Temporomandibulyar bo'g'imlarning buzilishi, odatda TMJ yoki TMD deb qisqartiriladi, bo'g'imlarga ta'sir qiladigan, gapirish, chaynash, esnab turish va jag'ingizni yonma-yon harakatlantirishni boshqaradigan umumiy holatdir. TMJ odatda genetik omillar yoki jag'ning shikastlanishidan kelib chiqadi, lekin ko'pincha stress yoki qattiq ovqatlarni chaynash kabi turmush tarzi omillari bilan kuchayadi. TMJ bilan shug'ullanishning ko'plab variantlari mavjud, ular jiddiy nerv -mushak jarrohligidan tortib, turmush tarzini biroz o'zgartirishgacha. Og'zingizdagi og'riqni tezda hal qilish uchun o'z imkoniyatlaringizni tushunib oling.
Qadamlar
5-qismning 1-qismi: alangalanishni oldini olish
1 -qadam. Yumshoq ovqatlar iste'mol qiling
Kuchli chaynashni talab qiladigan qattiqroq ovqatlar TMJ alomatlarini kuchaytirishi va hatto jag'ning bo'g'imi allaqachon zaiflashgan bo'lsa, shikastlanishga olib kelishi mumkin. Bu doimiy yechim bo'lmasa -da, yumshoqroq ovqat iste'mol qilish o'tkir og'riq va og'riqni oldini oladi.
Tuxum, qatiq, mevali smetana, pishirilgan loviya, baliq, yumshoq tovuq, maydalangan go'sht, pishirilgan guruch va sho'rva og'riqni oldini oladigan yumshoq taomlarning yaxshi namunasidir
Qadam 2. Jag'ning haddan tashqari harakatlanishidan saqlaning
Jag'ning mushaklari va bo'g'imlarini haddan tashqari ishlatish TMJ bilan bog'liq o'tkir og'riqni keltirib chiqarishi mumkin. Esnab, qattiq chaynashni minimal darajaga tushirishga harakat qiling. Baqirishdan, qo'shiq aytishdan yoki og'zingizni keng ochishga majbur qiladigan ishlardan qochishga harakat qiling.
- Jag'ingizni qo'lingizga qo'ymaslikka harakat qiling.
- Telefonni yelka va quloq orasiga tutmang.
- Bo'yin va yuz og'rig'ini kamaytirish uchun yaxshi holatni bajaring.
3 -qadam. Tishlaringizni bir -biridan uzoqroq tuting
Tishlaringizni yopish yoki tishlash TMJ alomatlarini kuchaytirishi mumkin. Iloji boricha tez -tez tishlaringizga tegmaslikka harakat qiling.
Tilni tishlar orasiga qo'yib, kun davomida siqish yoki silliqlashni nazorat qiling
4 -qadam. Yengillik texnikasini o'rganing
Umumiy stress mushak va bo'g'imlarda og'riq sifatida namoyon bo'lishi mumkin. Stressni kamaytirish og'riqli alevlenmalarni oldini oladi va TMJ alomatlarini kuchaytirishi mumkin bo'lgan kuchlanishni kamaytiradi.
- Chuqur nafas olish mashqlarini bajarishga harakat qiling. O'pkangiz to'lguncha havoni sekin oling, so'ngra sekin nafas chiqaring. Fikringizni tozalab, faqat nafas olishga harakat qiling.
- Yoga - stressdan qutulishning ajoyib usuli. Orqa tarafdagi kuchlanishni engillashtiradigan bir necha asosiy pozitsiyalarni sinab ko'ring, bu erda asab tugunlari to'plangan, masalan, it va bolaning pozitsiyasi.
- Yelka va bo'yin muskullaridagi kuchlanishni ketkazadigan terapevtik massaj qiling.
5 -qismning 2 -qismi: Dori -darmonlarni qabul qilish
Qadam 1. Analjezikni sinab ko'ring
Og'riq qoldiruvchi vositalar sifatida ham tanilgan analjeziklar o'tkir og'riqni davolashning eng keng tarqalgan usuli hisoblanadi. Ba'zilarini retseptisiz sotib olish mumkin, ba'zilariga esa shifokorning retsepti kerak bo'ladi. Analjeziklar faqat vaqtinchalik yordam beradi va siz doimiyroq echim topmaguningizcha, uni doimiy ravishda qabul qilishingiz kerak bo'ladi.
Agar siz shifokorni ko'rishni xohlamasangiz, Tylenol va Panadol kabi turli markalar ostida sotiladigan asetaminofenni sotib oling. Ular barcha yirik dorixonalarda sotiladi. Haddan tashqari foydalanish jigar va oshqozon muammolarini keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun to'g'ri dozalash va chastotasi bo'yicha ko'rsatmalarga amal qiling
2-qadam. Nonsteroid yallig'lanishga qarshi dorini sinab ko'ring
Yallig'lanishni kamaytiradigan va yallig'lanish bilan bog'liq og'riqni kamaytiradigan bir nechta dorilar mavjud. Ular barcha yirik dorixonalarda retseptisiz sotiladi. Bu dorilar vaqtinchalik yengillik beradi va siz doimiyroq echim topmaguningizcha ularni doimiy ravishda qabul qilish kerak bo'ladi. Haddan tashqari foydalanish oshqozon -ichak trakti bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun uni ko'rsatmalarga muvofiq qabul qiling. Agar sizda oshqozon -ichak trakti bilan bog'liq muammolar bo'lsa, ularni qabul qilishdan oldin shifokorga murojaat qiling.
- Bitta variant - bu Advil va Motrin kabi turli xil savdo markalari ostida sotiladigan Ibuprofen.
- Boshqa variant - Midol va Aleve kabi turli markalar ostida sotiladigan Naproksen. Naproksen ibuprofenga qaraganda ancha uzoq davom etadi.
3 -qadam. Nerv og'rig'iga qarshi dorilarni sinab ko'ring
TMJ sizning jag'ingizdagi nerv sonlarining shikastlanishini o'z ichiga oladi. Shunday qilib, siz shifokoringizdan asab og'rig'i uchun maxsus mo'ljallangan dorilar haqida so'rashingiz mumkin. Bu dorilar retsept talab qiladi va amitriptilin, desipramin, Nortriptilin va doksepinni o'z ichiga oladi.
Bu dorilarning barchasi depressiya va uyqu buzilishlarini davolaydi. Agar siz ushbu kasalliklarga qarshi dori -darmonlarni qabul qilgan bo'lsangiz, avval shifokoringiz bilan gaplashing, chunki ular salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin
Qadam 4. Mushak gevşetici harakat qilib ko'ring
TMJ sizning yuz mushaklaringizda kuchlanish va yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin. Shunday qilib, siz shifokoringizdan mushak gevşetici haqida so'rashingiz mumkin. Mushaklarning engil zo'riqishi vaqt o'tishi bilan o'zini davolashi kerak, shuning uchun gevşetici dori -darmonlarni faqat vaqtincha qabul qilish kerak. Bu dorilar retsept talab qiladi.
- Amrix va Fexmid savdo belgisi ostida sotiladigan siklobenzaprin sizning mushaklaringizdagi og'riq, qattiqlik va spazmlarni davolaydi.
- Skelaxin savdo belgisi ostida sotiladigan Metaxalone mushaklarning kuchlanishidan og'riq va yallig'lanishni ketkazadi. Bu jiddiy mushak og'rig'i uchun yaxshiroqdir.
5 -qismning 3 -qismi: Issiq va sovuq terapiyadan foydalanish
Qadam 1. Jag'ingizni massaj qiling
Jag'ning mushaklarini yumshoq massaj qilib, yumshatishga harakat qiling. Jag'ning bo'g'imlari atrofidagi joyga, faqat quloqlaringiz oldiga e'tibor qarating.
Og'riq yo'qolguncha barmoqlaringizni dumaloq harakatlar bilan ishqalang. Sekin boshlang va qulaylik berganda bosim qo'shing
2 -qadam. Muzni qo'llang
Mushaklarni tinchlantirish uchun muzdan boshlang. Siz muz to'plamidan yoki hatto muzlatilgan no'xat sumkasidan foydalanishingiz mumkin. Uni jag'ning ostiga sekin ushlab turing va u erda 5-10 daqiqa ushlab turing.
3 -qadam. Issiqlikni qo'llang
Keyin jag'ning mushaklarini bo'shatish uchun issiqdan foydalaning. Siz isitish pedi yoki issiq suv idishini ishlatishingiz mumkin. Uni jag'ingizga mahkam ushlang va taxminan 20 daqiqa ushlab turing.
Harorat issiq ekanligiga ishonch hosil qiling, lekin qizib ketmaydi
Qadam 4. Jarayonni takrorlang
Og'riq keta boshlaguncha issiq va sovuqni almashtiring. Jag'ning qanday his qilayotganini ko'rish uchun har bir takrorlash o'rtasida bir necha daqiqa vaqt bering. Siz buni yengillik his qila boshlaguningizcha ko'p marta qilishingiz mumkin.
5-qismning 4-qismi: Jarrohliksiz tish protseduralarini qo'llash
Qadam 1. Tungi qo'riqchi yoki splint oling
Tishlaringga tegmaydigan plastik og'zini oling. Ular TMJ bilan bog'liq bo'lgan zararli siqilish va silliqlashning oldini oladi. Ular, shuningdek, tishlarni to'g'ri holatiga qo'yib, tishlashingizni yaxshilaydi.
Siz uxlayotganingizda tungi soqchilarni kiyishingiz kerak va siz har doim shlyapa kiyishingiz kerak. Sizga qaysi biri kerakligini tish shifokori aniqlaydi
Qadam 2. Yangi stomatologik ishni oling
TMJ ba'zida eski stomatologik ish yoki tishlarning yomon hizalanishi bilan kuchayishi mumkin. Sizning tish shifokoringizga tishlarni almashtirishingiz yoki tishlash joyini to'g'rilash uchun toj, ko'prik yoki qavs ishlatishingiz kerak bo'lishi mumkin.
Qadam 3. Transkutan elektr nerv stimulyatsiyasini (TENS) oling
Ushbu terapiya jag'ning bo'g'imlari va yuz mushaklarini bo'shashtirib, og'riqni kamaytirish uchun past darajali elektr toklaridan foydalanadi. Buni tish shifokori yoki uyda qilish mumkin. TENS birligi elektrodlarni o'z ichiga oladi, ular mushaklarning og'rig'i bo'lgan joylarga joylashtirilishi mumkin. TMJ uchun elektrodlarni jag'ning bo'g'imiga quloqlaringiz oldida joylashtiring.
- Home TENS to'plamlari ko'plab yirik chakana savdo do'konlarida va dorixonalarda mavjud. Ularning narxi odatda 40 dan 150 dollargacha.
- Avval joyni tozalash uchun spirtli ichimliklarni ishlating. Mashinaning kuchini oshirishga va chastotani oshirishga ega bo'ladi.
- Har bir pastdan boshlang va avval kuchingizni asta -sekin oshiring, shunda siz yengillikni his qila boshlaysiz, so'ngra yengillik davom etguncha chastotani sozlang.
Qadam 4. Trigger nuqtali in'ektsiyalarni oling
Tetiklantiruvchi nuqtalar - bu mushaklarning tugunga qisilishi. Og'riq qoldiruvchi vositalar jag 'bo'g'imi yaqinidagi yuz muskullariga kiritiladi, tugunlar ochiladi.
- Agar siz cho'ntagingizdan to'layotgan bo'lsangiz, in'ektsiya nuqtalarining narxi 400 dollargacha bo'lishi mumkin. Tibbiy sug'urta provayderingiz bilan gaplashib, protsedura qamrab olinganligini bilib oling.
- In'ektsiya joyidagi vaqtinchalik og'riqdan tashqari, bu protsedura jiddiy yon ta'sirga ega bo'lmasligi kerak. Bu sizning TMJ alomatlaringiz uchun bir necha haftalik vaqtinchalik yengillik berishi kerak.
Qadam 5. Radio to'lqin terapiyasini oling
TMJ ba'zida qon aylanishining yo'qligi bilan kuchayadi. Radio to'lqin terapiyasi yuzning mushak tolalarini past elektr to'lqinlari bilan isitish orqali qon oqimini oshiradi.
- Radio to'lqin terapiyasining narxi turlicha, lekin odatda cho'ntagidan 250 dollar turadi. Tibbiy sug'urta provayderingiz bilan gaplashib, protsedura qamrab olinganligini bilib oling.
- Jarayon bir necha daqiqa vaqtni oladi va jiddiy yon ta'sir va og'riq keltirmasligi kerak. Bu sizning TMJ alomatlaringiz uchun bir necha haftalik vaqtinchalik yengillik berishi kerak.
5 -qismning 5 -qismi: Tish jarrohligini olish
Qadam 1. Artrosentez haqida so'rang
Artrotsentez - bu shprits yordamida bo'g'im kapsulasidan suyuqlik yig'ish uchun ishlatiladigan klinik protsedura. U qo'shma intilish deb ham ataladi. Shifokor bo'g'imga igna kiritadi va yuvadi. Ular shikastlangan to'qimalardan qutulish yoki bo'g'imga yopishgan diskni olib tashlash yoki bo'g'inning o'zini yopish uchun maxsus asbobdan foydalanishlari mumkin. Ushbu protsedura kichik va tish shifokori kabinetida Prokain kabi lokal behushlik yordamida amalga oshirilishi mumkin.
- Prokain in'ektsiyasi va protsedurasi sizni 24 soatgacha uyqusizlik va og'riq bilan qoldirishi mumkin.
- Ushbu protseduraning narxi har xil bo'ladi, lekin agar shifokor zarur deb hisoblasa, ko'pchilik tibbiy sug'urta provayderlari tomonidan qoplanadi.
2 -qadam. Artroskopiya haqida so'rang
Artroskopiya - bu artroskop yordamida bajariladigan operatsiya. Bu maxsus asbobda linzalar va yorug'lik bor. Bu shifokorga bo'g'imning ichki qismini ko'rishga imkon beradi. Siz lokal behushlikni olasiz, keyin shifokor qulog'ingiz oldida kichik kesma yasaydi va asbobni joylashtiradi. Videoklip ekranga ulanadi, shuning uchun shifokor sizning bo'g'imingizni va uning atrofini tekshirishi mumkin. Ular yallig'langan to'qimalarni olib tashlashi yoki diskni yoki bo'g'inni tekislashi mumkin.
- Minimal invaziv deb nomlanuvchi bu turdagi jarrohlik operatsiyasi kichikroq iz qoldiradi, asoratlari kamroq bo'ladi va katta operatsiyaga qaraganda qisqa tiklanish vaqtini talab qiladi.
- Ushbu protseduraning narxi har xil bo'ladi, lekin agar shifokor zarur deb hisoblasa, ko'pchilik tibbiy sug'urta provayderlari tomonidan qoplanadi.
3-qadam. Ochiq qo'shilish operatsiyasini so'rang
TMJning sababi va zo'ravonligiga qarab, artroskopiya o'tkazilmasligi mumkin. Ochiq qo'shma jarrohlik-bu juda jiddiy protsedura, ammo sizning TMJ alomatlaringizga eng doimiy va kafolatlangan echimni berishi kerak. Agar sizning jag 'suyaklaringiz eskirgan bo'lsa, jag'ning bo'g'im atrofida shish paydo bo'lsa yoki bo'g'imingiz chandiqlangan va suyak chiplari bilan to'lgan bo'lsa, sizga bu protsedura kerak bo'lishi mumkin.
- Ushbu protsedura ba'zida Prokain kabi lokal behushlik yordamida amalga oshiriladi, lekin ba'zida sizni behush holga keltiradigan umumiy behushlik kerak bo'ladi.
- Ushbu protsedura bir necha kun yoki hatto bir necha hafta tiklanish vaqtini talab qilishi mumkin.
- Ushbu protseduraning narxi har xil bo'ladi, lekin agar shifokor zarur deb hisoblasa, ko'pchilik tibbiy sug'urta provayderlari tomonidan qoplanadi.
