Agar teringiz quruq yoki noto'g'ri parvarish qilinsa, u zerikarli va bejirim ko'rinishni boshlaydi. Yaxshiyamki, siz bir necha oddiy usullardan foydalanib, tabiiy ravishda teringizni oqartirishingiz mumkin. Kundalik tartibingizga terini parvarish qilishning asosiy usullarini kiritib, uy qurilishi uchun yuz muolajalarini aralashtirib, dietangizga ozgina o'zgartirishlar kiritib, siz tabiiy ravishda porlab turadigan yuzga borasiz.
Qadamlar
3 -usul 1: muntazam terini parvarish qilish tartibini topish
Qadam 1. Ertalab va yotishdan oldin ifloslantiruvchi moddalarni olib tashlash uchun yuzingizni yuving
Yuzingizni yuvish har qanday terini parvarish qilishning birinchi va asosiy bosqichidir. Oddiy tozalash vositasi bilan kuniga ikki marta teringizni yuvib, siz teshiklarni yopadigan, akne keltirib chiqaradigan va terini yangi ko'rinishga olib keladigan yog'ni, ifloslantiruvchi moddalarni, axloqsizlik va bo'yanishni olib tashlaysiz.
Yuz tozalagichingiz yuzingizni tabiiy porlashini ta'minlaydigan sog'lom yog'larni olib tashlamasdan teringizni yuvishi kerak. Agar sizda yog'li yoki sivilcaga moyil teringiz bo'lsa, ko'pikli suyuqliklarni tanlashingiz kerak. Agar siz quruq teri bilan kurashayotgan bo'lsangiz, krem yoki loson tozalagichlarni tanlang. Yog 'asosidagi yuzni yuvish nozik teriga juda mos keladi va balzamlarni eritib, etuk terini tinchlantirishga yordam beradi
Qadam 2. Quruq va zerikarli terining oldini olish uchun teringizni kuniga ikki marta namlang
Agar teringiz quruq bo'lsa, u yanada xira va quyuqroq ko'rinishi mumkin. Ertalab va yotishdan oldin terining tabiiy yorqinligi va porlashini tiklash uchun namlovchi kremdan foydalaning.
Agar sizda yaltiroq teringiz bo'lsa, gialuron kislotasi kabi ingredientlarsiz yog'siz hidratatorni qidirib toping, bu vaznsiz namlikni beradi va silliqlikni yorqinlikka olib keladi
3-qadam. O'lik hujayralarni olib tashlash uchun haftasiga 1-2 marta terini tozalang
Kundalik hayot davomida terining yuzasida qoldiq va o'lik hujayralar to'planishi mumkin. Bu notekis tuzilishga olib kelishi mumkin, bu sizning teringizning xira ko'rinishiga olib kelishi mumkin. Teri silliq va porloq bo'lishi uchun haftada bir yoki ikki marta cho'tka, shimgichni yoki alfa yoki beta gidroksi kislotasi kabi kimyoviy peeling yordamida yuzingizni peeling qiling (ko'plab do'konlarda sotiladigan yuz yuvish vositalarida mavjud).
- Agar siz skrab yoki kimyoviy eksfoliatordan foydalansangiz, mahsulotni 30 soniya davomida kichik, dumaloq harakatlar bilan muloyimlik bilan teringizga surting. Keyin iliq suv bilan emas, balki iliq suv bilan yuvib tashlang. Agar siz cho'tka yoki shimgichni ishlatayotgan bo'lsangiz, qisqa, engil zarbalarni qo'llang.
- Siz har qanday yog'ning bir qismi aralashtirilgan shakar yoki tuzning ikki qismidan foydalanib, o'zingizning eksfoliantingizni qilishingiz mumkin. U oson eriydi, shuning uchun shakar tuzga qaraganda kamroq aşındırıcı, shuning uchun nozik teri uchun eng yaxshi variant.
3 -usul 2: Tabiiy yuz niqoblaridan foydalanish va davolash
Qadam 1. Teringizni qatiq va asal niqobi bilan oziqlantiring
Kichik idishda 2 osh qoshiq (30 ml) oddiy qatiqni 1 osh qoshiq asal bilan aralashtiring va yuzingizga nozik bir qatlamda surting. Aralashmani iliq suv bilan yuvishdan oldin niqobni 10-15 daqiqa quriting. Yaxshi natijaga erishish uchun haftada bir necha marta takrorlang.
- Yogurt ham, asal ham tabiiy terini parlatuvchi, shuningdek namlantiruvchi vositadir, bu ularni porlashni ta'minlovchi yuz niqobi uchun ajoyib tabiiy ingredientlarga aylantiradi.
- Yuz niqobi uchun qatiqning har qanday turini ishlatishdan xavotir olmang: qatiq echki, qo'y yoki sigir sutidan bo'lsin, u hali ham terini oqartiruvchi B vitaminlari, shuningdek terini mustahkamlovchi D vitamini va kollagenni kuchaytiruvchi A vitamini.
- O'zingiz qatiq bilan davolanishni xohlamaysizmi? Siz qatiq asosidagi yuz niqoblarini Internetda yoki mahalliy go'zallik do'konida xarid qilishingiz mumkin.
Qadam 2. Yuzni oqartirish va peeling qilish uchun papayani maydalang
Papayya tarkibida papain fermentlari mavjud, ular tabiiy akne kurashchilari, eksfoliatorlar va terini yengillashtiradi. Papayani mayda va silliq xamirga solib, bu tabiiy oqartirish vositasidan foydalaning. Niqobni iliq suv bilan yuvishdan oldin yuzingizga surting va 20 daqiqaga qoldiring. Natijani ko'rmaguningizcha bir necha hafta davomida har kuni takrorlang.
Agar pyure pyuresi juda qalin yoki bo'lak bo'lsa, mustahkamlikni yaxshilash uchun uni zaytun yoki bodom yog'i bilan aralashtirib ko'ring
Qadam 3. Qorong'u doiralarni yoritish uchun bodring bo'laklarini ko'zlaringiz ostiga qo'ying
Ko'p odamlar ko'zlari ostida qora doiralar bilan kurashadilar-ayniqsa, yomon uyqudan keyin. Bu muammoli joyni tabiiy ravishda yoritish uchun, yangi bodring bo'laklarini to'g'ridan -to'g'ri ko'z ostiga teriga qo'ying. Bodring terining mustahkamligini ta'minlash uchun kollagenni bog'lab, yallig'lanishga qarshi ta'sir ko'rsatadi. Dilimlarni 10-15 daqiqaga qoldiring va natijani darhol ko'rasiz.
Sovutish va shishishga qarshi qo'shimcha ta'sir qilish uchun bodring bo'laklarini muzlatgichga bir necha daqiqaga qo'yib, teriga surting
Qadam 4. Qora dog'larni oqartirish uchun zerdeçal bilan davolang
Zerdeçal - bu tabiiy eksfoliator bo'lib, u giperpigmentatsiyani, mayda chiziqlar va ajinlarni kamaytirishi isbotlangan. Zerdeçalni oz miqdordagi suv yoki nemlendirici bilan xamir hosil bo'lguncha aralashtirib, tabiiy qorong'u joylarni davolashni yaratishingiz mumkin. Aralashmani qora dog'larga qo'llang va iliq suv bilan yuvishdan oldin 30 daqiqa davomida teringizga qo'ying. Har kuni takrorlang va natijani bir necha hafta ichida ko'rasiz.
Teri turiga qarab, zerdeçal teringizni sarg'ish rangga bo'yashi mumkin. Yuzingizga surtishdan oldin, teriga qanday ta'sir qilishini bilish uchun davolanishni yashirin joyda sinab ko'ring
3 -usul 3: dietaga o'zgartirishlar kiritish
Qadam 1. Ko'p suv ichish orqali terining namligini saqlang
Teri hujayralari asosan suvdan iborat, shuning uchun agar siz suvsizlansangiz, teringiz quruq, zerikarli yoki hatto bir oz kulrang bo'lib ko'rinadi. Terining yorqinligini oshirishning oson yo'li uchun kuniga 6-8 stakan suv ichishni maqsad qilib qo'ying.
- Har qanday H2O manbai oddiy suvni emas, balki teringizni oziqlantirishga yordam beradi. Agar siz kuniga tavsiya etilgan 8 stakan ichishga qiynalayotgan bo'lsangiz, dietangizga ko'proq meva, sabzavot yoki choy (hammasi suv bo'lgan) qo'shishga harakat qiling.
- Chekish yoki spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilmaslikka harakat qiling, chunki ikkalasi ham teringizni suvsizlantiradi.
2-qadam. Yangi teri hujayralari ishlab chiqarishni kuchaytirish uchun beta-karotinga boy ovqatlar iste'mol qiling
Sizning tanangiz beta-karotinni (ba'zi sabzavotlarga rang beradigan o'simlik pigmenti) hujayralar ishlab chiqarishni tartibga soluvchi va yangi, yangi teri hujayralari ishlab chiqarishni rag'batlantiruvchi A vitaminiga aylantira oladi. Bu shuningdek antioksidant bo'lib, quyoshning teringizga etkazadigan zararini tuzatishga yordam beradi. Beta-karotin tabiiy ravishda ba'zi meva va sabzavotlarda, shu jumladan sabzi, papayya, mango va quyuq bargli ko'katlarda uchraydi. Har kuni 1 stakan uchta porsiya olishni maqsad qilib qo'ying.
Bu ovqatlarning muxlisi emasmisiz? Bundan tashqari, beta-karotin qo'shimchasini olishingiz mumkin. To'g'ri dozalash va foydalanish haqida doktoringizga murojaat qiling
3 -qadam. Yallig'lanish va erkin radikallarning shikastlanishiga qarshi kurashish uchun ko'proq antioksidantlarni iste'mol qiling
Quyoshdan UVA va UVB nurlarida, shuningdek, infraqizil nurlanish, ifloslantiruvchi moddalar va boshqa stress ta'sirida bo'lgan erkin radikallar teri hujayralariga zarar etkazishi mumkin, bu sizning tabiiy yorqinligingizni pasaytiradi. Tabiiy antioksidantlar bu shikastlanish bilan kurashishga va terining yallig'lanishini kamaytirishga yordam beradi.
Siz yashil choy, pomidor, bodom, rezavorlar, quyuq shokolad, anor va qayla yoki brokkoli kabi yashil sabzavotlarda terini oqartiruvchi antioksidantlarni topishingiz mumkin
4 -qadam. Yangi hujayralar ishlab chiqarishni rag'batlantirish uchun sink va temir iste'molini oshiring
Sink hujayralar ishlab chiqarilishiga va hujayralarning tabiiy aylanishiga hissa qo'shadi, o'lik teri tufayli xiralikni kamaytiradi. Temir qizil qon tanachalarini mustahkamlash orqali terining yorqinligini oshirishga yordam beradi. Rux va temirning maqbul darajasiga erishish uchun kuniga 1 ta boyitilgan don, yog'siz go'sht (cho'chqa go'shti va parranda go'shti) yoki istiridye iste'mol qiling.
Agar siz go'sht yoki qobiq iste'mol qilmasangiz, shifokoringiz bilan temir va sink qo'shimchalari siz uchun yaxshi tanlov bo'lishi mumkinligi haqida gaplashing
5-qadam. Terining shifo berishini yaxshilash uchun har kuni 65-90 milligramm S vitamini iste'mol qiling
S vitamini - bu sizning teringiz uchun kuch manbai bo'lib, terining porlashiga yordam beradi va dog'larni to'g'ri davolashga yordam beradi. Ammo, sizning tanangizda S vitamini ishlab chiqarilmasa yoki saqlanmasa, uni dietadan yoki qo'shimchalardan olishingiz kerak bo'ladi. Ko'pchilik kattalar porloq va porloq teri (va sog'lom immunitet tizimi uchun) kuniga 65-90 milligramm S vitamini iste'mol qilishga intilishlari kerak.
- S vitamini qulupnay, sitrus mevalari, qizil qalampir va brokkolida bo'lishi mumkin. Bir stakan ikkita porsiya tavsiya etilgan kunlik S vitamini dozasini berishi kerak.
- Agar siz dietangizda S vitamini etarli emas deb hisoblasangiz, sizga qo'shimcha ovqat beradigan ko'plab qo'shimchalar mavjud. Kuniga 200000 mg dan ortiq iste'mol qilmaslikka harakat qiling.
