Loyihani, tushni yoki vazifani boshlash, agar sizda bunga sabab yo'q deb o'ylasangiz, dastlab qo'rqinchli va qo'rqinchli bo'lib tuyulishi mumkin. Xavotir olmang-xuddi shunday tashvishlar va kurashlarga qo'shiladigan odamlar ko'p. Rag'batlantirish uchun qadamlar qo'yib, siz o'z maqsadlaringizga erisha olasiz, yangi loyihalarni hal qila olasiz va sizga nima maqsad va baxt keltirayotganini tushunasiz!
Qadamlar
3 -usul 1: O'zingizni ko'taring
Qadam 1. Loyihani hal qilishda o'zingizni mukofotlang
O'zingizga kichik bir mukofot bering, yangi ishni boshlaganingizda, bu uy ishi yoki ishdagi loyiha bo'lsin. Bu mukofotni chindan ham o'ziga jalb etadigan narsaga aylantiring, shunda siz hozir qilayotgan ishingizni bajarishga ilhomlanasiz. Agar siz uzoq muddatli loyiha ustida ishlayotgan bo'lsangiz, rag'batlantiruvchi bosqichlardan foydalanib, sizni rag'batlantiring.
- Masalan, agar siz xonangizni tozalayotgan bo'lsangiz, siz ozgina sevimli shirinligingizdan bahramand bo'lishingiz mumkin.
- Agar siz ish uchun uzoq muddatli loyiha ustida ishlayotgan bo'lsangiz, o'zingiz uchun mukofot bankasini yaratishingiz mumkin. Har ish soati tugagach, bankaga bir dollar qo'ying.
Qadam 2. Do'stlaringiz va oilangizdan yordam oling
Siz har doim motivatsiyaga yordam berish uchun boshqalarga murojaat qilishingiz mumkin. Yaqinlaringizga nimaga erishmoqchi bo'lganingizni va nimalar bilan kurashayotganingizni ayting. Ular bilan gaplashish sizga g'ayratli bo'lishga va motivatsiyani yo'q qiladigan salbiy his -tuyg'ularni saqlashga yordam beradi.
Masalan, agar siz katta sinov uchun o'qiyotgan bo'lsangiz, do'stlaringiz va oilangizdan dalda so'rang
3 -qadam. Motivatsiyani his qilish uchun boshqalar bilan raqobatlashing
Rag'batlantirish uchun sizga do'stona raqobat kerak bo'ladi. O'zingizni eng yaxshi bo'lishga ilhomlantirish uchun do'stlaringiz yoki hamkasblaringiz bilan do'stona raqobat yarating. Siz raqobatlashayotganingizda, siz raqobatchilaringiz bilan qanchalik yaxshi shakllanayotganingizni ko'rasiz!
Masalan, siz o'z tengdoshlaringiz bilan tanlov o'tkazib, kim birinchi bo'lib vazifani bajara olishini ko'rishingiz mumkin
Qadam 4. Agar siz zerikarli narsa ustida ishlayotgan bo'lsangiz, o'zingiz uchun pleylist tuzing
Musiqa sizni A nuqtadan B nuqtaga surishga yordam beradi, ayniqsa, agar siz uzoq muddatli vazifa ustida ishlayotgan bo'lsangiz, masalan, test uchun o'qish. O'zingizning sevimli qo'shiqlaringizni pleylistga qo'shing, shunda siz ishlayotganingizda o'zingizni yanada kuchliroq va rag'batlantirasiz. Agar siz pleylistni o'zingiz yig'ishni xohlamasangiz, oldindan tayyorlangan pleylistni tinglashingiz mumkin!
Siz bu erda ajoyib pleylistlarni topishingiz mumkin:
5 -qadam. Agar sizda motivatsiya bo'lmasa ham, ishni boshlang
Agar siz hech qanday motivatsiyani chaqira olmasangiz, baribir o'zingizni turtishga harakat qiling. Vazifaning sizga yoqadigan jihatlari haqida o'ylab ko'ring va shu elementlardan foydalanib sizni oxirigacha olib boring. Agar siz qilayotgan ishingizdan bir oz zavq topsangiz, maqsadlaringizni amalga oshirish osonroq bo'lishi mumkin.
Misol uchun, agar sizda kitob yozishga motivatsiya bo'lmasa, klaviaturani oching va yozishni boshlang. O'zingizga ayting -chi, siz 5 daqiqa yozasiz va agar siz hali ham motivatsiyasiz bo'lsangiz, to'xtaysiz. Siz o'zingizni aldash orqali motivatsiyaga ega bo'lishingiz va 5 daqiqadan ko'proq yozishni davom ettirishingiz mumkin
6 -qadam. Ish joyingizdan chalg'itadigan narsalarni olib tashlang
Motivatsiya bilan kurashning bir qismi - sizning muhitingizda juda ko'p qiziqarli narsalarni topish. Siz boshqa harakatlar qilish imkoniyatini yo'qotib, biror narsa qilishga undashingiz mumkin.
Masalan, agar siz uy vazifasini bajarishga rag'batlantirmoqchi bo'lsangiz, lekin matnlar sizni chalg'itishda davom etsa, telefoningizni o'chiring. Telefoningiz o'chirilgandan so'ng, uni ko'rmaydigan joyga, masalan, sumkangizga qo'ying. Kirishni qiyinlashtiring; sumkangizni qo'lingizdan kelmaydigan qilib siljiting
3 -usul 2: Maqsadlarni belgilash va ularga erishish
Qadam 1. Maqsadlar ro'yxatini tuzing
Motivatsiya maqsadni talab qiladi. Agar maqsadlaringiz noaniq bo'lsa, maqsadingizga erishishda katta muvaffaqiyatlarga erisha olmaysiz. Agar siz maqsadlaringizni aniqlab, ularni har kuni bajarishingiz mumkin bo'lgan kichikroq vazifalarga ajratsangiz, siz yanada g'ayratli bo'lishingiz mumkin. Sizning qiziqishlaringiz va xohishlaringizga mos keladigan va muntazam ravishda erishish oson bo'lgan kichik maqsadlarga e'tibor qarating.
- Masalan, agar siz yuridik fakultetga kirish uchun motivatsiya bilan kurashayotgan bo'lsangiz, bu maqsad umumiy maqsad ekanligini unutmang. Biroq, motivatsiyani saqlab qolish uchun siz ushbu katta maqsadni LSAT bilan shug'ullanish, siz topshirmoqchi bo'lgan maktablar ro'yxatini tuzish va shaxsiy insho yozish kabi kichik vazifalarga ajratishingiz mumkin.
- Agar xohlasangiz, ba'zi vazifalaringizni buzishingiz mumkin! Masalan, siz "LSAT olish" ni LSAT tayyor kitoblarini tadqiq qilish, LSAT olish xarajatlarini qidirish va LSAT olish joylarini topishga ajratishingiz mumkin.
- Agar siz hayotingizning barcha maqsadlaridan iborat qog'ozni osib qo'ysangiz, bu yordam berishi mumkin. Yotishdan oldin va uyg'onganingizdan so'ng, ushbu maqolani o'qing va maqsadlaringiz rag'batlantiring.
2 -qadam. Maqsadlaringizni shunday tartibga solingki, ularga erishish osonroq bo'ladi
Qaysi maqsadlar siz uchun eng muhim ekanligini aniqlang. Qaysi maqsadlarga birinchi bo'lib erishmoqchi ekanligingizni aniqlang, shu bilan birga hozirgi vaqtingizga, moliyaviy imkoniyatlaringizga va boshqa resurslarga qarab qaysi maqsadlarga erishish mumkin. Bir yoki ikkita sohani takomillashtirishga e'tibor qaratish, o'zingizni g'ayratli bo'lishingizni oldini oladi, bu sizning motivatsiyangizni susaytirishi mumkin.
- Qachonki o'zingizni haddan tashqari ko'ngilsiz his qilsangiz, maqsadingizga erishishdan voz kechishingiz mumkin, chunki siz ularga erishib bo'lmaydi deb o'ylaysiz.
- Ba'zi hollarda, boshqalari bilan kurashishdan oldin, ba'zi maqsadlarni o'rganish kerak. Masalan, agar siz pianinochi bo'lishni xohlasangiz, avval siz pianino musiqasining qiyin qismlarini o'rganishingiz kerak bo'ladi.
- Bu osonlikcha erishish mumkin bo'lgan maqsad bilan boshlashga yordam beradi, shuning uchun siz muvaffaqiyat qozonishingiz mumkin, bu sizni oldinga siljishda davom ettiradi.
3 -qadam. Amalga oshiriladigan vazifalar ro'yxatini tuzing
Maqsadlaringizni ahamiyatiga ko'ra tartibga solgandan so'ng, eng muhim ikki yoki uchta maqsadni tanlang va vaqt o'tishi bilan ushbu kengroq maqsadlarga erishishga yordam beradigan kundalik vazifalar yoki vazifalar ro'yxatini tuzing. O'z ro'yxatingizni saralang va sizning vazifalaringiz vaqtga sezgir yoki yo'qligini aniqlang yoki muayyan vazifalarni boshqalardan ustun qo'yish kerak.
Masalan, agar siz taniqli rassom bo'lishni xohlasangiz, maqsadlaringizdan biri ilmiy darajaga ega bo'lishi mumkin, boshqasi esa har kuni rasm chizish uchun vaqt ajratishi mumkin. Bunday holda, har kuni san'at bilan shug'ullanish maktabga yozilishdan ko'ra boshqarilishi mumkin
4 -qadam. Maqsadlaringizni kichik vazifalarga bo'ling
Katta vazifani ko'rib, o'zingizni zeriktirganingizni his qilish odatiy holdir. Katta va aql bovar qilmaydigan vazifalar ro'yxatini tuzish o'rniga, osonroq bajarilishi mumkin bo'lgan kichik hajmdagi vazifalarni bajarishga e'tibor qarating. Agar siz aniq maqsadlarga erishsangiz, o'zingizni yanada ijobiy va g'ayratli his qilasiz!
Masalan, "men hovlimni tozalashim kerak" deb aytishning o'rniga, bu vazifani o'rish, barglarni kesish va kompost qozig'ini tozalash kabi kichikroq bosqichlarga bo'ling
5-qadam. Ishlar ro'yxatini 5 ta element bilan cheklang
O'zingizdan ustun bo'lish oson bo'lishi mumkin, ayniqsa maqsadga erishish. Ish kuni kabi o'rtacha vaqt ichida bajarilishi oson bo'lgan 5 ta vazifani tanlang. Ushbu ro'yxatni tugatganingizdan so'ng, siz yangi vazifalar ro'yxatidan boshlashingiz mumkin!
Masalan, stolingizni tozalash uchun bajariladigan ishlar ro'yxatiga "qog'ozlarni saralash", "keraksiz narsalarni tashlash", "sirtini changlatish" va "qalam va qalamlarni tartibga solish" kabi vazifalar kirishi mumkin
3 -usul 3: fikrlash tarzingizni o'zgartirish
1 -qadam. Ijobiy munosabatni saqlang
Taslim bo'lish yoki o'z xatolaringizni muvaffaqiyatsiz deb hisoblash vasvasasiga qarshi turing. Buning o'rniga, o'z harakatlaringiz muhimligini va vaqtni behuda sarflamasligingizni eslatib qo'ying. Ishonasizmi yoki yo'qmi, salbiy munosabatlar sizning narsalarga qarashingizga ta'sir qilishi mumkin-bitta tadqiqotda, qayg'uli odamlar jismoniy tepaliklarni avvalgidan ko'ra tikroq deb topdilar.
- Misol uchun, agar siz yozish motivatsiyasi bilan kurashayotgan bo'lsangiz va "Men kitobimni hech qachon tugatmayman" degan salbiy fikrga ega bo'lsangiz, fikrni ijobiy tomonga o'zgartiring, masalan: "Agar men yozishni davom ettirsam, men ham shunday bo'laman" tugatishga yaqinroq!"
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tabassum sizga o'zingizni ijobiy his qilishga yordam beradi.
- Rag'batlantiruvchi musiqa sizga o'zingizni ijobiy his qilishingizga yordam beradi va sizni ijobiy his -tuyg'ular bilan bir qatorda sizni baxtli fikrlashga undaydi.
2 -qadam. Siz kim ekanligingiz va nimalarga qodir ekanligingiz bilan faxrlaning
Agar siz hozirda motivatsiya bilan kurashayotgan bo'lsangiz, lekin o'tmishda maqsadlaringiz bilan bir qancha muvaffaqiyatlarga erishgan bo'lsangiz, bir lahzaga bu maqsadda o'tgan yutuqlaringiz bilan faxrlaning. Agar siz hozirgi sohada muvaffaqiyat qozonmagan bo'lsangiz, uning o'rniga o'tgan yutuqlaringiz haqida o'ylang. O'zingiz bilan faxrlansangiz, g'ayratli bo'lasiz, ayniqsa qiyin paytlarda.
Siz erishgan hamma narsa bilan faxrlaning! O'tmishda boshdan kechirgan salbiy his -tuyg'ular yoki shubhalar haqida to'xtalishning hojati yo'q
3 -qadam. O'zingiz yoqtirgan narsaga intiling
Maqsadlaringiz haqida barqaror va ijobiy energiyani saqlang-bu sizni kuch va g'ayratga ega bo'lishga yordam beradigan olov vazifasini o'taydi. Maqsadlarga bo'lgan ehtiros, shuningdek, qiyin paytlarda va taslim bo'lishni xohlaganingizda sabr -toqatli bo'lishga yordam beradi. Agar biror narsaga ishtiyoqingiz bo'lmasa, unda ishlashga rag'bat bo'lmaydi.
- Agar siz o'z ehtirosingizni yo'qotayotgan bo'lsangiz va motivatsiya bilan kurashayotgan bo'lsangiz, nima uchun o'zingizni motivatsiya qilayotganingiz siz uchun muhimligini va nima uchun birinchi navbatda bunga ehtirosli bo'lganingizni eslang. O'zingizdan so'rangki, sizning orzularingiz o'zingizga va boshqalarga qanday ijobiy natijalarni beradi.
- Masalan, siz muhtojlarga yordam berish yoki moliyaviy mustaqillikka erishish uchun yuridik fakultetga borishni xohlagandirsiz. Advokat bo'lish orzusini amalga oshirish va o'z ehtirosingizni qayta yoqish uchun bu tasavvurdan foydalanish nimani anglatishini tasavvur qiling!
4 -qadam. Asosiy maqsadingizga e'tibor qarating
Uzoq muddatda nimaga erishmoqchi ekanligingiz haqida o'ylab ko'ring, garchi ayni paytda mantiqsiz bo'lib tuyulsa ham. Yo'lda to'siqlarga duch kelishingiz mumkinligini qabul qiling. Mumkin bo'lgan salbiy narsalar haqida o'ylashning o'rniga, umuman nimaga erishmoqchisiz.
Misol uchun, agar siz sog'lom bo'lishni yoki ingichka ko'rinishni xohlasangiz, lekin bu sizni qiziqtiradigan narsa emas, yakuniy maqsadni unutmang. Sog'lom bo'lish nimani anglatishini o'ylab ko'ring: o'zingizni yaxshi his qilasiz, ehtimol uzoq umr ko'rasiz va o'z yutuqlaringiz bilan faxrlanasiz
Qadam 5. Qo'rquv va shubhalaringizga qarshi kurash
Muvaffaqiyatsizlik haqida ko'p tashvishlanishdan saqlaning. "Muvaffaqiyatsizlik" haqida o'ylaganingizda, muvaffaqiyatsizligingiz abadiy deb o'ylashingiz mumkin. Bu to'g'ri emas, aksincha, xatolaringizdan saboq olishingiz mumkin degan fikrni qabul qiling.
- Qo'rquv haqiqatan ham qo'rqinchli bo'lishi mumkin va u sizni qodir bo'lgan ishlardan qaytarishi mumkin.
- Oxir oqibat, muvaffaqiyat ko'pincha muvaffaqiyatsiz urinishlarni talab qiladi. O'ninchi, yigirmanchi, hatto ellikinchi urinishda ham maqsadingizga erisha olmaysiz. Shuni yodda tutingki, muvaffaqiyatsizlik tez -tez muvaffaqiyat retseptining bir qismi bo'lib, u sizni rag'batlantirishga yordam beradi.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Hayotga mag'lubiyatsiz munosabatni rivojlantirish. Odamlar ba'zida bilmasdan hayotga mag'lubiyatli munosabatni rivojlantiradilar va "bu genetika", "urinishning ma'nosi yo'q" yoki "bu taqdir" kabi so'zlardan voz kechadilar yoki aytadilar.
- Sapyorlardan yoki boshqalarning oldinga intilishini yoqtirmaydigan odamlardan ehtiyot bo'ling. Bu odamlar, bu tadbirlardan birida sizni nazorat qilishni so'rash uchun kelganlar.
- Youtube -da motivatsiyani oshirishga yordam beradigan ko'plab kanallar mavjud.
