Maktab va kollejdagi muvaffaqiyatlaringiz uchun maktab ishlariga e'tibor qaratish juda muhim, lekin o'zingizni diqqatni jamlashga majburlash juda qiyin bo'lishi mumkin. Yaqinlaringiz, darsdan tashqari mashg'ulotlar va ijtimoiy tarmoqlar bilan vaqt o'tkazish o'rtasida maktab ishlariga e'tibor qaratish qiyin. Biroq, diqqatni jamlash usullarini qo'llash va topshiriqlarni bajarganingiz uchun o'zingizni mukofotlash sizning maktab ishingizga e'tiboringizni qaratishga va topshiriqlarni tezroq bajarishga yordam beradi.
Qadamlar
3 -usul 1: Yaxshi ish odatlarini o'rnatish
Qadam 1. Sizning topshiriqlarni tushunganingizga ishonch hosil qiling
Siz tushunmaydigan maktab ishlariga e'tibor qaratish deyarli mumkin emas. Maktabni tark etishdan oldin, o'qituvchidan yoki boshqa o'quvchidan sizga tushunarsiz bo'lgan har qanday topshiriqni tushuntirishini so'rashga harakat qiling. O'qituvchingiz nima qilishni xohlayotganini aniq tushunganingizdan so'ng, siz o'z ishingizga e'tibor berishni boshlashingiz mumkin.
- Ba'zida sizning maktabingiz repetitorlik taklif qiladimi yoki yo'qligini bilish foydali bo'lishi mumkin, ayniqsa, agar siz uy vazifasini chalkashtirib yuborsangiz, nima uchun unga e'tibor qaratishga qiynalasiz.
- O'qituvchi bilan ishlash, albatta, maktab ishini bajarishda davom etadi va baholaringizni yaxshilashga yordam beradi.
Qadam 2. Vaqtingizni rejalashtirish uchun rejalashtiruvchidan foydalaning
Bu, ayniqsa, mashg'ulotdan tashqari mashg'ulotlar jadvali bo'lsa yoki unutuvchi tomonda bo'lsa, juda muhim. Vazifalaringizni rejalashtiruvchiga yozish sizning kuningizni, haftangizni yoki oyingizni tasavvur qilishingizga yordam beradi va ish va ijtimoiy tadbirlar atrofida topshiriqlarni rejalashtirishga yordam beradi. Bu sizning ishingizga diqqatni jamlashga yordam beradi va sizni asabiylashishdan saqlaydi, bu esa ishni kechiktirishga olib kelishi mumkin.
- Siz daftar uslubidagi jismoniy rejalashtiruvchidan foydalanishingiz yoki telefon yoki planshetingizga ilovani yuklab olishingiz mumkin.
- Rejalashtirishni rejalashtirishga ishonch hosil qiling. Rangli kodli yorliqlar yoki yopishqoq yozuvlardan foydalanish sizning vazifalaringiz va darsdan tashqari jadvalini kuzatib borishga yordam beradi. Masalan, bo'lajak topshiriqlarni yoki testlarni ko'rsatish uchun ko'k yorliqlardan, ish jadvalini ko'rsatish uchun qizil yorliqlardan va ijtimoiy jadvalingizni ko'rsatish uchun sariq yorliqlardan foydalaning.
- Agar siz jismoniy rejalashtiruvchidan foydalansangiz, uni toza saqlashga ishonch hosil qiling. Siz o'qiy olmaydigan yoki tushuna olmaydigan tartibsiz ko'rinadigan rejalashtiruvchi diqqatni jamlashga yordam bermaydi. So'zlarni yozishdan yoki noqonuniy yozishdan saqlaning. Toza yozing va o'chiriladigan qalam bilan yozing yoki siyoh bilan yozilgan topshiriqlarga o'zgartirish kiritish uchun oq rangdan foydalaning.
3 -qadam. Topshiriqlarni birinchi o'ringa qo'ying
Vazifalaringiz uchun byudjet vaqtidan tashqari, siz ham topshiriqlarni ahamiyatiga va muddatiga qarab tartiblashni xohlaysiz. Bu sizga vazifalarni o'z vaqtida bajarishga e'tiboringizni qaratishga va bir vaqtning o'zida juda ko'p topshiriqlarni bajarishga xalaqit bermaslikka yordam beradi.
- Masalan, agar sizda 5 haftalik inglizcha qog'oz bo'lsa, u bir hafta ichida topshirilishi kerak bo'lgan ilmiy topshiriq bir oy ichida bajarilishi kerak. Sinovlar har doim rejalashtiruvchida yuqori ustuvorlik sifatida belgilanishi kerak.
- Vazifalar qancha davom etishini ham hisobga oling. Maktab jadvalining "katta rasmini" o'ylab ko'ring. Kelgusi bir necha kun ichida nima qilish kerakligi haqida o'ylashning o'rniga, masalan, so'l nuqtai nazarni ko'rib chiqing va bu oyda qanday vazifalar bajarilishini ko'rib chiqing. Keyin, vaqt imkoni boricha, kelgusi loyihalarni amalga oshirishga harakat qiling. Shunday qilib, belgilangan muddatlar yaqinlashganda, siz bu topshiriqlarni bajarish uchun vaqtni qanday topishni o'ylamaysiz.
Qadam 4. Maktab ishi uchun maxsus vaqt ajrating
Siz kunning qaysi vaqtini tanlashingiz muhim emas, agar siz maktab ishlariga e'tiboringizni qaratish uchun vaqt ajratgan bo'lsangiz. Bu vaqt mobaynida siz o'zingizga aqliy ravishda aytishingiz kerakki, bu vaqt davomida sizning yagona maqsadingiz - maktab ishlarini iloji boricha yakunlash. Siz qancha vaqt ajratishingiz kerakligi sizning uy vazifangiz va topshiriqlaringiz qanchalik murakkabligiga qarab o'zgaradi, shuning uchun ishingizni bajarish uchun etarli vaqt ajratganingizga ishonch hosil qiling.
- Ota -onangiz va do'stlaringizga maktab ishi uchun qancha vaqt ajratganingizni xabar bering. Bu chalg'ituvchi fikrlarni yo'q qilishga yordam beradi.
- Agar siz ertalab odam bo'lsangiz, erta turing, nonushta qiling va maktab yoki ishdan oldin topshiriqlarni bajaring. Agar siz tungi boyo'g'li bo'lsangiz, yotishdan oldin ishlashga vaqt ajrating.
- Siz kunning qaysi vaqtini tanlashingizdan qat'i nazar, siz etarli darajada uxlayapsiz. Maktab ishiga e'tiboringizni qaratmoqchi bo'lganingizda, uyqusiz qolish samarasizdir.
Qadam 5. Belgilangan ish joyiga ega bo'ling
Televizor ko'rayotganda yoki karavotda yotayotganda maktab ishlariga e'tiboringizni qaratmang, chunki uxlab qolish yoki chalg'ib qolish juda oson. Tinch joyni faqat ish joyi sifatida belgilang. Bu sizning oshxona stolingiz, mahalliy yoki kampus kutubxonasidagi stol yoki xonangizdagi stol bo'lishi mumkin. Qaysi joyni tanlashingizdan qat'i nazar, siz maktab ishlariga e'tiboringizni qaratish uchun ishlash va tarqatish uchun etarli joy borligiga ishonch hosil qiling.
3 -usul 2: samarali ishlash
Qadam 1. Ish rejimiga o'tish uchun meditatsiya, yoga yoki cho'zishdan foydalaning
Do'stlaringiz bilan bema'nilik qilishdan zavqlanishdan, jim o'tirishga va o'zingiz ishlashga o'tish qiyin bo'lishi mumkin. Ishga o'tirishdan oldin ongingizni tinchlantirish uchun 10-15 daqiqa cho'zish, yoga yoki meditatsiya bilan shug'ullaning.
Qadam 2. Quloqchin yoki quloqchin taqing
Agar sizda baland ovozda xonadoshlaringiz yoki aka -ukalaringiz bo'lsa, atrofingizdagi shovqin bilan maktab ishlariga e'tibor qaratish qiyin bo'lishi mumkin. Ovozni chalg'itadigan narsalarni oldini olish uchun shovqinni kamaytiradigan minigarnituralar yoki quloqchalarni taqishga harakat qiling, shunda siz uy vazifangizga ko'proq e'tibor qaratasiz.
Ko'pikli quloqchalarni har qanday dorixonada yoki do'konda topishingiz mumkin. Shovqinni pasaytirish (NRR) 32 yoki 33 ga teng bo'lgan quloq vilkalarini maqsad qiling, chunki bu shovqinni bekor qilishning eng yuqori ko'rsatkichi
Qadam 3. Telefoningizni o'chiring
Sizning maktab ishingizga e'tibor qaratish paytida sizning smartfoningiz eng katta chalg'ituvchi narsalardan biri bo'lishi mumkin. Agar siz amaliy sabablarga ko'ra uni to'liq o'chira olmasangiz, unda hech bo'lmaganda Wi -Fi va ma'lumotlarni o'chirib qo'ying, shunda siz ijtimoiy tarmoqlar yoki elektron pochtani tekshira olmaysiz. Siz uy vazifasini bajarayotganda aloqani uzing, shunda siz o'z ishingizga diqqatni jamlash va tezroq ishlash osonroq bo'ladi.
Agar siz telefoningizni yoqib qo'yishingiz kerak bo'lsa, uni maktab ishidan chalg'itadigan kiruvchi qo'ng'iroqlar yoki matnlarni eshitmasligingiz uchun ovozsiz rejimga o'tkazing (shunchaki tebranmang)
Qadam 4. Ijtimoiy tarmoqlar va boshqa onlayn chalg'ituvchi narsalarni tekshirishdan saqlaning
Kompyuter ham sizning telefoningiz kabi chalg'itishi va o'ziga qaram qilib qo'yishi mumkin, shuning uchun u erda chalg'itadigan narsalarni kamaytirish juda muhimdir. Ko'p topshiriqlarni bajarish uchun sizga internet kerak bo'lishi mumkinligi sababli, kompyuterda bo'lganingizda "ajratish" oson emas. Sizning ishingizga e'tibor qaratish uchun siz ijtimoiy tarmoqlar va o'yin saytlaridan faol ravishda voz kechishingiz kerak bo'ladi.
Siz uchun ijtimoiy tarmoqlarni uzib qo'yadigan brauzer kengaytmalarini ko'rib chiqing. Nanny (Google Chrome) va Mac Freedom (Windows va Mac uchun mos) kabi brauzer kengaytmalari sizning vaqtni behuda sarflaydigan veb-saytlaringizga kirishingizni to'sib qo'yadi
Qadam 5. Ish tanaffuslarini rejalashtiring
Qattiq 45 daqiqa ishlaganingizdan so'ng, o'zingizga 15 daqiqa tanaffus bering. O'rningdan tur, cho'zing, yengil ovqatlaning yoki telefoningizni tekshiring. Bu sizga maktab ishiga e'tiboringizni qaratishni davom ettirish uchun qayta o'rnatish va zaryadlashga yordam beradi.
Tanaffuslar atigi 15 minut bo'lishi uchun taymer yoki budilnik o'rnatganingizga ishonch hosil qiling. Uzoq vaqt davomida sudralib yurish sizning maktab ishingizga e'tiboringizni qaratishga va uni tugatishga urinishingizni buzishi mumkin
Qadam 6. Maqsad qo'ying va uni bajarganingiz uchun o'zingizni mukofotlang
Uy vazifasi qiziq emas. Ammo, agar siz o'z oldingizga maqsadlar qo'ygan bo'lsangiz va ularni bajarganingiz uchun o'zingizni mukofotlasangiz, bu maktab ishini unchalik qiyin emasdek ko'rishga yordam beradi.
Masalan, o'zingizga aytingki, siz yotishdan oldin sevimli ko'rsatuvingizni ko'rishingiz uchun algebra bo'yicha uy vazifangizni bir soat ichida bajarishingiz kerak. Maqsadni aniq mukofot bilan belgilash sizni ishingizni oxirigacha yo'naltirishga undaydi
3 -usul 3: O'zingizga real umidlarni saqlash
1 -qadam. Bir vaqtning o'zida 1 ta topshiriq ustida ishlash
O'zingizni xotirjam tutish juda muhim, chunki agar siz bir vaqtning o'zida juda ko'p topshiriqlarni bajarishga harakat qilsangiz, chalg'ib qolish va chalg'ib qolish oson. Uy vazifangizni birma -bir bajaring va har bir ishni oxirigacha bajaring. Ikki yoki uchta yarim bajarilgan topshiriqlardan qoching, chunki bu stressli bo'lishi mumkin.
2 -qadam. Birdaniga ko'p ish qilishga urinmang
O'zingizga haqiqiy bo'lmagan maqsadlarni qo'yib, muvaffaqiyatsizlikka yo'l qo'ymasligingizga ishonch hosil qiling. Qisqa vaqt ichida juda ko'p maktab ishlarini bajarishga urinish stress va tushkunlik uchun retseptdir.
Masalan, siz maktabdan uyga kelishingiz va o'n soatlik sifatli qog'oz yozish uchun bir soat vaqt sarflashingiz mumkin deb o'ylamang. Tadqiqot hujjatlari yozish uchun ham, tadqiq qilish uchun ham vaqt talab etadi, shuning uchun bu ishni bir oqshomga siqib chiqarishni kutish haqiqiy emas. Buning o'rniga, loyihani yanada boshqarish uchun yozish va tadqiqotlaringizni bir necha kunga tarqating
3 -qadam. Maslahatchi yoki maslahatchi bilan gaplashing
Agar siz haqiqatan ham o'zingizni qayta yo'naltirishga yordam beradigan choralarga qaramay, maktab ishiga e'tibor qaratishga qiynalayotgan bo'lsangiz, maslahatchi yoki maslahatchi bilan gaplashib ko'ring. U sizga o'tkazib yuborilgan muammolarni, masalan, darsning haddan tashqari yuklanishini ko'rishga yordam berishi mumkin.
Ulardan yordam so'rash hech narsadan uyalmaydi. Darhaqiqat, qiyinchiliklar paytida sizga yordam berish ularning vazifasi
4 -qadam. O'zingizga g'amxo'rlik qiling
Vaqtni boshqarish va uy vazifalarini bajarishning eng yaxshi usullari ham, agar o'zingizga g'amxo'rlik qilmasangiz, yordam bermaydi. Siz etarlicha uxlayotganingizga va to'g'ri ovqatlanayotganingizga ishonch hosil qiling. Hamma jangchilarni uy vazifasini bajarishga jalb qilish qisqa muddatda ish berishi mumkin. Biroq, bu usul teskari natijaga olib keladi, chunki siz charchab qolasiz va o'z ishingizga e'tiboringizni qaratishdan ham qiynalasiz.
Ovqatni, ayniqsa nonushta qilmang. Agar siz ertalab och qolmasangiz ham, ozgina sharbat iching yoki olma yoki granola kabi ko'chma gazakni yig'ib oling
Qadam 5. Hech narsa sizga yordam bermasa, shifokoringiz bilan gaplashing
Agar siz maktab ishiga e'tibor qaratish uchun turli xil texnikalarni sinab ko'rgan bo'lsangiz va maslahatchi yoki maslahatchi bilan gaplashsangiz, u holda sizning shifokoringiz bilan kurashingiz haqida gaplashish foydali bo'lishi mumkin. U sizni diqqat etishmasligi giperaktivligi buzilishi (ADHD) uchun tekshirishi mumkin, bu sizning kontsentratsiyangizdagi muammolarning sababi bo'lishi mumkinmi?
Agar sizning shifokoringiz sizda bu kasallik borligini aniqlasa, u DEHBni davolash uchun dori -darmonlarni, dietadagi o'zgarishlarni, terapiyani yoki ularning kombinatsiyasini tavsiya qilishi mumkin
Maslahatlar
- O'qituvchidanmi, ota -onadanmi, maslahatchi yoki shifokordanmi, yordam so'rashdan uyalmang. Maktabda iloji boricha muvaffaqiyatli bo'lishni xohlaysiz, shuning uchun ixtiyoringizdagi barcha manbalardan foydalaning.
- Agar sizda DEHB tashxisi qo'yilgan bo'lsa, esda tutingki, bu qonuniy tibbiy holat bo'lib, maktab ishlariga e'tibor qaratish deyarli imkonsiz bo'ladi. Bu sizning fe'l -atvoringiz yoki dangasalik belgisi emas.
