Yuqori siydik kislotasi artritning podagra va boshqa tibbiy muammolarga olib kelishi mumkin. Agar muntazam qon tekshiruvi yoki siydik kislotasi tekshiruvi sizning darajangiz ko'tarilganligini ko'rsatgan bo'lsa, asabiylashmaslikka harakat qiling. Urik kislotasini boshqarish uchun ko'p narsalar qilishingiz mumkin. O'rtacha yuqori darajaga erishish uchun siz faqat dietani o'zgartirishingiz kerak bo'lishi mumkin. Shifokor, agar kerak bo'lsa, siydik kislotasi darajasini pasaytirish uchun dori -darmonlarni buyurishi mumkin. Agar sizda podagra bo'lsa, alangalanish og'riqli bo'lishi mumkin, lekin xavotir olmaslikka harakat qiling. Og'riq va shishishni nazorat qilish uchun siz bir qancha choralarni ko'rishingiz mumkin.
Qadamlar
4 -usul 1: Sog'lom ovqatlanishni saqlash
1-qadam. Yog'li, puringa boy bo'laklarning o'rniga yog'siz go'shtga o'ting
Yaxshi oqsil tanloviga suyaksiz, terisiz tovuq, yasmiq va loviya kiradi. Qizil go'sht, pastırma va miya, buyrak va jigar kabi organ go'shtini iste'mol qilmaslik uchun qo'lingizdan kelganini qiling.
Qizil va organ go'shtida siydik kislotasi miqdorini oshiradigan moddalar bo'lgan purinlar ko'proq bo'ladi. Oziqlanish talablariga javob bera turib, puringa boy ovqatlardan voz kechish yoki cheklash haqida doktoringizga murojaat qiling
Qadam 2. Dengiz mahsulotlarini me'yorida iste'mol qiling
Siz ikra, qisqichbaqalar va qisqichbaqalarni me'yorida eyishingiz mumkin bo'lsa -da, siz dengiz mahsulotlarining bir qancha turlaridan butunlay voz kechishingiz kerak. Qochish kerak bo'lgan narsalarga hamsi, toshbaqa, seld, makkel, midiya, sardalya va taroq kiradi.
Dengiz mahsulotlarini haftasiga 2-3 martadan ko'p yoki shifokor ko'rsatmasi bo'yicha iste'mol qilmang
3 -qadam. Meva, sabzavot va don kabi murakkab uglevodlarni iste'mol qiling
Murakkab uglevodlar sog'lom ovqatlanishning muhim qismidir va agar siydik kislotasi yuqori bo'lsa, ayniqsa foydali bo'ladi. Har kuni har biri taxminan 3 stakan (400 g) meva va sabzavotlar va 2 dan 5 gacha portsiyadan butun donni eyishga harakat qiling. Bitta donli porsiyaga 1 ta bo'lak non va ½ chashka (75 dan 120 g gacha) makaron, quinoa, jo'xori uni yoki jigarrang guruch kiradi.
Sizning non va makaron mahsulotlari "to'liq don" deb belgilanganligiga ishonch hosil qiling, chunki ular tozalangan mahsulotlarga qaraganda sog'lomroq tanlovdir
Qadam 4. Shakar iste'molini cheklang
Alkogolsiz ichimliklar va boshqa shirin ichimliklardan voz keching, sport ichimliklarini esa kam iching. Shirinliklar, shirin xamir ovqatlar va shirinliklar va boshqa shirin taomlardan uzoq turishga harakat qiling. Donli mahsulotlar, ziravorlar va boshqa mahsulotlar uchun teglarni tekshiring va shakar qo'shilgan mahsulotlardan saqlaning.
Purinlar tanangiz shirinliklar va alkogolsiz ichimliklar tarkibidagi shakar turini parchalab tashlagach chiqariladi. O'z navbatida, purinlar siydik kislotasi darajasining ko'tarilishiga va podagra alangalanishiga olib keladi
Maslahat:
Meva dietangizning muhim qismi bo'lsa -da, meva sharbatini me'yorida ichish kerak. Bundan tashqari, tarkibida shirinliklar bo'lmagan shakar miqdori kam bo'lgan sharbatlarni tanlang. Meva sharbatini ko'p iste'mol qilish shakar miqdorining ko'tarilishiga olib kelishi mumkin.
5-qadam. Ratsioningizga kam yog'li sut mahsulotlarini kiriting
Kuniga 3 porsiya sut mahsulotlarini olishga harakat qiling; faqat kam yog'li yoki yog'siz mahsulotlarni tanlashga ishonch hosil qiling. Namuna menyusi bo'lishi mumkin 1⁄2 nonushta doningiz bilan bir stakan (120 ml) sut, peshin ovqatida ¾ stakan (200 g) yogurt va yotishdan oldin 1 stakan (240 ml) stakan sut.
- Sut mahsulotlari, siydik kislotasini hosil qiladigan moddalarni tanadan tozalashga yordam berish orqali siydik kislotasi darajasini pasaytirishi mumkin.
- Agar siz sutsiz bo'lsangiz, kaltsiyga bo'lgan kunlik ehtiyojingizni qondirish uchun sutsiz alternativalar kerak bo'ladi, lekin ular siydik kislotasi darajasiga haqiqiy sut mahsulotlari kabi ta'sir qilmasligi mumkin.
4 -usul 2: turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Kuniga kamida 8 - 10 stakan (1,9 - 2,4 l) suyuqlik iching
Hidratlangan holda qolish buyraklaringizga siydik kislotasi va boshqa moddalarni tanangizdan tozalashga yordam beradi. Sizga kerak bo'lgan aniq miqdor yosh va faoliyat darajasi kabi omillarga bog'liq, lekin 8-10 stakan (1,9 dan 2,4 L gacha) - bu yaxshi qoidadir.
- Issiq, jismoniy ish paytida va ko'p terlaganingizda ko'proq suyuqlik ichishni unutmang. Bu davrlarda har 20 daqiqada 1 stakan (240 ml) ichish hiyla -nayrang bo'lishi kerak.
- Chanqaguningizcha ichishni kutmang, chunki chanqoqlik suvsizlanishni boshlaganingizni anglatadi. Buning o'rniga, hidratsiyani aniqlash uchun siydikni tekshiring. Agar u to'q sariq rangga ega bo'lsa, ko'proq suyuqlik ichish kerak.
Qadam 2. Spirtli ichimliklar ichishdan saqlaning, ayniqsa podagra kuchayganda
O'rtacha sharob qabul qilinishi mumkin, lekin har kuni ichishdan saqlaning va har o'tirishda 1-2 stakandan ortiq iste'mol qilmang. Pivo va spirtli ichimliklardan saqlaning, chunki ular siydik kislotasi yuqori bo'lsa, ayniqsa zararli.
- Agar sizda podagra bo'lsa, hujum paytida spirtli ichimliklardan butunlay voz keching.
- Doktoringizdan me'yorida ichish bo'yicha tavsiyanomalar so'rang, ayniqsa sizda yuqori siydik kislotasidan boshqa tibbiy muammolar bo'lsa.
Qadam 3. Agar kerak bo'lsa, asta -sekin vazn yo'qotishga harakat qiling
Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, haftasiga 450 g vazn yo'qotishga harakat qiling. Ortiqcha vazn buyraklar tomonidan siydik kislotasini tanadan olib tashlashni qiyinlashtiradi. Siz iste'mol qilgan kaloriya miqdorini kuzatib boring va iloji boricha faol bo'lishga harakat qiling. Shuni yodda tutingki, keskin vazn yo'qotish siydik kislotasi miqdorini oshirishi mumkin, shuning uchun parhezli dietadan qoching va ovqatni o'tkazib yubormang.
- Siydik kislotasini boshqarishdan tashqari, sog'lom ovqatlanish va vazn yo'qotish bo'g'imlardagi yukni kamaytirishga yordam beradi. Agar sizda podagra bo'lsa, bo'g'imlarning stressini pasaytirish og'riqni boshqarishga va bo'g'imlar funktsiyasini saqlab qolishga yordam beradi.
- Kundalik iste'mol qilinadigan kaloriya miqdorini bilib oling va bu me'yordan oshmaslikka harakat qiling. Bundan tashqari, sog'lom, kam yog'li va shakarsiz dietani iste'mol qiling. Alkogolsiz ichimliklarni suv bilan almashtirish ham kaloriyalarni kamaytirishning ajoyib usuli hisoblanadi.
- Har kuni yoki shifokor ko'rsatmasiga binoan 30 daqiqadan engil va o'rtacha jismoniy mashqlar qilishga harakat qiling. Sizning yutuqlaringizni kuzatish uchun ovqatlanish va mashqlar jurnallarini saqlang.
- Kundalik kaloriya va ovqatlanish ehtiyojlarini https://www.choosemyplate.gov/myplateplan saytida hisoblang.
4 -qadam. Stress darajasini nazorat ostida saqlang
Stress gutni kuchaytirishi mumkin va stressni kamaytirish siydik kislotasi darajasini pasaytirishga yordam beradi. Kuniga 15 yoki 20 daqiqa meditatsiya qilish yoki stressni boshdan kechirganingizda sekin va chuqur nafas olish kabi gevşeme mashqlarini muntazam ravishda kiritishga harakat qiling.
O'zingizni ortiqcha rejalashtirishdan yoki ortiqcha majburiyatlarni olishdan saqlaning. Agar siz o'zingizni haddan tashqari ko'ngilsiz his qilsangiz, qarindoshingizdan qarindoshingizdan bolalarni parvarish qilish, uy ishlari va topshiriqlarni bajarishda sizga yordam berishini so'rang
4 -ning 3 -usuli: siydik kislotasi darajasini dorilar bilan boshqarish
Qadam 1. Agar takroriy yoki og'ir alomatlar bo'lsa, allopurinali qabul qiling
Agar sizda tez-tez podagra alangasi, bo'g'imlarning shikastlanishi yoki buyrak toshlari bo'lsa, shifokoringiz qondagi siydik kislotasini kamaytiradigan dorini buyuradi. Bu dorilar orasida allopurinal eng ko'p buyuriladi. Siz, ehtimol, kuniga 50 dan 100 mg gacha og'iz orqali qabul qilishni boshlaysiz, keyin shifokor asta -sekin sizning dozangizni 200 dan 300 mg gacha oshiradi.
Yon ta'siri ko'ngil aynish, diareya va bosh og'rig'ini o'z ichiga olishi mumkin. Agar nojo'ya ta'sirlar sizning hayot sifatingizga to'sqinlik qilsa, shifokoringizdan siydik kislotasi uchun boshqa dori -darmonlarni sinab ko'rish mumkinligini so'rang
Xavfsizlik bo'yicha maslahat:
Agar siz istalmagan yon ta'sirga duch kelsangiz ham, shifokor bilan maslahatlashmasdan retsept bo'yicha dori -darmonlarni qabul qilishni to'xtatmang. Qolaversa, agar siz simptomlarni sezmasangiz ham, dori-darmonlarni ko'rsatmalarga muvofiq qabul qiling, chunki to'xtatish alangalanishga olib kelishi mumkin.
2 -qadam. Boshqa dorilar samarasiz bo'lsa, siydik kislotasini peglotikaza bilan boshqaring
Agar allopurinal yoki shunga o'xshash og'iz orqali qabul qilinadigan dorilar samarasiz bo'lsa yoki chidab bo'lmas yon ta'sirga olib kelsa, shifokor peglotikaza in'ektsiyasini buyurishi mumkin. Odatda u har 2 haftada o'tkaziladi va siz in'ektsiyalarni qabul qilish uchun shifokoringizga tashrif buyurishingiz kerak bo'ladi.
Yon ta'siri ko'ngil aynishi, qusish, ich qotishi, ko'karish va tomoq og'rig'ini o'z ichiga olishi mumkin. Agar biron bir yon ta'siri kuchli bo'lsa yoki toshma, nafas olish qiyinligi yoki shish paydo bo'lsa, shifokoringizga ayting
Qadam 3. Har qanday asosiy sharoitni boshqarish haqida doktoringizga murojaat qiling
Siydik kislotasining ko'payishi qandli diabet, yuqori qon bosimi, yuqori xolesterin va buyrak kasalliklari bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Agar sizda biron bir asosiy tibbiy muammo bo'lsa va siz hali dori -darmon qabul qilmasangiz, shifokoringiz bilan sizning alohida holatingiz uchun davolash rejasini ishlab chiqing.
E'tibor bering, yuqori qon bosimi va boshqa bir qator kasalliklar uchun buyuriladigan diuretiklar siydik kislotasi miqdorini oshirishi mumkin. Doktoringizdan so'rang, agar preparat siydik kislotasi darajasiga ta'sir qiladimi va xavfni kamaytirish uchun, masalan, ko'proq suv ichish kerakmi yoki yo'qligini
4-usul 4: Yonish paytida og'riqni yo'qotish
Qadam 1. Yonish paytida zararlangan bo'g'inni muzlang
Og'riq va yallig'lanishni boshqarish uchun har 1-2 soatda 15-20 daqiqa davomida muz surting. Muzni yoki muz paketini to'g'ridan -to'g'ri teringizga tekkizmasdan, uni sochiq bilan o'rashga ishonch hosil qiling.
Bundan tashqari, og'riq, shish yoki qizarish kabi alomatlar saqlanib qolganda, zararlangan bo'g'imdan foydalanmaslik uchun qo'lingizdan kelganini qiling
2-qadam. Og'riq qoldiruvchi vositalar yordamida alomatlaringizni boshqaring
Shifokoringiz, ibuprofen yoki naproksen kabi yuqori dozali NSAIDli og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilishni taklif qilishi mumkin, ammo alomatlar saqlanib qoladi. Dori -darmonlarning to'g'ri miqdorini ular bilan tekshiring. Gut alangalanishini davolash uchun ishlatiladigan dozalar, odatda, ko'rsatma yorliqlarida tavsiya etilgan maksimal dozadan yuqori bo'ladi.
Masalan, shifokor simptomlar paydo bo'lganda va og'riq va yallig'lanish yo'qolganidan keyin 24 soat davomida kuniga 4 marta 800 mg ibuprofenni qabul qilishni maslahat berishi mumkin
Ogohlantirish:
Agar sizda yara, buyrak, jigar kasalligi, yurak etishmovchiligi yoki qon ketish holati bo'lsa yoki siz qonni suyultiradigan dori qabul qilsangiz, NSAIDga qarshi og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Qadam 3. Yonishning birinchi belgisida kolxitsin oling
Kolxitsin-bu retsept bo'yicha dori, odatda yonish paytida kuniga 1-2 marta planshet shaklida olinadi. Alomatlar paydo bo'lgandan keyin iloji boricha tezroq qabul qilish eng samarali hisoblanadi. Agar sizda podagra bo'lsa, shifokoringiz sizga retsept yozib beradi, shunda yonish paydo bo'lganda uni qo'lingizda ushlab turasiz.
- Kolxitsin qabul qiladigan odamlarning ko'pchiligi ko'ngil aynishi, qusish yoki diareyani boshdan kechiradi. Agar nojo'ya ta'sirlar sizning odatdagi tartibingizga to'sqinlik qilsa, dozani kamaytirish haqida doktoringiz bilan gaplashing.
- Kolxitsinni qabul qilayotganda greyfurt iste'mol qilmang yoki greyfurt suvi ichmang.
Qadam 4. Og'iz orqali yoki in'ektsiya qilingan kortikosteroidlar haqida doktoringiz bilan gaplashing
Kortikosteroidlar odatda faqat NSAID va kolxitsinni qabul qila olmaydigan odamlar uchun yoki bu dorilar samarasiz bo'lsa tavsiya etiladi. Agar 1 yoki 2 bo'g'im zararlangan bo'lsa, shifokor har biriga to'g'ridan -to'g'ri kortikosteroid yuboradi. Keng tarqalgan yoki tez-tez uchraydigan alevlenmeler uchun, siz og'iz orqali kortikosteroid qabul qilishingiz kerak bo'ladi.
- Siz in'ektsiya joyida noqulaylik sezishingiz mumkin bo'lsa -da, in'ektsiya qilingan kortikosteroidlar uchun yon ta'siri odatda minimal bo'ladi.
- Tizimli og'iz kortikosteroidlari yon ta'sirga olib kelishi mumkin, shu jumladan vazn ortishi, qondagi qand miqdorining ko'payishi va infektsiya xavfining oshishi.
Maslahatlar
- Ba'zi odamlar gilos eyish yoki gilos sharbatini ichish (tatlandırıcı qo'shilmagan holda) podagra alangalanish alomatlarini yengillashtiradi, deb xabar berishadi.
- Hech qanday alomatlar bo'lmasa ham, dori -darmonlarni ko'rsatmalarga muvofiq qabul qilishni unutmang. Agar o'zingizni yaxshi his qilsangiz, rejimga rioya qilish qiyin bo'lishi mumkin, lekin shifokor bilan gaplashmasdan dori -darmonlarni to'xtatish asoratlarga olib kelishi mumkin.
- Gut alangasi tufayli bo'g'imlarning og'rig'i va shishishi odatda bir necha kun davom etadi, kechasi yomonlashadi va birinchi 4-12 soat ichida eng og'ir bo'ladi.
Ogohlantirishlar
- Siydik kislotasining yuqori darajasida hech qanday alomat bo'lmasa -da, buyrak toshlari va bo'g'imlarda og'riq, qattiqlik, shishish yoki yonish belgilari bo'lishi mumkin. Agar siz siydik kislotasining yuqori darajasiga ega ekanligingizdan shubhalansangiz, yog'li dietani iste'mol qilish yoki ortiqcha vazn kabi xavfli omillarga ega bo'lsangiz yoki biron bir noodatiy alomatni sezsangiz.
- Sizning dietangizga o'zgartirish kiritishdan oldin, shifokoringiz yoki ro'yxatdan o'tgan diyetisyen bilan maslahatlashing.
