Sizningcha, sizning qadr -qimmatingiz qaysi ish bilan yoki qancha pul topishingiz bilan o'lchanadi? O'zingizning qadr-qimmatingiz martaba bilan belgilanmasligini tushunib oling, lekin bu sizning harakatlaringiz va kundalik hayotingizda nima qilayotganingiz haqida. Sizda yo'q narsalarga yoki bo'lishni xohlagan narsangizga emas, balki sizni baxtli qiladigan narsalarga e'tibor qarating. Siz uchun ishdan tashqari hayot bor. Buni qadrlang va o'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qiling.
Qadamlar
3 -usul 1: Sizni baxtli qiladigan narsalarga e'tibor qarating
Qadam 1. Sizni nima ilhomlantirayotgani haqida o'ylab ko'ring
Sizning ishingiz, pulingiz yoki tashqi ko'rinishingiz-odatda ilhomlantiradigan narsadan tashqariga chiqing. Sizning qalbingiz va qalbingizni nima ilhomlantirayotgani haqida o'ylab ko'ring. Sizni ilhomlantiradigan barcha narsalarni o'rganib, siz o'zingizning martabangizdan boshqa nima muhimligini ko'rishni boshlashingiz mumkin.
- O'zingizda va boshqalarda qadrlaydigan atributlar ro'yxatini tuzing. Tashqi ko'rinishdagi fazilatlarni sanab o'tishdan saqlaning, aksincha, yaxshilik, halollik yoki hazil kabi ichki kuchlarga e'tibor qarating. Ushbu fazilatlarni qanday kuchaytirishga e'tibor qarating.
- Bu fazilatlarni namoyon etadigan o'tmish va hozirgi odamlar haqida o'ylang. Ular sizning kundalik hayotingizda ko'rgan odamlaringiz, do'stlaringiz yoki tarixdagi odamlar bo'lishi mumkin.
- Sizni insoniy harakatlardan tashqari ilhomlantiradigan narsalarga e'tibor qarating. O'rmonda yoki plyajda sayr qilayotganda o'zingizni ilhomlantirasizmi? Bog'da yoki tabiatda bo'lganingizda o'zingizni baxtli his qilasizmi? Bu narsalar sizning martaba taklif qilganingizdan ham muhimroqdir.
2-qadam. O'z qadr-qimmatingizni boshqalar bilan solishtirishni bas qiling
Sizning shaxsiy qadr-qimmatingiz lavozimga ko'tarilish yoki lavozim unvonlari bilan belgilanadigan narsadan oshib ketadi. Bu dunyoning bir qismi bo'lishda o'zingizni tinchligingizni topasiz. O'z qadr-qimmatingizni boshqaradigan yagona odam-siz.
- Siz boshqalarning o'z qadr-qimmati yoki ishonchini qanday ko'rsatishini nazorat qila olmaysiz. Ular o'z qadr -qimmatini faqat qancha pul borligi bilan o'lchashi mumkin. Ularning tuzog'iga tushishdan va o'z qadringizni aniqlashda ularga ishonishdan saqlaning.
- Sizni o'zingizni qadrsiz yoki baholaydigan odamlardan qoching. Agar ular boshqalarga nisbatan mehr-muhabbat va hurmatga asoslangan o'z qadr-qimmatingizga qanday yoki nima uchun qarashingizni tushuna olmasalar, bu sizning muammoingiz emas. Agar siz o'zingizni qulay his qilsangiz, ularga nima qilish kerakligi yoki qancha pul ishlashingiz muhimroq ekanligini tushuntirishni o'ylab ko'ring.
- O'zingizni qabul qilganingizga ishonch hosil qiling, albatta. Ba'zida biz o'z qadr-qimmatimiz nimani anglatishini oilamizdan va tarbiyamizdan singgan qadriyatlarga ega bo'lamiz.
3 -qadam. Sizni chinakamiga baxtli qiladigan ishlarni qiling
O'zingizni baxtli, sevgan va xotirjam his qiladigan narsalarni qilish uchun vaqt va kuch toping. Agar sizda talab qilinadigan ish jadvali yoki martaba bo'lsa, o'zingizni his qilgandek his qilishingiz mumkin. Sizga quvonch keltiradigan narsalar bilan qayta bog'laning.
- Ko'pdan beri tasalli beradigan sevimli mashg'ulotlari yoki qiziqishlari. Masalan, agar siz bolaligingizda rasm chizgan yoki suratga tushgan bo'lsangiz, buni yana qilish uchun biroz vaqt ajrating.
- O'zingizni yaxshi his qiladiganlar bilan vaqt o'tkazing. Sizni qadrlaydigan do'stlaringiz va oilangiz bilan bo'ling, qanday ishingiz bor yoki qancha pul topasiz.
- Notijorat tashkilotlari bilan ko'ngilli. O'zingizni katta jamoaga aloqador his qiladigan usullar bilan qaytaring.
- Har kuni o'zingizga bir soat vaqt ajrating, nima muhimligi va sizni nima baxtli qilishini o'ylab ko'ring. Jurnalga yozing yoki yotishdan oldin biroz vaqt ajrating va hayotingizdagi quvonch haqida o'ylang.
- Bahonalar berishdan saqlaning - o'zingizga o'zingiz yoqtirgan ishni qilish uchun sizning ishingiz juda talabchan ekanligini aytmang.
Qadam 4. Ishdan tashqari hayot kechirganingiz uchun o'zini aybdor his qilishdan saqlaning
Zamonaviy madaniyat sizning ishingizni o'zingizning hissiyotingiz bilan tenglashtirishga intiladi. Bir necha daqiqadan so'ng, siz yoki boshqa birov: "Siz nima qilasiz?" Bunday o'zaro ta'sirlar sizning ishingiz muhimligini his qilishingizga olib kelishi mumkin. Lekin unday emas.
- "Siz nima qilasiz?" Degan savolga javob berishni o'rganing. sizni xursand qiladigan narsalarni ta'kidlab stresssiz. Aytaylik, siz chakana savdo do'konida ishlaysiz, lekin sizning haqiqiy ehtirosingiz jang san'ati. Siz aytishingiz mumkin: "Kunduzi men mijozlarga xizmat ko'rsatishda ishlayman, kechasi esa karate bo'yicha qora belbog 'bo'lishga o'rgataman".
- Ideal holda, siz o'zingizning ishingizdan zavqlanasiz va qilgan ishingizdan baxt topasiz. Qanday bo'lmasin, kimligini aniqlaydigan va shakllantiradigan turli xil narsalarga ega bo'lish juda muhimdir. Ish va hayot muvozanatiga ega bo'lish-bu o'z-o'zini hurmat qilishning sog'lom usuli.
- Ish bilan bog'liq narsalardan tashqari hayotda qadriyat va maqsad borligini eslatib qo'ying. O'zingizni yaxshi his qiladigan va o'zingizni yaxshilashga hissa qo'shadigan harakatlar ro'yxatini yozing. Siz ko'proq qilishni xohlagan narsalarga ustuvorlik bering va ko'proq mashg'ulotlarga vaqt ajrating.
3 -usul 2: Ishdan tashqari ishonchni topish
Qadam 1. Do'stlaringiz va oilangiz bilan ko'proq bog'laning
Ishda ko'p vaqt sarflaganingizga va do'stlaringiz va oilangiz bilan etarli vaqt o'tkazmaganingizga afsuslanmang. Sizni yaxshi ko'radigan va sizga g'amxo'rlik qiladigan odamlar o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirishga va o'zingizni baxtli his qilishga yordam beradi.
- Do'stlaringiz, yaqinlaringiz va oilangiz bilan o'tkazgan quvonchni qadrlang. Dam olish va kechqurun vaqtingiz borligiga ishonch hosil qiling. Agar buni qilmasangiz, har hafta oilangiz yoki do'stlaringiz bilan biror narsa qilish uchun vaqt ajrating.
- Turmush o'rtog'ingiz, do'stlaringiz yoki bolalaringiz bilan ko'proq vaqt o'tkazing. Biror kishi bilan yakkama-yakka bo'lganingizda, bu munosabatlarni chuqurlashtirishga yordam beradi. Siz qiziqishlaringiz, fikrlaringiz va his -tuyg'ularingiz haqida erkinroq gaplasha olasiz.
- O'zingizning tashvishlaringiz yoki tashvishlaringizni ishonchli do'stlaringiz va oilangiz bilan bo'lishishdan qo'rqmang. Maqsadingiz, martabangiz yoki pulingizdan qat'i nazar, sizni so'zsiz sevadiganlarni yaqin tuting.
2 -qadam. Agar narsalar kutilganidek bo'lmasa, uyalishdan saqlaning
Sizni muvaffaqiyatning yagona o'lchovi - bu sizning ishingizda hurmat qilish deb o'ylashga o'rgatgan bo'lishi mumkin. Agar sizning ishingiz yoki hayotingiz rejalashtirilganidek ketmasa ham, u erda yashashga arziydigan boshqa narsalar borligiga ishoning. O'zingizni statik emas, balki doimo o'zgaruvchan va rivojlanayotgan deb biling.
- Agar ishlar siz o'ylagandek bo'lmasa, moslashuvchan bo'ling. Tasavvur qiling -a, boshqa narsalar siz uchun yaxshi yoki baxtli bo'lishi mumkin.
- O'zingizni hech narsaga yaramaydigan odamlardan saqlaning va o'z vaqtingizni va kuchingizni, nima qilayotganingizdan qat'i nazar, sizni qadrlaydiganlarga qarating.
- Hozirgacha hayotingizda qilgan ijobiy ishlaringizni qayta ko'rib chiqing. Siz erishgan kichik yoki katta yutuqlaringiz bilan faxrlaning. O'zingizni baxtli his qilish uchun qilgan kamida beshta ishni yozing.
3 -qadam. Ishdan tashqari yangi ko'nikmalar yoki qiziqishlarni rivojlantiring
O'zingizning sarguzashtli va qiziquvchan ruhingizni rivojlantiring. O'zingizning ochiq hovlingizni qurish, chirigan shirinliklar pishirish yoki akvarel san'ati bilan shug'ullanish, orzularingizdan voz kechmang. Hayotingizni yangi va qiziqarli kutilmagan hodisalarga to'la ko'ring.
- O'zingizni yangi narsalarni sinab ko'rish uchun etarlicha yaxshi, aqlli va qobiliyatli ekaningizga ishonch hosil qiling.
- Mahalliy universitet yoki jamoat kollejida dars olishni o'ylab ko'ring.
- Tashqi makon, tillar guruhi yoki trikotaj guruhi kabi umumiy manfaatlari bor klubga qo'shiling.
3 -usul 3: O'zingizga g'amxo'rlik qilish
1-qadam. Sizni, ruhingizni, tanangizni va ruhingizni bo'shatadigan narsalarni qiling
Aqlingizni va tanangizni tez -tez bo'shatib tursangiz, siz o'zingizni kuchliroq his qilasiz va nima qilayotganingizga va kimligingizga ishonasiz. Tanangizni tarbiyalang. O'zingizning ongingizga tinchlik his qilishiga ruxsat bering.
- Tinchlanadigan hammom yoki dush oling.
- Ruhingizni tinchlantiradigan musiqa tinglang.
- Fikringizni faol va band qiladigan kitobni o'qing.
- Meditatsiya qiling yoki yumshoq yoga qiling. Fikringiz erkin bo'lsin.
- Nafas olish mashqlarini bajaring. Chuqur nafas oling. Nafasingizni bir necha soniya ushlab turing. Keyin, besh soniya davomida sekin nafas chiqaring. O'zingizni xotirjam his qila boshlaguningizcha bir necha marta takrorlang.
2 -qadam. Kichik narsalarni qadrlang
Agar siz vaqtingizni, kuchingizni va pulingizni oldinga intilishga sarflayotgan bo'lsangiz, hayotdagi mayda -chuyda narsalarni unutishingiz mumkin. Hayotdagi zavqlar haqida tez -tez o'ylab ko'ring.
- Sevgan insoningiz bilan quchoqlashing yoki o'pishing.
- Tabiatga chiqing. Daraxtlar, o'simliklar, suv va yovvoyi tabiatni qadrlang. Bu Yer qimmatlidir.
- Yaxshi ovqat va issiq to'shakdan rohatlaning. Sizda bor ovqat va boshpana uchun minnatdor bo'ling.
3 -qadam. Sog'lom bo'ling
Sog'ligingizni birinchi o'ringa qo'ying. Sog'lom bo'lish va stressni kamaytirish baxtli bo'lishga va uzoq umr ko'rishga yordam beradi. Ish sizni tirik qoldirmaydi, lekin tanangiz tirik qoladi. O'zingizning martabangizdan ko'ra tanangizni qadrlashni unutmang.
- Sabzavotlar, mevalar, to'liq donalar va oqsillar kabi sog'lom ovqatlar iste'mol qiling.
- Ko'p suv iching.
- Mashq qilish. Yurishga boring. Fitnes darsini oling. Tashqariga chiqing va piyoda yuring.
- Ko'p dam oling. Tananing kundan boshlab zaryad olishiga ruxsat bering. Bu sizning tanangiz va siz faqat bittasini olasiz.
