Acidophilus, shuningdek lactobacillus acidophilus yoki L. acidophilus sifatida ham tanilgan, probiyotik deb tasniflanadi. Probiyotiklar tanangizda tabiiy ravishda topilgan yaxshi bakteriyalar turidir. Ammo, bizning tanamiz sizning tizimingizdagi barcha yomon bakteriyalar bilan kurashish uchun etarli miqdorda probiyotiklar bermaydi. Sizning tanangiz tabiiy ravishda bu yaxshi bakteriyalarni ishlab chiqarsa -da, o'zingizni sog'lom saqlash va tizimingizdan yomon bakteriyalarni tozalash uchun dietangizga qo'shimcha atsidofil qo'shish uchun bir necha oddiy qadamlarni bajarishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Acidophilusni tushunish
Qadam 1. Acidophilus haqida bilib oling
Acidophilus - bu yo'g'on ichakdagi ovqatni parchalashga va yomon bakteriyalardan himoya qilishga yordam beradigan yaxshi bakteriyalar. Klinik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, atsidofil ovqat hazm qilish tizimida yomon bakteriyalar yoki kasallikka olib kelishi mumkin bo'lgan moddalar kabi patogenlarning o'sishini bostiradi. Acidophilus-bu probiyotik bo'lib, u oshqozon-ichak kasalliklarini boshqarish, antibiotiklar keltirib chiqaradigan diareyani kamaytirish, ovqat hazm qilishga yordam berish va o'pka infektsiyalari yoki teri muammolari kabi boshqa kasalliklarga yordam berish uchun ishlatilishi mumkin. Ingichka ichakdan tashqari, atsidofil tabiiy ravishda vaginal hududda paydo bo'ladi va bakterial va xamirturushli infektsiyalarni nazorat qilishda ham foydali bo'lishi mumkin. Asidofilga qo'shimcha ravishda, boshqa ko'plab probiyotiklar mavjud, ularning ba'zilari laktobakteriyalar turiga kiradi.
- Biroq, Lactobacillus acidophilus eng ko'p ishlatiladigan probiyotik hisoblanadi.
- Probiyotiklarning laktoza intoleransi, immunitet tizimiga yordam berish va boshqa sharoitlar uchun samaradorligini tekshirish uchun boshqa tadqiqotlar olib borilmoqda.
Qadam 2. Yon ta'siri va o'zaro ta'sirlardan xabardor bo'ling
Asidofilning yon ta'siri juda kam uchraydi. Eng keng tarqalgan - bu gaz. Asidofil odatda to'g'ri ishlatilganda xavfsizdir. Asidofilni qabul qilishning boshqa yon ta'siri diareya va ko'ngil aynishni o'z ichiga oladi. Odatda bu birinchi kunlardan keyin yo'qoladi, chunki tanangiz probiyotiklarga moslashadi.
Agar ular bir necha kundan ortiq davom etsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling
Qadam 3. Doktoringiz yoki farmatsevtingizdan dozani so'rang
Asidofilning dozalari sizning ahvolingizga qarab farq qilishi mumkin. Bundan tashqari, ba'zi qo'shimchalar mos kelmaydigan bo'lishi mumkin bo'lgan 1 dan ortiq laktobakteriyalardan iborat. U sizning holatingiz uchun eng samarali qo'shimchasi nima isbotlanganini aytib bera oladi. Qo'shimchalarni olishdan oldin, sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan gaplashish har doim yaxshi.
- Probiyotiklarni ishlatishdan oldin, agar sizda immunitet zaif bo'lsa, homilador bo'lsangiz, emizgan bo'lsangiz yoki oldingi GI bilan bog'liq muammolar bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashishingizga ishonch hosil qiling.
- Agar siz yoki farzandlaringiz yarali kolit, rotaviral diareya, nekrotizan enterokolit, kolik yoki o'pka infektsiyalari bilan og'rigan bo'lsangiz, atsidofilni qanday yaxshiroq qabul qilish haqida doktoringizdan so'rang.
- Agar yarali kolit uchun Sulfasalazinni qabul qilsangiz, atsidofilni olmang. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, salbiy reaktsiya mavjud.
Hisob
0 / 0
1 -usul viktorina
Asidofilni qabul qilishda qanday yon ta'sirga e'tibor berish kerak?
Tomoqning quruqligi
Aniq emas! Asidofilning mumkin bo'lgan yon ta'siri ro'yxati nisbatan qisqa va tomoqning quruqligi unda emas. Agar siz ushbu alomatni sezsangiz, asidofil qo'shimchalari aybdor emas. Qayta urinib ko'ring…
Engil bosh og'rig'i
Qayta urinib ko'ring! Asidofilni qabul qilish natijasida bosh og'rig'i bo'lmasligi kerak. Probiyotik sizning oshqozon -ichak tizimingiz bilan o'zaro ta'sir qiladi, shuning uchun har qanday nojo'ya ta'sirlarni sezish ehtimoli ko'proq. Yana taxmin qiling!
Diareya
Ha! Acidophilus - bu yo'g'on ichakdagi ovqatni parchalaydigan probiyotik bo'lib, u ovqat hazm qilish buzilishiga va antibiotiklar keltirib chiqaradigan diareyaga yordam beradi. Ammo, asidofilning o'ziga xos yon ta'siridan biri gaz va hatto ich ketishi bo'lishi mumkin, bu esa yon ta'sirini aniqlashni qiyinlashtiradi. Agar diareya asidofilni qabul qilganidan keyin bir necha kun davom etsa, shifokorga murojaat qiling. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Mushaklar og'rig'i
Yoq! Agar siz mushaklarning og'rig'iga duch kelsangiz, ehtimol sizning asidofil probiotiklaringiz aybdor emas. Acidophilusning yon ta'siri kam, lekin ularni aniqlash qiyin bo'lishi mumkin, chunki ular odatda probiyotikani davolash uchun ishlatiladigan alomatlarga o'xshaydi. Boshqa javobni tanlang!
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
3 -usul 2: Acidophilusning to'g'ri turlarini tanlash
Qadam 1. Probiyotiklarni taniqli etkazib beruvchidan sotib oling
Probiyotik qo'shimchalarni o'z mahsulotlarini kafolatlaydigan taniqli ishlab chiqaruvchilardan sotib oling. Probiyotiklar xun takviyesi deb hisoblansa -da, Oziq -ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) bu mahsulotlarni ma'qullamaydi. Biroq, ular erkin tartibga solinadi. Oziq -ovqat qo'shimchalarini ishlab chiqarish uchun standartlar o'rnatilgan bo'lsa -da va FDA vaqti -vaqti bilan uskunalarni tekshirib turishi mumkin bo'lsa -da, sizning xun takviyangiz aslida u da'vo qilayotgan yoki ifloslanmagan bo'lishi ehtimoli bor.
- Har bir atsidofil qo'shimchasida koloniya tuzish birligi (CFU) sanash kafolati bo'lishi kerak, bu ishlab chiqarish vaqtidagi hisobga asoslangan. Asidofil qo'shimchalarining ko'pchiligi 1-2 milliard CFUni o'z ichiga oladi. CFU hisoblash kafolatisiz mahsulot sotib olmang.
- Agar siz sotib olgan probiotiklar markasi muzlatgichda sotilsa, shishangiz salqin bo'lganini va saqlanib qolishini tekshiring.
Qadam 2. Asidofilni ma'lum ingredientlar bilan sotib oling
Asidofil qo'shimchasining tarkibiga qarang. Ba'zi qo'shimchalar ishlab chiqaruvchilari sekin o'sadigan atsidofilni boshqa tez o'sadigan bakteriyalar bilan birlashtirib, CFU sonini ko'paytiradi va uni iste'molchilarga yanada samaraliroq mahsulot sifatida ko'rsata oladi. Siz ularni sotib olmoqchi emassiz, chunki boshqa qo'shilgan bakteriyalar sizga kerak bo'lmagan bakteriyalar bo'lishi mumkin.
Yaxshi natijaga erishish uchun faqat atsidofil o'z ichiga olgan atsidofil qo'shimchasini qidiring. Probiyotikni atsidofil, laktobakteriya yoki l sifatida ro'yxatga olish mumkin. atsidofil
Qadam 3. Qo'shimchaning turiga qaror qiling
Kapsüllar, planshetlar va kukunlar kabi turli xil dozalash shakllari mavjud. Ushbu qo'shimchalar ekzema va ülseratif kolit kabi ba'zi kasalliklarni davolash uchun ishlatiladi. Sizning holatingiz uchun qaysi shakl yaxshiroq ekanligini doktoringizdan so'rang.
- Agar bitta probiyotik shtamm siz uchun ishlamasa, bir nechta shtammli qo'shimchani ko'rib chiqing. Antibiotiklarning bir turi boshqalarga qaraganda yaxshiroq bo'lgani kabi, ba'zi odamlar uchun ham xuddi shunday.
- Planshetlar va kapsulalar odatda muzlatilgan quritilgan probiyotiklardan tayyorlanadi. Ko'rsatmalar uchun konteynerni tekshirib, ularni to'g'ri saqlaganingizga ishonch hosil qiling. Sovutgichda saqlash kerak bo'lgan probiyotik qo'shimchalarning ba'zi shakllari mavjud.
- Kukunlar ifloslanishga moyil bo'lishi mumkin, chunki ular tez -tez havoga, qoshiqqa yoki qoshiqqa tushadi, bu esa ularni samarasini kamaytiradi.
4 -qadam. Asidofil sutini iching
Ko'proq asidofil olish uchun atsidofil sutini ichishni o'ylab ko'ring. U sog'lom oziq -ovqat do'konlari va ba'zi oziq -ovqat do'konlarida mavjud. Sutning ta'mi achchiq va sigir sutiga qaraganda bir oz quyuqroq mustahkamlikka ega. Tabletkalar, kapsulalar va kukunlarda e'lon qilingan CFU kuchidan farqli o'laroq, sut tarkibidagi qo'shimchalarning miqdori odatda tasdiqlanmagan.
Bu qancha atsidofil ichayotganingizni bilishni qiyinlashtiradi
5-qadam. Asidofilga boy ovqatlar iste'mol qiling
Agar siz sutni sinab ko'rishni xohlamasangiz, qatiq va soya mahsulotlari atsidofilning tabiiy shakllarini o'z ichiga oladi. Yogurtni probiotik qiymati uchun tanlayotganda, uning tarkibida jonli l bo'lgan qatiqqa e'tibor bering. atsidofil kulturalari va shakar qo'shilmagan. Sabzi kabi ba'zi yangi meva va sabzavotlar ham atsidofilni o'z ichiga oladi.
Esda tutingki, probiyotiklarga boy oziq -ovqatlarni iste'mol qilish ajoyib bo'lsa -da, biz uni faqat oziq -ovqat bilan ta'minlay olmaymiz. Qo'shimchalar har doim ajoyib g'oya
Qadam 6. Asidofilni to'g'ri qabul qiling
Sizning asidofilingiz samarali ekanligiga ishonch hosil qilish uchun, qo'shimchaning amal qilish muddati o'tmaganligiga va to'g'ri saqlanganligiga ishonch hosil qiling. Sovutgichda saqlanishi kerak bo'lgan, lekin muddati o'tgan qo'shimchalar yoki qo'shimchalar samaradorligini yo'qotmasligi mumkin. Bundan tashqari, agar siz boshqa dori -darmonlarni, ayniqsa, antibiotiklarni qabul qilsangiz, probiyotikani qabul qilishdan 2 soat oldin yoki keyin oling.
Ko'pincha, probiyotikani qachon qabul qilish muhim emas, faqat uni muntazam qabul qilishingizga ishonch hosil qiling. Ba'zida ishlab chiqaruvchilar uni ovqat bilan yoki nonushta qilishdan oldin olishni taklif qilishlari mumkin. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun ishlab chiqaruvchining veb -saytidan yoki yorlig'idan foydalaning
Hisob
0 / 0
2 -usul viktorina
Eng yaxshi asidofil qo'shimchalari:
Qo'shimcha ingredientlarni o'z ichiga oladi.
Yoq! Ba'zi ishlab chiqaruvchilar ko'proq ingredientlarni atsidofil qo'shimchasiga birlashtirib, uni raqobatchilardan ko'ra samaraliroq qiladi. Haqiqat shundaki, siz ular tashlagan boshqa bakteriyalarni xohlamasligingiz mumkin, shuning uchun yorliqlarni diqqat bilan o'qing. Boshqa javobni tanlang!
CFU ko'rsatkichlari yuqori bo'lishi.
Aniq emas! CFU soni 1 dan 2 milliardgacha bo'lsa, siz borishingiz mumkin. Bundan yuqori va ishlab chiqaruvchi, ehtimol, boshqa bakteriyalarni birlashtirib, hisobni ko'paytiradi. Boshqa javobni tanlang!
Kukun shaklida mavjud.
Albatta yo'q! Asidofil kukun shaklida bo'lganda, havo yoki qoshiq kabi narsalar bilan aloqa qilish ehtimoli ko'proq. Bu uni boshqasidan ko'ra samarasiz qiladi. Yana taxmin qiling!
Faqat atsidofilni o'z ichiga oladi.
Albatta! Siz ma'lum miqdordagi probiyotikani to'ldirishni xohlaysiz, shuning uchun faqat kerakli narsani sotib oling. Boshqa hech narsa keraksiz va ehtimol undan ham samarasiz. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
3 -usul 3: Acidophilus bilan muayyan muammolarni davolash
Qadam 1. Irritabiy ichak sindromini (IBS) davolash
IBSni davolash uchun 6 hafta davomida asidofil probiotikini qabul qilish haqida doktoringiz bilan gaplashing. Proviva yoki Lacteol Fort kabi probiyotik qo'shimchalarni tanlang, ular tarkibida laktobakteriyalar, bifidobakteriyalar va streptokokklar mavjud liyofilizatsiyalangan bakteriyalar turlarini o'z ichiga oladi. Buni ichimlik yoki kapsula shaklida olish mumkin. Siz sotib olayotganda, qo'shimchada 10 mlrd CFU lactobacillus acidophilus borligiga ishonch hosil qiling. Siz ushbu qo'shimchani kuniga ikki marta olishingiz kerak.
- Ba'zilar ichakni chindan ham shifolash va ovqat hazm qilishda yordam berish uchun ovqat hazm qilish fermentlarini probiyotiklar bilan birga qabul qilishni foydali deb bilishadi.
- Asidofil bakteriyasi yo'g'on ichakda kolonizatsiya qilinadi. Bu IBS tufayli zararni tuzatishga, diareya va ich qotib qolishni nazorat qilishga yordam beradi.
- Asidofilni qabul qilish davolanishning birinchi kunlarida qo'shimcha gaz yoki diareyaga olib kelishi mumkin. Tana moslashgandan keyin diareya o'tishi va gaz kamayishi kerak. Agar diareya 2 kundan ortiq davom etsa, shifokorga murojaat qiling va qo'shimchani qo'llashni to'xtating.
Qadam 2. Antibiotiklar bilan davolanishga tayyorlaning
Siz atsidofilni tanangizni antibiotiklarni qabul qilishda yuzaga keladigan muammolarga tayyorlashga yordam berish uchun ishlatishingiz mumkin. Antibiotiklar kursini o'tayotganingizda laktobatsilni o'z ichiga olgan atsidofil qo'shimchasini qabul qilib, nojo'ya ta'sirlarni bartaraf etish haqida doktoringiz bilan maslahatlashing. Bu zarur, chunki antibiotiklar zararli va do'st bakteriyalarni o'ldiradi. Kulturelle kabi mahsulotlarda mavjud bo'lgan, kuniga kamida 20 milliard CFU yordamida yaxshi bakteriyalarni qayta kolonizatsiya qilishingiz mumkin.
Asidofilni antibiotikli tabletkadan 2 soat oldin yoki keyin oling. Antibiotiklar faol kulturalarning samaradorligini pasaytiradi, shuning uchun ularni boshqa tabletkalar bilan ajablantirish yordam beradi
3 -qadam. Sayohatchining ich ketishi uchun atsidofildan foydalaning
Ba'zida sayohatga chiqqaningizda sayohatchining ich ketishi bilan og'riysiz. Buning oldini olish uchun, ko'pchilik atsidofillarga o'xshab, normal haroratda buzilmaydigan va muzlatgichda saqlanmaydigan atsidofil markasini tanlang. Bu sayohat paytida siz bilan olib ketishni osonlashtiradi.
Sayohatchining diareyasini oldini olish uchun har sayohat kuni uchun Culturelle kabi 2 mlrd CFU Lactobacillus GG qo'shimchasini oling. Bagajingizga osongina tiqib olinadigan kapsulalarni sotib oling
Qadam 4. Xamirturush infektsiyasiga qarshi kurash
Qin tabiiy ravishda atsidofilni o'z ichiga olganligi sababli, siz shifokor bilan o'sha mintaqada yuzaga keladigan bakterial kasalliklarni davolash uchun qo'shimchani ishlatish haqida gaplashishingiz mumkin. Vaginal xamirturush infektsiyalari uchun atsidofilni og'iz orqali yoki sham bilan olish mumkin. Gynoflor kabi og'izdan 1-2 tabletkadan oling. Bu planshetlarda har bir tabletka uchun kamida 10 million CFU va 0,3 mg estriol bo'lishi kerak. Ushbu dozani 6 kun davomida yoki shifokor yoki paket ko'rsatmalariga muvofiq oling.
- Bundan tashqari, Vivag kabi 100 milliondan 1 milliard CFUgacha bo'lgan vaginal shamlardan ham foydalanishingiz mumkin. 6 kun davomida kuniga ikki marta kiriting.
- Agar siz vaginal süpozituarlardan foydalansangiz, oqindi ko'payishi mumkin.
Hisob
0 / 0
3 -usul viktorina
Nima uchun antibiotiklarni atsidofil bilan birlashtirish kerak?
Antibiotiklar do'stona bakteriyalarni o'ldiradi.
Bu to'g'ri! Antibiotiklar bakterial infektsiyalarda mo''jizalar yaratishi mumkin, ammo ular bir oz o'tkir vosita. Ular ko'pincha yomon bakteriyalarni o'ldirganidek, yaxshi bakteriyalarni ham o'ldiradilar. Antibiotiklarni atsidofil bilan dozalash sizning yaxshi bakteriyangizni to'ldirishi va har qanday yon ta'sirga qarshi turishi mumkin. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Acidophilus antibiotiklar bilan birlashib, ularni samaraliroq qiladi.
Aniq emas! Antibiotiklar va probiyotiklar turli funktsiyalarni bajaradilar. Antibiotiklar odatda bakterial infektsiyani yengish uchun bakteriyalarni o'ldiradi va probiotiklar foydali bakteriyalarni keltirib chiqaradi. Ular bir -birini to'ldiradi, lekin umuman ishlamaydi. Yana taxmin qiling!
Antibiotiklar atsidofil o'rnini bosadigan muhim vitamin va minerallarni yo'q qiladi.
Aniq emas! Antibiotiklar tanadagi vitamin va minerallarni kamaytirmaydi, lekin ular boshqa salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Acidophilus bu nojo'ya ta'sirlar bilan kurashishga yordam beradi. Boshqa javobni ko'ring …
Acidophilus faol madaniyatlarning samaradorligini pasaytiradi.
Albatta yo'q! Bu narsa orqaga qarab ketadi. Antibiotiklar faol madaniyatlarning samaradorligini pasaytiradi. Bu madaniyatlarni to'ldirish uchun siz atsidofilni qabul qilasiz. Qayta urinib ko'ring…
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
Maslahatlar
- Barcha asidofil mahsulotlarining yaroqlilik muddatiga e'tibor bering. Belgilangan sanadan keyin ishlatilsa, faol madaniyat o'ladi va samarasi past bo'ladi.
- Sizning tizimingizga eng mos keladiganini topishdan oldin sizga turli xil atsidofil qo'shimchalari bilan tajriba o'tkazish kerak bo'lishi mumkin.
- Probiyotiklarni prebiyotiklar bilan aralashtirib yubormaslik kerak, ular odatda eriydigan tolaning manbalari bo'lib, ular ovqat hazm qilishga ham yordam beradi.
