Hatto eng ishonchli ijrochilar ham sahnadagi qo'rquvdan aziyat chekishi mumkin. Sahna qo'rquvi Broadway aktyorlaridan tortib professional boshlovchilargacha hamma uchun odatiy holdir. Agar sizda sahnada qo'rquv bo'lsa, unda siz tomoshabinlar oldida chiqish haqida o'ylab, asabiy, titroq yoki hatto butunlay zaiflashib ketishingiz mumkin. Xavotir olmang - siz tanangizni va ongingizni dam olishga o'rgatish va bir nechta fokuslarni sinab ko'rish orqali sahnadagi qo'rquvni engishingiz mumkin. Agar siz sahnadagi qo'rquvni qanday engishni bilishni istasangiz, quyidagi bosqichlarni bajaring. O'qishdan oldin, agar siz bilan kimdir o'ynasa, bu yordam berishini bilishingizga ishonch hosil qiling. Yoki auditoriyada sizning yaqin do'stlaringiz ko'p bo'lsa, bu ham yordam beradi.
Qadamlar
4 -usul 1: Spektakl kuni sahna qo'rquvini yengish
1 -qadam. Tanangizni bo'shashtiring
Sahnadagi qo'rquvni yengish uchun, sahnaga chiqishdan oldin tanangizni dam olish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan bir nechta narsalar mavjud. Vujudingizdagi kuchlanishni engillashtirish ovozingizni barqarorlashtirishga va ongingizni tinchlantirishga yordam beradi. Qatorlaringizni qayta mashq qiling. Agar siz sahnada tartibsizlik qilsangiz, vahima qo'ymang! Bu sizning harakatingizdan oldin tanangizni dam olish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan bir nechta narsalar.
- Ovozingizni barqaror qilish uchun ohista ohanglang.
- Mashg'ulotdan oldin banan iste'mol qiling. Bu sizning oshqozoningizdagi bo'sh yoki ko'ngil aynish tuyg'usini pasaytiradi, lekin sizni ham to'ydirmaydi.
- Saqich chaynash. Jag'ning tarangligini yumshatish uchun ozgina saqich chaynang. Och qoringa saqichni uzoq chaynamang, aks holda siz ovqat hazm qilish tizimini biroz buzishingiz mumkin.
- Stretch. Qo'llaringizni, oyoqlaringizni, orqangizni va elkangizni cho'zish - tanadagi kuchlanishni kamaytirishning yana bir ajoyib usuli.
- O'zingizni boshqa qahramon sifatida ko'rsatayotganingizni tasavvur qiling. Bu sizga tomoshabinlarning bosimini chetga surishga yordam beradi.
2 -qadam. Meditatsiya qiling
Ertalab yoki hatto undan bir soat oldin, meditatsiya uchun kuningizdan 15-20 daqiqa vaqt ajrating. Erga qulay joy olish uchun nisbatan tinch joyni toping. Tananing har bir qismini bo'shashtirganda, ko'zingizni yuming va nafas olishga e'tibor bering.
- Qo'llaringizni tizzangizga qo'ying va oyoqlaringizni buking.
- Bir vaqtlar tanangizni bo'shashtirib qo'yishdan boshqa hech narsa haqida o'ylamaydigan darajaga yetishga harakat qiling, ayniqsa sizning ishingiz.
Qadam 3. Kofeindan voz keching
Agar siz odatda kofeinga qaram bo'lsangiz, ijro kuni qo'shimcha kofein ichmang. Siz o'zingizni kuchliroq ijro etasiz deb o'ylashingiz mumkin, lekin bu sizni asabiy va jirkanch his qilishingizga olib keladi ….
Qadam 4. Sizning tashvishingiz uchun "to'xtash vaqtini" belgilang
Ijro kuni o'zingizga ayting -chi, siz o'zingizni asabiylashishga ruxsat berishingiz mumkin, lekin ma'lum bir soatdan keyin - aytaylik, 15:00 - hamma tashvish eshikdan chiqib ketadi. Faqat o'z oldingizga shu maqsadni qo'yib, o'zingizga va'da berganingizda, bu amalga oshish ehtimolini oshiradi.
5 -qadam. Jismoniy mashqlar qiling
Jismoniy mashqlar stressni engillashtiradi va endorfinlarni harakatga keltiradi. Ijro kuni kamida o'ttiz daqiqalik mashg'ulotlarga vaqt ajrating yoki hech bo'lmaganda o'ttiz daqiqalik piyoda yuring. Bu sizning tanangizni ajoyib ishlashga tayyorlaydi.
6 -qadam. Iloji boricha kuling
Ertalab komediya tomosha qiling, sevimli YouTube videoingizni qo'ying yoki tushdan keyin kompaniyangizdagi eng kulgili odam bilan o'tiring. Kulish sizni tinchlantiradi va asabingizni asabiylashtiradi.
7 -qadam. U erga erta boring
Taqdimotingizga tomoshabinlardan ham oldinroq keling. To'liq uyni ko'rsatish o'rniga, siz kelganingizdan keyin xona to'lib ketsa, o'zingizni ko'proq nazorat ostida his qilasiz. Erta turish ham asabingizni yengillashtiradi va o'zingizni shoshqaloqliksiz va xotirjam his qilasiz.
8 -qadam. Tomoshabinlar bilan suhbatlashing
Ba'zilar o'zlarini qulay his qilish uchun tomoshabinlar oldida o'tirishni va odamlar bilan suhbat qurishni yaxshi ko'radilar. Bu sizga auditoriya a'zolari siz kabi oddiy odamlar ekanligini ko'rishga imkon beradi va o'z umidlaringizni boshqarishga yordam beradi. Siz tomoshabinlar orasida o'tirishingiz mumkin, chunki bu sizning kimligingizni hech kimga aytmasdan biroz to'lib toshadi - bu faqat kostyumda bo'lmaganingizda ishlaydi.
Qadam 9. Tomoshabinlar orasida sevimli odamingizni tasavvur qiling
Har bir tomoshabinni ichki kiyimida tasavvur qilishning o'rniga, bu g'alati tuyulishi mumkin - tomoshabinlarning har bir o'rindig'i sizning sevimli odamingizning kloniga to'ldirilganini tasavvur qiling. Bu odam sizni yaxshi ko'radi va siz aytgan yoki qilgan har bir narsani tinglaydi va ma'qullaydi. Bu odam o'z vaqtida kuladi, sizni rag'batlantiradi va spektakl oxirida vahshiyona qarsak chaladi.
Qadam 10. Tsitrus sharbatini iching
Tsitrus sharbatini ishlashdan yarim soat oldin ichish qon bosimini pasaytiradi va tashvishingizni yengillashtiradi.
11 -qadam. Sevimli qo'shiq yoki she'ringizga so'zlarni ayting
Qulay ritmga tushib qolsangiz, o'zingizni xotirjam va nazorat ostida his qilasiz. Agar siz o'zingizga yoqqan qo'shiq yoki she'rga so'zlarni o'qishni qulay his qilsangiz, o'z satrlaringizni osonlik bilan va xushmuomalalik bilan etkazib berishda o'zingizni qulay his qilasiz.
4 -usul 2: Nutq yoki prezentatsiya uchun sahna qo'rquvini engish
Qadam 1. Buni qiziqarli qiling
Bu aniq tuyulishi mumkin, lekin, ehtimol, sahnada qo'rquvga tushishingizning bir sababi, hamma sizni zerikarli deb o'ylashidan xavotirlanasiz. Xo'sh, siz zerikishdan xavotirlanishingiz mumkin, chunki sizning materialingiz zerikarli. Agar siz juda quruq materialni gapirayotgan bo'lsangiz yoki taqdim qilsangiz ham, uni yanada qulay va qiziqarli qilish yo'llarini o'ylab ko'ring. Agar sizning kontentingiz qiziqarli bo'lishini bilsangiz, taqdimot haqida qayg'urmaysiz.
Agar bu o'rinli bo'lsa, qahqaha uchun joy bo'shating. Bir nechta hazil qiling, bu sizning zo'riqishingizni engillashtiradi va tomoshabinlarni dam oladi
2 -qadam. Tomoshabinlaringizni hisobga oling
Taqdimotni yaratayotganda va uni bajarayotganda, tinglovchilarning ehtiyojlari, bilimlari va umidlarini hisobga oling. Agar siz yoshroq auditoriya bilan gaplashayotgan bo'lsangiz, tarkibingizni, ovozingizni va nutqingizni kerak bo'lganda o'zgartiring. Agar bu kattaroq va qattiqroq auditoriya bo'lsa, amaliy va mantiqiyroq bo'ling. Agar siz haqiqatan ham sizni tinglayotgan odamlarga murojaat qila olishingizni bilsangiz, asabiylashasiz.
3 -qadam. Odamlarga asabiyligingizni aytmang
Sahnaga chiqmang va asabiylashish haqida ozgina hazil qilmang. Hamma o'zingizni ishonchingiz komil deb hisoblaydi, chunki siz u erda bo'lgansiz. Siz asabiylashayotganingizni e'lon qilsangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz, lekin tomoshabinlar sizga e'tibor berishning o'rniga, ishonchini yo'qotadi.
Qadam 4. O'zingizni yozib oling
Taqdimot berayotganda o'zingizni video tasmaga yozib oling. Yozuvni ko'rib, "Voy, bu ajoyib taqdimot!" Deb o'ylamaguningizcha, taqdimot va lentani saqlang. Agar siz tasmada qanday ko'rinishga ega bo'lishingizdan qoniqmasangiz, unda sizning shaxsiy ko'rinishingiz sizga yoqmaydi. To'g'ri bo'lmaguncha buni davom ettiring. Sahnaga chiqqaningizda, videoda qanday ajoyib ko'rinishingizni eslang va o'zingizga bundan ham yaxshiroq qila olishingizni ayting.
5 -qadam. Harakatlaning, lekin asabiylashmang
Sahnada oldinga va orqaga qadam bosib, asabiy energiyani o'chirib, tomoshabinlarga etib borishingiz mumkin. Agar siz diqqat va imo -ishora bilan harakat qilsangiz, siz shunchaki harakat qilish orqali sahnadagi qo'rquvni engasiz. Qo'lingizni bir -biriga siljitib, sochlaringiz bilan o'ynab, mikrofoningiz, nutqingiz yoki taqdimot yozuvlaringiz bilan qimirlamang.
Achchiqlanish faqat zo'riqishni kuchaytiradi va tomoshabinlarga sizni noqulay his qilishingizga yordam beradi
Qadam 6. Sekinlashtiring
Notiqlarning ko'pchiligi o'z sahnalaridagi qo'rquvini juda tez gapirish bilan namoyon qiladi. Siz tez gapirayotgan bo'lishingiz mumkin, chunki siz asabiysiz va nutqni yoki taqdimotni tugatishni xohlaysiz, lekin bu sizning g'oyalaringizni ifodalashni yoki tinglovchilaringizga kirishni qiyinlashtiradi. Juda tez gapiradigan odamlarning aksariyati buni qilayotganlarini sezmaydilar, shuning uchun har bir yangi fikrdan keyin bir soniya pauza qilishni va tinglovchilaringiz muhim gaplarga munosabat bildirishi uchun joy qoldirishni unutmang.
- Sekinlashish sizni so'zlaringizdan adashib qolish yoki xato qilish ehtimolini kamaytiradi.
- Taqdimotni oldindan belgilang. Taqdimotni kerakli vaqtda tugatish kerak bo'lgan tezlikka o'rganing. Qo'lingizni ushlab turing va vaqti -vaqti bilan unga qarab turing, yo'lda ekanligingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 7. Qanday qilganingizni so'rang
Agar siz haqiqatan ham sahnadagi qo'rquvni yaxshilashni xohlasangiz, siz tomoshabinlardan qanday munosabatda bo'lishingizni so'rashingiz kerak, keyinroq fikr -mulohaza so'rash, so'rovnomalar berish yoki auditoriyadagi hamkasblaringizdan halol fikr bildirishlarini so'rash. Yaxshilab qilgan ishingizni bilish o'zingizga bo'lgan ishonchni oshiradi va keyingi bosqichda o'zingizni yanada ishonchli his qilishingizga yordam beradi.
4 -ning 3 -usuli: Bosqich qo'rquvini engishning umumiy strategiyalari
Qadam 1. Soxta ishonch
Agar sizning qo'llaringiz ahmoqona macunga o'xshasa va yuragingiz tez urayotgan bo'lsa ham, dunyodagi eng zo'r odam kabi harakat qiling. Boshingizni baland ko'tarib, katta tabassum bilan yuring va asabiyligingizni hech kimga aytmang. Sahnaga chiqqach, o'zingizni shunday tuting, shunda siz o'zingizni ishonchli his qila boshlaysiz.
- Erga pastga emas, balki to'g'ridan -to'g'ri qarab turing.
- Yiqilmang.
Qadam 2. Marosim yarating
O'zingizning chiqish kuningiz uchun muvaffaqiyatsiz bo'lgan marosimni o'ylab ko'ring. Bu sizning chiqishingiz kuni ertalab uch mil (besh kilometr) yugurish, sizning chiqishingizdan oldingi "oxirgi ovqat" yoki hatto dushda biron bir qo'shiq kuylash yoki omadli paypog'ingizni kiyish bo'lishi mumkin. Muvaffaqiyat sari intilish uchun hamma narsani qiling.
Baxtli joziba - bu marosimning katta qismi. Bu siz uchun muhim bo'lgan zargarlik buyumlari yoki kiyinish xonangizdan sizni quvontiradigan ahmoq to'ldirilgan hayvon bo'lishi mumkin
3 -qadam. Ijobiy fikrlang
Noto'g'ri bo'lishi mumkin bo'lgan hamma narsaning o'rniga, taqdimotingiz yoki ishlashingizning ajoyib natijalariga e'tibor qarating. Har bir salbiy fikr bilan beshta ijobiy fikr bilan kurash. Indeks kartasini cho'ntagingizda turtki beruvchi iboralar bilan saqlang yoki hamma qo'rquv va xavotirni yengish o'rniga ishlashning sizga beradigan barcha afzalliklariga e'tibor qaratish uchun hamma narsani qiling.
4 -qadam. Professional ijrochidan maslahat oling
Agar sizning do'stingiz nokaut ijrochisi bo'lsa, xoh sahnada, xoh prezentatsiyada bo'lsin, ulardan maslahat so'rang. Siz yangi hiyla -nayranglarni o'rganishingiz mumkin va bu sahnada qanchalik ishonchli ko'rinmasin, deyarli hamma sahnadan qo'rqadi.
4 -usul 4: aktyorlik spektakli uchun sahna qo'rquvini yengish
Qadam 1. Muvaffaqiyatni tasavvur qiling
Sahnaga chiqishdan oldin, o'zingizni parkdan urayotganingizni tasavvur qiling. Qachon qarsaklar bilan qarsak chalayotganini tasavvur qiling, tomoshabinlar yuzidagi tabassumni tasavvur qiling va sizning sheriklaringiz yoki rejissyoringiz qanday ajoyib ish qilganingizni aytadi. Eng yomon vaziyatdan xavotirlanishning o'rniga, eng yaxshi natijani tasavvur qilishga ko'proq e'tibor qaratsangiz, bu sodir bo'ladi. O'zingizni sahnada tomoshabinlar nuqtai nazaridan hayratlanarli darajada tasavvur qiling.
- Erta boshlang. Muvaffaqiyatni tasavvur qila boshlaganingizdan ikkinchi daqiqadanoq. Qanday ajoyib ishni bajarishingizni tasavvur qilishni odat qiling.
- Boshlanish sanasiga yaqinlashganda, har kecha yotishdan oldin va har tong uyg'onganingizda qanday ajoyib ishni bajarishingizni tasvirlab, muvaffaqiyatni tasavvur qilishda ko'proq harakat qilishingiz mumkin.
2 -qadam. Iloji boricha mashq qiling
Buni yodlamaguningizcha qiling. Sizdan oldin gapiradigan odamning so'zlarini eslab qoling, shunda siz gapirish uchun kerakli belgini tan olasiz. Oila, do'stlar, to'ldirilgan hayvonlar oldida va hatto bo'sh stullar oldida mashq qiling, shunda siz odamlar oldida chiqishga odatlanasiz.
- Ijro qilish qo'rquvining bir qismi sizning satrlaringizni unutasiz va nima qilishni bilmay qolasiz deb o'ylashdan kelib chiqadi. Chiziqlarni unutishga qarshi tayyorgarlik ko'rishning eng yaxshi usuli - ular bilan iloji boricha tanish bo'lish.
- Boshqalar oldida mashq qilish sizga o'z satrlaringizni yolg'iz o'qimasligingizga ko'nikishga yordam beradi. Albatta, siz ularni xonangizda yolg'iz qolganda yaxshi bilishingiz mumkin, lekin siz tomoshabinlar bilan uchrashganda, bu butunlay yangi to'p o'yini bo'ladi.
3 -qadam. Xarakterga kiring
Agar siz haqiqatan ham sahnadagi qo'rquvni engishni istasangiz, xarakteringizning xatti -harakatlari, fikrlari va xavotirlarini yashab o'tishga harakat qiling. Siz tasvirlayotgan qahramon bilan qanchalik uyg'un bo'lsangiz, o'z tashvishlaringizni unutish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi. Tasavvur qiling, siz haqiqatan ham o'sha odamsiz, aksincha, asabiy aktyor bu odamni tasvirlashga harakat qilmoqda.
Qadam 4. O'zingizning ishlashingizni tomosha qiling
O'zingizning ishonchingizni qozoning, ko'zgu oldida o'z satrlaringizni o'qing. Siz hatto o'zingizning ijodingizni lentaga yozib, o'zingizni qanchalik ajoyib ekanligingizni ko'rishingiz va yaxshilanish joylarini qidirishingiz mumkin. Agar siz o'zingizni o'ldirayotganingizni bilmaguningizcha o'zingizni tasmali yoki kuzatib tursangiz, sahnada muvaffaqiyat qozonish ehtimoli ko'proq bo'ladi.
- O'zingizning ijodingizni ko'rishingiz, noma'lum qo'rquvni engishga yordam beradi. Agar siz tashqi ko'rinishingizni aniq bilsangiz, o'zingizni sahnada qulay his qilasiz.
-
Xulq -atvoringizga e'tibor bering va gapirayotganda qo'llaringizni qanday harakatlantirayotganingizga qarang.
E'tibor bering: bu hamma uchun ishlamasligi mumkin. Bu hiyla-nayrang ba'zi odamlarni o'z-o'zini anglashga va tanasining har bir harakatidan xabardor bo'lishga undashi mumkin. Agar o'zingizni kuzatish sizni asabiylashtira boshlasa, bu taktikadan qoching
5 -qadam. Improvizatsiya qilishni o'rganing
Improvizatsiya - bu barcha yaxshi aktyorlar egallashi kerak bo'lgan mahorat. Improvizatsiya sizga sahnada kam bo'lmagan vaziyatga tayyorgarlik ko'rishga yordam beradi. Ko'p aktyorlar va ijrochilar o'z satrlarini unutish yoki chalkashtirib yuborishdan shunchalik xavotirda edilarki, ular ko'pincha boshqa aktyorlar ham xato qilishlari mumkin deb o'ylamaydilar; qanday qilib improvizatsiya qilishni bilish sizga o'zingizni qulay his qilishingizga yordam beradi.
- Improvizatsiya, shuningdek, spektaklning barcha jihatlarini nazorat qila olmasligingizni ko'rishga yordam beradi. Bu mukammal bo'lish emas - har qanday vaziyatga munosabat bildirish.
- Agar kutilmagan hodisa ro'y bersa, qo'rqib ketmang yoki adashmang. Esda tutingki, tomoshabinlarda ssenariy nusxasi yo'q va agar siz buni aniq qilsangiz, biror narsa noto'g'ri ketayotganini ayta oladi.
6 -qadam. Tanangizni harakatlantiring
Spektakl oldidan va paytida jismoniy faollikni saqlab turish, taranglikni engillashtiradi va tomoshabinlar qiziqishini saqlab qoladi. Albatta, siz faqat belgi harakatlanishi kerak bo'lganda harakat qilishingiz kerak, lekin harakat va imo -ishoralardan maksimal darajada foydalaning, shunda tanangiz faol bo'lib, bo'shashadi.
Qadam 7. Fikringizni o'chiring
Sahnaga chiqqandan so'ng, so'zlaringizga, tanangizga va yuz ifodalaringizga e'tibor qarating. Vaqtni behuda sarflamang va o'zingizga savollar bering. Siz qo'shiq aytasizmi, raqsga tushasizmi yoki satr o'qiyapsizmi, o'z ijodingizdan zavqlanishni boshlang. Agar siz o'z fikringizni o'chirishni va o'z spektaklingizda to'liq yashashni o'rgangan bo'lsangiz, tomoshabinlar buni bilib olishadi.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Agar siz raqsga tushayotganingizda bir qadamni chalkashtirib yuborsangiz, hech kim to'xtata olmaydi. Davom eting va ular buni raqsning bir qismi deb o'ylashadi. Ssenariyda bo'lgani kabi, tomoshabinlar ham buni bilishmaydi, shuning uchun agar siz bitta qatorni o'tkazib yuborsangiz, xavotir olmang va improvizatsiya qilishingiz kerak, davom eting.
- Avval oila, keyin do'stlar oldida mashq qiling, yaqinda siz sahnaga chiqib, barchani quvnoq va qarsak chalasiz.
- Agar tomoshabinlar bilan aloqa qilishdan asabiylashsangiz, ijro paytida devorga yoki chiroqqa qarang.
- Ba'zida biroz asabiylashish yaxshi. Agar siz shunchalik paranoid bo'lsangiz, xato qilmoqchi bo'lsangiz, undan ehtiyot bo'lasiz. Bu juda ko'p xato qiladigan, o'ziga ishongan odamlar.
- O'zingizni uyda yoki biron bir joyda do'stlaringiz bilan mashg'ulot o'tkazayotganingizni tasavvur qiling.
- Burundan va og'izdan chuqur nafas oling, bu sizning oshqozoningizga kapalaklar tushganda sizni tinchlantirishga yordam beradi. Sahnada bo'lganingizda yana bir maslahat - xonaning orqa tarafidan nimanidir toping va unga ko'zingizni yuming. Bu yordam beradi, chunki u o'zingizni yolg'iz his qilasiz.
- Esingizda bo'lsin, qo'rquv va quvonch bir xil. Sizning qo'rqishingiz yoki hayajonlanishingizni faqat sizning munosabatingiz hal qiladi.
- Agar biror so'zni unutib qo'ysangiz, to'xtab qolmang, davom eting. Skriptda bo'lmagan boshqa so'zlarni ishlatishga harakat qiling. Agar sahnadagi sherigingiz xato qilsa, unga munosabat bildirmang. Xatoni e'tiborsiz qoldiring, yoki agar ruxsat berish uchun juda katta bo'lsa, xato haqida improvizatsiya qiling. Improvizatsiya qobiliyati haqiqiy aktyorning belgisidir.
- Tomoshabinlarni sizdan ko'ra ahmoqroq deb tasavvur qilishga harakat qiling (iloji bo'lsa). G'alati kiyimda tomoshabinlarni tasvirlash sizga o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Yoki orqa devorga qarab, tomoshabinlardan qochishga harakat qiling va o'zingizni qulay his qilmaguningizcha yoki sahnadan chiqishga tayyorgarlik ko'rmaguningizcha hech qachon ko'zingizni bu devordan olmang.
- Spektakl oldidan barcha so'zlaringizni/ raqs harakatlarini imkon qadar bilishingizga ishonch hosil qiling. O'zingizga ayting -chi, nima qilish kerakligini aniq bilasiz va bu sizga yaxshi bo'lishiga ishonishingizga yordam beradi.
- O'zingizni yolg'iz deb tasavvur qiling, hech kim ko'rmaydi, buni nima qilish kerak, diqqat doirasi.
- Agar siz bu borada do'stlaringiz va oilangiz oldida qo'shiq kuylayotgan bo'lsangiz va bir so'zni yoki satrni unutib qo'ysangiz yoki o'tkazib yuborsangiz, davom eting, chunki odamlar sizni xato qilganingizni sezishi mumkin.
- Agar siz ma'lum bir xarakterga ega bo'lishni mashq qilsangiz, kostyumni uyga olib borishni so'rang, shunda siz unga tezda ko'nikasiz. O'zingizning kostyumingizda bo'lishingiz bilan birga, oynada chiziqlaringizni mashq qiling.
- Sahnaga chiqqaningizda, porlash vaqti keldi, asabiylashmang.
- Xonaning orqa tomoniga e'tibor qarating.
- Odatda, siz chiqish qilayotganingizda katta yorug'lik chiroqlari bo'ladi, shuning uchun yorug'lik sizni ko'r qiladi va siz tomoshabinlarni unchalik sezmaysiz. Agar siz juda qo'rqsangiz, chiroqlarga e'tiboringizni qarating (o'zingizni ko'r qilmasdan). Lekin kosmosga qaramang va ularga doim tikilib turmang. Bundan tashqari, agar u joyida bo'lsa, ular odatda olomon chiroqlarini o'chirib qo'yishadi, shuning uchun olomon yig'iladigan bo'sh joy bor.
- Agar sizning birinchi spektaklingiz muammosiz o'tayotgan bo'lsa, ehtimol siz keyingi spektakllardan qo'rqasiz.
- Ba'zida o'zingizni boshqalarga qaraganda yaxshiroq qilishingizga ishontirish, o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirishga yordam beradi. "Ko'rgazma oldidan marosim" o'tkazing, lekin takabburlikdan ehtiyot bo'ling, bu sizning ishlashingizga yordam bermaydi.
- Kichik guruhlar bilan mashq qiling va katta guruhlarga o'ting.
Ogohlantirishlar
- Sahnaga chiqishdan oldin hammomga borganingizga ishonch hosil qiling!
- Niyatlaringizni eslang! Tajribasiz aktyorlarning tez -tez uchraydigan xatolaridan biri bu ularning chiziqlarini bilishdir, lekin ular kirganda emas. Agar sizning belgilaringiz yodlanmagan bo'lsa, sizni juda noqulay sukut saqlashi mumkin.
- Sahnaga chiqishdan oldin ko'p ovqat yemang, aks holda ko'ngil aynishi mumkin. Bundan tashqari, u sizning energiyangizni yo'qotadi. Ovqatni spektakldan keyin saqlang.
- Agar siz kiyinmagan bo'lsangiz, o'zingizni qulay va qulay his etadigan kiyim kiying. Sahnada bo'lganingizda tashqi ko'rinishingizga e'tibor berishni xohlamang. Juda ochiq bo'lmagan va sizning ishlashingizga mos keladigan narsani kiying. Siz ijro paytida shkafning noto'g'ri ishlashiga tushib qolishni xohlamaysiz! O'zingizni chiroyli ko'rinadigan va kiyishdan faxrlanadigan narsani kiying. Bu sizning tashqi ko'rinishingizga ishonchni oshiradi.
