Anoreksiya bilan og'rigan odamga yordam berishga urinish juda qiyin bo'lishi mumkin, lekin sizning yordamingiz uning tiklanishi uchun juda muhimdir. Do'stingizga yoki sevganingizga muammo haqida noaniq tarzda murojaat qilish uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Ularga buzuqliklari uchun davolanishga yordam berishni taklif qiling va ular sizga kerak bo'lganda o'zingizni ularga taqdim eting. Agar siz ularning buzilishi og'ir deb hisoblasangiz, ularga shoshilinch tibbiy yordam so'rashdan tortinmang.
Qadamlar
4 -qismning 1 -qismi: Xavotirlaringizni bildirish
Qadam 1. Sizni to'xtatmaydigan vaqtni tanlang
Do'stingizga yoki sevganingizga ovqatlanish buzilishi haqida murojaat qilganingizda, chalg'itmaydigan vaqtni tanlang. Bu ularga sizning e'tiboringiz borligini va ularga yordam berishga tayyor ekanligingizni bildiradi. Hech biringiz bilan uchrashuv yoki boshqa uchrashuvlar bo'lmagan kunda ular bilan gaplashishni rejalashtiring.
- Bahs -munozaradan keyin yoki kayfiyati yomon bo'lganida, bu munozaradan saqlaning.
- Suhbatlashish maxfiyligini biladigan vaqt va joyni tanlang.
2 -qadam. Nega ular haqida xotirjamlik bilan tashvishlanayotganingizni tushuntiring
Xavotirda o'z xavotirlaringizni bildirish vaziyatga stress qo'shadi va odamni qo'rqitishi mumkin. Yumshoq gapiring va siz kuzatgan ba'zi narsalarni tasvirlab bering, bu sizni muammoga olib kelishi mumkinligiga ishontiradi. Siz ularga g'amxo'rlik qilayotganingizni va faqat ular yaxshi ekanligiga ishonch hosil qilishni xohlayotganingizni tushuntiring.
Masalan: "Siz oxirgi paytlarda ko'p ovqatlanmayapsiz va juda ozib ketayotganingizdan xavotirdaman."
3-qadam. Anoreksiyani stigmatsiz tarzda suhbatga kiriting
Siz duch kelayotgan odam, ehtimol, o'z ahvolidan juda xijolat tortadi, bu esa "anoreksiya" so'zini eshitishni qiyinlashtiradi. Suhbatni ovqatlanish buzilishi aybdor yoki xijolat qiladigan narsa emasligini tasdiqlashdan boshlang. Ko'p odamlar anoreksiya bilan kurashayotganini va undan tuzalib qolganini bilsin.
Siz aytishingiz mumkin: "Bilaman," anoreksiya "so'zini eshitish qo'rqinchli bo'lishi mumkin, lekin siz yolg'iz emassiz. Ko'p odamlar bu kasallik bilan yashab, uni engishga muvaffaq bo'lishgan"
Qadam 4. Do'stingizga anoreksiya haqida video va fotosuratlarni ko'rsating
Ba'zilar muammo borligini sezmaydilar. Anoreksiya bilan og'rigan va tuzalib ketgan boshqa odamlarning videolarini ishlatish ularga anoreksiya qanday ko'rinishini tushunishga yordam beradi.
Do'stingizdan anoreksiya bilan og'rigan odamlarni qo'llab -quvvatlash guruhiga borishga tayyorligini so'rang. Bu ularga o'z muammolarini hal qilishga yordam beradi va shunga o'xshash vaziyatda boshqalardan bu holat haqida bilib oladi
Qadam 5. O'zingizni salbiy reaktsiyaga tayyorlang
Do'stingizga o'z xavotirlaringizni bildirish, ular mudofaa harakatiga yoki asabiylashishiga olib kelishi aniq. Shuni yodda tutingki, bu normal holat va sizga shaxsiy hujum emas. O'zingizni inkor etish kasallikning bir qismi ekanligini va siz qo'ldan kelgancha yordam berayotganingizni eslatib, his -tuyg'ularingizni nazorat ostida ushlab turishga harakat qiling.
- Suhbat janjalga aylanishiga yo'l qo'ymaslik uchun ular sizning xavotirlaringizga munosabat bildirganda, xotirjam bo'ling.
- Siz ularga "Men hozir sizning o'rningizda bo'lganimda, xuddi siz kabi xafa bo'lardim" degan so'z bilan ularning reaktsiyasini tushunganligingizni bildiring.
Qadam 6. Agar yaqinda xavf tug'ilsa, boshqa odamlar bilan aralashing
Og'ir holatlarda anoreksiya yurak xurujiga, elektrolitlar muvozanatining buzilishiga va o'limga olib kelishi mumkin. Agar siz do'stingiz yoki yaqinlaringizning ahvoli xavfli darajaga etganidan qo'rqsangiz va ularga zaxira nusxasini olishni xohlasangiz, aralashuvni boshlang. Boshqa manfaatdor tomonlardan ishtirok etishlarini so'rang va o'z muammolarini birlashgan jabhada bildiring.
- "Hammamiz sizga hukm emas, sevgi va qo'llab -quvvatlash uchun keldik" kabi bayonot berishdan boshlang.
- Ishonch hosil qilingki, har bir kishi pistirmaga tushmaslik uchun qat'iy, lekin yumshoq ohangni saqlaydi.
4 -qismning 2 -qismi: Ularni yordam olishga undash
Qadam 1. Ularni shifokorga olib borishni taklif qiling
Anoreksiya bilan og'rigan odamning tibbiy barqarorligiga ishonch hosil qilish kerak. Noto'g'ri ovqatlanish butun vujudga zarar etkazishi mumkin va vaqt o'tishi bilan bepushtlik va organlarning shikastlanishi kabi qaytarilmas oqibatlarga olib kelishi mumkin. Do'stingizga yoki yaqin kishiga shifokor bilan uchrashish uchun hamrohligingizni ayting va iloji boricha tezroq borishni taklif qiling.
- Shifokor, ehtimol, qon tekshiruvi va jismoniy tekshiruvni o'z ichiga olgan turli testlarni o'tkazadi.
- Agar bemorga xavf tug'dirsa, kasalxonaga yotqizish kerak bo'lishi mumkin.
Qadam 2. Ularni tuzalishiga yordam berish uchun davolanishga taklif qiling
Terapiya anoreksiya bilan og'rigan odamning tiklanishining muhim qismidir va odatda shifokor tomonidan tavsiya etiladi. Do'stingiz yoki sevganingizni shifokoringiz bilan davolanishning har xil variantlari haqida gaplashib, qaysi biri eng foydali bo'lishini aniqlang. Anoreksiya davolashda keng qo'llaniladigan davolash usullari quyidagilarni o'z ichiga oladi.
- Kognitiv xulq -atvor terapiyasi (CBT), bu erda shifokor sizga hissiy va amaliy tiklanish qismlari bilan kurashish rejasini tuzishga yordam beradi.
- Kattalar uchun Maudsli Anoreksiya Nervozasini davolash (MANTA), bu sizning anoreksiya kasalligingiz sababini bilib oladi.
- Sizning anoreksiyangizni tushunishni, ovqatlanish va ovqatlanish odatlari haqida ko'proq bilishni o'z ichiga oladigan yordamchi klinik boshqaruv (SSCM).
- Fokal psixodinamik terapiya, bu sizning ovqatlanish odatlaringiz sizning hayotingiz bilan qanday bog'liqligini xaritada tasvirlashni va ularni qayta ko'rib chiqishni o'z ichiga oladi.
3 -qadam. Ularga ovqatlanish terapiyasi uchun ro'yxatdan o'tgan diyetisyenni ko'rishni tavsiya eting
Oziqlantirish terapiyasi tanangizga ovqatdan nima kerakligini bilib olishni va sog'lom ovqatlanish odatlaridan iborat. Davolashning bu turi ovqatlanish tartibini normallashtirishda, ovqatlanish buzilishidan tuzalishda muhim qadamdir. Do'stingizga davolanish jarayonining muntazam qismi sifatida ro'yxatdan o'tgan diyetisyen bilan uchrashishni taklif qiling.
Bu hududda ro'yxatdan o'tgan diyetisyenlarni qidirishni taklif qiling va ovqatlanish buzilishi tajribasiga ega bo'lgan mutaxassisni topishga e'tibor qarating
Qadam 4. Ularga o'z hududida davolanishni topishga yordam bering
Do'stingiz yoki yaqinlaringizdan davolanish jarayonida ularga yordam berishni taklif qilib, stressdan xalos bo'ling. Agar ular moliyaviy cheklovlarga ega bo'lsalar, ularga davolanishni slaydli shkalada yoki bo'lib -bo'lib to'lash imkoniyatlari bilan yordam bering. Siz shuningdek, depressiya va tashvish kabi asosiy muammolarni qamrab oladigan davolanishni qidirishingiz mumkin.
Milliy ovqatlanish buzilishlari uyushmasining https://www.nationaleatingdisorders.org/find-treatment/treatment-and-support-groups veb-saytiga tashrif buyurib, o'z hududingizda turli xil davolash usullarini qidiring
4 -qismning 3 -qismi: Umumiy tuzoqlardan qochish
Qadam 1. O'zingizga anoreksiya haqida ma'lumot bering
Anoreksiya haqida odamlarning kasallikka chalinganiga qanday qarashiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan ko'plab oldindan taxminlar mavjud. Ishonchli tibbiy manbalardan maqolalar yoki kitoblarni o'qib, o'zingizni bunday noto'g'ri ma'lumotlardan ozod qiling. Anoreksiya haqida ko'proq bilish sizni bu kasallik bilan shug'ullanadigan kishiga yordam berish uchun yaxshiroq jihozlaydi.
Masalan, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, anoreksiya behuda narsalardan yoki ozish istagidan ko'ra ancha murakkab
2 -qadam. Ularning xatti -harakatlarini politsiya qilishdan saqlaning
Anoreksiyadan qutulish - bu vaqt va mulohaza yuritadigan ichki sayohat. Do'stingiz yoki yaqinlaringiz o'zlariga xavf tug'dirmasligiga ishonch hosil qilish muhim bo'lsa -da, ularni diqqat bilan kuzatib borish zarar etkazishi mumkin. Oziq -ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni kuzatishni yoki ularning xatti -harakatlariga salbiy javob berishni to'xtating.
Masalan, agar ular ovqatning yarmini iste'mol qilsalar, salbiy fikr bildirmang
3 -qadam. O'z tanangiz yoki boshqa birov haqida salbiy izoh bermang
Bizning jamiyatda tanani sharmanda qilishning ko'plab me'yorlari mavjud bo'lib, ular kundalik hayotga singdirilgan. Odamlar o'zlarini tanqid qilishlari haqida o'ylamasdan gapirishlari odatiy holdir. Bu tendentsiyani yodda tutishga harakat qiling va tashqi ko'rinishingiz haqida o'zingizni tanqid qiluvchi yoki tashqi tomondan tanqidiy izohlardan qoching.
"Men juda semirib ketdim" yoki "u o'zini qo'yib yubordi" kabi har qanday iboralardan qochish kerak, chunki ular go'zallik standartlarini kuchaytiradi
4 -qadam. O'z his -tuyg'ularingizni nazorat ostida ushlab turishga yordam beradigan ishonchli odamga ishoning
Do'stingiz yoki sevganingizning kasalligi bilan muomala qilish asabiylashtiruvchi va qiyin vazifa bo'lishi mumkin. Agar siz o'zingizni qanday charchatganingizni yoki qanday davom etishingizni bilmasangiz, ishonchli maslahatchi, murabbiy, do'stingiz yoki sog'liqni saqlash bo'yicha mutaxassis bilan maslahatlashing. Anonim tarzda murojaat qilib, siz aytayotgan odamning shaxsiy hayotini hurmat qiling.
Muammo haqida gapirish sizning his -tuyg'ularingizni tartibga solishga yordam berishi mumkin, shunda siz do'stingiz yoki sevganingiz bilan bevosita muomala qilishda xotirjam bo'lishingiz mumkin
4 dan 4 qism: Ularning tiklanishini qo'llab -quvvatlash
Qadam 1. O'zingizga kerak bo'lganda tinglashga tayyor bo'ling
Anoreksiya kasalligidan qutulayotgan do'stingiz yoki sevganingizni qo'llab -quvvatlashning oddiy, ammo muhim usuli - o'zingizni erkin his qilish. Ayting -chi, siz ular uchun ekansiz va ular gaplashmoqchi bo'lganda tinglaydilar. Hukm qilmasdan tinglashga ishonch hosil qiling, shunda ular sizni qo'llab -quvvatlaydilar va sizga ishonishadi.
2 -qadam. Ijobiy o'zgarishlarni amalga oshirganda, ularni ijobiy mustahkamlashni taklif qiling
Anoreksiya bilan og'rigan odam o'zini o'zi qadrlashi bilan kurashishi mumkin, shu bilan birga u kerakli tana vaznini qaytaradi. Ularning sog'lom xulq -atvori uchun ijobiy sharhlar berib, buni engishga yordam bering. Ularga ayting -chi, siz ular bilan faxrlanasiz va ular eng yaxshi, eng sog'lom variantni tanlaydilar.
Misol uchun, shunday bir narsa ayting: "Siz bu pizza bo'lagini yeyayotganingizni ko'rib juda xursand bo'ldim. Sizning tanangiz bunga muhtoj va siz o'zingizga g'amxo'rlik qilishda zo'r ish qilyapsiz!"
3-qadam. Ularning jismoniy bo'lmagan xususiyatlarini maqtang
Do'stingiz yoki sevganingizning ichki fazilatlarini ta'kidlab, ishonchini mustahkamlashga yordam bering. O'zlarini yaxshi his qilishlari uchun ularni intellektual va hissiy kuchlari bilan maqtang. Ularning jismoniy xususiyatlarini muhokama qilishdan saqlaning, bu diqqatni tana qiyofasi masalalariga qaytaradi.
- Masalan, siz ularning aql -idrokini, jasoratini va mehribonligini maqtashingiz mumkin.
- Anoreksiya bilan og'rigan odamlarda o'zini past baholashi mumkin. Do'stingizning maqtovlarini aytibgina qolmay, balki ular bilan vaqt o'tkazib, o'z qadr-qimmatini oshirishga harakat qiling. Ularni qo'llab -quvvatlash uchun kimgadir kerak bo'lganda o'sha erda bo'ling.
4 -qadam. O'z namunangiz orqali sog'lom ovqatlanish amaliyotini targ'ib qiling
Do'stingizga yoki yaqinlaringizga anoreksiyadan qutulishga yordam bering, ular bilan bo'lganingizda sog'lom tanlov qiling. Birgalikda ovqatlanish paytida, etarli miqdorda to'yimli ovqatlarni tanlang. Oziq -ovqat iste'mol qilishni cheklamang, ovqatlanish rejalarini muhokama qilmang yoki tanlagan ovqatingizga pushaymon bo'lmang.
- Masalan, sabzavotlar, to'liq donalar va sog'lom oqsil kabi sog'lom ingredientlar bilan to'liq ovqatlanishni tanlang.
- "Men bunday cho'chqachilikka juda yomonman!" Kabi salbiy so'zlarni aytishdan saqlaning.
Suhbatga yordam
Anoreksiya bilan og'rigan odam bilan suhbat
WikiHow va ni qo'llab -quvvatlang barcha namunalarni oching.
Maslahatlar
- Siz anoreksiya kasalligini obsesif kaloriyalarni hisoblash, ijtimoiy yig'ilishlardan qochish, ovqatni yashirish yoki o'ynash, ba'zi ovqatlardan voz kechish va yukxalta kiyim kiyish kabi xatti-harakatlar orqali taniy olasiz.
- Haddan tashqari vazn yo'qotish, terining rangi o'zgarishi, tanadagi mayda qatlamda soch o'sishi, hayz ko'rishni to'xtatish va ovqat hazm qilish buzilishi kabi anoreksiya ham ko'rsatilishi mumkin.
- Anoreksiya bilan og'rigan odam, kasallikning bir qismi sifatida, ko'p ovqat eyish va tozalash bilan shug'ullanishi mumkin.
Ogohlantirishlar
- Asosiy oziq moddalar etishmasligi bosh aylanishi, hushidan ketish va haddan tashqari charchashga olib kelishi mumkin.
- To'satdan o'lim anoreksiya natijasida yuzaga keladigan yurak ritmining anormalligi va elektrolitlar muvozanatidan kelib chiqishi mumkin.
- Vaqt o'tishi bilan anoreksiya suyaklarning yo'qolishiga olib kelishi mumkin, bu esa sinish xavfini oshiradi.
- Anoreksiya suvsizlanishga olib kelishi mumkin, natijada kasalxonaga yotqiziladi.
