World Vision-turli dasturlar orqali qashshoq oilalarga yordam berishga bag'ishlangan global xristian tashkiloti. Ulardan biri har yili 40 soatlik ocharchilik bo'lib, unda odamlar ketma-ket 40 soat davomida o'zlari yoqtirgan narsadan voz kechishadi. Odatda ular oziq -ovqatdan voz kechishadi (shuning uchun tez yoki "ochlik"). Boshqalar 40 soat davomida texnologiyasiz, mebelsiz, gaplashmasdan yoki o'zlari uchun muhim bo'lmagan narsalarni o'tkazishi mumkin. Bu shunchaki ishtirokchilarning hayotdagi ba'zi "ehtiyojlaridan" uzoq vaqt o'zlarini mahrum qilish va shu orqali beixtiyor mahrum bo'lgan odamlarga (ayniqsa, bolalarga) hamdard bo'lishga urinishdir. 40 soatlik ocharchilikning amaliy samarasi-bu dunyoning kam ta'minlangan aholisi uchun pul yig'ish. Bu foydali tajriba bo'lishi mumkin, lekin qiyinchiliksiz ham qiyinchiliksiz. Ushbu maqolada xavfsiz va ocharchilikka muvaffaqiyatli qo'shilish uchun ba'zi qadamlar ko'rsatilgan.
Qadamlar
6 -usul 1: Boshlash
1 -qadam. Muvofiqligingizni tekshiring
Ishtirokchilar kamida 12 yoshda bo'lishi kerak. 12 yoshgacha bo'lgan bolalar ocharchilikka faqat sakkiz soat davomida qo'shilishlari mumkin. Qon bosimi, diabet yoki depressiya kabi har qanday sog'liq holatini ham ko'rib chiqing. Agar siz ovqatdan voz kechmoqchi bo'lsangiz, shifokoringizdan so'rang, bu sizning holatingizda yaxshimi?
- Agar siz ro'za tutmoqchi bo'lsangiz, kasal bo'lsangiz, buni qilmang. Agar sizda surunkali kasallik yoki boshqa nogironlik bo'lsa, avval shifokor bilan maslahatlashing.
- Ovqatlanmayotganlar tadbir oldidan to'yib ovqatlanishi kerak va haddan tashqari jismoniy zo'riqish paytida ro'za tutmasliklari kerak ("qiziqarli yugurishlar", sport musobaqalari, sport zallari mashg'ulotlari va boshqalar).
Qadam 2. 40 soatlik ochlik veb -saytiga o'ting yoki maktab, cherkov yoki jamoat markazida ro'yxatdan o'ting
3 -qadam. Qiyinchilikni tanlang
Ocharchilikning eng keng tarqalgan muammolariga quyidagilar kiradi:
- Ovqatsiz yurish
- Texnologiyadan voz kechish (televizor, radio, kompyuter yoki boshqa IT -qurilma, MP3 pleer, hatto chiroqlar va elektr asboblari)
- Mebel ishlatmaslik (stullar, karavotlar va boshqalar)
- Bo'sh vaqt yoki o'yin vaqtidan voz kechish, uy ishlarini to'lamasdan bajarish
- Ba'zi ishtirokchilar hatto 40 soat uyqusiz qolishgan, lekin bu tavsiya qilinmaydi.
- Bu faqat takliflar ro'yxati. Siz o'zingizning qiyinchiliklaringizni o'ylab topishingiz mumkin. Faqat aqlli bo'ling. Hech qanday xavfli ish qilmang. Gap shundaki, dadil bo'lish kerak emas; bu kam ta'minlanganlar uchun pul va xabardorlikni oshirish.
- Agar siz voyaga etmagan bo'lsangiz va ovqatsiz ovqatlanishni tanlasangiz, ota -onangiz bu haqiqatni yaxshi bilishlariga ishonch hosil qiling va sizning tanlovingizni ma'qullang.
Qadam 4. Agar ovqatlanmasangiz, arpa shakarlari (qattiq konfet) va guruch yoki shunga o'xshash narsalarni iste'mol qiling
Ochlik energiyani saqlab qolish uchun bularni eyishga ruxsat beradi.
Qadam 5. Qahatchilik uchun yaxshi vaqt toping
Ko'p ishtirokchilar buni hafta oxiri qilishadi (juma kuni kechqurun yakshanba kuni ertalabgacha).
6 -ning 2 -usuli: Xayr -ehson yig'ish
Qadam 1. Do'stlaringiz va oilangizdan xayr -ehson so'rang
Xayr -ehson so'rash bo'yicha maslahatlarni "World Vision" ochlik haqidagi kitobchasida topish mumkin. Faqat xushmuomala bo'ling va donorlarga minnatdorchilik bildiring. Aksariyat odamlar 5 dan 20 dollargacha xayriya qilishadi.
Qadam 2. Elektron pochta xabarini yuboring
40 soatlik ochlik veb-saytiga va "Mening ochligim" bo'limiga o'ting. Siz elektron pochta qabul qiluvchilarga kredit karta orqali xayriya qilish uchun havola olasiz.
Qadam 3. Eshik taqillat
Bu odamlarga murojaat qilishning ajoyib usuli. Jamoatchilik bilan muloqotda juda xushmuomala bo'ling. Agar do'stingiz bilan borsangiz, bu xavfsizroq va qiziqarli. Bu qadam, albatta, ixtiyoriydir.
6 -ning 3 -usuli: ochlikdan oldin
1 -qadam. Agar siz ro'za tutayotgan bo'lsangiz, boshlashdan oldin katta ovqatlaning
Makaron, spagetti yoki guruch kabi yuqori uglevodli ovqatlar iste'mol qiling. Sabzavot va mevalarni iste'mol qiling va iloji bo'lsa, multivitaminli bir yoki ikki dona oling. Shirinliklar (shirinliklar) dan voz kechishga harakat qiling. Ro'za paytida suv ichishni unutmang, chunki bu sizni to'ydiradi va namlikni saqlaydi. Ro'za tutishdan oldin haddan ortiq ko'nglini olmang, chunki siz qusishni xohlamaysiz. Bir nechta filmlarni ijaraga oling yoki bir nechta kitoblarni qarzga oling, chunki ular sizning ochligingizdan xalos bo'lishga yordam beradi.
Qadam 2. Do'stlaringiz bilan ba'zi narsalarni rejalashtiring
Parkga boring, xarid qiling (kredit kartalaridan voz kechgan bo'lsangiz) yoki kechki ovqatga boring (agar siz ro'za tutmasangiz). Bu qiyinchilikdan omon qolishning eng yaxshi usuli - band bo'lish.
3 -qadam. Bir oz dam oling va qiyinchilikdan oldin oyog'ingizdan turing
Ishni boshlashdan oldin siz dam olishni xohlaysiz, ayniqsa mebeldan polda uxlab qolsangiz.
Qadam 4. Ochlikda qatnashayotgan do'st toping
Bir -biringizni rag'batlantirish uchun 40 soatning bir qismini u bilan o'tkazing. Bu tomondan qiziqroq.
6 -ning 4 -usuli: ocharchilik paytida
1 -qadam. Tez -tez suv iching va har bir necha soatda qattiq konfet iste'mol qiling
Agar siz boshlashni xohlamasangiz ham, bu harakatlar sizga ro'za tutishga yordam beradi.
Qadam 2. Ba'zi filmlarni tomosha qiling
Bu sizga kunni yengib o'tishga yordam beradi va (agar siz ro'za tutsangiz) fikringizni ochlikdan saqlang.
3 -qadam. Agar ro'za tutayotgan bo'lsangiz, energiyani tejang
40 soat ichida, ayniqsa, ochlikni sezmaysiz. Biroq, siz charchagan yoki letargik his qilishingiz mumkin. Bunday holda, o'zingizni tinch, etarlicha statsionar harakatlar bilan cheklang.
Qadam 4. Uyqu
Ko'p soat uxlashga harakat qiling, ayniqsa ikkinchi kechada. Bu vaqt o'tishiga yordam berishning yaxshi usuli.
Qadam 5. Tashqariga chiqing
Do'stlaringiz bilan ovqatlanish (agar kerak bo'lsa), sport tadbiri yoki xarid qilish uchun uchrashing.
6 -qadam. Bu haqda gapirmang
Qiyinchilikdan qanchalik ko'p o'z fikringizni olib tashlasangiz, osonroq bo'ladi.
7 -qadam. Ichki mashg'ulotlarni bajaring:
o'qish, chizish, o'qish yoki uy vazifasi.
Qadam 8. Agar mebeldan voz kechgan bo'lsangiz, uxlash uchun yaxshi joy toping
Gilam qiyinroq narsadan afzaldir. Yostiq va adyol mebel hisoblanadimi, o'zingiz hal qiling.
6 -ning 5 -usuli: ochlikdan keyin
Qadam 1. Agar siz ro'za tutgan bo'lsangiz, ovqatni ehtiyotkorlik bilan davom ettiring
Engil salat yoki bir bo'lak meva - yaxshi boshlanish. Avvaliga ko'p ovqat yemang. Qorinni asta-sekin ovqat bilan qayta tanishtiring. Taxminan sakkiz soat davomida yog'li ovqatlardan saqlaning.
2 -qadam. Suyuqligingizni ko'taring
Bir oz suv, sharbat, samimiy, choy yoki alkogolsiz ichimlik iching. Sut, kokteyl va sutli qahvadan voz keching.
Qadam 3. Kechki ovqat uchun kichkina, go'shtli taomni (pizza kabi) iste'mol qiling
Qadam 4. Agar siz ro'za tutgan bo'lsangiz, kamida 24 soat davomida og'ir jismoniy mashqlardan qoching
6 -dan 6 -usul: Xayr -ehsonlaringizni yuborish
Qadam 1. Guruh rahbaringizni toping yoki (agar siz Internetda ro'yxatdan o'tgan bo'lsangiz), World Vision veb -saytidan o'ting
Olingan xayr -ehsonlarni yuboring.
2 -qadam. O'zingizni tabriklang
Siz yaxshi xayriya uchun ajoyib va qiyin ishni qildingiz. Agar siz to'plagan xayr -ehsonlar ma'lum bir chegaraga yetsa, World Vision sizga "rahmat" sovg'asini taqdim etadi.
Maslahatlar
- Siz bilan birga ochlik qilish uchun do'st toping.
- Ochlik uchun to'g'ri vaqtni tanlash juda muhimdir. Agar siz boshqa mashg'ulotlar bilan shug'ullanmasangiz yoki juda band bo'lsangiz, buni qiling.
- 40 soatlik ochlikdan to'liq tiklanish uchun taxminan to'rt kun kerak bo'ladi.
- Ba'zi cherkov yoshlar guruhlari 30 soatlik ocharchilikni qisqartirishadi.
- Agar ro'za tutishdan ko'p o'tmay o'zingizni yomon his qilsangiz, uni erta tugating. Boshqa safar urinib ko'rishingiz mumkin.
- Agar ro'za tutishdan xavotirda bo'lsangiz, har bir necha soatda arpa shakar yoki qattiq konfet iste'mol qiling. Bu texnik jihatdan ro'zani buzadi, lekin ochlik qoidalarini buzmaydi va agar sog'ligingiz yomon bo'lmasa, sog'lig'ingizga xavf solishdan ko'ra yaxshiroqdir.
Ogohlantirishlar
- Agar siz homilador bo'lsangiz, yaqinda operatsiya qilingan bo'lsangiz yoki anamnezda qandli diabet, oshqozon yoki o'n ikki barmoqli ichak yarasi, yurak xastaligi yoki buyrak kasalligi bo'lsa, 40 soat ovqatlanmasdan oldin shifokor bilan maslahatlashing. Agar sizga ro'za tutish tavsiya qilinmasa, boshqa tanlovni tanlang.
- Nuqtai nazarda saqlang. Ochlik nuqtasini eslang. Sizning vazifangiz 40 soat ichida tugaydi. Biroq, ba'zi odamlar uchun, xuddi shu qiyinchilik hayot tarzidir. O'zingizdan ko'ra omadliroq bo'lmaganlar hayoti haqida bir oz tadqiqot o'tkazing. Ular nima deyishlarini tinglang. Ularning fikrlari haqida o'qing. Bu siz bajarmoqchi bo'lgan narsalarning ahamiyatini oshiradi.
- 40 soat oziq -ovqatsiz qolish tanangiz uchun og'ir bo'lishi mumkin. Shuning uchun ham voyaga etmaganlar ro'za tutishlarini ota -onalariga xabar berishlari muhim.
