O'zaro munosabatlardagi eng qiyin narsalardan biri bu ishonchni yo'qotishdir. Agar siz do'stingizni xafa qilish uchun biror narsa qilgan bo'lsangiz, u sizga yana ishonishi qiyin bo'lishi mumkin. Ko'p mehnat talab qilinsa -da, ishonchni qaytarish mumkin. Do'stingizga bo'sh joy berishdan boshlashingiz kerak bo'ladi - ishonch buzilganidan keyin unga davolanish uchun qo'shimcha vaqt kerak bo'lishi mumkin. Kechirim so'rang va samimiy kechirim so'rang. Agar do'stingiz kechirimingizni qabul qilsa, unga vaqt bering. Siz so'zlaringizni harakatlar bilan zaxiralashingiz va vaqt o'tishi bilan ishonchni asta -sekin tiklashga to'g'ri keladi.
Qadamlar
3dan 1 qism: Do'stingizga joy berish
Qadam 1. Bo'sh joy haqidagi har qanday so'rovlarni hurmat qiling
Agar siz do'stingizni xafa qilgan bo'lsangiz, u darhol siz bilan vaqt o'tkazishni xohlamasligi mumkin. U dastlab bo'sh joy talab qilishi mumkin. Agar siz oxir -oqibat do'stingizni mag'lub qilmoqchi bo'lsangiz, buni hurmat qilish juda muhimdir.
- Tushunarli bo'ling. Agar siz do'stingizni xafa qilsangiz, u darhol kechira olmaydi. Agar do'stingiz siz bilan aloqani vaqtincha cheklashni so'rasa, buni shaxsan qabul qilmang.
- Bo'sh joy ikkalangiz uchun qimmatli bo'lishi mumkin. Sizning do'stlaringiz salqinlash imkoniyatiga ega bo'lishlari mumkin, va siz qilgan ishingiz haqida o'ylash imkoniyatidan foydalanishingiz mumkin.
2 -qadam. Do'stingizning ehtiyojlari haqida o'ylang
Oxir -oqibat do'stingizdan kechirim so'rashni xohlaysiz. Eng samarali kechirim, siz xafa qilganlarning ehtiyojlari va his -tuyg'ularini tan olishga qaratilgan. Do'stingiz sizdan nimaga muhtoj bo'lishi mumkinligi haqida o'ylashga vaqt ajrating.
- Nima bo'lganiga to'liq ochiq va halol bo'ling.
- Siz do'stingizning hissiy ehtiyojlarini buzdingizmi? Shunday qilib, siz uning ishonchini yo'qotdingiz. Masalan, siz do'stingizning vazni haqida fikr bildirgandirsiz. Bu uning uchun nozik mavzu va u yomon javob berdi.
- Do'stingizga oldinga siljish uchun sizdan nima kerak? Ehtimol, u sizga kelajakda hurmat va tushunishni talab qiladi. Shuningdek, u sizga hazil qilish uchun qaysi mavzular cheklanmaganligini tushunishingizni talab qilishi mumkin.
3 -qadam. Xulq -atvoringiz haqida tushuncha oling
Bu nima uchun bunday yo'l tutganingizni tushunishga yordam beradi. Agar siz do'stingizni xafa qilish uchun biror narsa qilgan bo'lsangiz, buning sababi bo'lishi mumkin. Vaqtingizni xatti -harakatingizga ta'sir qilgan har qanday omillar haqida o'ylashga sarflang.
- O'zingizdan nima uchun xafa bo'lganingizni halol so'rang. Siz o'zingizga ishonchsiz yoki yomon his qildingizmi? Ko'p odamlar o'z his -tuyg'ularining etishmasligi tufayli boshqalarni xafa qilishadi.
- Xulq -atvoringizni yaxshiroq tushunganingizdan so'ng, kelajakda qanday o'zgarishni o'ylab ko'ring. Balki siz o'z vazningiz bilan bog'liq muammolarga duch kelganingiz uchun do'stingizga xafa bo'lgansiz. Siz terapevt bilan tanangizdagi muammolar haqida gaplashib, sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar orqali tanangizni yaxshiroq davolashga harakat qilishingiz mumkin.
Qadam 4. Maktub yozing
Agar xohlasangiz, bu xatni yuborishingiz mumkin. Siz buni o'z his -tuyg'ularingizni chiqarish vositasi sifatida yozishingiz mumkin. Do'stingizdan kechirim so'raganingizda, o'z fikrlaringizni yozib qo'yish foydali bo'lishi mumkin.
- O'zingizning pushaymonligingizni bildiradigan samimiy xat yozing. "Sizni xafa qilganim uchun juda afsusdaman" kabi gaplardan boshlang.
- Siz tushuntirish berishga harakat qilishingiz mumkin; Biroq, bu tushuntirish va bahona emasligini aniqlang. Siz o'zingizni xatti -harakatingizni oqlayotgandek gapirishni xohlamaysiz.
- Siz xatni do'stingizga yuborishingiz mumkin. Siz shuningdek xatni yozib, elektron pochta orqali yuborishingiz mumkin. Rasmiy ravishda kechirim so'rash uchun siz shaxsan uchrashishingiz mumkin.
3 -qismning 2 -qismi: Do'stlaringizdan kechirim so'rash
Qadam 1. Xatoingizni tan oling va kechirim so'rang
Kechirim so'rashning birinchi qadami: "Kechirasiz" so'zlari. Odamlar buni birinchi bo'lib eshitishlari kerak. U erdan, xatolaringizni tan oling. Siz nima noto'g'ri qilganingizni tushunishingizni xohlaysiz.
- Masalan, "Kechirasiz. Sizni chalkashtirib yuborish va sizga zarar etkazish uchun javobgarlikni o'z zimmamga olaman" kabi so'zlardan boshlang.
- U erdan nima qilganingizni va nima uchun noto'g'ri ekanligini tushuntiring. Masalan, "Men sizning vazningiz haqida hech qachon bunday fikr bildirmasligim kerak edi. Bu kulgili emas edi. Bu sezgir bo'lmagan va og'riqli edi."
2 -qadam. Afsus bildiring
Agar siz haqiqatan ham pushaymon bo'lsangiz, do'stingiz kechirim so'rashga ko'proq moyil bo'ladi. O'zingizning xatti -harakatlaringizga qanchalik yomon munosabatda bo'lishingiz haqida to'g'ridan -to'g'ri ayting.
Bu qisqa va sodda bo'lishi mumkin. Masalan, "Men shafqatsizligimdan va ishonchingizni buzganimdan juda afsusdaman"
3 -qadam. Do'stingizga hamdard bo'ling
Siz tushunganingizni tushuntirishni xohlaysiz. Do'stingiz, agar u sizning harakatlaringizning oqibatlarini tushunayotganingizni sezsa, kelajakda sizga ko'proq ishonadi. Do'stingiz sizning darsingizni olganingizni bilishni xohlaydi va boshqa buzilmaydi.
- Siz shunday deb ayta olasiz: "Men aytganimni eshitganingizda, qanchalik xafa bo'lganingizni tasavvur qila olmayman".
- U erdan yana mas'uliyatni o'z zimmangizga oling. Masalan, "Sizni shu tarzda xafa qilganimdan juda afsusdaman va barchangizni xiyonat qilgan joyingizga qo'ydim. Mening xatti -harakatlarim uchun hech qanday bahona yo'q".
- Do'stingizga uni qanday xafa qilganingizni aytishga ruxsat berishga tayyor bo'ling. Kechirim so'raganingizdan so'ng, xafa bo'lgan do'stingiz, uning his -tuyg'ularini chindan ham tushunishingizga ishonch hosil qilish uchun, unga qanday ta'sir qilganini takrorlashi mumkin. Bunga tayyor bo'ling: tinglang, tushunishga harakat qiling va hatto "Kechirasiz" deb aytgan bo'lsangiz ham, yana takrorlashingiz kerak bo'lishi mumkin.
4 -qadam. Kechirim so'rang
Siz hamma narsani yaxshi notada tugatmoqchisiz, shuning uchun do'stingizdan sizga ikkinchi imkoniyat berishini so'rang. Hamma narsa darhol normal bo'lmasligi mumkin va sizning do'stingiz kechirim so'rashingizni rad qilishi mumkin; ammo, kelajakda ishonchni qayta tiklash uchun eshikni ochiq qoldiring.
Kechirim so'rashingiz uzoq bo'lishi shart emas. Siz shunchaki: "Sizni xafa qilganim uchun uzr so'rayman. Bilaman, bu vaqt talab qilishi mumkin, lekin umid qilamanki, kelajakda biz yana do'st bo'lamiz"
Qadam 5. Qayta tiklashni taklif qiling
Agar siz ishonchni buzgan bo'lsangiz, do'stingiz sizdan qandaydir yo'l bilan uni qoplashingizni kutishi mumkin. Kechirim so'raganda zararni tuzatishning aniq vositasini taklif qilishingiz mumkin.
- Do'stingizga buni o'rnini bosish uchun biror narsa qilgan bo'lsangiz, xabar bering. Masalan, "Men sizga kechirim so'raydigan qo'shiqlarning kompakt -diskini tayyorladim va men o'zimning imidjim bilan bog'liq muammolar haqida maslahatchi bilan uchrashdim."
- Siz do'stingizga kelajakda narsalarni tuzatish uchun nima qilishingiz mumkinligini aytishingiz mumkin. Do'stingiz bu boshqa hech qachon sodir bo'lmasligini bilishiga ishonch hosil qiling. Masalan, "Men hozir o'zimning ruhiy sog'ligimni birinchi o'ringa qo'yaman. Men o'zimni boshqalarga jahlim chiqmaydigan darajada barqaror bo'lmaguncha maslahatchi bilan uchrashishni to'xtatmayman".
3dan 3 qism: Vaqt o'tishi bilan ishonchni tiklash
Qadam 1. Do'stingizdan nima qilishingiz mumkinligini so'rang
Do'stingiz siz bilan chegaralar o'rnatishi mumkin va u sizga nima qilishini va nima qabul qilmasligini aytib berishi mumkin. U, shuningdek, qanday qilib uning ishonchini qayta boshlashingiz mumkinligi haqida ba'zi fikrlarga ega bo'lishi mumkin. Siz shunday bir narsa deyishingiz mumkin: "Menga hozir ishonish siz uchun qiyin. Men sizga haqiqatan ham shuni ko'rsatmoqchimanki, sizning ishonchingizni qozonish uchun qila oladigan biror narsa bormi?" U nima bo'lganiga qarab, sizga yana ishonish mumkinligini his qilish uchun sizga kerak bo'lgan ba'zi qadamlar qo'yishi mumkin.
Masalan, agar sizning do'stingiz uning orqasida siz haqingizda gaplashayotganingizni bilgan bo'lsa, u siz bilan gaplashib, siz aytgan gaplarning noto'g'ri ekanligini aytishingizni xohlashi mumkin va siz ularga bu gaplarni aytganingiz noto'g'ri
Qadam 2. Do'stingiz uchun u erda bo'ling
Do'stingizga sodiqlikka qodir ekanligingizni ko'rsating. Agar u sizni o'z hayotiga qaytarishga ruxsat bersa, yaxshi do'st bo'lishga harakat qiling. Siz uning ishonchini yana buzmasligingizga ishonch hosil qilmoqchisiz.
- Do'stingizning tashvishlari va qo'rquvlariga sezgir bo'ling. Agar do'stingiz qiyin paytni boshidan kechirayotgan bo'lsa, uning ahvolini so'rang. Agar shamollatish kerak bo'lsa, tinglashni taklif qiling.
- Hech qachon do'stingizni hukm qilmang. Agar u biror narsani ifoda etsa, hurmat va qiziqish bilan munosabatda bo'ling. Odamlar, nima qilishni aytmaganlarga ishonishlari mumkin.
Qadam 3. Do'stingizga vaqti -vaqti bilan g'azablanishiga ruxsat bering
Ishonchni tiklash uchun vaqt kerak bo'ladi. Kechirim so'raganingizdan so'ng, agar do'stingiz hali ham aqldan ozgan bo'lsa, hayron bo'lmang. U hali ham sizning qilgan ishingizdan g'azablangan bo'lishi mumkin va bu ishni bajarish uchun biroz vaqt kerak bo'ladi.
Doim o'zingizni do'stingizning o'rniga qo'ying. Agar siz uning sizni kechira olmasligidan hafsalangiz pir bo'lsa, uning o'rnida qanchalik xafa bo'lishingizni o'ylab ko'ring
4 -qadam. O'zingizni harakatlaringiz orqali o'zgarganingizni ko'rsating
Ko'pincha harakatlar so'zlardan ko'ra balandroq gapiradi. Kechirim so'raganingizdan so'ng, do'stingizga qanday o'zgarganingizni ko'rsatishga harakat qiling.
Ishonchliroq odam bo'lishga harakat qiling. Va'dalaringizni bajaring, odamlarning orqasidan gapirmang va hissiy jihatdan do'stingizning yonida bo'ling
5 -qadam. Sabr qiling
Vaqt o'tishi bilan buzilgan ishonchni tiklashingiz mumkin. Sizning harakatlaringiz bilan izchil va mehribon bo'ling. Oxir -oqibat, do'stingiz sizni kechirishi kerak; ammo, bu birdaniga sodir bo'lishini kutmang. Odamlarga ishonish qiyin, va ishonch buzilsa, uni qaytarish qiyin bo'ladi. Do'stingiz sizni kechirishiga ko'p oylar ketishi mumkin.
