Birovning ishonchini yo'qotish hamma ishtirokchilar uchun og'riqli bo'lishi mumkin. Har doim ham oson bo'lmasa -da, agar siz sabrli va ehtiyotkor bo'lsangiz, kimnidir sizga ishonishiga ishontirish mumkin. Do'st, oila a'zosi yoki sevgilisi bo'lsin, ularning ishonchini qozonish uchun siz qila oladigan narsalar bor.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: samarali kechirim so'rash
Qadam 1. Fikrlaringizni to'plang
Kechirim so'rash qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Asabiylashish odatiy holdir. Oldindan rejalashtirish va nima demoqchi ekanligingizni aniqlash uchun biroz vaqt ajrating.
- Asosiy fikrlaringiz ro'yxatini tuzing. Bu ro'yxatda kechirim so'rash, javobgarlikni qabul qilish va qanday qilib tuzatishni rejalashtirganingiz haqidagi bayonot bo'lishi kerak.
- Siz aytmoqchi bo'lgan narsani mashq qiling. Siz oynaga qarab, kechirim so'rashingiz mumkin.
- Suhbatlashish uchun vaqt so'rang. "Lauren, bilaman, sen meni xafa qilyapsan. Bu haftada biz o'tirib suhbatlashadigan payt bormi?"
2 -qadam. O'z his -tuyg'ularingizni bildiring
Agar kimningdir ishonchini qaytarishni istasangiz, u bilan jiddiy gaplashishingiz kerak. Agar kimgadir yomonlik qilgan bo'lsangiz, kechirim so'rash to'g'ri bo'ladi. O'zingizni qanday his qilayotganingizni aytib berishdan boshlang.
- Agar siz do'stlikni tiklashga harakat qilsangiz, do'stingizga o'zingizni qanday his qilayotganingizni ayting. Siz aytishingiz mumkin: "Sue, men sizning ishonchingizga xiyonat qilganim uchun o'zimni juda yomon his qilyapman. Bu qiyin bo'lishini bilaman, lekin biz do'stligimizni tiklash ustida ishlashimizni xohlardim".
- Niyatlaringizni bildiring. Agar siz romantik sherik bilan muloqot qilayotgan bo'lsangiz, "Men bir -birimizga ishonishimizni xohlayman va buni amalga oshirish uchun hamma narsani qilaman", deb aytishga harakat qiling.
- Samimiy bo'ling. Kechirim so'rash paytida nima demoqchi bo'lsangiz ham, buni aytayotganingizga ishonch hosil qiling. Boshqa odam yolg'on gapirayotganingizni ayta oladi va bu sizning munosabatingizni yanada buzadi.
3 -qadam. Mas'uliyatni o'z zimmangizga oling
Agar siz kechirim so'rasangiz, afsuslanadigan narsangiz bor. Birovning ishonchini qaytarish uchun, nima noto'g'ri qilganingizni bilishingiz kerak. Sizdan kechirim so'rashda sizning e'tirofingiz yoki harakatlaringiz bo'lishi kerak.
- Siz nima noto'g'ri qilganingizni bilishingizni aniq qiling. Agar siz professional munosabatlarga bo'lgan ishonchni qayta tiklamoqchi bo'lsangiz, aniq misollardan foydalanish kerak.
- To'liq halol bo'ling. Agar siz bundan keyin ishonchni tiklamoqchi bo'lsangiz, boshqa odam siz sodir bo'lgan hamma narsa haqida ochiq va halol ekanligingizni bilishi kerak.
- "Men bu hujjatlarni sinchiklab tekshirmaganimda xato qildim. Bilaman, buning uchun kompaniyaga pul kerak". Bu sizning harakatlaringizning oqibatlarini tushunishingizni ko'rsatadi.
- Do'stingiz bilan gaplashayotganda siz aniq misollardan foydalanishingiz kerak. Misol uchun, siz: "Jon, men yolg'on gapirganim va kech ishlashim kerakligini aytganim noto'g'ri edi. Agar men boshqa do'stlarim bilan chiqayotgan bo'lsam, senga halol bo'lishim kerak."
4 -qadam. Faol tinglang
Konstruktiv suhbat - bu bir nechta ishtirokchi bo'lgan suhbat. Siz aytmoqchi bo'lgan narsani aytganingizdan so'ng, boshqa odamga imkoniyat bering. Siz ularni tinglayotganingizni ko'rsatish va ularga hamdard bo'lish uchun choralar ko'ring.
- Tana tilidan foydalaning. Boshingizni qimirlatib, boshqa odam gaplashayotganda ko'z bilan aloqa qiling.
- Asosiy fikrlarni qayta yozing. Bu siz aytilganlarni saqlab qolganingizni ko'rsatadi.
- Masalan, siz: "Menga ishonchingizni yo'qotganingizni va bu ishonchni tiklash uchun vaqt kerak bo'ladi, deganingizni eshitaman", deb ayta olasiz.
5 -qadam. Maktub yozing
Yuzma -yuz kechirim so'rash har doim eng yaxshi variant. Afsuski, bu har doim ham mumkin emas. Balki siz boshqa odamdan uzoqda yashaysiz yoki ular siz bilan gaplashishga tayyor emasdir. Agar shunday bo'lsa, siz kechirim so'rashga harakat qilishingiz mumkin.
- Qo'lda yozilgan xat yozing. Bu elektron pochtadan ko'ra ko'proq shaxsiy. Siz hech qachon matn orqali muhim kechirim so'ramasligingiz kerak.
- Xatingizni tahrir qiling. To'g'ri ohang va tarkibni olish uchun sizga bir nechta qoralama kerak bo'lishi mumkin.
- Sizning maktubingiz aniq va aniq bo'lishi kerak. Taxminan 3 paragraf yaratishga harakat qiling. Sizning birinchi xatboshingiz kechirim so'rashi mumkin, ikkinchisi javobgarlikni tan olishi kerak, uchinchisi muammoni qanday hal qilishni xohlayotganingizni tasvirlab berishi mumkin.
3dan 2 qism: Ishonchni mustahkamlash uchun harakatlardan foydalanish
Qadam 1. Ishonchli bo'ling
Ishonchni qayta tiklashda sizning so'zlaringiz juda muhim. Sizning harakatlaringiz bir xil darajada muhimdir. Siz ishonchli ekanligingizni ishonchli odam sifatida ko'rsatishingiz mumkin.
- Siz aytganingizni qiling. Agar siz doim kech qolishni to'xtatishga va'da berayotgan bo'lsangiz, o'z vaqtida o'zgarmaganligingizni ko'rsating.
- Qachon aytaman, qo'ng'iroq qiling. Esingizda bo'lsin, siz ishonchni tiklashga harakat qilyapsiz. Siz aytayotgan hamma narsaga sodiq qolishga harakat qiling, hatto u faqat qo'ng'iroq qilsa ham.
- Sizga ishonish mumkinligini ko'rsating. Agar xo'jayiningiz sizdan ba'zi muhim hujjatlarni topshirishni so'rasa, vazifani to'g'ri va o'z vaqtida bajaring.
Qadam 2. Boshqa odamga bo'sh joy berishga ruxsat bering
Birovning ishonchini buzganingizda, bu ikkalangizni ham hissiyotga olib kelishi mumkin. Siz o'zingizni aybdor his qila olasiz, boshqa odam esa xafa yoki g'azablangan bo'lishi mumkin. Shuni yodda tutingki, ularga davolanish uchun biroz joy kerak bo'lishi mumkin.
- Vaziyatni tezda hal qilishni xohlayotganingiz tushunarli. Ammo boshqa odamning bo'sh joyga bo'lgan ehtiyojini hurmat qiling.
- Siz: "Emi, men chindan ham munosabatlarimiz ustida ishlashni boshlamoqchiman. Lekin men tushunaman, agar senga biroz vaqt kerak bo'lsa."
- Chegaralarni hurmat qiling. Agar kimdir sizdan bir necha kun qo'ng'iroq qilmaslikni so'rasa, unga kerakli vaqtni o'tkazishga ruxsat bering.
3 -qadam. Uchta A ni mashq qiling
Agar siz romantik munosabatlarni tuzatmoqchi bo'lsangiz, sherigingizga qanchalik g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsatish uchun qo'shimcha choralar ko'rishingiz mumkin. Uchta A - bu sevgi, e'tibor va minnatdorchilik. Ushbu his -tuyg'ularni har kuni namoyish etish usullarini aniqlang.
- Mehribon bo'lishning ko'plab usullari mavjud. Masalan, sherigingiz ishdan kelganda quchoqlashni taklif qiling.
- Siz mayda -chuyda narsalarga e'tibor berishingiz mumkin. Agar sherigingizga ko'proq qahva kerakligini payqasangiz, uni so'ramasdan oling.
- Boshqa odamni qanchalik qadrlayotganingizni ko'rsatish uchun so'zlardan foydalaning. Siz shunday deb ayta olasiz: "Men sizning g'amxo'rligingizni juda qadrlayman".
Qadam 4. Qo'shimcha mas'uliyatni o'z zimmangizga oling
Ishonchli ekanligingizni ko'rsatishning bir usuli - bu qo'shimcha milni bosib o'tish. Shaxsiy yoki professional munosabatlarga bo'lgan ishonchni qayta tiklaysizmi, qo'shimcha mas'uliyatni o'z zimmangizga olish - ishonchni tiklashning ajoyib usuli. Bu sizning qattiq ishlashga tayyorligingizni ko'rsatadi.
- Balki siz xo'jayiningizni yana sizga ishonishiga ishontirmoqchisiz. Agar oy oxirida hisobot berishda kimdir yordamga muhtoj bo'lsa, kech qolishga ko'ngilli.
- Agar siz do'stlikka bo'lgan ishonchni qayta tiklamoqchi bo'lsangiz, yaxshilik qilish uchun qo'lidan kelganicha harakat qiling. Masalan, do'stingizning ish kuni bilan bandligini bilganingizda tushlik qiling.
- Ehtimol, siz sherigingiz bilan bo'lgan munosabatingiz ustida ishlayapsiz. Idishlarni yuvishga yoki axlatni so'ramasdan olib chiqishga harakat qiling.
5 -qadam. O'zingiz bo'ling
Ishonchni tiklash uchun ishlayotganingizda, o'zgarishlarga tayyor ekanligingizni ko'rsatish muhimdir. Shu bilan birga, sizning haqiqiy ekanligingizni ko'rsatish juda muhimdir. Shaxsingizni butunlay o'zgartirishga urinmang.
- Juda ko'p o'zgartirish samimiy ko'rinmaydi. Masalan, agar siz ota -onangizning ishonchini qozonmoqchi bo'lsangiz, to'satdan boshqa bola kabi harakat qila boshlamang.
- Masalan, ota -onangiz sizga uy atrofida ko'proq yordam berishingizni xohlashlari mumkin. Bu sizning do'stlaringiz bilan muloqot qilishni butunlay to'xtatishingiz kerak degani emas. Bu faqat muvozanatni topish uchun ishlash kerakligini anglatadi.
- Shaxsiyatingizni o'zgartirishga urinmang. Agar siz har doim do'stlaringiz bilan hazil qila olgan bo'lsangiz, hozir to'xtamang. Har doim jiddiy bo'lib ketish samimiy bo'lib tuyulmaydi.
3dan 3 qism: Oldinga siljish
Qadam 1. Sabrli bo'ling
Siz bu munosabatlarni birinchi marta boshlaganingizda, ishonch darhol paydo bo'lmadi. Vaqt o'tishi bilan ishonchni qozonish kerak. Ishonch buzilganda, uni tiklash uchun biroz vaqt kerak bo'ladi.
- Jarayonga shoshilmaslikka harakat qiling. Sizga ishonishni boshlash uchun boshqa odamga vaqt kerak bo'lishi mumkinligini tan oling.
- Fikringizni bildiring. "Bilaman, bu jarayon vaqt talab qilishi mumkinligini bilaman. Tushundim. Sizga kerak bo'lgan vaqtni oling".
- Vaziyat haqida o'ylamaslikka harakat qiling. Bu muhim, lekin siz kechirim so'rab, ishonchni tiklash choralarini ko'rishni boshlaganingizdan so'ng, vaziyat haqida doimo o'ylab o'tirishning hojati yo'q.
2 -qadam. Tuyg'ularni tan oling
Agar siz shaxsiy munosabatlarni tiklashga harakat qilsangiz, bu juda murakkab jarayondek tuyulishi mumkin. Ehtimol, siz his -tuyg'ularning keng doirasini his qilasiz. Shuni unutmangki, boshqa odam ham hissiyotli bo'lishi mumkin.
- O'zingizni aybdorlik, qayg'u, qayg'u va umidsizlikni his qilish odatiy holdir. O'zingizga keng his -tuyg'ularni his qilishga ruxsat bering.
- Tuyg'ularingizni tan oling va davom eting. O'zingizga ayting: "Bugun men o'zimni juda aybdor his qilyapman. Lekin men buni tuzatish uchun choralar ko'rayotganimni bilaman, shuning uchun o'zimga nisbatan qattiq bo'la olmayman".
- Sizning do'stingiz, ehtimol, his -tuyg'ularning keng doirasini boshdan kechirayotganini tushuning. Ular xafa, g'azablangan yoki xafa bo'lishi mumkin. Bu normal holat.
3 -qadam. Yangi munosabatlar yarating
Ishonch buzilgan bo'lsa, munosabatlarni tiklash mumkin. Biroq, dinamikaning o'zgarishi mumkinligini tushunish kerak. Oldindan boshqacha munosabatlarga tayyor bo'ling.
- Balki siz xo'jayiningizning ishonchini buzgansiz. Bir muncha vaqt ishda past darajadagi mas'uliyatni qabul qilishga tayyor bo'ling.
- Agar siz romantik munosabatlaringizga bo'lgan ishonchni buzgan bo'lsangiz, siz avvalgidek yaqin bo'lmasligingiz mumkin. Sizning sherigingiz bir muncha vaqt sizga samimiy his -tuyg'ularga ishonmasligi mumkin.
- Ehtimol, siz buzilgan do'stlik bilan shug'ullanasiz. Sizning do'stligingiz avvalgisidan ko'ra yuzaki ekanligini tan olishingiz kerak bo'ladi.
Qadam 4. Har xil natijalarga tayyorlaning
Agar siz kimningdir ishonchini buzsangiz, xatolarni tuzatishingiz mumkin. Ammo bilishingiz kerakki, munosabatlar tiklanmasdan buzilishi mumkin. Har xil natijalarga ruhiy tayyorgarlik ko'rishga harakat qiling.
- Siz davom etishingiz kerak bo'lishi mumkin bo'lgan haqiqatni qabul qiling. Agar kimdir endi sizga do'st bo'lishni xohlamasa, siz uni majburlay olmaysiz.
- Sizning hayotingizda diqqatni jalb qiladigan ijobiy narsalarni topishga harakat qiling. Siz uchun boradigan narsalarning ro'yxatini tuzing.
- Boshqa odamlar bilan vaqt o'tkazing. Hali ham aloqalarni mustahkamlashga e'tibor qarating.
Maslahatlar
- Er -xotin terapiyasi munosabatlardagi nizolar paytida vositachilik qilishning ajoyib vositasi bo'lishi mumkin.
- Ishlarga shoshilmang. Ishonchni mustahkamlash uchun vaqt kerakligini biling.
- O'zingizga juda qattiq qaramaslikka harakat qiling. Vaziyatni yaxshilash uchun qadamlar qo'yayotganingizni biling.
- Har doim samimiy bo'ling. Bu ishonchni o'rnatishning eng samarali usuli.
