Ajablanarlisi shundaki, hatto sog'lom ovqatlanayotganlar ham tishlarini kislotali kiyib olishiga moyil. Kislotali kiyimlar tishlaringizni haroratga sezgir qiladi. Bundan tashqari, bu sizning tishlaringizni chirishga ko'proq moyil qilishi mumkin. Yaxshiyamki, marvarid oqlarini himoya qilish usullari mavjud.
Qadamlar
3 -usul 1: Siz nima ichayotganingizni tomosha qiling
Qadam 1. Sharobni to'kib tashlang
Sharob juda kislotali (qizil va oq), bu albatta tishlarning emalini kiyadi. Agar u shirin sharob bo'lsa, unda shakar ham ko'p bo'ladi. Bularning kombinatsiyasi tishlar uchun yaxshi emas.
2 -qadam. Alkogolsiz ichimliklarni chiqarib tashlang
Ko'p miqdorda shakar va emalni zaiflashtiruvchi CO2 bilan gazlangan, alkogolsiz ichimliklar, hech qanday ijobiy ta'sir ko'rsatmaydigan va ko'p darajadagi zararli bo'lgan dietali ofatlardan biridir. Tarkibida kislota yuqori bo'lganligi, emalni bo'yoq qatlamini olib tashlaydigan bo'yoq singari tishdan tozalaydi.
Fosfor, molik, limon va tartarik kabi korroziv kislotalar aybdor hisoblanadi. Aniq, tsitrusli xushbo'y ichimliklar, eng yomon, emalni kolalarga qaraganda 2-5 barobar ko'proq eriydi
Qadam 3. Sport ichimliklaridan yugur
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, sport ichimliklar tishlaringiz uchun alkogolsiz va energetik ichimliklardan ham battarroqdir. Ularda ko'p miqdorda limon kislotasi, shakar va kofein bor, ular nafaqat tish emaliga, balki ildizlarga ham zarar etkazadi.
Qadam 4. Meva sharbatlarini cheklang
Ba'zi meva sharbatlari va ko'pchilik yangi siqilgan sharbatlar ko'p miqdorda vitaminlarni o'z ichiga olgan bo'lsa -da, ular tarkibida ko'p miqdorda tabiiy shakar mavjud va ularning ko'pchiligi kislotali bo'ladi. Hatto eng kam kislotali va qayta ishlangan sharbati ko'pincha kaltsiy va D vitamini bilan boyitilgan OJni ham yaxshilab chayish bilan kuzatib borish kerak.
Sovuq presslangan sharbatlar ko'pincha ishqorini ishg'ol qiladigan boshqa sharbatlarga ega bo'lib, ular tishlarga deyarli zarar etkazmaydi. Biroq, tishlaringiz uchun eng yaxshisini qilishingizga ishonch hosil qilish uchun sotib olishdan oldin tekshirganingizga ishonch hosil qiling
Qadam 5. Diuretik ichimliklardan saqlaning
Bu ichimliklar, shu jumladan kofein va spirtli ichimliklar suvsizlanishni keltirib chiqaradi, bu esa tupurikning foydali ta'sirini pasaytiradi. Tupurik tishlarning emalini himoya qilish uchun xizmat qilgani uchun (bu pH neytrallashtiruvchi minerallangan qoplamani yaratish orqali), bu esa, o'z navbatida, tishlarni odatda oldini olish mumkin bo'lgan shikastlanishlarga olib keladi.
3 -usul 2: to'g'ri ovqatlanish
Qadam 1. Shakar yemang
Yana aniq aytish kerak: konfet sizga ham, tishingizga ham yaxshi emas. Shakar miqdori yuqori, u ham yopishqoq, shuning uchun shakar to'g'ridan -to'g'ri tishlaringizga yopishadi va tupurik bu shakarlarni kislotalarga aylantiradi. Qolaversa, uning sog'liq uchun foydasi yo'q va nima uchun konfetni dietadan chiqarib tashlash kerakligini tushunish oson.
Qadam 2. Sirka asosidagi salat soslarini o'tkazing
Bu, ayniqsa, emal hali etuk bo'lmagan bolalar va o'smirlar uchun to'g'ri keladi, shuning uchun sirka tarkibidagi kislota eroziyasiga ko'proq moyil bo'ladi. Yoshidan qat'i nazar, sirka o'z ichiga olgan taomlarni iste'mol qilganingizdan so'ng, keyin og'zingizni yuvish juda yaxshi g'oya.
Kartoshka chiplari, soslar (ayniqsa, issiq soslar) va tuzlangan bodring kabi, siz darhol o'ylamagan joylarda sirka ichmaslikka harakat qiling. Tuzlangan bodring eng yomon jinoyatchilar bo'lishi mumkin, chunki ular tarkibida sirka VA shakar bor
3 -qadam Meva yeygandan keyin yuving
Greypfrut va limon yangi sitrus mevalari orasida kislota miqdori yuqori bo'lgani uchun eng yomon jinoyatchilar hisoblanadi. Quritilgan mevalar bundan ham yomoni. Ularda nafaqat shakar ko'p, balki ularning tolali biologiyasi ham tishlarga yopishib qolishiga olib keladi, bu shakar va kislotani tishlarning yoriqlari, yoriqlari va gözenekli yuzalariga yopishtiradi.
- Pomidor mevasi ekanligini unutmang. Ular tarkibida kislota miqdori yuqori va emalga ham xom, ham sous sifatida zarar etkazishi mumkin. Sizning eng yaxshi pul tikishingiz - ularni taomning bir qismi sifatida iste'mol qilishdir, shunda siz ularning kislotalilik darajasini pasaytirib, ularning ta'mi va ozuqasidan bahramand bo'lishingiz mumkin.
- Har kuni ba'zi sitrus mevalari muammo bo'lmasligi kerak - bu mevalarning foydasi juda katta. Faqat qancha ovqat yeyayotganingizni biling va tishlaringizga ta'sirini sezishga harakat qiling.
Qadam 4. Uglevodlarni kamaytiring
Siz chaynayotganingizda tupurik uglevodlarni parchalab, ularni emal eruvchi kislotaga aylantiradi. Hatto jigarrang guruch, to'liq donalar va shirin kartoshka kabi sog'lom uglevodlar ham aniq jinoyatchi hisoblanadi. Oq uglevodlar bundan ham battarroqdir - ular bo'shliqlarni keltirib chiqaradigan eng ayblangan omillardir. Uglevodlar, shuningdek, tishlarga yopishib qoladi va kun bo'yi emalni yiqitishda davom etadi, bakteriyalarning agressiv joylari paydo bo'ladi.
Qadam 5. Balansli ovqatlanish tartibini amalda qo'llang
Misol uchun, mevani iste'mol qilish paytida mevaning kislotaliligini, masalan, yong'oqni muvozanatlashtiradigan narsani iste'mol qiling. Bu emal kiyadigan kislotalarni og'zingizdagi do'stona asoslarga aylantiradi, tishlaringizni eskirmaydi.
Qadam 6. Qayta ishlangan gazaklardan uzoq turing
Ko'pgina gazakli ovqatlar uglevodlardan iborat bo'lib, tarkibida shakar bor, ularning ba'zilari sirka yoki boshqa qo'shimchalar mavjudligi sababli kislotali bo'ladi. Asosan, ozuqaviy qiymatdan mahrum bo'lishdan tashqari, ular tishlarning emalini ham eskiradi.
Qadam 7. Kun bo'yi boqishdan saqlaning
Agar siz kun bo'yi ovqat eyishni yaxshi ko'rsangiz, tishlarga xavf tug'dirishingiz mumkin. Eng yaxshi yechim - siz iste'mol qilayotgan taomlarning kislotaliligi past yoki kislotalilikka qarshi tura oladigan va kislotali ovqatga bo'lgan ehtiyojingizni kamaytiradigan ovqatlar bilan birlashtirilganligini ta'minlash.
Misol uchun, yong'oq yoki pishloqni meva bilan iste'mol qilish kislota aşınmasının ta'sirini kamaytirishning bir usuli bo'lishi mumkin. Yong'oq va sutli ovqatlar kislotali ovqatlar uchun foydali muvozanat beruvchi hisoblanadi
3 -usul 3: tishlaringizga g'amxo'rlik
Qadam 1. Suvni oz miqdorda muntazam ravishda iching
Qayta ishlangan ichimliklarga suv ancha sog'lom alternativadir. Tish emalini himoya qilishga yordam berishdan tashqari (u kislotali emas va og'zingizni ishqoriy holatda saqlaydi), namlantirish, terining tiniqligi, ovqat hazm qilish va boshqa ko'plab sog'liq uchun foydalar beradi.
2 -qadam. Cho'tkani samarali tozalash
Kislotali ovqatlar yoki ichimliklar iste'mol qilingandan keyin bir soat davomida tishlaringizni yuvishdan saqlaning. Bu sezilmaydigan tuyulishi mumkin bo'lsa-da, kislotali ovqatlar va ichimliklar tish emalini yumshatadi va cho'tkaning shikastlanishiga olib keladi. Bir soatdan keyin tupurik yo'qolgan minerallarni tiklaydi va emalni qayta qotiradi.
Qadam 3. Tishlaringni ortiqcha yuvishni to'xtating
Juda ko'p cho'tkalash yoki juda qattiq yoki noto'g'ri tarash aşındırıcı va tishlaringizni charchatadi. Blyashka nisbatan yumshoq va agar siz har bir yoriq va yoriqqa bittasini bersangiz, uni mato bilan olib tashlash mumkin. Tishlaringizga yumshoq bo'ling.
- Tishlarni to'g'ri tozalash texnikasidan foydalaning. 45 graduslik burchak ostida, yuqoriga va pastga siljiting. Ertalab va kechqurun cho'tkalashda tish iplari va tish cho'tkalariga ishoning. Tish cho'tkasi eskirishni boshlagach, uni tashlaganingizga ishonch hosil qiling; uchlari yirtilib ketadi va tish emaliga va tish go'shtiga zarar etkazishi mumkin.
- O'zingizning elektr tish cho'tkangizni qo'lda almashtiring, chunki elektr harakatlarning ko'payishi tufayli sirtni qattiqroq tozalaydi.
Qadam 4. Og'zingizni pishirish soda bilan yuving
Og'izdagi kislotalilikni kamaytirish uchun muntazam ravishda yaxshilab yuvib tashlang va bir osh qoshiq soda (bikarbonat sodali suv) bilan yuving.
Qadam 5. Somondan foydalaning
Somon orqali ichish orqali sharbat va sodali ichimliklarning tishlaringizga tegishini kamaytiring. Bu faqat kichik yaxshilanish, shuning uchun unga asosiy yechim sifatida ishonmang. Biroq, ba'zida, hech narsa yo'qdan yaxshiroqdir.
Maslahatlar
- Tish eroziyasining boshqa manbalariga bulimiya bilan og'riganlar kiradi; doimiy qayt qilish yoki qayt qilish kislotali tarkibni tishlar bilan tez -tez aloqa qilishiga olib keladi.
- Xushbo'y suvlarga ham ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish kerak; tarkibida shakar yoki boshqa qo'shimchalar bo'lganlar alkogolsiz ichimlik kabi kislotali bo'lishi mumkin.
- Sut tishlari kislota eroziyasiga juda zaifdir, chunki tishlari kattalarga qaraganda yumshoqroq emalga ega.
