Shishgan yuz bilan uyg'onish sizni bezovta qilishi yoki uyaltirishi mumkin bo'lsa -da, bu tashvishga sabab bo'lmaydi. Agar sizda ertalab muntazam ravishda shishgan yuz bo'lsa, ovqatlanish va uxlash odatlarining o'zgarishi uni tabiiy ravishda ketishiga yordam beradi. Ammo, agar sizning shishgan yuzingizga (texnik jihatdan "yuzning shishishi" deb ataladi) tomoqning shishishi, nafas olish qiyinlishuvi yoki yuzning sezuvchanligi kabi boshqa alomatlar hamroh bo'lsa, shifokor bilan gaplashing. Bu shishning o'zi allergik reaktsiya yoki boshqa tibbiy muammolarning alomati bo'lishi mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: uxlash odatlaringizni to'g'rilash
Qadam 1. Yuzingizdagi bosimni pasaytirish uchun orqangizda uxlang
Orqa tarafingizda uxlash, agar siz shishgan yuz yoki ajinlar ("uyqu chiziqlari" deb ham ataladi) bilan uyg'onishdan xavotirda bo'lsangiz, odatda eng yaxshi holat. Bu muammolar oshqozoningizda yoki yoningizda uxlashdan kelib chiqishi mumkin, bu esa teringizga bosim o'tkazadi.
Agar siz yosh va sog'lom bo'lsangiz, uxlash holatingiz unchalik katta emas. Ammo, yoshi ulg'aygan sayin, siz terining farqini sezasiz
2 -qadam. Suyuqlik drenajlanishini rag'batlantirish uchun 2 ta yostiqqa ko'taring
Agar siz orqa tarafingizda uxlamasangiz ham, boshqa yostiq qo'shsangiz, yuzingiz ko'tariladi, shunda u erda suyuqlik to'planmaydi. Agar sizning shishgan yuzingiz boshqa narsadan kelib chiqmagan bo'lsa, siz bir necha kechadan keyin yaxshilanishni sezishingiz kerak.
Uxlayotgan joyingizga e'tibor bering. Agar o'zingizni ko'tarish ham bo'yningizni g'alati burchakka qo'ysa, siz bo'yin yoki elka og'rig'i bilan uyg'onishingiz mumkin. Bo'yiningiz siqilmasligi uchun o'zingizni joylashtiring
3 -qadam. Har kecha yotishdan oldin bir stakan suv iching
Agar siz kun davomida ko'p suv ichsangiz ham, uxlashdan oldin qo'shimcha stakan suv terining namligini saqlashga yordam beradi. Yaxshi hidratsiya natijasida suyuqlikni ushlab turish kamayadi, bu esa yuzning shishishiga olib kelishi mumkin.
Agar siz kechqurun bir yoki ikki marta ichgan bo'lsangiz, qo'shimcha stakan suv (yoki ikkita) ayniqsa muhimdir. Suv spirtli ichimliklarni suvsizlantirish ta'siriga qarshi turishi mumkin
4 -qadam. Yotishdan oldin ongingizni tinchlantirish uchun meditatsiya qilib ko'ring
Stress, shuningdek, ertalab yuzning shishishiga olib kelishi mumkin. Agar siz yiqilib tushsangiz yoki uxlab qolishingiz qiyin bo'lsa, meditatsiya yordam berishi mumkin. Hech qanday rasmiy narsa bo'lishi shart emas - faqat chiroqlarni o'chiring va karavotga o'tiring yoki yoting. To'liq jim turing va nafas olishga e'tibor bering.
- Siz xotirjamlikni saqlashga yordam beradigan meditatsiyali bepul smartfon ilovalaridan birini sinab ko'rishingiz mumkin. Ko'p uyqu ilovalarida, shuningdek, ong va tanangizni bo'shashtirib, uxlashga tayyor bo'lishingizga yordam beradigan ovozli meditatsiyalar mavjud.
- Siz qanchalik uxlashga majbur qilsangiz, shuncha qiyin bo'ladi. Agar siz uxlab qolish muammosiga duch kelsangiz, dam olish va meditatsiya qilish qarorini qabul qilish bosimni pasaytirishi mumkin.
3 -usul 2: dietaga o'zgartirishlar kiritish
1-qadam. Har kuni yangi meva va kam yog'li sutli taomlarni iste'mol qiling
Yangi meva va yog'siz sutli ovqatlar, masalan, qatiq va sut tarkibida B5 vitamini, kaltsiy va D vitamini mavjud. Bu ozuqa moddalari tanangizga ortiqcha suyuqlikni chiqarishga yordam beradi, bu esa yuzingizdagi shishishni kamaytiradi.
Har bir taomga har bir qismdan qo'shib ko'ring. Masalan, sizda nonushta uchun qulupnay yoki tushlikda uzum va pishloqli qatiq bo'lishi mumkin
2 -qadam. Qahva, choy va alkogol kabi suvsizlantiruvchi ichimliklarni kamaytiring
Bu tushunarsiz bo'lib tuyulsa -da, suvsizlansangiz, tanangiz suvni ushlab qolish ehtimoli ko'proq. Kofein va alkogolli ichimliklar iste'molini kamaytirish sizni yaxshi namlantiradi, bu esa shishgan yuz bilan uyg'onishning oldini olishga yordam beradi.
Ayniqsa, yotishdan oldin spirtli ichimliklar yoki kofeinli ichimliklar ichishdan saqlaning. Bu uxlab yotganingizda suvsizlanish ehtimolini oshiradi. Agar siz ichishni kechiktirsangiz, siz tanlagan suvsiz ichimlik bilan birga ikki barobar ko'proq suv iching
Qadam 3. Suvsiz qolishi uchun kun davomida suv iching
Sizga kerak bo'lgan suv miqdori tana hajmiga, yoshiga va faollik darajasiga qarab o'zgarib tursa-da, agar siz erkak bo'lsangiz, kuniga 15,5 stakan (3,7 litr) yoki ayol bo'lsangiz-11,5 stakan (2,7 litr) iste'mol qiling. -tanali. Bu miqdorga oziq -ovqat va boshqa ichimliklardan olinadigan suv kiradi.
Agar siz ko'p mashq qilsangiz va ko'p terlasangiz, ko'proq suv iching. Xuddi shu narsa, agar siz suvsizlantiruvchi, masalan, qahva yoki spirtli ichimlik ichsangiz
Qadam 4. Tuzli va shakarli ovqatlar va ichimliklardan saqlaning
Tuz va shakar tanangizni suvni ushlab turishga undaydi, bu esa shishishga olib keladi - hatto siz yaxshi namlangan bo'lsangiz ham. Kartoshka chiplari va simit kabi tuzli ovqatlardan saqlaning va boshqa ovqatlarga tuz qo'shishdan saqlaning.
Qayta ishlangan ovqatlar, masalan, fastfud va muzlatilgan kechki ovqatlarda, odatda, siz o'ylagandan ko'ra ko'proq tuz va shakar bo'ladi. Iloji boricha to'liq ovqatlarga yopishib oling. Ovqat tayyorlash uchun sizga bir necha daqiqa kerak bo'ladi, lekin tanangiz (va yuzingiz) sizga rahmat aytadi
3 -usul 3: Tibbiy yordamga murojaat
Qadam 1. Agar sizda allergiya bor deb o'ylasangiz, retseptisiz antigistamin qabul qiling
Yotoqda yoki yotoqda biror narsaga alerjiya bo'lsa, yuzning shishishi bir kechada sodir bo'lishi mumkin. Agar siz allergik bo'lgan narsa bilan aloqada bo'lgan deb o'ylasangiz, har qanday oziq-ovqat do'koni yoki dorixonada sotiladigan antigistamin retseptisiz tezda yordam beradi.
- Agar siz boshqa joyda, masalan, do'stingizning uyida yoki mehmonxonada uxlayotgan bo'lsangiz, ehtimol, lekin siz yaqinda biror narsani o'zgartirgan bo'lsangiz, masalan, siz ilgari ishlatmagan kir yuvish vositasini ishlatgan bo'lsangiz ham shunday bo'lishi mumkin.
- Agar allergik reaktsiya tufayli nafas olish qiyin bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling. Shishgan yuz-anafilaktik shok belgilaridan biri bo'lib, hayot uchun xavfli holat bo'lib, shoshilinch davolanishni talab qiladi.
Qadam 2. Agar shishish to'satdan yoki og'riqli bo'lsa, darhol shifokor bilan bog'laning
Ertalab uyg'onganingizda shish paydo bo'lishi sizni bezovta qilishi mumkin, ammo bu odatda tibbiy nuqtai nazardan unchalik muhim emas. Ammo, agar shish birdan paydo bo'lsa yoki teringiz mayin yoki yonib ketsa, buning jiddiy sabablari bo'lishi mumkin.
Agar allergik reaktsiya bo'lsa, nafas olish qiyinlashishi mumkin. Boshqa tomondan, agar sizda isitma bo'lsa yoki teringiz qizargan va mayin bo'lsa, bu sizda qandaydir infektsiya borligini ko'rsatadi
3 -qadam. Sizning shishishingiz dori reaktsiyasi ekanligini aniqlang
Agar siz yangi dori -darmonlarni qabul qila boshlaganingizda, shishgan yuz bilan uyg'onishni boshlagan bo'lsangiz, shishganligingiz preparatga reaktsiya bo'lishi mumkin. Mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlar haqida dori ma'lumotlarini tekshiring yoki shifokor yoki farmatsevtni chaqiring va so'rang.
Yon ta'sirlarga kelsak, yuzning ozgina shishishi nisbatan engil va umuman tashvishga sabab bo'lmaydi. Ammo, agar bu sizni chindan ham bezovta qilsa, boshqa dori -darmonga o'tish haqida doktoringiz bilan gaplashing
Qadam 4. Shifokor tomonidan tavsiya etilganidek, qon va siydik sinovlarini o'tkazing
Yuzning shishishi simptomdir. Shifokor davolanishni boshlashdan oldin, uning asosiy sababini aniqlashi kerak. Bu qon va siydik, rentgen yoki jigar va buyraklar faoliyatini tekshirishni o'z ichiga olishi mumkin. Sizning shifokoringiz sizning tibbiy tarixingiz va oilangizning kasallik tarixi, shuningdek, sizda bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa alomatlar haqida savollar beradi, shunda ular sizga qanday testlarni berish kerakligini aniqlay oladi.
Sizda jigar yoki buyraklar bilan bog'liq muammolar bo'lishi mumkin degan fikr qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Biroq, erta aniqlash bu muammolarni davolashni osonlashtiradi
Maslahatlar
- Shishishni kamaytirish uchun uyg'onganingizda sovuq kompres qo'llang yoki yuzingizni sovuq suv bilan yuving.
- Muntazam mashqlar, shuningdek, suyuqlikni ushlab turish bilan kurashishga yordam beradi. Hatto tez yurish bo'lsa ham, har kuni kamida 30 daqiqa jismoniy faollik bilan shug'ullanishga harakat qiling.
