Ishlarga jiddiy qarash jiddiylik, g'amxo'rlik va mehnatkashligingizni ko'rsatadigan ajoyib sifat bo'lishi mumkin. Ammo, narsalarga jiddiy qarash, keraksiz stressni keltirib chiqarishi mumkin. Nega biz hayotga juda jiddiy yondashishimiz va hayotga qandaydir hazil va yengillikni qanday tarqatish kerakligini bilib, siz jiddiy bo'lishni to'xtatib, hayotdan zavqlanish uchun ko'proq vaqt sarflashingiz mumkin.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: O'yinchoqlikni rag'batlantirish uchun fikrlash
Qadam 1. Hamma narsaga nuqtai nazar bilan qarash uchun nazorat ro'yxatidan foydalaning
Sizning ustuvorliklaringizni to'g'ri aniqlashga yordam beradigan savollar berib, o'zingizni jiddiy xulq -atvordan qutqaring. Qachonki siz jiddiy jiddiylikni his qila boshlasangiz, o'zingizga quyidagi savollarni bering:
- Bu xafa bo'lishga arziydimi?
- Bu boshqalarni xafa qilishga arziydimi?
- Bu haqiqatan ham muhimmi?
- Buni boshlash yomonmi?
- Vaziyat haqiqatan ham tuzatib bo'lmaydimi?
- Bu umuman sizning muammoingizmi?
2 -qadam. Boshqalarni saxiylik bilan talqin qiling
Jiddiy mentalitet, qachonki narsalarga yengil yoki hazil bilan qarash kerakligini ko'rishni qiyinlashtirishi mumkin. Siz kimdir nimani nazarda tutgani yoki qilgani haqida xulosa chiqarishingiz mumkin. Misol uchun, agar kimdir sizga ko'ylagingizda kichkina dog 'borligini ko'rsatsa, siz ularni chiroyli ko'rinishga qodir emasligingiz haqida bayonot berishingiz mumkin. Xuddi shunday, foydali sharh jinoyatga aylanadi.
Odamlarning so'zlarini jiddiy oqibatlarga olib kelishi uchun tiz cho'ktirishdan boshqa muqobil ma'nolarni qidirishga harakat qiling. E'tibor bering, ko'pchilikning kun tartibi yo'q-ular sizga aytayotganlaridan tashqariga chiqadigan maslahatlar yuborishga urinmaydilar
Qadam 3. Atrofingizdagi hazilni ko'ring
Hayotda hazil-mutoyibani topa olish, narsalarga yanada amaliy, yaqinroq qarashni ko'rish kabi muhim. Qachonki "men bu uchun juda etukman" yoki "kimdir bu kulgili deb o'ylaydimi?" Deb o'ylash vasvasasiga tushib qolsangiz, o'zingizni zavqlanadigan qismini topishga harakat qiling-hatto bu boshqa birovning poyafzalida yurishni anglatsa ham..
Zero, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, rahbarlar uchun eng kerakli ikkita fazilat - yaxshi ish axloqi va yaxshi hazil tuyg'usi. Har doim jiddiy bo'lmasdan, fidoyi va mehnatkash bo'lishingiz mumkin degan fikrni sinab ko'ring. Qattiq ishlang, qattiq o'ynang-to'g'rimi?
4 -qadam. Moslashuvchanlikni rivojlantirish
Hayot sizni qayerga yoki nima uchun olib ketishini hech qachon bilmaganingiz uchun, buzilgan rejalar va tugallanmagan maqsadlar, umuman boshqacha va kutilmagan narsa kutayotganini anglatishi mumkin. Hammamiz bilamizki, hayot maqsadga emas, safarga bog'liq. Shunday qilib, tinchlaning va jilovni bo'shating, chunki ko'pincha rejasiz va noaniq bo'lib, siz hech qachon o'zingiz qidirishni o'ylamagan sovg'alar va kutilmagan hodisalarni etkazib berasiz.
Safaringiz davomida mumkin bo'lgan diqqatga sazovor joylar sifatida sizning ustuvor maqsadlaringizni qayta tasavvur qilishga harakat qiling. Shunday qilib, maqsadlar o'z-o'zidan tugamaydi (bu bizga ularga jiddiy, tunnelli qarashni beradi). Buning o'rniga, maqsadlar - bu hayot limonlaridan limonad tayyorlashni davom ettirishga ilhom beradigan daqiqalar
3 -qismning 2 -qismi: O'yinchoqlikni rag'batlantirish choralari
1 -qadam. Vaqti -vaqti bilan odatdan voz keching
Agar siz aylanib o'tadigan va boshqa narsalar sizning odatiy tartibingizni buzishiga yo'l qo'ysangiz, hayotning kichik kutilmagan hodisalaridan tobora ko'proq zavqlanasiz. Bundan tashqari, siz kutilmagan imkoniyatlarga ega bo'lasiz, masalan, siz barda salqin yangi do'stlar bilan uchrashish.
Hatto odatdagidan kichik ketishlar ham, masalan, ishga yangi yo'nalish kabi, pauza qilishni va odatda sog'inadigan narsalarga e'tiboringizni qaratishni eslatadi. Kichik o'zgarishlar hali ham bizni boshimizdan chiqarishga yordam beradi (va shuning uchun bizni jiddiy tutadigan tashvishlardan chalg'itadi) va hozirgi paytda
2 -qadam. Stress bilan kurashish texnikasini o'rganing
Qachonki siz stressga duch kelsangiz, siz jiddiy narsalarga jiddiy qaraysiz; stress - bu sizning tanangiz kuchli reaktsiyaga tayyor bo'lganda. Bu stressga javobni kuchaytiradigan narsalarni jiddiy qabul qilishdan va stressni qabul qilishdan stress olish davrini belgilaydi. Stressni kamaytirish uchun aqliy va jismoniy usullarni o'rganish juda muhimdir. Misollarga quyidagilar kiradi:
- Uzoq muddatli sog'lom turmush tarzini o'zgartirish, masalan, ovqatlanish va jismoniy mashqlar
- Ishlar ro'yxatidan foydalanish
- Salbiy o'z-o'zidan gapirishni kamaytirish
- Mushaklarning progressiv gevşemesini mashq qilish
- Ehtiyotkorlik va vizualizatsiya meditatsiyasini o'rganish
3 -qadam. O'zingizni harakat orqali ifoda eting
O'zingizni bo'shatish - tom ma'noda - hayotga xushchaqchaqlik bilan yondashishni ancha osonlashtiradi. Harakatga yo'naltirilgan san'atning xilma-xilligi bor, ular odatda jiddiy ong bilan birga keladigan jismoniy zo'riqishni engillashtiradi. Sizning qiziqishlaringizga qarab, siz raqs, yoga, aerobika yoki improvizatsiya komediyasi yoki asosiy aktyorlik kabi ekspressiv san'at bilan shug'ullanishni xohlashingiz mumkin.
Bu sohalarning birortasida dars olish o'zingizni o'rgatishdan ko'ra foydali bo'lishi mumkin, chunki boshqalarning huzurida bo'shashish yolg'iz o'rganishga urinishdan ko'ra ko'proq dalda beradi
Qadam 4. Musiqani hayotingizga qo'shing
Musiqani tez -tez tinglash kayfiyatingizni o'zgartirishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin, chunki bu ma'lum hislarni bo'rttirib ko'rsatishga yordam beradi. Bu shuni anglatadiki, agar siz hayotning quvnoq qismlariga e'tibor qaratmoqchi bo'lsangiz, yoqimli musiqani tinglash bu yorqin jihatlarni diqqat markaziga olib kelishi mumkin.
Katta kalitlarda yuqori tezlikdagi musiqani tinglashga harakat qiling. Har qanday janr sizni shaxsan o'zingizni xotirjam va xotirjam his qilishingizga yordam beradi
5 -qadam. Kulish uchun imkoniyatlarni qidiring
O'zingizga qasddan ko'proq kulish, har qanday vaziyatda qanchalik hazil borligini eslatishga yordam beradi. O'zingizni ko'proq kulgi bilan tanishtirishning oddiy usullari:
- Qiziqarli film yoki teleko'rsatuvni tomosha qiling
- Komediya klubiga tashrif buyuring
- Gazetaning komikslar bo'limini o'qing
- Qiziqarli hikoya bilan bo'lishing
- Do'stlaringiz bilan o'yin kechasini o'tkazing
- Uy hayvoningiz bilan o'ynang (agar sizda bo'lsa)
- "Kulgi yoga" darsiga boring
- Bolalar bilan sayr qiling
- Qiziqarli mashg'ulotlarga vaqt ajrating (masalan, bouling, miniatyur golf, karaoke).
Qadam 6. Kichkina umidsizliklarga qarshi kurashish uchun hazil qiling
Har doim sizning yo'lingizga to'sqinlik qiladigan ozgina noqulayliklar bo'ladi, lekin siz ularni hazilga aylantirish imkoniyatiga egasiz. Agar siz sho'rvangizda soch topsangiz, kuladigan hech narsa yo'q deb o'ylasangiz, juda kichkina narsa sizning rejalaringizga shunday katta kalitni tashlashga qodir ekanligi haqida kuling. ofitsiantingiz bilan ozgina gaplashing …)
- Siz printeringiz ishlamayapti, deb xafa bo'lishingiz yoki o'zingizni mag'lub qilishingiz mumkin, yoki siz 90 -yillardagi eski inkjetdan hali ham foydalanishga loyiq bo'lgan narsani olish haqida hazillashishingiz mumkin.
- Qasddan tog'ni tog'ga aylantirishga harakat qilib ko'ring, agar buni bilmasdan qilsangiz, qanday ahmoqlik bo'ladi. Tirnoqni sindirish yoki to'rtdan birini panjara ichiga tushirish haqida g'azab va g'azab, xuddi dunyodagi eng jiddiy narsa kabi. Shunday qilib, siz haqiqatan ham jiddiy bo'lsangiz, qanday qilib chiqib ketishingiz mumkinligi haqida begona odamning nuqtai nazarini bilib olasiz.
7 -qadam. O'zingizni qiziqarli va qo'llab -quvvatlovchi odamlar bilan o'rab oling
Ehtimol, hayotga jiddiy munosabatda bo'lishni to'xtatishning eng oson yo'li-bu sizning qiziqishingizni jiddiy ravishda yo'q qiladigan, qiziquvchan odamlar guruhiga qo'shilish. Do'stlaringiz va siz uchrashadigan yangi odamlarga e'tibor bering, ular tinimsiz kuladi va sizni ham shunday qilishga undaydi.
- Hatto siz birga bo'lmaganingizda ham, bu sonli do'stlar sizning so'nggi muammoga qanchalik jiddiy yondashayotganingiz haqida nima deb o'ylashlarini tasavvur qiling. Xuddi shu muammoga ular qanday javob berishar edi?
- Bundan tashqari, umumiy kulgi - bu munosabatlarni mustahkam saqlashning juda samarali usuli. Boshqalar bilan kulish xuddi shunday hissiyot almashinuvini yaratadi, lekin quvonch va hayotiylik qo'shiladi.
3dan 3 qism: Jiddiylik manbalarini kashf qilish
Qadam 1. Mukammallikka intilish haqida o'ylang
Haddan tashqari jiddiylik, ba'zida hayotni o'ziga xos tarzda yashashga juda ko'p urinishdan kelib chiqishi mumkin. Ayting-chi, siz o'zingizni yaxshi ovqatlanishga, o'zingiz uchun faqat kleykovinsiz, super ovqatlar tayyorlashga katta e'tibor qaratdingiz. Agar kimdir tug'ilgan kunida sizga pirojnoe taklif qilsa, siz qattiq, bezovta bo'lasiz va dietangiz haqida uzoq tushuntirish berasiz. Tasavvur qiling -a, sizga tortni taklif qilgan odam nima deb o'ylaydi: "Geez, bu faqat bir bo'lak pirojnoe. Gap nima?"
- Maqsadlar zo'r bo'lsa -da, ularga astoydil intilish mayda muvaffaqiyatsizliklar juda katta to'siq bo'lib tuyulishi mumkin, bu esa siz jiddiy qabul qilayotgan narsalarning daqiqalarga aylanib ketishiga olib keladi.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, perfektsionizm kam muvaffaqiyat va mahsuldorlik bilan bog'liq, chunki u ko'pincha kechikish bilan birga keladi.
2 -qadam. Agar o'zingizni isbotlamoqchi bo'lsangiz, savol
Ba'zida jiddiylik, biz hamma narsani o'z qobiliyatimiz va qadriyatlarimizning isboti sifatida ko'rsak, sodir bo'ladi. Esingizda bo'lsin, har bir kichik topshiriq kabi harakat qiladigan talaba yakuniy imtihon kabi muhim. Hatto bitta yomon baho ham u yomon o'quvchi ekanligini, muvaffaqiyatsiz bo'lishini ko'rsatadi.
- Qachonki hamma narsa o'z qadr -qimmatingizni ko'rsatganday tuyulsa, hatto arzimas ishlar yoki topshiriqlar ham o'zingizni isbotlashingiz kerak bo'lgan paytga aylanadi.
- Shuningdek, zaiflik siz uchun qiyin yoki qiyin emasligini aniqlashga harakat qiling. Ishda ham, uyda ham bizni hayotning barcha jabhalari bilan bog'liq bo'lgan yuqori malakali va yuqori malakali ishchilarni ishga solishni so'raymiz. Natijada, biz noaniqlik belgilarini yoki stressga hissiy munosabat bildirishni istamay qolamiz.
- Agar sizdan katta umidlar kutilsa yoki sizning hayotingizdagilar sizni yuqori yutuq sifatida ko'rsalar, buni yanada aniqroq qilish mumkin. Siz o'zingizni obro'sini saqlab qolishga harakat qilyapsizmi?
3-qadam. Bizning madaniyatimiz maqsadga yo'naltirishni mukofotlaydi, deb hisoblang
Kapitalistik jamiyat samaradorlik va mahsuldorlikka katta e'tibor qaratganligi sababli, maqsadlarni belgilash va unga erishish imkoniyati eng yuqori baholanadi. Bu, ayniqsa, biznes uchun yaxshi bo'lgan taktika ekanligini unutish oson. Qachonki u hayotimizning barcha sohalarida qo'llanilsa, biz nima qilishimiz kerakligini va buni qanday amalga oshirish kerakligini aniq bilamiz.
- O'z madaniyatining mahsuli bo'lish - bu ajoyib narsa, lekin bu munosabat qayerdan kelib chiqqanligini bilish, uni majburlashdan ko'ra, mas'uliyatliroq ishlatishga yordam beradi.
- Bu munosabat sizni dunyoning yaxshi o'quvchisi bo'lish imkoniyatini keskin cheklab qo'yishi va hayot sizga nima bersa, shuni qabul qilishi va yoqimli kutilmagan hodisalardan zavq olishi mumkin.
Qadam 4. Jiddiylik qachon mudofaa qilinishiga e'tibor bering
Jiddiylikning asosiy manbai - bu xavfning kuchayishi. Axir, agar siz o'zingizni xavf -xatarlardan himoya qilishingiz kerak deb o'ylasangiz, dam olish va hech narsaga yengil qarashning iloji yo'q. O'zingiz duch keladigan narsaning ijobiy tomonlarini qidirib, yangi narsalarni kashf qilish sizga qanday foyda keltirishini o'ylab, jiddiylikni engillashtirishga harakat qiling.
Ko'p odamlar ota -onalarning vijdonini haddan tashqari faollashtirishga undaydilar. Ota -onalarning niyati yaxshi bo'lsa ham, potentsial xavf haqida doimo ogohlantirish va ehtiyot bo'lishning ahamiyati sizni hamma narsaning jiddiy va tahdidli tomonini ko'rishga (va unga e'tibor qaratishga) majbur qilishi mumkin
Qadam 5. Haddan tashqari jiddiylik ta'sirini bilib oling
Har doim jiddiy munosabatda bo'lishning asosiy kamchiliklaridan biri shundaki, imkoniyatdan foydalanish va o'yindan tashqarida fikrlash juda cheklangan. Jiddiylikka haddan tashqari e'tibor, sizning vaqtingiz nimaga arziydi va nima bo'lmasligini tushunishning tor usulidir. Sizni qiziqtiradigan yoki o'zingizni behisob his qiladigan narsalarni e'tiborsiz qoldirsangiz, ufqni kengaytirish uchun tabiiy qobiliyatingizni yo'qotasiz.
- Ajablanarlisi shundaki, juda jiddiy bo'lish, sizni, ayniqsa, bir narsadan asabiylashtirib, unumdorligingizni pasaytiradi. Qachonki, kechki soat 19:00 da kechki ovqat tayyor bo'lmasa, osmon qulab tushadi degan fikr bilan yurganimizda. o'tkir, biz shoshamiz va sizni taomlaringizni yanada murakkab va original qilishga undaydigan pishirish quvonchlarini e'tiborsiz qoldiramiz.
- Jiddiy bo'lish sizning boshqalar bilan bo'lgan munosabatlaringizga ham ta'sir qilishi mumkin, bu sizni atrofingizdagilarni hukm qilish va tanqid qilishga undaydi. Siz kimnidir kulishini yaxshi ko'rishingiz mumkin, lekin jiddiy munosabat sizni kimdir baxtsiz hodisaga duch kelsa, yoqimli kulgi tibbiy to'lovlarni to'lamasligini tushunishga majbur qiladi.
