Otistik bo'lish qo'pol bo'lishi mumkin. Siz autizm haqida salbiy narsalarni eshitishingiz mumkin bo'lsa -da, bu to'liq rasm emas. Ushbu maqola sizning autizmingizni tushunishga yordam beradi, shunda siz o'zingizni ajoyib inson bo'lishga qaratasiz.
Qadamlar
3 -usul 1: Autizmga boshqacha qarash
Autizm nogironlik bo'lsa -da, u kuchli va o'ziga xos xususiyatlarga ega.
Qadam 1. Autizmli odamlardan autizm haqida bilib oling
Ko'pincha, autistik bo'lmagan odamlar autizm haqida haqiqiy otistik odamlar bilan maslahatlashmasdan yozadilar. Ular noaniqliklar, kulgili noto'g'ri tushunchalar yoki hech kimga zarar bermaydigan farqlarga nisbatan o'ta salbiy qarashlar bilan chiqishlari mumkin. Autizmli odamlar sizga aniqroq va har tomonlama qarashni taqdim etishlari mumkin.
Autizm hamjamiyati autizmni neytral yoki ijobiy nuqtai nazardan tasvirlaydi. Bu sizga faqat autizmni ko'rishdan farqli o'laroq, autizmning yaxlit tuyg'usini olishga yordam beradi
Qadam 2. Autizm bilan bog'liq kuchli tomonlar haqida o'qing
Autizm - bu murakkab nevrologik holat bo'lib, uning buzilishi bilan bir qatorda bir qancha ne'matlar keladi. Aslida, autizmli odamlar jamoasi ko'payib bormoqda, ular bu kasallikning emas, balki xilma-xillikning bir shakli deb hisoblaydilar. Siz quyidagilarning hammasini yoki barchasini boshdan kechirishingiz mumkin:
-
Qiziqarli qiziqishlar.
Bu ulkan tajribaga va, ehtimol, juda muvaffaqiyatli martaba yoki sevimli mashg'ulotlarga olib kelishi mumkin.
-
Yordamchanlik.
Otistik odamlar, umuman olganda, yuqori ijtimoiy mas'uliyat hissi yoki muammolarni hal qilish va boshqalarga yordam berish istagiga ega.
-
Aniqlik.
Ko'pincha autizmli odamlar katta rasmga emas, balki kichik qismlarga e'tibor qaratishlari qayd etiladi. Bu ajoyib tafsilotlarga yo'naltirilgan ishlarga olib kelishi mumkin, bu erda neyrotipik odam biror narsaning individual jihatlariga shunchalik aniq e'tibor qarata olmaydi.
-
Vizual aql.
Autizmli odamlar vizual va og'zaki bo'lmagan aql testlarida ko'proq sinovdan o'tgan.
-
Samimiylik.
Autizmli odamlar, ular aytganlarini tushunishga moyildirlar va ijtimoiy murakkabliklarga botmay, "aqlning ovozi" sifatida harakat qilishadi. Sizning halolligingiz va samimiy ruhingiz boshqalarni tetiklantirishi mumkin.
-
Ijodkorlik va o'ziga xos nuqtai nazar.
Otistik odamlar g'ayrioddiy tarzda o'rganishi mumkin. Bu neyrotipiklar hech qachon anglamaydigan va hamkorlikda katta boylikka aylanishi mumkin bo'lgan tushunchalarni beradi.
Qadam 3. Muvaffaqiyatli autizmli odamlar haqida o'qing
Ko'plab mashhur odamlarga tashxis qo'yilgan yoki ular autizm deb hisoblangan. Kuchli maxsus qiziqishlar, diqqat va o'ziga xos nuqtai nazar yangilik va ijodkorlikka olib kelishi mumkin.
- Tarixiy jihatdan Eynshteyn, Tomas Jefferson, Emili Dikkinson, Motsart va boshqa odamlar autistik deb hisoblangan.
- Mashhur autistik odamlar orasida Tim Burton, Syuzan Boyl, Adam Yang (Boyo'g'li shahridan), Temple Grandin va boshqalar bor.
Qadam 4. Sizning alohida qiziqishlaringizni hisobga oling
Maxsus qiziqishlar - autizmning yaqqol ustunligi: sizda bu faktlar haqida aql bovar qilmaydigan xotira, diqqat markazida bo'lish va xohlagan vaqtda yuradigan ma'lumot ensiklopediyasi kabi harakat qilish qobiliyati bor. Bundan tashqari, siz o'zingiz yoqtirgan narsalarni qilishdan zavqlanasiz.
Otistik bo'lmagan odamlarning ko'pchiligi sizning ma'lumotni eslab qolish va muhokama qilishingizga hasad qiladi
Qadam 5. Nogironlikning ijtimoiy modeli haqida o'qing
Ijtimoiy modelning fikricha, nogironlik miya yoki tanadagi nuqsonlar tufayli emas, balki jamiyatning ma'lum bir o'zgarishlarni qabul qila olmasligidan kelib chiqadi.
Masalan, uzoqni ko'ra olmaydigan odamlarning aksariyati nogiron emas: ular jamiyat ichida to'liq joylashtirilgan (ko'zoynaklar, kontaktlar) va yaqin ko'rmaydigan odamlar kabi imkoniyatlarga ega. Ularning tanasi xuddi shunday qila olmaydi, lekin texnologiya buning o'rnini bosadi, shuning uchun bu muammo emas
3 -usul 2: O'zingizga yordam berish
Qadam 1. Shuni unutmangki, boshqacha bo'lish yaxshi
Agar hamma boshqalar kabi bo'lganida edi, dunyo zerikarli bo'lardi. Sizning qiziqliklaringiz sizni unutilmas qiladigan narsalarning bir qismidir va siz o'zingizni tsenzura qilishingiz yoki "oddiy" ko'rinishga harakat qilishingiz shart emas. Nogiron bo'lish va omma oldida nogiron bo'lib ko'rish mutlaqo to'g'ri.
O'zingizning cheklovlaringiz haqida bilib olish uchun biroz vaqt ajrating va hayotingizdagi odamlar bilan suhbatlashing. Shunday qilib, ular siz qila olmaydigan narsalarni qilishingizni kutishmaydi
2 -qadam. Sizga mos keladigan davolash usullarini toping
Yaxshi terapiya sizni avvalgidan ko'ra yaxshiroq qoldiradi va siz o'zingizni yaxshi moslashishga yordam beradigan ko'nikmalarga ega bo'lasiz. Shuningdek, siz engish mexanizmlarini, qiyin vazifalarni bajarishning muqobil usullarini va kuchli tomonlaringizni qanday ishlatishni o'rganishingiz mumkin.
- Variantlarga sensorli integratsiya terapiyasi, nutq terapiyasi, kasbiy terapiya, maxsus parhezlar, xatti -harakatlar terapiyasi va hissiy muammolar bo'yicha psixologga murojaat qilish kiradi.
- O'z dietangizni o'zgartirishdan yoki boshqa davolanishdan oldin har doim shifokor bilan maslahatlashing.
- Xulq -atvor terapiyasida ehtiyot bo'ling. Ba'zi davolash usullari muvofiqlikka asoslangan va yordam berishdan ko'ra ko'proq zarar etkazishi mumkin. Agar sizning terapevtingizning maqsadi sizni normal holatga keltirish bo'lsa (qulayroq yoki malakali emas) yoki siz ularni ko'rishdan xafa bo'lsangiz va xavotirda bo'lsangiz, yaxshiroq terapevt toping.
3 -qadam. Juda qiyin ishlarga urinishni to'xtating
Ommaviy axborot vositalari odamlarni "qo'lingdan kelganicha harakat qilishga" da'vat qilsa, ba'zida odamlar undan voz kechish kerakligini unutishadi. Har doim 110% kuch sarflashning hojati yo'q-bu charchashga olib kelishi mumkin. Agar biror narsa sizning kuchingizni yo'qotsa yoki hayotingizga katta stress qo'shsa, buni to'xtating. Ba'zida "Men tashladim" deyish ozodlikdir.
Nogironlik siz qila olmaydigan narsalar borligini anglatmaydi. Bu, shuningdek, ba'zi narsalar siz uchun og'riqli yoki juda zerikarli ekanligini anglatishi mumkin. Chiqish yoki boshqa yo'lni topishga o'zingizga ruxsat bering
Qadam 4. O'z mahoratingiz va xarakteringizning kuchli tomonlariga e'tibor qarating
Bu sizning nogironligingiz uchun motam sarflashga kamroq kuch sarflashga, ijobiy ishlar qilish va hayotdan zavq olishga ko'proq kuch sarflashga yordam beradi.
- O'zingizning sevimli mashg'ulotlaringizga va o'zingizga yoqadigan narsalarga vaqt ajrating. Barkamollik va tajriba tuyg'usidan rohatlaning.
- O'zingizning ijobiy fazilatlaringiz ro'yxatini tuzing. Shaxsiy fazilatlar va ko'nikmalarni hisobga oling. Ro'yxatni o'zingizga qayg'u chekayotganingizda ko'rish oson bo'lgan joyga joylashtiring.
- Boshqa odamlarga yordam bering. Ochlarga ovqat tayyorlang, muhim sabablar to'g'risida xabardorlikni oshiring yoki wikiHow saytiga alohida qiziqishingiz haqida yozing. Dunyoda ijobiy o'zgarish sizni chalg'itadi, boshqalarga yordam beradi va o'zingizni baxtli his qiladi.
5-qadam. O'z-o'zini parvarish qilishni mashq qiling
Nogiron bo'lish qiyin bo'lishi mumkin va o'zingizga yaxshi munosabatda bo'lish juda muhimdir. O'zingiz uchun eng muhim narsaga e'tibor qaratish uchun hayotingizdan energiya oqimini olib tashlang.
- O'zingizni autistik bo'lmagan standartlarga moslashtirish sizning sog'lig'ingizga zarar etkazadi. Akademik turar joy so'rash, qo'shimcha tanaffuslar yoki erishish uchun juda stressli ishlardan voz kechish yaxshi.
- Umumiy sog'liqni saqlash tavsiyalariga ko'proq e'tibor bering: kamida 8 soat uxlang, meva va sabzavotlar iste'mol qiling, arzimas ovqatni cheklang, stressni kamaytiring va muntazam ravishda jismoniy mashqlar qiling (sayr qiling). O'z-o'zini parvarish qilish stressni engillashtirish, eritish va to'xtashni kamaytirishga yordam berish uchun siz uchun juda muhimdir.
- Agar o'z-o'zini parvarish qilish muammosi bo'lsa, yordam so'rash yaxshi. Sizga yordam berish, guruhli uy yoki oila bilan yashash siz uchun yaxshiroq bo'lishi mumkin. Agar siz qiyinchiliklarga duch kelsangiz, shifokor, ijtimoiy ishchi yoki terapevt bilan gaplashing. Sizning ehtiyojlaringizni qondirishda hech qanday sharmandalik yo'q va bu sizga yoqadigan narsalarga vaqt ajratadi.
6 -qadam. Ustozni oling (yoki ikkita)
O'z hayotingizda o'z hukmiga ishonadigan odamlarni qidiring: ota -onalar, katta opa -singillar, qarindoshlar, maslahatchilar, ruhoniylar, do'stlar va boshqalar. Neyrotipik dunyoda yashash chalkash bo'lishi mumkin, shuning uchun maslahat so'raydigan odamlarni jalb qilish foydali bo'ladi. Siz savol berishingiz mumkin: "Bu kiyim taqdirlash marosimiga mos keladimi?" "Bu odam meni dahshatga soladi, nima qilaman?"
Qadam 7. Otistik bo'lganingiz uchun kechirim so'rashni bas qiling
Siz turar joy so'rash, omma oldida rag'batlantirish va ishlash uchun nima qilish kerakligini qilish huquqiga egasiz. Xulq-atvoringizni pasaytirish-bu sizning tanlovingiz, sizdan majbur qiladigan yoki majburlaydigan narsa emas. Hamma bunga o'rganib qolgani uchun sizdan ko'proq neyrotipik harakat qilish talab qilinmaydi.
Iloji boricha niqoblashni to'xtatishga harakat qiling. Maskalash ruhiy salomatlik bilan bog'liq. Tez -tez o'zingiz bo'lishga harakat qiling
8-qadam. Shuni tan olingki, autizm-bu sizning mehribon, mulohazali va sevimli insonligingizning bir qismi
Odamlar sizni va sizning autizmingizni yaxshi ko'rishlari mumkin. Siz o'zingizni va autizmingizni sevishingiz mumkin. Siz kam odam emassiz.
9 -qadam. Agar siz o'zingizga nafrat bilan to'lib -toshgan bo'lsangiz, kimdir bilan gaplashing
Afsuski, autizmli odamlarda tashvish, depressiya va o'z-o'zini hurmat qilish muammolari tez-tez uchraydi. Siz ishonadigan odamni aniqlang va o'zingizni qanday dahshatli his qilayotganingizni tushuntiring.
- Agar sizda tashvish va/yoki ruhiy tushkunlik bo'lishi mumkin deb o'ylasangiz, shifokor tayinlanishini rejalashtirishga harakat qiling. Shifokor sizga skrining va ehtimol foydali dori berishi mumkin.
- Salbiy his -tuyg'ularni bo'lishish bilan siz xudbinlik yoki og'irlik qilmaysiz. Odamlar, ehtimol, siz o'zingizni yomon his qilyapsizmi? ular qanday yordam berishni bilmasliklari mumkin. Agar siz ularga aytsangiz, bu ularga yordam beradi, chunki ular nima qilishni bilishadi va kamroq tashvishlanishadi.
3 -dan 3 -usul: Hamjamiyatni topish
Qadam 1. O'zingizni ijobiy odamlar bilan o'rab oling
Hayotingizda sizni avvalgidan yaxshiroq his qiladigan va sizni mustahkamlaydigan odamlarni qidiring. Ular bilan ko'proq vaqt o'tkazishga harakat qiling. Ular siz bilan tushlik qilishni xohlaydilarmi yoki shu hafta oxiri birga yig'ilishingizni so'rang.
Agar kimdir bilan vaqt o'tkazgandan so'ng, odatda, o'zingizni yomon his qilsangiz, buni bilish kerak. Nima uchun bunday his qilayotganingizni va bu munosabatlar saqlanib qolishi kerakligini aniqlang
Qadam 2. Otistik hamjamiyat bilan tanishing
Buni do'stona qo'llab -quvvatlash guruhiga murojaat qilish yoki Internetda qidirish orqali amalga oshirish mumkin. Autizmli odamlarning o'zlari, alomatlari va dunyo bilan o'zaro munosabatlari haqida nima deyishlarini bilib oling. Otistik odamlar, umuman olganda, yangi tashxis qo'yilgan yoki o'z-o'zini tashxis qo'ygan odamlarni juda yaxshi qabul qilishadi.
- Autizmli odamlar muhtojlarga maslahat va maslahatlar berishlari mumkin (va buni tez -tez, ayniqsa Internetda).
- Otistik jamoaning umumiy pozitivligi, qayg'u chekayotganingizda yoki o'zingizni past baholaganingizda o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.
Qadam 3. Sizni insonparvarlikdan mahrum qiladigan odamlar va tashkilotlardan qoching
Ba'zi odamlar va guruhlar autizm haqida "xabardorlikni" oshirish dahshatli gaplarni aytishga to'g'ri keladi deb o'ylashadi. Sizda his -tuyg'ular bor va siz teng huquqli odam kabi muomala qilishga loyiqsiz. Sizni hurmat qilishdan bosh tortgan odamlarga vaqt sarflamang.
- Agar hisob sizning kayfiyatingizga yoki ruhiy salomatligingizga salbiy ta'sir ko'rsatsa, ijtimoiy tarmoqlardagi blokirovka tugmasidan foydalaning.
- Zaharli odamlarni, agar ular oila bo'lsa ham, hayotingizdan uzib qo'yishingiz mumkin. Siz ularning negativligiga muhtoj emassiz va ularsiz hayotingiz ancha yaxshi. Sizning mavjudligingiz bunga loyiq deb bahslashishingiz shart emas va vaqtingizni va kuchingizni ularga sarflamaslikka qaror qiling.
- Agar siz bu odamlarga yopishib qolsangiz, ularga ta'lim berishingiz yoki ulardan qochishingiz mumkin. Ularga ta'lim berish, ularga autizm haqida gapirib, ularning yaxshi inson bo'lish istagiga murojaat qilish orqali amalga oshirilishi mumkin. Agar siz buni sinab ko'rsangiz va muvaffaqiyatsizlikka uchrasangiz yoki ular aqlga javob bermasligini bilsangiz, ular bilan vaqt o'tkazishdan va autizm bilan bog'liq suhbatlardan qochganingiz ma'qul. Siz o'zingizning mavjudligingiz haqida zaharli fikrlarni tinglashga loyiq emassiz.
4-qadam. Autizm bilan bog'liq ijobiy tashkilotlar bilan shug'ullaning
Ular o'zingizni yaxshiroq tushunishga va dunyoga ijobiy hissa qo'shishga yordam beradi.
- Ko'p autizmli o'zini o'zi himoya qilish guruhlari Internetda katta ishtirokga ega. Qatnashish uchun jismonan biror joyga borish shart emas.
- Agar siz shaxsiy autizm tashkilotlarini topa olmasangiz, umumiy nogironlik guruhlarini sinab ko'ring. Nogironligi "me'yor" deb hisoblanadigan guruh bilan vaqt o'tkazishni juda yengillashtirishi mumkin.
Qadam 5. Otistik do'stlar orttiring
Do'stlikning odatiy afzalliklari bilan bir qatorda, siz kurash strategiyalarini baham ko'rishingiz, autizmni birgalikda muhokama qilishingiz va hech qanday qo'rqmasdan o'zingiz bo'lishingiz mumkin.
Autizmni qabul qilish bo'yicha targ'ibot guruhlari, maxsus ta'lim (agar siz u erga boradigan bo'lsangiz) yoki nogironlik/autizm klublarida autistik odamlarni qidiring
Maslahatlar
Esda tutingki, autizm sizning bir qismingiz bo'lsa ham, u sizning butun mavjudligingizni aniqlamaydi. Autizm - bu sizning kimligingizning muhim qismi, lekin bu hammasi emas. Tashxis - bu shunchaki yorliq. Shaxsingizning ajralmas qismi, lekin shunga qaramay yorliq. Siz autizmdan ko'ra ko'proq narsasiz, shuning uchun autizm bilan bog'liq bo'lmagan kuchli tomonlaringizni qabul qiling
Ogohlantirishlar
- Ba'zi odamlar autizmni yuk deb o'ylashadi. Siz hech kim qo'pol yoki hukm qiladigan odamsizlikka loyiq emassiz.
- Agar siz tashxis bilan bog'liq doimiy g'azab, qayg'u yoki aybdorlik hissi bilan kurashayotgan bo'lsangiz, kimgadir ayting. Siz ishonadigan odam bilan gaplashing, masalan, ota -onangiz, oila a'zolaringiz yoki shifokor yoki terapevt.
