"Siz juda xudbinsiz!" Hech kim sizga buni aytganmi? O'zini xudbinlikda ayblash sizni dahshatga solishi mumkin. Siz yaxshi do'st ekanligingizga shubha qila boshlaysizmi yoki o'zingizning xudbin xatti -harakatlaringizni tan olasizmi, deb hayron bo'lishingiz mumkin. Xo'sh, siz haqiqatan ham xudbinlik qilyapsizmi yoki yo'qligini qanday aniqlash mumkin? Sizning xatti -harakatlaringiz va motivatsiyalaringizga halol qarashdan boshlang. Sog'lom xususiyat bo'lgan qat'iyatlilik va xudbinlik o'rtasidagi farqni bilish ham muhimdir.
Qadamlar
3 -usul 1: xudbin xatti -harakatlarini aniqlash
1 -qadam. Boshqalar sizning xatti -harakatlaringiz haqida nima deyishlarini tahlil qiling
Boshqa odamlarning shikoyatlari va tanqidlarini rad etish oson bo'lsa -da, shunga o'xshash izohlarning namunasi jiddiy qabul qilinishi mumkin. Agar hayotingizda ko'p odamlar o'zingizni xudbin tutayotganingizni aytsa, bunga biror narsa bor yoki yo'qligini o'ylab ko'ring. O'zingizdan so'rang:
- Odamlar sizni xudbin deb aytadimi?
- Agar shunday bo'lsa, buni sizga qancha odam aytgan?
- Bu odamlar kim edi? Ular do'stmi? Oila a'zolari? Hamkasblar? Siz ular fikriga ishonadigan odamlarmi?
- Bu sharhlarning mazmuni qanday edi? Nima uchun ular sizning xatti -harakatingizni xudbin deb o'ylashlarini tushuntirishganmi?
2 -qadam. Siz boshqalarga qanday umidlar qo'yganingizga qarang
Hayotingizda boshqa odamlar bilan qanday munosabatda bo'lishingiz haqida o'ylang. Siz suhbatda hukmronlik qila olasizmi yoki hamma oilada, ishda yoki ijtimoiy vaziyatda nima qilishi kerakligini hal qila olasizmi? Agar sizning fikringiz yoki fikringiz bo'lsa, boshqalar siz bilan rozi bo'lishini kutasizmi? Doim boshqalardan siz xohlagan narsani qilishini kutish yoki hamma narsada siz bilan rozi bo'lishini talab qilish - bu xudbinlikdir.
Masalan, agar siz oilangiz bilan kino kechasini o'tkazayotgan bo'lsangiz, hamma siz ko'rmoqchi bo'lgan narsani ko'rishini kutasizmi yoki siz variantlarni muhokama qilishga va murosa qilishga tayyormisiz?
3 -qadam. O'zingizdan so'rang, agar siz doimo odamlardan yordam so'rasangiz
Agar siz doimo boshqalar siz uchun nima qilishi mumkinligi haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, siz xudbin bo'lishingiz mumkin. Bu, ayniqsa, keyinchalik bu yaxshiliklarni qaytarish uchun qo'lidan kelmasa. Sog'lom munosabatlar berish va olishning teng (yoki deyarli teng) muvozanatiga ega.
Masalan, agar siz tez -tez odamlardan sizga qarz olishni yoki ish joyingizdagi o'zgarishlarni yopishni so'rasangiz, lekin siz buning evaziga bunday qilmasangiz, siz xudbin bo'lishingiz mumkin
Qadam 4. Va'dalaringizga vafo qilasizmi, aniqlang
Siz o'z majburiyatlaringizni jiddiy qabul qilasizmi yoki bajarishni xohlamasangiz, oxirgi daqiqada orqaga chekinasizmi? Agar siz va'dalarni bajarmasligingiz uchun buzsangiz, siz xudbinlik qilyapsiz.
Masalan, agar siz akangizni ishdan olib ketishga va'da bergan bo'lsangiz, do'stlaringiz bilan chiqib ketishingiz uchun garovga qo'yish garovdir
5 -qadam. O'zingizdan so'rang, siz hech kimni qasddan manipulyatsiya qilganmisiz?
Egoist odamlar ko'pincha o'z yo'llarini topish uchun boshqalarni manipulyatsiya qilishadi. Yolg'on gapirish, yig'lash timsoh ko'z yoshlari (ya'ni samimiy bo'lmagan qayg'u ifodalari), kimgadir sovuq yelka berish va kimningdir ishonchsizligini tan olish - bu manipulyativ xatti -harakatlarning bir nechta namunasidir.
Misol uchun, agar siz ota-onangizni ayblab, xohlagan narsangizni sotib olsangiz, siz manipulyatsiya qilyapsiz
6 -qadam. E'tibor bering, agar siz xohlaganingizcha odamlarni jazolashga moyil bo'lsangiz
Qachonki, hamma narsa siz xohlagandek bo'lmaganda, siz xiralashib, o'zingizni tortib yoki tenglashtirishga harakat qilasizmi? Bunday yo'l tutish, siz boshqalarning xohish -istaklariga ahamiyat bermasligingizni ko'rsatadi, bu - xudbinlik belgisidir.
Masalan, sherigingizga uy atrofida boshqacha ish qilishingizni so'raganda, jim muomala qilish - bu jazolash xatti -harakati
7 -qadam. Suhbatlaringizni qaytaring
Siz boshqalarning fikri va hayoti bilan qiziqasizmi yoki siz bilan gaplashayotganda boshqalarga so'zni tushunish qiyinmi? Agar sizning ko'p jumlalaringiz "men" bilan boshlansa, bu sizning dunyoqarashingiz haqida o'ylayotganingizning belgisidir.
O'zingizdan so'rangki, hayotingizda boshqalar haqida qanchalik bilasiz. Misol uchun, agar siz eng yaqin do'stingiz uchun to'y tostini yoki maqtovni topshirishingiz kerak bo'lsa, ular haqida nima deysiz? Agar siz haqiqatan ham biror narsa aytishni o'ylay olmasangiz, bu boshqalar bilan tanishish uchun etarli vaqt sarflamasligingizning alomati bo'lishi mumkin
Qadam 8. O'zaro munosabatlar tarixiga qarang
Egoistik odamlar ko'pincha do'stlar, tanishish sheriklari va hatto oila a'zolarini ushlab qolish qiyin kechadi. Agar sizda ajralish tarixi bo'lsa va oxir -oqibat sizning do'stlaringiz ketayotgan bo'lsa, bu sizning boshqalarga nisbatan o'ychan va saxiy emasligingizning belgisi bo'lishi mumkin.
Agar bir nechta do'stlaringiz yoki tanishlaringiz o'zingizni xudbin deb aytgan bo'lsa, ayblovda biror narsa bo'lishi mumkin
3 -usul 2: Sizning motivlaringizga qarash
Qadam 1. Siz qanchalik e'tiborli ekanligingizni o'lchang
O'zingizdan boshqalarning his -tuyg'ulari va tasalli siz uchun qanchalik muhimligini so'rang. Boshqa odamlar baxtli ekanliklarini va ular kerakli narsalarga ega bo'lishlarini xohlaysizmi? Yoki siz xohlagan narsangiz bo'lsa, boshqalarning his -tuyg'ulari sizni qiziqtirmaydi?
- Doimiy kech yugurish, o'zingizni ko'tarmaslik, odamlarning narsalarini qaytarib bermasdan qarz olish va boshqalarga bildirmasdan rejalaringizni o'zgartirish - bu o'ylamas xatti -harakatlarning bir nechta namunasidir.
- Misol uchun, agar hamma sizni odatdagidek kechki ovqatga yoki tadbirga kechiktirsa, sizni kutayotgan bo'lsa, siz boshqalarning vaqtiga unchalik e'tibor bermasligingiz mumkin.
2 -qadam. Haqiqiy niyatlaringiz haqida savol bering
Siz haqiqatan ham odamlarga yordam berishni xohlaysizmi yoki boshqalarning oldida yaxshi ko'rinishni xohlaysizmi? O'zingizdan yaxshilik qilganda o'zingizni qanday his qilayotganingizni so'rang. Sizning harakatingiz boshqalarga qanday yordam berishi haqida o'ylayapsizmi yoki boshqalar sizni keyin ko'rishi haqida o'ylayapsizmi? Ikkinchi fikrlash - bu xudbinlikning aniq ko'rsatkichidir.
- Buni o'lchashning yana bir usuli - yaxshiliklaringizni boshqalarga, shaxsan yoki ijtimoiy tarmoqlarda e'lon qilish haqida o'ylash. Agar siz boshqalarning qanchalik saxiy yoki yaxshi yuragingizni bilishiga ishonch hosil qilishingiz kerak bo'lsa, ehtimol siz altruistik emassiz.
- Misol uchun, agar siz do'stingizga o'zingizni aybdor his qilish uchun doimo "Men butun jadvalimni tozalab qo'ydim" deb aytsangiz, sizda yaxshi niyat bo'lmasligi mumkin.
3 -qadam. O'z ehtiyojlaringizni boshqalardan ustun qo'yganingizni tekshiring
Agar siz doimo xohlagan narsangizga e'tibor qaratgan bo'lsangiz, xudbin bo'lishingiz mumkin. Boshqa tomondan, agar siz haqiqatan ham boshqalarning his -tuyg'ulari va ularga nima kerakligi haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, ehtimol siz xudbinlik qilmaysiz.
Masalan, agar siz boshqalardan yordam so'rashini kutsangiz, lekin siz hech kimga shunday qilishni xohlamasangiz, ehtimol siz ba'zida xudbinlik qilasiz
3 -usul 3: Haqiqiy xudbinlikni aniqlash
Qadam 1. Esda tutingki, siz xudbin emassiz, chunki boshqa birov shunday deydi
Bir odam boshqasini xudbinlikda ayblashining ko'p sabablari bor. Ajablanarlisi shundaki, ba'zida xudbin odamlar birinchi bo'lib: "Siz xudbin bo'lasiz!" ular o'z yo'llarini topa olmaganda. Odamlar sizni ko'ngli to'lmaganidan xafa bo'lganida yoki g'azablanganida sizni xudbinlikda ayblashlari mumkin.
Masalan, oila a'zosi sizni xudbin deb ataydi, chunki siz ishdan bo'sh vaqtingiz bilan, tug'ilgan kuniga uyga kela olmaysiz. Siz o'z ishingizni saqlamoqchi bo'lganingiz uchun o'zboshimchalik qilmaysiz - ular aqlli emas
2 -qadam. Nega sizni xudbin deb atashgani haqida o'ylab ko'ring
Agar kimdir sizga xudbinlik qilyapsiz deb aytgan bo'lsa, buning sababini so'rang. Agar siz ulardan so'rashga qodir bo'lmasangiz, ularning nima maqsadda aytgani haqida o'ylab ko'ring, shuningdek, ular sizning qaysi harakatlaringiz haqida gaplashgan bo'lishi mumkin. Ayblov paytida ular nimani o'ylayotganini va nimani his qilganini tushunishga harakat qiling.
Misol uchun, agar do'stingiz sizni xudbin deb aytsa, ular sizning xatti -harakatingizda ko'rgan muammoni hal qilishga yordam berishlari mumkin. Agar sizning sobiq sobiq odamingiz sizni xudbin deb aytsa, ehtimol ular sizning his -tuyg'ularingizni boshqarishga urinishadi
3-qadam. O'ziga g'amxo'rlik va xudbinlik o'rtasidagi farqni bilib oling
O'z ehtiyojlaringizni qondirish xudbinlik emas. Aslida, sizning ehtiyojlaringizni e'tiborsiz qoldirish yoki e'tiborsiz qoldirish boshqalarga yordam berishni qiyinlashtiradi. Fidoyi bo'lish uchun o'zingni shahid qilishing kerak degan odamga quloq solma.
- Albatta, agar siz butun vaqtingizni o'zingizga g'amxo'rlik qilishga sarflasangiz va boshqalar oldidagi majburiyatlaringizni e'tiborsiz qoldirsangiz, siz narsalarni qayta ko'rib chiqishingiz mumkin.
- Sog'lom va oqilona o'z-o'zini parvarish qilish misollari etarlicha dam olish, mashg'ulotlarga vaqt ajratish, o'zingizga g'amxo'rlik qilayotgan odamlar bilan vaqt o'tkazish va diniy xizmatlarga borishni o'z ichiga olishi mumkin.
4 -qadam. O'zingizni himoya qilishdan o'zingizni yomon his qilmang
Shaxsiy chegaralarni belgilash yoki sizga nima kerakligini boshqalarga bildirish xudbinlik emas. Sizning ehtiyojlaringiz va his -tuyg'ularingiz boshqalarnikidek muhim. Agar siz muloyim va muloyim bo'lsangiz, qat'iyatli bo'lishning hech qanday yomon joyi yo'q - aslida bu ijobiy xususiyat.
