Siz butun hafta do'stlaringiz bilan plyaj kunini kutgansiz - kutilmaganda! - siz o'z davringizga keldingiz. Lekin hozircha bekor qilmang! To'g'ri jihozlar va ozgina rejalashtirish bilan siz suzishingiz, quyosh botishingiz va qolgan do'stlaringiz bilan o'ynashingiz mumkin.
Qadamlar
3dan 1 qism: Tayyorgarlik
Qadam 1. Agar siz suzishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, oylik chashka yoki tampon kiying
Yostiq suzish uchun mutlaqo ishlamaydi. U tezda hamma suvni o'zlashtiradi, shuning uchun u sizning qoningizni singdira olmaydi, u sharmandali va kattaligiga qadar shishib ketadi, sizning kostyumingizda o'tirmaydi va sirg'alib chiqib, yuzasiga suzishi mumkin. Tamponlar va menstrüel idishlar menstrüel suyuqlikni tanadan chiqmasdan oldin to'playdi, shuning uchun oqish ehtimoli juda past.
- Siz tamponlarni 8 soatgacha, chashkalarni esa 12 soatgacha kiyishingiz mumkin, shuning uchun siz quyosh botishidan tortib to plyaj voleybolini hammomga yugurmasdan o'tishingiz mumkin.
- "Faol" deb nomlangan yoki sport bilan shug'ullanish uchun mo'ljallangan tamponlarni qidiring. Bular oqish ehtimoli kamroq va siz frizbi tutish uchun suzayotganingizda, yugurayotganda yoki o'payotganingizda turishingiz uchun mo'ljallangan.
- Agar siz tampon chizig'ining paydo bo'lishidan xavotirda bo'lsangiz, faqat tirnoq qaychi olib keling va tamponni kiritgandan so'ng ipni yaxshilab qisqartiring. Aks holda, uni kostyumingizning ichki qismiga mahkamlang, shunda o'zingizni yaxshi his qilasiz.
- Suvga kirganingizda, sizning davringiz to'xtashi yoki juda engil bo'lishi mumkin. Suv bosimi tiqin yoki kichik havo himoyasi kabi harakat qilishi va ichidagi hayz suyuqligini ushlab turishi mumkin. Ammo bu kafolatlanmagan va siz bunga ishonmasligingiz kerak.
2 -qadam. Kerakli materiallarni to'plang
Kichkina sumkaga bir nechta zaxira tamponlarni soling va keyin plyaj sumkangizga soling, shunda ularsiz qolmaysiz. Sizning oqimingiz kutilganidan ham og'irroq bo'lishi mumkin va siz tamponni bir necha marta o'zgartirishingiz kerak bo'ladi, yoki siz plyajda kutilganidan uzoqroq qolib, tamponni xavfsiz kiyish uchun 8 soatlik muddatga yugurishingiz mumkin. Yetkazib bering, shunda siz ularni har 4 soatda o'zgartira olasiz.
- Qo'lda ushlab turish sizga xotirjamlik bag'ishlaydi, shuning uchun siz yangi tamponni qaerdan topishni o'ylamasdan, dam olishingiz va zavqlanishingiz mumkin.
- Agar sizning do'stingiz kutilmaganda hayz ko'rishi yoki o'z zaxiralarini olib kelishni unutgan bo'lsa, qo'shimcha tamponlar olib kelishingiz mumkin.
Qadam 3. To'q rangli mayo kiying
Oq cho'milish kostyumini kiyish vaqti emas. Har doim oqish ehtimoli bor va siz kostyumni oqishdan himoya qilish uchun ichki kiyim kiymaysiz, baxtsiz hodisalarni kamuflyaj qilish uchun qora yoki ko'k kabi quyuq rangdagi kostyumni tanlang.
Agar siz haqiqatan ham oqish haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, qo'shimcha himoya qatlami uchun kostyumingiz ostiga bir juft shorti yoki yoqimli sarongni kiying
4-qadam. Kramplarga qarshi kurashish uchun retseptsiz og'riq qoldiruvchi vositalarni keltiring
Menstrüel kramplardan ko'ra yomonroq narsa nima? Plyajda hayz ko'rishi. Ibuprofen (Advil, Motrin) yoki naproksen (Aleve) kabi og'riq qoldiruvchi vositalarni retseptisiz (birjadan tashqari) to'plaganingizga ishonch hosil qiling va paketdagi ko'rsatmalarga amal qiling. Suv va gazaklarni olib ketishni unutmang.
Issiq yoki issiq suvni ozgina limonli termosga soling. Bu qon aylanishini oshiradi va mushaklaringizni bo'shashishiga yordam beradi, bu sizning kramplaringizni engillashtiradi
Qadam 5. Agar ta'tilga ketayotgan bo'lsangiz, hayz ko'rishni o'tkazib yuborish yoki kechiktirishni o'ylab ko'ring
Agar siz bir haftalik plyajdagi ta'tilingiz sizning davringiz bilan bir haftaga to'g'ri kelishini bilsangiz va siz gormonal tug'ilishni nazorat qilish vositasidan foydalansangiz, siz o'sha oylik davrni o'tkazib yuborishingiz yoki bir haftadan keyin olishingiz mumkin. Bu vaqti -vaqti bilan amalga oshirilishi mumkin va tug'ilishni nazorat qilish samaradorligiga ta'sir qilmaydi, lekin siz albatta shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.
- Agar siz tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarini olsangiz, hayz ko'rganda (odatda belgilangan yoki boshqa rangda) ichadigan tabletkalarni qabul qilmang. Buning o'rniga, darhol yangi paketni boshlang.
- Agar siz yamoq yoki uzukdan foydalansangiz, odatdagidek uch haftadan so'ng uni olib tashlang. Ammo bir hafta turmasdan, darhol uni yangisiga almashtiring.
- Hayz ko'rishni o'tkazib yuborganingizda, sizda hali ham qon ketishi mumkin, shuning uchun, agar kerak bo'lsa, siz hali ham ba'zi ichki kiyimlarni olib kelishingiz kerak.
- Agar siz tug'ilishni nazorat qilayotgan bo'lsangiz, qo'shimcha sug'urta paketingiz yoki halqangiz yoki yamog'ingiz borligiga ishonch hosil qiling, agar sizning sug'urtangiz muddatidan oldin to'ldirishga ruxsat bermasa (chunki sizga odatdagidan bir hafta oldin yangi paket kerak bo'ladi).
3 -qismning 2 -qismi: sohilda
Qadam 1. Ko'p suv iching va shish va kramplarni oldini olish uchun tuzli ovqatlardan voz keching
Siz, albatta, suzish kostyumini kiyib yurganingizda, shishgan va noqulay his qilishni xohlamaysiz. Qovurilgan va juda sho'r ovqatlardan voz keching, aksincha, tarvuz va rezavorlar, yoki kaltsiyga boy bodom kabi ko'p suvli mevalarni iste'mol qiling.
- Kofeindan voz keching, bu esa kramplarni kuchaytiradi.
- Shishishni kuchaytiradigan sodali suv yoki alkogolli ichimliklar o'rniga suv, kofeinsiz choy yoki limonad iching.
Qadam 2. Hammom yaqinida o'rnating
Hammomning tashqarisida lager qilishning hojati yo'q, lekin hech bo'lmaganda bitta ko'zga ko'rinadigan joy bor, shuning uchun siz tezda o'zgarishingiz yoki kerak bo'lganda oqishini tekshirishingiz mumkin. Bundan tashqari, bo'sh qovuq va ichak qisilishini engillashtiradi, shuning uchun hammomga tez -tez tashrif buyurish sizga qulay bo'lishga yordam beradi.
3-qadam. Yuzlar uchun maxsus mo'ljallangan, yog'siz SPFdan foydalaning
Ko'p ayollar hayz ko'rish paytida paydo bo'ladi va yog'li quyosh kremi vaziyatni yomonlashtirishi mumkin. Yuzingizda sindirishga olib kelmaydigan quyoshdan himoya kremini toping. Agar siz sivilcalar yoki qizarish haqida o'zingizni bilsangiz, terining ohangini tekislash uchun SPF ustidan bo'yalgan namlovchi kremdan foydalaning.
Katta ko'zoynak va yoqimli quyosh niqobi ham akne davrini yashirishi mumkin. Bundan tashqari, siz juda jozibali ko'rinasiz
Qadam 4. Kramplarni to'xtatishga yordam berish uchun suzishga boring yoki faol bo'ling
Bu siz xohlagan oxirgi narsa bo'lishi mumkin, lekin ba'zida kramplarni eng yaxshi davolash mashqlardir. Tana chiqaradigan endorfinlar kayfiyatingizni ko'taradi va tabiiy og'riq qoldiruvchi vazifasini bajaradi.
Agar siz chindan ham harakat qilishni xohlamasangiz, krampni engillashtirish uchun oyoqlaringizni sochiq yoki plyaj sumkangizga ko'taring. Shuningdek, siz oshqozoningizda yotib, chuqur, sekin nafas olishingiz mumkin
3 -qismning 3 -qismi: Tampon kiymaganingizda plyajga borish
Qadam 1. Tamponlar bilan qulay bo'lishni o'ylab ko'ring
Ko'p ayollar tamponlarni birinchi marta sinab ko'rishdan oldin qo'rqishadi, lekin ular juda qulay, kiyish oson va qulay. Plyajga borishdan oldin mashq qiling (lekin siz hayz paytida tampon kiyishga harakat qilsangiz, og'riqli va xavfli bo'lishi mumkin), shuning uchun siz suvga tushganingizda o'zingizni ishonchli his qilasiz.
- Esingizda bo'lsin: tamponlar tanangizda yo'qolmaydi. Agar biror narsa ro'y bersa va ip uzilib qolsa, tamponni chiqarish juda oson. Tamponingizni 8 soatdan ortiq kiymasligingizga ishonch hosil qiling, shunda sog'ligingiz yaxshi bo'ladi.
- Ba'zi ayollarga tampon kiritish qiyin kechadi, chunki qizlik pardasi juda tor yoki qin teshigi juda kichik. Agar siz bir necha urinishdan keyin tampon kirita olmasangiz, shifokoringizga murojaat qiling.
2 -qadam. Tampon taqing va kuningizni o'qish va quyosh botish bilan o'tkazing
Agar siz suzishni rejalashtirmasangiz, kostyumingizdagi yupqa yostiq bilan qutulishingiz mumkin. Uning qanotlari yo'qligiga ishonch hosil qiling va ko'zoynagiga qarang, bu sizning kostyumingiz orqali ko'rinmaydi.
Yostiqchangiz cho'milish kostyumidan ko'rinib tursa, beliga yoqimli kalta shim yoki sarong taqing
Qadam 3. Yostiqsiz suzishga harakat qiling
Bu juda qiyin va siz baribir suvda qon ketishingiz mumkin, lekin agar siz tampon kiyolmasangiz va suvga tushmoqchi bo'lsangiz, buni sinab ko'ring. Suzishga tayyor bo'lgach, yostiqchani olib tashlash uchun hammomga boring. Qisqa kalta shim kiyib, suvga qayting.
- Qisqa kiyimlaringizni echib, qum ustida qoldiring, keyin tezda suvga tushing. Bu befoyda emas, lekin suv siz suzayotganingizda hayz ko'rishingizni to'xtatishi yoki oqimni shunchalik engil qilib qo'yadiki, hech kim sezmaydi.
- Tashqariga chiqqach, darhol shortilaringizni echib oling, yangi yostiqni oling va kostyumingizni qo'yish uchun hammomga boring. Yostiqsimon nam materialni yopishtirishda muammolarga duch kelishi mumkin, shuning uchun siz shunchaki ichki kiyimingizni o'zgartirib, shortingizni kiyishni xohlaysiz.
