Sizning yoshingiz, kelib chiqish qobiliyatingiz, malakangiz va voy faktoringizdan qat'i nazar, siz hech qachon keksaymaysiz, juda chiroyli bo'lmaysiz yoki rad etilmaydigan darajada aqlli bo'lasiz. Hech qachon rad qilinmasligingizni kafolatlashning yagona yo'li - hech qachon hech narsa qilmaslik va hech qachon hech kim bilan muloqot qilmaslik. Bu yashashning iloji yo'q, lekin shuning uchun bir paytlar hayotingizda rad etishni boshdan kechirasiz. Rad etishning odatiy holatlariga sevgi, o'qish, ish, sport yoki biznes kiradi. Biroq, rad etish sizni yo'q qilishiga yo'l qo'ymasligingiz kerak! Rad qilishni engish - hamma narsani yaxshi deb inkor etish yoki o'zini yaxshi ko'rsata olish emas - bu yaxshi yashashni va yashashni davom ettirishni o'rganishdir.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: Dastlabki zararni boshdan kechirish
Qadam 1. Sizning og'riqingiz normal ekanligini tushuning
Rad etishdan keyin og'riq his qilish - bu insonning hissiy va fiziologik sabablari bilan normal javobidir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kutilmagan rad etish haqiqatan ham jismoniy alomatlarni keltirib chiqaradi: hissiy og'riq, jismoniy og'riq kabi miyangizdagi neyronlarni ham faollashtiradi. Aslida, rad etishni boshdan kechirish sizni tom ma'noda "yurak xiralashgan" his qilishingizga olib kelishi mumkin, chunki u sizning yurak urish tezligi kabi narsalar uchun mas'ul bo'lgan parasempatik asab tizimini faollashtiradi.
- Romantik munosabatlardan voz kechish, masalan, yoqimsiz ajralish, miyadagi giyohvandlikdan qutulish kabi javoblarni keltirib chiqarishi mumkin.
- Tadqiqotlarga ko'ra, ruhiy tushkunlikdan aziyat chekadigan odamlar rad etish tuyg'usini boshdan kechirishlari mumkin. Depressiya opioidlar yoki tanangizning tabiiy og'riq qoldiruvchi vositalarini chiqarishni inhibe qilganligi sababli, rad etishni boshdan kechirgan depressiya holatida bo'lganlar, tushkunlikka tushmagan odamlarga qaraganda og'riqni o'tkirroq va uzoqroq his qilishlari mumkin.
Qadam 2. O'zingizni xafa bo'lishga ruxsat bering
Rad etish haqiqiy og'riqni keltirib chiqaradi, ham hissiy, ham ko'pincha jismoniy. Xafagarchilikni rad etish yoki minimallashtirish - masalan, "bu unchalik katta emas" deb, oliy o'quv yurtingiz tanlovidan voz kechish - bu kelajakda vaziyatni yanada yomonlashtirishi mumkin. Siz og'riqli his -tuyg'ularingiz normal ekanligini tan olishingiz kerak, shunda siz ulardan o'tishni boshlashingiz mumkin.
O'zingizning his -tuyg'ularingizni qabul qilish va ifoda etish sizni past odam qilib qo'ygandek, jamiyatda "qattiqqo'llik" yoki "qattiq labni ushlab turish" ni targ'ib qilish odatiy holdir. Biroq, bu haqiqatdan yiroq. O'z his -tuyg'ularini bostirishni emas, balki o'z his -tuyg'ularini bostiradigan odamlar o'z muammolarini hal qilishda ancha qiynaladilar, shuningdek, ular salbiy his -tuyg'ularni boshdan kechiradigan vaziyatlarni yaratishda davom etishlari mumkin
3 -qadam. O'z his -tuyg'ularingizni bildiring
O'z his -tuyg'ularingizni ifoda etish, siz og'riqli narsani boshdan kechirayotganingizni qabul qilishga yordam beradi. Rad etish umidsizlik, tashlab ketish va yo'qotishning kuchli his -tuyg'ularini keltirib chiqarishi mumkin va ehtimol siz kutgan narsangizga erisha olmasligingiz uchun qayg'u chekishingiz kerak bo'ladi. O'z his -tuyg'ularingizni kamsitmang yoki kamaytirmang.
- Agar xohlasangiz, yig'lang. Yig'lash aslida tashvish, asabiylashish va asabiylikni kamaytirishi mumkin. Shuningdek, u tanadagi stress darajasini kamaytirishi mumkin. Ha, haqiqiy erkaklar (va ayollar) yig'laydilar - va kerak.
- Qichqirmaslikka, qichqirmaslikka va narsalarni urmaslikka harakat qiling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hatto g'azabni jonsiz narsaga, masalan, yostiqqa tajovuz qilish orqali, aksincha, g'azab tuyg'ularini kuchaytirishi mumkin. Nega g'azablanayotganingizni o'ylab, his -tuyg'ularingiz haqida yozish samaraliroq.
- O'z his -tuyg'ularingizni san'at, musiqa yoki she'r kabi ijodiy vositalar orqali ifoda etish juda foydali bo'lishi mumkin. Biroq, g'amgin yoki g'azablangan narsalardan uzoq turishga harakat qiling, chunki bu sizni yomon his qilishingizga olib kelishi mumkin.
4 -qadam. His -tuyg'ularingizni tekshiring
Rad etishni boshdan kechirganingizda "nima uchun" xafa bo'lganingizni aniq tushunish foydali bo'ladi. Jamoaga sizdan ko'ra boshqa birov tanlanganidan hafsalangiz pir bo'ldimi? Sizni qiziqtirgan odam his -tuyg'ularingizni qaytarmasligi sizni xafa qildimi? Ishga arizangiz rad etilgani uchun o'zingizni noloyiq his qildingizmi? Sizning his -tuyg'ularingiz haqida o'ylash, ularga qanday munosabatda bo'lishni tushunishga yordam beradi.
Ushbu imkoniyatdan foydalanib, rad etishning sabablarini ko'rib chiqing. Bu o'zingizni ajratish haqida emas; bu keyingi safar boshqacha qilishni xohlayotganingizni oqilona tahlil qilish haqida. Siz nima sababdan topmasangiz ham - masalan, haddan tashqari narsist odamlardan qochish, insholaringizni o'z vaqtida yoqish yoki mashg'ulotlarni kuchaytirish - bu sizga rad etish aktiga e'tibor qaratmasdan, ishlash uchun amaliy platforma berishi mumkin
5 -qadam. Faktlarga amal qiling
Siz rad etilgandan so'ng, o'zingizni hurmat qilishingiz mumkin, ayniqsa, agar bu rad etish juda shaxsiy bo'lsa, masalan, romantik rad etish. Biroq, his -tuyg'ularingizni va fikrlaringizni o'rganayotganda, bayonotlaringizni iloji boricha haqiqatga aylantirishga harakat qiling.
- Masalan, "Men yoqtirgan qiz men bilan balo marosimiga borishdan bosh tortdi, men semiz va chirkinman", deb aytishning o'rniga, siz bilgan narsaga sodiq qoling: "Men yoqtirgan qiz borishni xohlamadi. men bilan baloga. " Bu hali ham rad etish va u hali ham og'riyapti, lekin fikrlashning ikkinchi usuli o'zingizni sharmanda qilishdan yoki tanqid qilishdan saqlaydi, bu juda nosog'lom xatti -harakatlardir.
- Rad etish aslida sizning IQ -ni vaqtincha pasaytiradi. Agar siz o'z his -tuyg'ularingizni aniq o'ylab topa olmasangiz, xafa bo'lmang - aslida yordam berolmaysiz.
6 -qadam. Boshqalarga xafa bo'lishdan saqlaning
Rad etish achchiq bo'lgani uchun, ba'zi odamlar bu og'riqni boshqalarga g'azablanish va/yoki urish orqali qabul qilishadi. Bu javob nazoratni qayta tiklashga urinish yoki boshqalardan ularga e'tibor berishni talab qilish usuli bo'lishi mumkin. Biroq, bu javob aslida rad etish va izolyatsiyaga olib kelishi mumkin, shuning uchun rad etilganingizdan keyin g'azablanishingiz va tajovuzkor bo'lishingiz mumkin bo'lsa -da, buni qilmaslikka harakat qiling.
Qadam 7. Bir oz ibuprofen yoki asetaminofenni oling
Ishonasizmi yoki yo'qmi, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hissiy shikastlanish jismoniy shikastlanish bilan bir xil yo'llar bo'ylab o'tadi. Shu sababli, Advil yoki Tylenol kabi oddiy og'riq qoldiruvchi dorilarni uch hafta davomida oddiy dozada qabul qilish, hissiy og'riqning rad etishdan keyingi ta'sirini kamaytirishi isbotlangan.
Faqat og'riq qoldiruvchi dorilarni qo'llang va tavsiya etilgan dozadan oshmang. Siz og'riqni davolashni xohlaysiz, giyohvandlikni boshlamang
8 -qadam. Sog'lom bo'ling
Yaxshi ovqatlaning va muntazam ravishda sport bilan shug'ullaning. Spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish yoki xavfli moddalarni iste'mol qilish bilan o'z-o'zini davolash qilmang. Jismoniy mashqlar, aslida, opioidlar deb ataladigan tabiiy og'riq qoldiruvchi vositalarni chiqaradi, shuning uchun qachonki siz o'zingizni juda charchagan bo'lsangiz, yurishga, velosipedga, suzishga yoki o'zingiz yoqtirgan boshqa mashg'ulotlarga boring.
Agar rad etishdan g'azablanayotgan bo'lsangiz, energiyangizni yugurish, kik boks, taekvondo yoki karate kabi jismoniy tajovuzkor mashg'ulotlarga yo'naltirishga harakat qiling
9 -qadam. Do'stlar bilan suhbatlashing
Aloqani yo'qotishni his qilish rad etishning katta yon ta'siridan biridir. Sizni sevadigan va qo'llab -quvvatlaydigan odamlar bilan bog'laning. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sizga yoqadigan odamlar bilan sog'lom va sog'lom muloqot qilish sizning tanangizni tiklash tizimini kuchaytirishi mumkin. Do'stlaringiz va oilangizdan hissiy qabul qilishni boshdan kechirish sizni rad etish tuyg'usini engishga yordam beradi.
10 -qadam. Xursand bo'ling
O'zingizni og'riqli fikrlardan chalg'itib, o'zingizni yaxshi his qilishga yordam beradigan narsalarga jalb qilish yo'llarini toping. Kulgili shoularni tomosha qiling, parodiya podkastlarini tinglang yoki kinoteatrda komediyalarni tomosha qiling. O'yin -kulgi sizning buzilgan yuragingizni darhol tuzatib yubormasa ham, bu sizning g'azabingizni kamaytiradi va ijobiy his -tuyg'ularingizni oshiradi.
Kulish, rad etishni boshdan kechirgandan keyin, ayniqsa muhim, chunki u endorfinlar deb ataladigan kimyoviy moddalar chiqarilishiga sabab bo'ladi, bu esa ijobiy va farovonlik tuyg'ularini keltirib chiqaradi. Kulgi hatto jismoniy og'riqlarga bardoshingizni oshirishi mumkin
11 -qadam Rad etish haqidagi his -tuyg'ularingizni ishonchli odam bilan bo'lishing
Bu odam sizning eng yaqin do'stingiz, opa -singilingiz, ota -onangiz yoki terapevt bo'lishi mumkin. Ularga nima bo'lganini va bu sizni qanday his qilganini aytib bering. Ular sizga o'z rad etish tajribalari va ular bilan kurashish uchun nima qilganliklari haqida aytib berishlari mumkin; bu sizga o'rganish uchun foydali bo'lishi mumkin.
3 -qismning 2 -qismi: Rad etishni engish
1-qadam. O'z-o'zini rahm-shafqat qiling
Rad etish, o'zingizni hurmat qilishingizga jiddiy zarar etkazishi mumkin, bu sizni xatolardan mag'lub etishga yoki hech qachon muvaffaqiyatsiz va baxtli bo'lmasligingizga ishonishga olib keladi. O'ziga rahm-shafqat qilish, xato va muvaffaqiyatsizliklar haqida o'ylamasdan, ularni hayotning bir qismi sifatida qabul qilishni o'rganishga yordam beradi. O'ziga rahm-shafqat uchta asosiy elementdan iborat:
- O'ziga mehribonlik. O'ziga mehr-muhabbat, yaqinlaringizga bo'lgani kabi, o'zingizga ham xuddi shunday mehr va tushunishni bildirishni anglatadi. Bu sizning xatolaringizni kechirasiz yoki muammolarni e'tiborsiz qoldirasiz degani emas, balki siz mukammal emasligingizni tan olasiz. O'zingizni sevish, boshqalarga nisbatan mehribon bo'lishga imkon beradi.
- Oddiy insoniyat. Sizning umumiy insoniyligingizni tan olish, salbiy tajribalar, shu jumladan rad etish, inson hayotining bir qismi ekanligi va siz haqingizda hech narsa bilan bog'liq emasligini tushunishni anglatadi. Buni tushunish sizni rad etishdan voz kechishga yordam beradi, chunki siz rad etish haqiqatan ham hamma bilan sodir bo'lishini tushunasiz.
- Ehtiyotkorlik. Aql -idrok bilan shug'ullanish, boshdan kechirgan tajribangizni tan olish va qabul qilishni anglatadi. Meditatsiya orqali ongli ravishda mashq qilish sizning salbiy his -tuyg'ularingizga ko'p e'tibor qaratmasdan ularni qayta ishlashga yordam beradi.
Qadam 2. Rad qilishni shaxsiylashtirishdan saqlaning
Rad etishni o'zimiz haqimizda eng yomon qo'rquvimizning tasdig'i sifatida ko'rish juda oson bo'lishi mumkin: biz biror narsaga usta emasligimiz, sevishga arzimasligimiz va hech qachon muvaffaqiyat qozonmasligimiz. Biroq, rad etish tajribangizni shaxsiylashtirishdan qochish, siz ulardan ijobiy saboq olishga va hissiy buzilishlarni kamroq his qilishga yordam beradi.
"Katastrofiya" qilmang. Katastrofikatsiya - bu sizning ijobiy fazilatlaringizga e'tibor bermay, qilgan xatoingiz yoki muvaffaqiyatsizligingiz. Agar siz ish taklifidan voz kechsangiz, bu siz hech qachon ish topa olmaysiz va ko'prik ostidagi qutida yashaysiz degani emas. Agar siz insho yoki ish haqida salbiy izohlar olsangiz, bu siz o'rgana olmaysiz va rivojlana olmaysiz degani emas. Katastrofiya sizning tajribangizdan qanday o'rganishingiz va o'sishingizni ko'rish imkoniyatini yo'qotadi, hatto rad etish kabi haqiqiy salbiy voqealar ham
Qadam 3. O'zingizning ijobiy xususiyatlaringiz ro'yxatini tuzing
Rad etish sizni tez -tez ichakka uradi va boshingizdagi salbiy ovozlar kuchayishi mumkin - agar ruxsat bersangiz. O'zingizda nima borligini bilish istagiga qarshi turish uchun faol bo'ling va o'zingizning barcha ajoyib, ijobiy va kuchli xususiyatlaringiz ro'yxatini yozing. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, agar siz o'zingizni qadrlayotganingizni va sevishga loyiqligingizni ongli ravishda eslatib qo'ysangiz, siz nafaqat rad etishni yaxshiroq yengibgina qolmay, balki keyinchalik rad etish uchun chidamlilikni rivojlantirasiz.
Qadam 4. Bu nima ekanligini rad etishga qarang
Bu siz kutgan narsaning o'zgarishi, ko'pincha keskin va istalmagan. Ammo bu sizning yo'lingizni yanada samaraliroq va siz uchun ko'proq ishlashga yo'naltirish imkoniyatidir. Garchi siz boshdan kechirayotganingizda og'riqli bo'lsa -da, rad etish sizga kuchli tomonlaringizni qanday rivojlantirishni va energiyangizni samarali yo'naltirishni o'rgatishi mumkin.
Masalan, agar siz yaqinda ajrashgan bo'lsangiz, endi sizning yaqin sherigingiz bo'lishni xohlamagan odam, siz ikkalangiz ham kelajakda er -xotin bo'lmaysiz, deb aytdi. Bu rad etish achchiqlansa -da, birovga katta sarmoya kiritgandan ko'ra, hozir ishlamaydigan vaziyatni tan olgan ma'qul, keyinroq siz hech qachon mos kelmasligingizni bilib olasiz
5 -qadam. Vaqt davolansin
Bu yaxshi sababga ko'ra klişe - vaqtni tuzatadi, chunki siz masofani ko'rasiz. Sizda shaxsiy o'sish bilan shug'ullanish imkoniyati bor, bu sizga narsalarga boshqa tomondan qarashga yordam beradi. Og'riqni boshdan kechirayotganingizda, bu juda qiyin, lekin vaqt o'tishi bilan siz yo'qolgan narsaning maqsadi emasligini tushunasiz.
6 -qadam. Yangi narsani bilib oling
Har doim qilishni xohlagan narsani qanday qilishni o'rganish, o'zingizni yarador bo'lgan ishonchingizni tiklaydigan, o'zingizni muvaffaqiyatli his qilishga yordam beradi. Ovqat pishirish, gitara yoki yangi til kabi yoqimli narsalarni o'rganish ham kayfiyatingizni ko'taradi.
- Siz shuningdek, qat'iyatlilik ta'limi kabi narsalarni ko'rib chiqishingiz mumkin. Ba'zida, odamlar o'z xohish -istaklari va ehtiyojlarini etkazish uchun etarli darajada aniq bo'lmaganligi sababli, rad etishni boshdan kechirishadi. Siz o'zingiz xohlagan va kerakli narsalarga nisbatan qat'iyatliroq bo'lishni o'rganish, rad etish ehtimolini kamaytirishi mumkin.
- Ba'zida yangi narsani sinab ko'rganingizda shubhalanishingiz mumkin. Hammasini asta -sekin bajaring, shunda o'zingizni zabt etmang. Agar siz hayotingizning bir qismini tubdan o'zgartirishga qaror qilgan bo'lsangiz, tushunasizki, ba'zida siz o'zingizni yangi odam kabi his qilasiz va unga mos kelmaydigan barcha tuyg'ular paydo bo'ladi. Shunga qaramay, har qanday his -tuyg'ularni boshdan kechirishga harakat qiling va "boshlang'ich ongi" aslida ijobiy holat ekanligini tushunib yeting, chunki siz hamma narsani idrok etishning yangi usullarini qabul qilasiz.
7 -qadam. O'zingizni davolang
"Chakana savdo" aslida ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Masalan, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, siz xarid qilganingizda, siz sotib olgan narsangiz yangi hayotingizga qanday mos kelishini tasavvur qilishingiz mumkin. Sizga ajoyib ko'rinadigan kiyim sotib olish yoki yangi soch turmagini olish o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirishi mumkin.
Og'riqni qutqarish uchun sarflamang, aks holda siz nima bilan shug'ullanishingiz kerakligini yashirasiz. Qolaversa, sarf -xarajatlaringizdan oshib ketmang, aks holda siz stress darajasiga qo'shilishingiz mumkin. Biroq, o'zingizni bir -ikki marta davolashga ruxsat berish, ayniqsa, bu sizga yorqinroq narsalarga yangi yo'lda kirishga yordam beradi
3 -qismning 3 -qismi: mustahkam turing
Qadam 1. Shuni unutmangki, hamma ham sizga mos kelavermaydi
Agar sizning rad etishingiz shaxsiyroq bo'lsa, masalan, ajralish yoki sport jamoasini tark etmaslik, bu holatlarni sizning qandaydir past odam ekanligingizning tasdig'i sifatida ko'rish qiziq bo'lishi mumkin. Biroq, o'zingizni qulay his qilib, bu dunyoda siz bilan mos kelmaydigan odamlar borligini eslasangiz, siz ularning rad etishini qabul qilib, unga berilib ketmasdan davom eta olasiz. Esda tuting: o'zingizni qanchalik sevsangiz, tasdiqlash uchun boshqalarga shunchalik ishonishingizga to'g'ri kelmaydi.
2-qadam. Past baholi muhitda rad etishni mashq qiling
Hech qanday salbiy yoki shaxsiy oqibatlarsiz rad etishni boshdan kechirishingiz mumkin bo'lgan vaziyatlarga tushib qolish, rad etishning sizga shaxsan aloqasi yo'qligini bilib olishga yordam beradi.
Masalan, rad etilishi mumkin bo'lgan biror narsani so'rash (lekin bu siz uchun unchalik muhim emas) sizni rad etish bilan shug'ullanishga yordam beradi
3 -qadam. Tavakkalchilikni davom ettiring
Rad etilgan odamlar xavf-xatarga moyil bo'lib qolishlari mumkin, u erda ular biror narsani sinab ko'rishni yoki odamlarga murojaat qilishni to'xtatadilar, chunki ular rad etish qo'rquvi o'z fikrlarida ustunlik qiladi. Rad etish holatida ham ijobiy va umidli bo'lish juda muhimdir.
- Masalan, agar siz do'stingiz bilan gaplashayotgan bo'lsangiz va o'zingizni qandaydir rad etilgan deb hisoblasangiz, o'zingizni xafa bo'lishdan himoya qilish uchun suhbatni "sozlashingiz" mumkin. Garchi bu sizning dastlabki noqulayligingizni kamaytirsa ham, u sizni boshqalardan ajratib qo'yadi va aslida rad etishni yomonlashtirishi mumkin.
- Esingizda bo'lsin: siz qidirmagan 100% imkoniyatlardan voz kechasiz.
4 -qadam. Muvaffaqiyat kuting (lekin tushunmasligingiz mumkin)
Bu muvozanatni bajarish juda qiyin, lekin rad etilgandan keyin ham sog'lig'ingizni saqlash juda muhimdir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, siz muvaffaqiyatsizlikka uchraysizmi yoki biror narsada muvaffaqiyat qozonasiz deb o'ylaysizmi, bu maqsadga erishish uchun qanchalik ko'p harakat qilishingizga ta'sir qiladi, bu sizning ishingizga bilvosita ta'sir qiladi. Muvaffaqiyatga erishishingizga ishonish, ko'proq harakat qilishga yordam beradi.
- Ammo shuni yodda tutish kerakki, siz muvaffaqiyat qozonasizmi yoki yo'qmi degan tasavvuringiz sizning haqiqiy muvaffaqiyatingizni belgilamaydi, faqat siz urinish uchun ozmi -ko'pmi harakat qilasiz. O'zingizni yaxshi his qilgan va ko'p mehnat qilgan narsada muvaffaqiyatsizlikka uchrash hali ham mumkin (va, ehtimol, hayotingizda).
- Natijani emas, faqat o'zingizning harakatlaringizni nazorat qila olishingizni tushunish, rad etish sodir bo'lganda, uni shaxsiylashtirishga yordam beradi. O'zingiz tan oling, rad etish mumkin, lekin natijadan qat'i nazar, siz qo'lingizdan kelganini qilasiz.
5 -qadam. Kechirimlilik bilan shug'ullaning
Qachonki rad etish tufayli xafa bo'lganingizda va xafa bo'lganingizda, xayolingizdagi oxirgi narsa bu his -tuyg'ularga sabab bo'lgan odamlarni kechirish bo'lishi mumkin. Biroq, boshqa odamga hamdard bo'lishga urinish, his -tuyg'ularingizni engishga yordam beradi. Boshqa odam nima uchun "yo'q" degan bo'lishi mumkinligi haqida o'ylashga harakat qiling. Ko'pincha, ularning harakatlarining sizga hech qanday aloqasi yo'qligini tushunasiz.
Maslahatlar
- Basketbol afsonasi Maykl Jordanning bu iqtibosini yodda saqlang: "" Faoliyatimda 9000 dan ortiq zarbani o'tkazib yubordim. Men deyarli 300 o'yinda yutqazganman. 26 marta menga g'alabali zarbani topshirish topshirilgan va men o'tkazib yuborganman. Men hayotimda qayta -qayta muvaffaqiyatsizlikka uchraganman. Va shuning uchun men muvaffaqiyat qozonaman."
- Hamma rad etish teng emas. Misol uchun, agar siz kamsitish tufayli sizni ishdan bosh tortgan deb hisoblasangiz, sizda hamma narsani to'g'rilash uchun qonuniy yo'llar bor.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, agar siz ijobiy munosabatda bo'lsangiz va odamlarga va qabul qilinishini kutayotgan vaziyatlarga yondashsangiz, buni qabul qilish ehtimoli ko'proq. Bu siz hech qachon rad etishga duch kelmasligingizni anglatmaydi, lekin bu sizning munosabatingiz boshqalarning sizga bo'lgan munosabatiga ta'sir qilishi mumkinligini anglatadi.
Ogohlantirishlar
- Tuyg'ularingizni qayta ishlang, lekin ular haqida o'ylamang. Salbiy his -tuyg'ularga berilib ketish sizni tuzalishga to'sqinlik qilishi mumkin.
- G'azab yoki tajovuzga berilmang, hatto xafa bo'lganingizda ham. Boshqalar bilan janjallashish sizni vaqtincha yengillashtirishi mumkin, lekin oxir -oqibat bu sizga va boshqa odamga ko'proq zarar keltiradi.
