Tishlaringni har kuni tishlash, cho'tkaga kira olmaydigan oziq -ovqat zarralarini, blyashka va qoldiqlarni olib tashlaydi. Bu tish va tish go'shtini iloji boricha sog'lom saqlashga yordam beradi. Bundan tashqari, tish iplari og'izdan yomon hid chiqmasligiga yordam beradi. Garchi dastavval tish cho'tkasi qiyin bo'lishi mumkin bo'lsa -da, amaliyot bilan osonlashadi. Ipni qanday tutishni o'rganishdan boshlang, keyin tishlaringizni tozalang. Nihoyat, sog'lom tishlarni saqlashga yordam beradigan sog'lom tish iplarini ishlating.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: tish ipini ushlab turish
Qadam 1. 46 dan 61 sm gacha bo'lgan tish iplarini taxminan 18 dan 24 dyuymgacha uzing
Tutish oson bo'lishi uchun sizga uzun ip kerak. Bundan tashqari, siz tish almashtirganda yangi ipdan foydalanasiz, shuning uchun uzun ipdan boshlash foydali bo'ladi.
Agar siz olib tashlagan ipning bo'lagi juda qisqa bo'lsa, unchalik muhim emas. Agar kerak bo'lsa, siz yangi ipni olib tashlashingiz mumkin
2 -qadam. Ip bo'lagining uchlarini o'rta barmoqlaringiz bilan o'rab oling
1 qo'ldan boshlang, keyin ikkinchi qo'lni qiling. O'rta barmoqlarning har biriga iplar tortilmaguncha bir nechta bo'sh o'rash qiling. Biroq, ipni teriga singib ketadigan yoki qon aylanishini to'xtatadigan darajada mahkam bog'lamang. Qoplama barmoqlar atrofida erkin va qulay bo'lishi kerak.
Agar ip juda qattiq o'ralganga o'xshasa, uni echib, qaytadan urining
3 -qadam. Bosh barmog'ingiz va barmog'ingiz orasidagi ipning 2,5 dan 7,6 sm gacha bo'lgan qismini 1 dan 3 gacha ushlab turing
Ipni ushlab turish uchun har bir qo'lning bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'idan foydalaning va qo'llaringiz o'rtasida taxminan 1 dan 3 dyuymgacha (2,5 dan 7,6 sm gacha) bo'sh joy yarating. Bu siz tish iplarini tozalash uchun ishlatadigan ipning bir qismi. Tish ipini yurganda, barmoqlaringizni ipning ipi bo'ylab harakatlantirasiz, shunda tish ipining yangi qismini ajratasiz.
Sizga qulay bo'lgan bo'limlar bilan ishlang. Agar katta qism to'g'ri deb hisoblasa, qo'llaringiz o'rtasida ko'proq bo'sh joy qoldiring
3 -qismning 2 -qismi: tishlaringizni tozalash
Qadam 1. Yuqori markazdan boshlang, so'ngra har tomondan bajaring
Har doim oldingi 2 tishingizdan boshlashni odat qiling. Keyin, yuqori qatorni to'ldirish uchun og'zingizning har ikki tomonini alohida -alohida bajaring. Har doim bir tomonni bajaring, shunda u odatiy odat bo'lib qoladi.
Har safar tishlaringizni tishlamasligingizga ishonch hosil qilish uchun xuddi shu naqshga amal qiling
Maslahat:
Masalan, siz oldingi 2 tishingiz orasidan boshlashni, keyin o'ng tomonga o'tishni xohlashingiz mumkin. Keyin, oldingi 2 tishingizga qayting va chap tomoningizni qiling.
2 -qadam. Tish ipini tishlaring orasiga pastga siljiting
Ipni qo'yayotganda yumshoq bo'ling. Tishlar orasidagi ipni pastga siljitganda, engil tebranish harakati qiling. Keyin, uni asta -sekin tish go'shti ostiga siljiting.
Tish cho'tkasini tish go'shtiga tushirganingizga ishonch hosil qiling. Tish go'shtiga tish ipini siljitish etarli emas. Siz har bir tish atrofidagi tish go'shti ustidagi ipni yumshoq massaj qilishingiz kerak
3-qadam. Tish atrofidagi ipni c shakliga eging
Bu sizga tishingizning yon qismini iloji boricha toza qilishga yordam beradi. Tishingizni pastga va pastga qarab ishlang, tishingizning pastki qismiga etib borganingizda tish go'shti chizig'ining ostiga botiring. Sizga qulay bo'lgan darajada pastga tushing.
Tish va tish go'shtini himoya qilishga yordam beradigan tish go'shti ostidagi bo'shliqni tozalash muhim. Biroq, shunchalik pastga tushmangki, u og'riyapti
4 -qadam. Tishning har ikki tomonida ip bilan 8 dan 10 marta urish qiling
Ipni yuqoridan pastgacha ishlang, bir nechta o'tishlarni bajaring. Tishni tozalash uchun ipni tishining yon tomoniga surting. Bu sizning tishlaringiz orasiga yopishib qolgan oziq -ovqat qoldiqlarini olib tashlashga yordam beradi.
- Agar siz hali ham tishlaringiz orasiga oziq -ovqat yoki qoldiq tiqilib qolganini his qila olsangiz, ipning yangi qismiga o'ting va bu joyni yana tozalang.
- Ipni tish go'shti ostiga suring, avval o'ng tomonda tishlar orasiga, keyin chap tomonga massaj qiling. Buni har bir aloqa nuqtasi uchun qiling.
5 -qadam. Har bir tish uchun ipning yangi qismiga o'ting
Barmoqlaringizni ipdan pastga siljiting, shunda ular orasidagi bo'lak yangi bo'ladi. Ochiq ipning butun qismini ishlatganingizda, o'rta barmoqlaringizdan yangi ipni echib oling. Bu sizning har safar tishlaringizni toza bo'lak bilan tozalab turishingizni ta'minlaydi, bu sizning tishlaringizni tozalashga yordam beradi.
Agar sizda yangi tish ipi tugab qolsa, yangi tish ipini olib tashlashingiz kerak bo'ladi. Biroq, bu odatda kerak emas
Maslahat:
Tish go'shtidan biroz qon ketishi mumkin. Bu tish ipini birinchi marta boshlaganingizda normal holat va bir necha kundan keyin ketishi kerak. Agar 3-5 kundan keyin tish go'shtidan qon ketayotgan bo'lsa, tish go'shtining sog'lom ekanligiga ishonch hosil qilish uchun tish shifokoriga murojaat qilish yaxshiroqdir. Ehtimol, hech narsa noto'g'ri emas, lekin bunga ishonch hosil qilish yaxshiroqdir.
6 -qadam. Orqa molarlarning orqa qismini unutmang
Orqa og'iz tishlari atrofida ipni aylantira olish uchun og'zingizga qayting. Tishlarni tozalash uchun tishlaringizni orqa tomoniga ishlang. Oxirgi tishingizning orqa tomonini har tomondan yuqori va pastdan tozalashga ishonch hosil qiling.
Gum kasalligi va tishlarning parchalanishi tez -tez orqa tishlarda ro'y beradi, chunki ularga etib borish qiyinroq. Bu tishlar toza bo'lishi uchun qo'lingizdan kelganini qiling
7 -qadam. Yuqori tishlaringizni tugatgandan so'ng, pastki tishlaringizni tishlang
Yuqori tishlaringiz kabi, o'rtadan boshlang, so'ngra har tomondan. Har safar tomonlarni bir xil tartibda bajarganingizga ishonch hosil qiling. Odatdosh bo'lish oson bo'lishi uchun yuqori tishlaringni qanday tishlayotganingizni aks ettirish foydalidir.
Har safar tishlaringizni xuddi shu tarzda silashga harakat qiling
8 -qadam. Tish ipini tugatgandan so'ng og'zingizni chayish yoki suv bilan yuving
Tish ipidan keyin og'izda yuvilgan zarrachalarni olib tashlash uchun yuving. Bu, shuningdek, og'zingizga yangi, toza tuyg'u berishga yordam beradi.
- Xlorhexidin og'iz yuvish vositasidan foydalanish bakteriyalarning deyarli barcha izlarini yo'q qiladi va tish go'shti va tish iplari atrofida himoya to'sig'ini hosil qiladi.
- Xuddi shunday, floridlangan og'iz bo'shlig'i qo'shimcha bo'shliq himoyasini ta'minlaydi.
3 dan 3 qism: Og'iz sog'lig'ini saqlash
Qadam 1. Tishlaringni kuniga bir marta yotishdan oldin sil
Siz kuniga atigi bir marta tish ipini tozalashingiz kerak, va tish go'shtiga zarar etkazadigan ortiqcha tish ipidan saqlaning. Kechasi tishlaringizni yotishdan oldin cho'tkalash yaxshidir. Shunday qilib, oziq -ovqat zarralari va blyashka tunda tishingizga o'tirmaydi.
Agar sizning tishlaringiz orasiga oziq -ovqat tushgan bo'lsa, oziq -ovqat zarralarini olib tashlash uchun qo'shimcha tish ipini yasashingiz mumkin
2 -qadam. Tishlarni tozalashdan oldin, tishlaringizni yuving
Agar siz tish ipidan foydalansangiz, siz oziq -ovqat zarralarini chiqarib tashlaysiz va vaboga aylanasiz. Tishlaring orasidan chiqqan oziq -ovqat va vaboni tozalash uchun cho'tkalashdan oldin tishlarini ip bilan tozalash foydali bo'lishi mumkin. Ehtimol, bu sizning tishlaringizni tozalaydi.
Har xil stomatologlar qachon tish ipini olish kerakligi haqida har xil maslahatlar berishadi, shuning uchun tish ipidan foydalanishini maslahat berishganda, tish shifokoridan so'rang. Sizning noyob ehtiyojlaringizga qarab, ular cho'tkadan keyin sizga ipni tavsiya qilishi mumkin
Variant:
Qolgan dog'lar yoki qoldiqlarni olib tashlash uchun cho'tkadan keyin tish ipini ishlatishni afzal ko'rishingiz mumkin. Agar siz cho'tkadan keyin tishingizni tishlamoqchi bo'lsangiz, yaxshi. Siz hali ham tish iplarining afzalliklaridan bahramand bo'lasiz.
3 -qadam. Agar ipdan foydalanish siz uchun qiyin bo'lsa, boshqa iplarni tozalash variantlarini sinab ko'ring
Og'iz bo'shlig'ining sog'lig'i uchun tish ipi juda muhim, shuning uchun uni har kuni qilish juda muhimdir. Biroq, buni to'g'ri bajarish qiyin bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, siz o'zingiz uchun ipdan ko'ra yaxshiroq ishlaydigan mahsulotni topa olasiz. Quyidagilarni sinab ko'ring:
- Agar siz ipni ushlab turishga qiynalayotgan bo'lsangiz, Y shaklidagi kichik tayoqlar bo'lgan ip ushlagichlari yordam berishi mumkin.
- Katta bo'shliqlarda kengayadigan va kichikroq bo'shliqlarga mos keladigan "Superfloss", agar sizning ba'zi tishlaringiz o'rtasida bo'shliqlar bo'lsa, yordam berishi mumkin.
- Ip tishli dastgohlar sizga tish ishlarini tozalashni osonlashtiradi.
- Suv ipi tishlarni suv bilan sepib, qo'shimcha chiqindilarni olib tashlashga yordam beradi, lekin bu tish ipini almashtirmaydi.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Tish sog'ligingizni himoya qilish uchun yotishdan oldin har doim cho'tka va tish ipini yuving.
- Agar siz oddiy ipdan foydalanishni yoqtirmasangiz, yalpiz yoki ko'pik kabi xushbo'y iplarni sotib olishingiz mumkin.
- Tish go'shtini birinchi marta tishlash paytida qon ketishi odatiy holdir. Biroq, siz bir necha kun tish ipidan foydalangandan keyin qon ketmasligi kerak, shuning uchun siz hali ham bu muammoga duch kelayotgan bo'lsangiz, tish shifokoringizga murojaat qiling.
- Agar og'izda qavs, ko'prik yoki boshqa narsalar bo'lsa, ularni tish cho'tkasi va tishlarini to'g'ri tozalash bo'yicha ko'rsatmalarni tish shifokoridan yoki ortodontistdan so'rang.
- Ko'p hollarda, sizning tish shifokori sizning tish ipingiz yoki yo'qligingizni aniqlay oladi. Buning sababi shundaki, oziq -ovqat zarralari va blyashka tishlar orasiga yopishib qoladi, bu esa tish kasalliklariga olib kelishi mumkin.
- Tish ipidan oldin va keyin qo'lingizni yuving.
- Agar tish iplari orasiga siljish muammosi bo'lsa, mumli ipdan foydalaning.
Ogohlantirishlar
- Agar tish ipidan keyin tish go'shti og'riy boshlasa, ularni barmoqlaringiz bilan tishingizning ikki tomoniga yumshoq massaj qilishga harakat qiling.
- Tish ipini bir necha marta ishlatmang. Ip yirtilib ketadi, bakteriyalar to'planadi va ip o'z ta'sirini yo'qotadi.
- Tish tishlash paytida qon ketishini ko'rish odatiy holdir. Agar qon ketish kuchli bo'lsa yoki tish ipining birinchi haftasidan keyin davom etsa, tish shifokoringizga murojaat qiling. Tish go'shtidan qon ketish boshqa kasalliklar bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
