Oila a'zolaridan maslahat olish qiyin bo'lishi mumkin, lekin terapevt qarindoshining maslahatiga javob berish ayniqsa qiyin. Siz maslahat so'radingizmi va uni olmaslikni tanladingizmi yoki xohlamadingizmi, siz rad javobini berishga yoki unga rioya qilmaslikka haqlisiz. Maslahatni rad qilganda, xotirjam, hurmat bilan yo'q deb ayting. O'z his -tuyg'ularingiz bilan shug'ullaning va qarindoshlaringizning his -tuyg'ularini ham hisobga oling.
Qadamlar
3 -usul 1: Yo'q deyish
Qadam 1. Xushmuomala bo'ling
Siz qarindoshingizni va uning maslahatlarini hurmat qilishingiz mumkin, lekin baribir yo'q demoqchisiz. "Rahmat, men bu haqda o'ylayman" deb ayting, lekin ularning maslahatlariga e'tibor bermang. Siz ham ayta olasiz: "Bu yaxshi fikr va men uchun bu to'g'ri yoki yo'qligini men hal qilaman." Bu bayonot ularning maslahatlarini yaxshi deb tan oladi, lekin siz uchun to'g'ri emas.
-
Dag'al bo'lishga yoki ularning maslahatlari yomon yoki noto'g'ri deb aytishga hojat yo'q.
Terapevt bo'lgan qarindoshingizning tavsiyalarini rad eting 1 -qadam
Qadam 2. Qattiq bo'ling
Agar maslahat noo'rin yoki istalmagan bo'lsa, qarindoshingizga buni qat'iyatli va o'zgarmas tarzda bildiring. Buni muhokama qilishni xohlamasligingizni va maslahat tugashi kerakligini tushuntiring. Siz o'z his -tuyg'ularingiz yoki tajribalaringiz bilan bo'lishishni xohlaysiz, lekin qat'iy maslahat bermasligingizni ayting.
-
Balki sizning qarindoshingiz sizga munosabat haqida maslahat berishi mumkin va siz odamlardan tortishishni talab qilmaysiz. Ayting: "Men hozir maslahat so'ramayman" yoki "Men sizning bilimingizni va yordam berishga tayyorligingizni hurmat qilaman, lekin hozir Men bu maslahatni olish uchun yaxshi vaqt emas. Tayyor bo'lsam, oldingizga kelaman."
Terapevt bo'lgan qarindoshingizning tavsiyalarini rad eting 2 -qadam 1 -o'q
3 -qadam. Ularga rahmat
Ko'pincha, bunday maslahatlar yaxshi joydan keladi va yordam berish uchun mo'ljallangan. Sizning qarindoshingiz klinik mutaxassislikka ega bo'lishi mumkin va sizga yordam berishni xohlaydi. Agar u sizdan so'ramasdan berilsa, bu maslahatni qabul qilmaslik, hatto mutaxassislar maslahati bo'lsa ham. Sizning munosabatingiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, siz haqingizda o'ylayotgani uchun ularga rahmat.
Siz oddiy: "Meni o'ylab ko'rganingiz uchun tashakkur" deb aytishingiz mumkin
Qadam 4. Agar odatda rozi bo'lsangiz ham, yo'q deb ayting
Agar siz qarindoshingizning maslahatini qabul qilishga moyil bo'lsangiz, lekin hozircha bunday qilmasangiz, "yo'q" deb aytish qiyinroq bo'ladi. Ayniqsa, agar siz qarindoshingizning fikri va maslahatini hurmat qilsangiz, vaqti -vaqti bilan minnatdorchilik bildirishingiz qiyin bo'ladi. Siz bunga qat'iy ishonishingiz yoki ishonchingiz komil bo'lmasligi mumkin. Qanday bo'lmasin, bu safar maslahatni rad etishdan qo'rqmang, garchi siz har safar maslahat olgan bo'lsangiz ham.
- Ayting: "Menga muntazam ravishda beradigan maslahatlar uchun minnatdorman va men vaqt o'tishi bilan bu haqiqatan ham foydali bo'lishini ko'rdim. Depressiyani qanday davolash haqida maslahat uchun rahmat. Ayni paytda men unga boshqacha munosabatda bo'lish haqida o'ylayapman, lekin buni yodda saqlayman ".
- Shuni yodda tutingki, ko'pchilik yaxshi terapevtlar faqat maslahat berishlari mumkin va buni qabul qiluvchining o'zi bajarishi kerak. Shuni ham unutmangki, siz maslahatlarni qabul qilish yoki e'tiborsiz qoldirish huquqiga egasiz.
3 -usul 2: Maslahat va chegaralarni muhokama qilish
Qadam 1. Ularning nuqtai nazarini tan oling
Siz qarindoshingizning maslahatini so'raganingizda rad qilishingiz mumkin. Agar bir muncha vaqt o'ylab ko'rgach, siz boshqa narsaga qaror qilsangiz, qarindoshingizga bu haqda xabar berishni xohlashingiz mumkin. Ayting -chi, siz ularning maslahatlarini ko'rib chiqdingiz, lekin boshqa yo'lni tanladingiz. Vaqt, e'tibor va o'z nuqtai nazarini bergani uchun ularga rahmat.
Masalan, ayting: “Bilaman, men sizdan ajrashish haqida maslahat so'radim va takliflaringiz uchun rahmat. Men boshqacha yo'l tutishga qaror qildim, lekin siz aytganlarni qadrlayman"
2 -qadam. Maslahat olish haqida gapiring
Agar sizning qarindoshingiz doimiy ravishda maslahatlarni qabul qilsa, bu sizning munosabatlaringizga qanday ta'sir qilishi haqida o'ylang. Sizning qarindoshingizning terapevt bo'lishi siz uchun noqulay dinamikani yaratishi mumkin. Agar ularning maslahati sizni bezovta qilsa, biror narsa ayting. O'zingizni qanday his qilayotganingizni va maslahat sizga qanday ta'sir qilishini aytib bering.
- Masalan, ayting: “Men siz bergan maslahatni qadrlayman, ayniqsa sizning tajribangiz borligini bilganim uchun. Ammo, ba'zida o'z qarindoshim va terapevt sifatida sizdan maslahat olish menga o'zimni noqulay his qiladi va men so'ramagunimcha maslahat bermaganingiz ma'qul ».
- Siz ham shunday deyishingiz mumkin: “Mening qarindoshim va terapevt sifatida sizdan maslahatni rad qilish qiyin. Men siz bilan janjallashishni yoqtirmayman, shuning uchun maslahatlarni stolga qo'ymaslik yaxshiroqdir."
Qadam 3. Ba'zi chegaralarni belgilang
Har qanday turdagi munosabatlarda erta chegaralarni belgilash muhimdir. Siz boshqalardan emas, balki maslahat olishni yoqtirishingiz, yomon ko'rishingiz yoki ba'zida qadrlashingiz mumkin. Agar siz hech qachon eshitishni xohlamasangiz, qarindoshingizga imkon qadar tezroq xabar bering. Agar siz ba'zida ba'zi maslahatlarni qadrlasangiz, buni ham aniq qiling. Aniq muloqot uzoq muddatli munosabatlaringizga yordam beradi.
- Masalan, "Men faqat maslahat so'rasam, xohlayman" yoki "Men sizning fikringizga qiziqmayman va siz ularni o'zingizda saqlaganingizni ma'qul ko'raman" deb ayting.
- Agar siz qarindoshingiz bilan gaplashishni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, suhbatni xohlagan narsangiz bilan boshlang. Masalan, "Men sizning maslahatingizni eshitishni xohlamayman, faqat sizning qo'llab -quvvatlashingizni xohlayman" yoki "Men bu borada maslahat olishni xohlayman" deb ayting.
Qadam 4. Maxfiylikni saqlang
Agar sizning oilangiz hamma haqida hamma narsani bilishga intilsa, shaxsiy hayotingizda maxfiylik tuyg'usini saqlash qiyin bo'lishi mumkin. Ba'zi oilalar boshqalarga qaraganda ko'proq aralashishi mumkin va bu terapevt bo'lgan qarindoshlari bilan ham bo'lishi mumkin. Agar siz oilangizdan (va ayniqsa, qarindoshingizdan) o'z ishingizda ko'proq maxfiylikni saqlamoqchi bo'lsangiz, shaxsiy ishlaringiz sir qolishini so'rang.
- Misol uchun, agar siz ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz, sizning niyatlaringiz qanchalik yaxshi bo'lishidan qat'i nazar, butun oilangiz sizning kurashingiz haqida o'ylab ko'rishni xohlamasligingiz mumkin. Agar siz oila a'zolaringiz bilan gaplashsangiz, ayting: "Men sizga sir aytmoqchiman, lekin maxfiy bo'lish istagimni hurmat qiling va uni hech kimga aytmang".
- Siz ham shunday deyishingiz mumkin: “Bu men uchun qiyin vaqt, va men o'zimni juda ko'p maslahatlardan xafa bo'ldim. Men hozirgina qo'llab -quvvatlashni xohlayman."
3 -usul 3: his -tuyg'ularingizga qarshi kurash
Qadam 1. Qo'rquvingizni enging
Agar sizning oilangiz bu qarindoshingizning fikrini hurmat qilsa, siz maslahatni rad etishdan qo'rqishingiz mumkin. Agar boshqa qarindoshlar sizning terapevt bo'lgan qarindoshingiz bilan rozi bo'lsa, ularning maslahatiga qarshi chiqish undan ham qiyinroq bo'lishi mumkin. Boshqa odamlar qanday fikrda bo'lishidan qat'i nazar, ba'zi qarorlarni faqat siz qabul qilasiz. Maslahatni ko'rib chiqing, chuqur nafas oling va tanlovga duch keling.
Masalan, agar bir nechta oila a'zolari sizni anonim alkogolizmga tashrif buyurishingiz kerak deb o'ylashsa, lekin siz unga borishdan foyda ko'rmasangiz ham, ularning reaktsiyasidan qo'rqsangiz ham, o'z tanlovingizni qilish yaxshi
2 -qadam. Umidsizlik tuyg'ularini ko'rib chiqing
Siz "yo'q" deb aytishdan qo'rqishingiz mumkin, chunki siz qarindoshingizni hurmat qilasiz va ularni (yoki oilangizni) xafa qilishni yoki xafa qilishni xohlamaysiz. Birovning ko'ngli qolishini siz uchun foydali bo'lgan narsalar bilan muvozanatlash juda muhim, hatto u mutaxassis maslahatini bersa ham. Agar sizning fikringizcha, siz maslahat olmoqchi emassiz degan xulosaga kelsangiz, "yo'q" deb aytish to'g'ri emas.
Ba'zan siz oilangiz uchun biror narsa qilasiz, chunki bu to'g'ri. Boshqa paytlarda siz biror narsa qilasiz, chunki bu sizga mos keladi. Ayting: "Agar siz boshqa tanlov qilganimdan hafsalangiz pir bo'lsa, uzr so'rayman. Menimcha, bu men uchun eng yaxshisi."
3 -qadam Sizning natijalaringizni qabul qiling
Sizning qarindoshingiz sizga to'g'ri maslahat berishi mumkin va agar siz buni qabul qilmasangiz, pushaymon bo'lishingiz mumkin. Bu haqiqat bo'lishi mumkin, shuning uchun har qanday natijaga tayyor bo'ling. Sizning qarindoshingiz: "Men aytdim", deb aytishi yoki oyoqqa turishingizga yordam berishga urinishi mumkin. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, o'zingiz qaror qabul qilish mas'uliyatini o'z zimmangizga oling. Xatolaringizdan saboq olish uchun o'zingizni javobgarlikka tortish muhim.
