylasangiz va buning uchun hech qanday jismoniy yoki tibbiy sabab yo'q deb o'ylasangiz (yoki siz allaqachon shifokor tomonidan baholangan bo'lsangiz), psixolog bilan gaplashish uchun uchrashuv tayinlang. Psixologdan yordam so'rashdan uyalmang. Agar siz muammo bor deb o'ylasangiz va uni hal qilmoqchi bo'lsangiz, ular yordam berishadi.
- FSD yoki boshqa jinsiy muammolar va muammolarga ixtisoslashgan psixologni toping.
- Agar siz lezbiyen, biseksual yoki transseksual bo'lsangiz, LGBT odamlarni davolashga ixtisoslashgan psixologlarni ham qidirishingiz mumkin.
2 -qadam. Psixologingizning savollariga halol javob bering
Agar siz ularga haqiqatni aytsangiz va iloji boricha ochiq va halol bo'lsangiz, psixolog sizga samarali yordam berishi mumkin. Davolash rejalari siz aytganlarga asoslanadi, shuning uchun agar siz halol bo'lmasangiz, vaqtingizni behuda sarflashingiz mumkin. Sizning psixologingiz, ehtimol, quyidagi narsalar haqida so'raydi:
- Siz boshdan kechirayotgan jinsiy muammolarning to'liq tarixi. U boshlanganda, aniq alomatlar nima va hokazo.
- Sizning jinsiy tarixingiz va o'tgan munosabatlaringiz haqida ba'zi tafsilotlar.
- Sizning jismoniy sog'ligingiz, shu jumladan tibbiy tekshiruvdan o'tganingiz va natijalari qanday bo'lganligi haqida ma'lumot.
- Sizning hissiy salomatligingiz haqidagi ma'lumotlar, shu jumladan hayotingizda nima bo'layotgani (umuman), ishingiz qanday ketayotgani, sizni nimaga urg'u beradi, o'zingizni qanday his qilyapsiz va hokazo.
Qadam 3. Davolash rejasini ishlab chiqish
Siz va sizning psixologingiz birgalikda davolash rejasini tuzasiz. Sizning psixologingiz sizning sharoitlaringiz va ehtiyojlaringizga qarab davolanishni moslashtiradi. Ba'zi mumkin bo'lgan davolash usullari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.
- Kognitiv xulq -atvor terapiyasi (CBT) - CBT muammoni keltirib chiqaradigan his -tuyg'ular, fikrlar va xatti -harakatlarni aniqlash va o'zgartirish uchun ishlatiladi. CBT odatda har hafta yoki ikki haftada bir psixolog bilan o'tkaziladi, bundan tashqari siz o'zingiz uyda mashq qilishingiz mumkin.
- Aqlga asoslangan aralashuvlar - Ehtiyotkorlik sizning tanangizni va uning turli hislarini his qilish va tushunishga yordam berish orqali ishlaydi. Aql -idrok, bu his -tuyg'ularni boshqalarga nisbatan baholamaslik, tanqid qilmaslik yoki o'lchamaslik orqali erishiladi, bu shunchaki qanday his qilishni o'rganishdir.
4 -usul 4: Boshqa foydali muolajalar o'tkazish
Qadam 1. Hamkoringiz bilan aloqa liniyalarini oching
Sizning sherigingizga har qanday muammo haqida xabar berish juda muhim va siz qanday davolanish turlarini qabul qilasiz. O'zingizning sherigingizga jinsiy qoniqish deb hisoblagan narsalaringiz, jumladan, sherigingiz qiladigan va sizga yoqmaydigan narsalar haqida ochiq gapirish ham foydali.
- Jinsiy aloqaga emas, balki siz va sherigingiz o'rtasidagi yaqinlik darajasiga ko'proq e'tibor qarating.
- Vaziyatdan zavqlanish va zavqlanish haqida o'ylash uchun sherigingiz bilan jinsiy aloqada bo'lishga vaqt ajrating.
- Hamkoringiz bilan har xil turdagi jinsiy pozitsiyalarni sinab ko'ring. Agar siz bir pozitsiyada og'riqni boshdan kechirsangiz, o'zingizga qulay bo'lganini topmaguningizcha, bir nechta boshqa harakat qilib ko'ring.
2 -qadam. Jinsiy aloqadan oldin oldindan ko'rish hajmini oshiring
Oldindan ko'rish turli xil tadbirlarni o'z ichiga olishi mumkin, jumladan: erotik videolarni tomosha qilish yoki erotik kitoblarni o'qish; erotik xayolotlarni o'ynash; hissiy massajlar; yoki hatto issiq hammom. Ular oldindan o'ylashning kaliti shundaki, bu har kim uchun har xil, shuning uchun siz ikkalangizga qaysi biri yaxshiroq ishlashini aniqlash uchun sherigingiz bilan muloqot qilishingiz kerak. Oldindan o'yinni qiziqarli va hayajonli ushlab turish uchun uni vaqti -vaqti bilan o'zgartirish kerak bo'lishi mumkin.
3 -qadam. Yog'ni ishlating
Vaginal quruqlik, ko'p narsalar sabab bo'lishi mumkin, ko'pincha jinsiy aloqani noqulay va hatto og'riqli qiladi. Oddiy va oson echimlardan biri - moylash materialidan foydalanish. Yaxshilash bor yoki yo'qligini aniqlash uchun ushbu variantni berishga arziydi.
Bozorda siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan juda ko'p miqdordagi moylash materiallari mavjud. Ko'rsatmalarni diqqat bilan o'qing, chunki ba'zi moylash vositalarini prezervativ kabi tug'ilishni nazorat qilishning boshqa turlari bilan ishlatish mumkin emas
4 -qadam. Jinsiy o'yinchoq oling
Agar siz uyg'onish yoki orgazm qilish uchun klitoral stimulyatsiyaga muhtoj bo'lgan ayol bo'lsangiz, vibrator yoki boshqa jinsiy aloqa vositalaridan foydalanish juda foydali bo'lishi mumkin. Siz sherigingizga qurilmani qayerda ishlatishni o'rgatishingiz mumkin, shunda siz zavqlanasiz yoki uni o'zingiz ishlatishingiz mumkin.
Vibrator yoki boshqa jinsiy o'yinchoq sotib olishdan uyalmang. Agar u ishlayotgan bo'lsa, bunga arziydi! Bundan tashqari, ko'plab onlayn -do'konlar mavjud bo'lib, siz ularni pochta orqali o'z mahsulotlarini etiketkalanmagan qutilarga yuborishingiz va kredit kartangiz hisob raqamiga kompaniyaning nomini yashirishingiz mumkin
Qadam 5. Iste'mol qilinadigan alkogol miqdorini kamaytiring
Tizimdagi ortiqcha spirtli ichimliklar jinsiy javob berishga to'sqinlik qiladi. Spirtli ichimliklar miqdorini kamaytirish, siz boshdan kechirayotgan jinsiy muammolarni bartaraf etishga yordam beradi.
6 -qadam Chekishni to'xtating
Chekish tanadagi qon oqimini cheklashi mumkin, bu esa o'z navbatida jinsiy a'zolaringizga kamroq qon kirishini bildiradi. Jinsiy a'zolaringizga qonning kamligi sizni uyg'otish yoki orgazmni boshdan kechirishda muammolarga olib kelishi mumkin.
7 -qadam. O'zingizga yaxshiroq g'amxo'rlik qiling
Har hafta etarlicha jismoniy faollikni ta'minlash, to'g'ri ovqatlanish va vaqti-vaqti bilan dam olish uchun vaqt ajratish sizning jinsiy tajribangizga uzoq muddatli va ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
- Muntazam aerobik mashqlar chidamlilikni oshiradi va kayfiyatni ko'taradi.
- Vaqti -vaqti bilan dam olishga vaqt ajratish stress va xavotirdan xalos bo'lishga yordam beradi va sizning e'tiboringizni jinsiy faoliyatga qaratadi.
Qadam 8. Akupunkturni ko'rib chiqing
Hamma uchun bo'lmasa -da, FSDni keltirib chiqaradigan muammolarni bartaraf etish uchun akupunkturdan foydalanish mumkin. Agar siz allaqachon akupunkturni olgan bo'lsangiz, terapevtingiz bilan siz boshdan kechirayotgan jinsiy muammolar haqida gapiring va ular qanday muolajalarni amalga oshirishi mumkinligini bilib oling.
9 -qadam Yoga bilan shug'ullaning
Yoga, umuman olganda, moslashuvchanlik va muvozanatni kuchaytirishning ajoyib usuli bo'lib, stress va taranglikni kamaytiradi. Hatto yoga pozalari ham jinsiy funktsiyani yaxshilash uchun mo'ljallangan. Agar siz baribir jismoniy faolligingizni oshirish yo'lini izlayotgan bo'lsangiz, yoga bilan shug'ullanib ko'ring.
Maslahatlar
- Kanadada, Kanada Psixologik Assotsiatsiyasi (CPA) https://www.cpa.ca/public/whatisapsychologist/PTassociations/ manzilida joylashgan barcha viloyat va hududiy psixologik uyushmalar ro'yxatini o'z ichiga olgan veb -saytga ega. Siz ushbu viloyat va hududiy birlashmalardan foydalanib, o'zingiz yashayotgan joyga psixolog topishingiz mumkin.
- Ushbu maqolada aytib o'tilgan jismoniy va psixologik sabablarga qo'shimcha ravishda, ijtimoiy -madaniy ta'sirlar ham FSDni keltirib chiqarishi mumkin. Ijtimoiy -madaniy muammolar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin: jinsiy ta'limning etarli emasligi; diniy, shaxsiy yoki oilaviy qadriyatlarga zid; va ijtimoiy tabular.
