Bipolyar buzuqlik bilan yashash odamning do'stlari va oilasi bilan bo'lgan munosabatlariga jiddiy urinishi mumkin. Qiyin his -tuyg'ular yoki manik epizodlar bilan kurashish juda qiyin, lekin yaxshi do'stning ko'magisiz bu yanada qiyinroq. Do'stingizga bipolyar buzuqlik bilan yordam berish sabr -toqat va tushunishni talab qiladi, lekin o'z do'stingizga qanday g'amxo'rlik va hurmat bilan munosabatda bo'lishni unutmang. Agar do'stingiz o'zlari yoki boshqalar uchun xavf tug'dirishi mumkinligidan xavotirda bo'lsangiz, darhol ularga yordam bering.
Qadamlar
3dan 1 qism: samarali muloqot
Qadam 1. Bir -biringizga ochiq gapiring
Bipolyar buzuqlikdagi do'stingizga yordam berish uchun siz ikkalangiz halol va ochiq muloqot qilishingiz kerak bo'ladi. Hissiy buzilishlar bilan kurashish, har bir kishi uchun bo'lgani kabi, do'stlikka intilishi mumkin.
- Do'stingizga ular haqida qayg'urayotganingizni ayting.
- Do'stingiz bilan yakka o'zi gaplashing va shunday so'zlarni ayting: "Men oxirgi paytlarda boshqacha harakat qilayotganingizni payqadim, nimadir bo'lyaptimi?" Shuningdek, siz xavotirga soladigan xatti -harakatlaringizni aniqlashni xohlashingiz mumkin: "Agar siz bir necha kun qo'ng'iroqlarimni qabul qilmasangiz, men xavotirlana boshlayman, hammasi joyidami?"
- Bir -biringizning asabiylashishingiz yaxshi, lekin do'stingizga unga g'amxo'rlik qilayotganingizni tushuntiring.
- O'z his -tuyg'ularingizni va tashvishlaringizni g'amxo'rlik bilan ifoda eting.
2 -qadam. Do'stingizning yolg'iz vaqtga bo'lgan ehtiyojini hurmat qiling
Bipolyar buzuqlikni boshqarish qiyin bo'lishi mumkin, va ba'zida hissiy qiyinchiliklar do'stingizni yolg'iz qolishga majbur qilishi mumkin. Do'stingizning ba'zida yolg'iz qolish ehtiyojini hurmat qiling, shunda ular siqila oladi.
- Vaqti -vaqti bilan har kimga vaqt kerak. Sizning do'stingiz odamlarning his -tuyg'ularini boshqarishdan charchagan bo'lishi mumkin va shunchaki dam olish kerak.
- Agar do'stingiz o'zingizga zarar etkazishi mumkinligidan xavotirda bo'lsangiz, ularni yolg'iz qoldirmang.
Qadam 3. Hukm chiqarmasdan yoki muammolarni hal qilishga urinmasdan tinglang
Ba'zida sizning do'stingizga simpatik quloq kerak bo'lishi mumkin. Do'stingiz nima deyayotganini, ularni va vaziyatni hukm qilmasdan tinglang. Har bir yuzaga keladigan muammoning echimini taklif qilmang.
- Ba'zida sizning do'stingiz, ularni bezovta qilayotgan muammolarni hal qilishning iloji bo'lmay turib, kimgadir kerak bo'lishi mumkin.
- Oddiy tinglash do'stingizning his -tuyg'ularini tasdiqlashga yordam beradi va ularga o'zingizni nazorat qilish va tushunishda yordam beradi.
4 -qadam. Do'stingiz qachon yordamga muhtojligini aniqlang
Agar sizning do'stingizning bipolyar buzilishi davolanmasa, siz do'stingizning holati o'zlariga yoki boshqalarga xavf tug'dirishi mumkinligi haqida ogohlantiruvchi belgilarga e'tibor berishni xohlashingiz mumkin. Do'stingiz davolanayotgan bo'lsa ham, siz hali ham do'stingizning ahvoli yomonlashayotganini bilishingiz kerak.
- Agar sizning do'stingiz uyqu, faollik va asabiylashish bilan bog'liq muammolarga duch kela boshlasa, ular qaytalana boshlashi yoki ahvoli yomonlashishi mumkin.
- Agar sizning do'stingiz ko'proq uxlashni boshlasa yoki letargik bo'lsa, ular manik epizod o'rniga depressiyani boshdan kechirishlari mumkin va siz hali ham yordam so'rashingiz kerak bo'ladi.
5 -qadam. Nopok so'zlardan saqlaning
Bipolyar buzilish ko'pincha odamlarning butun hayoti davomida ko'tariladigan yukdir. Bu vaqt mobaynida ular tez -tez noto'g'ri maslahatlar yoki maslahatlarga duch kelishadi. Xuddi shu tuzoqqa tushishdan saqlaning.
- "Faqat kumush chiziqni qidir" yoki "ko'nglini ko'tar" kabi umumiy va umumiy tavsiyalarni berish samarasiz va do'stingizga o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.
- Do'stingizning haqiqiy muammolariga "konservalangan" javoblardan foydalanish uni o'zini yolg'iz va yolg'iz his qilishiga olib kelishi mumkin, chunki ularda nima bo'layotganini tushunadigan odam yo'q.
- Konservalangan javoblarni ishlatishning o'rniga, "Men bilaman, bu senga qiyin, lekin sen juda yaxshi ishlayapsan" yoki "Men hech qachon bunday narsani boshdan kechirmaganman, ayting -chi, bu sizga o'zingizni qanday his qilayotganini aytib bera olasizmi?" ?”
3 -qismning 2 -qismi: Vujudga kelishi mumkin bo'lgan turli vaziyatlarga tayyorgarlik
Qadam 1. Yomon vaqtlar uchun reja tuzing
Yodingizda bo'lsin, bipolyar buzuqlik bilan og'rigan odam manik epizodni boshdan kechirganda, ular haqiqatga to'g'ri kelmaydigan narsalarga ishonishi, o'zlari aytmagan narsalarni aytishi yoki tobora tajovuzkor bo'lib ketishi mumkin.
- Do'stingizga davolanish shartnoma tuzishida yordam berishni xohlashingiz mumkin.
- Davolash shartnomasi sizga, agar kerak bo'lsa, do'stingizni himoya qilish choralarini ko'rish huquqini beradi.
- Agar sizning do'stingiz sizning aralashuvingizni talab qiladigan manik epizodni boshdan kechirayotgan bo'lsa, nima qilish kerakligi haqida oldindan reja tuzing.
2 -qadam. Yaxshi paytlarda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammolardan xabardor bo'ling
Bipolyar buzilish nafaqat hissiy pastliklarni boshdan kechirishni talab qiladi. Manik epizodlarning boshlanishi ko'pincha o'ta ochiq, quvnoq va g'ayratli bo'lishi mumkin. Pozitivlik ta'sir qiladigan vayronkor xatti -harakatlarga e'tibor bering.
- Manik epizodni boshidan kechirgan odam katta miqdordagi pulni, shu jumladan o'zida bo'lmagan pulni ham sarflashi odatiy hol emas.
- Ichish va giyohvandlik bipolyar buzuqlikdan aziyat chekayotgan odamlarning ahvolini yomonlashtirishi mumkin, garchi ular shunchaki "yaxshi vaqt o'tkazishga" harakat qilayotganday tuyulsa ham.
3 -qadam. O'z joniga qasd qilish fikrlarining ogohlantiruvchi belgilarini bilib oling
O'z joniga qasd qilish bipolyar buzuqlikdan aziyat chekayotganlar uchun katta xavf bo'lishi mumkin, shuning uchun har doim do'stingiz o'z joniga qasd qilish haqida jiddiy o'ylashi mumkinligi haqida ogohlantiruvchi belgilarni oling. Sizning harakatlaringiz do'stingizning hayotini saqlab qolishi mumkin.
- Do'stingiz o'z joniga qasd qilmoqchi bo'lgan ogohlantirish belgilarini aniqlashni o'rganing.
- Ba'zi umumiy ogohlantirish belgilari spirtli ichimliklarni yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilishni ko'paytiradi, o'zini tutishdan voz kechadi yoki umidsizlik hissi haqida gapiradi. Agar sizning do'stingiz ilgari o'zlarini qiziqtirgan narsalarga qiziqishni yo'qotsa, bu ularning o'z joniga qasd qilishni o'ylayotganini ko'rsatishi mumkin.
- Agar do'stingiz o'z joniga qasd qilmoqchi deb o'ylasangiz, yordam so'rang va do'stingizni yolg'iz qoldirmang.
Qadam 4. Bolalar yoki yaqinlaringiz uchun reja tuzing
Agar sizning do'stingizning bolalari bo'lsa yoki kimningdir g'amxo'rligi uchun javobgar bo'lsa, do'stingiz manik epizodga duch kelganda, siz ularni xavfsiz saqlash va parvarish qilish rejasini tuzishingiz kerak.
- Do'stingiz manik epizodning eng qiyin bosqichlarida ishlayotganda, bolalarning boshqa birov bilan qolishini rejalashtiring.
- Bolalarga vaziyatning mohiyatini tushunishiga va do'stingiz ularni yaxshi ko'rishiga ishonch hosil qiling.
- Vaziyat bolalarning aybi emasligini aniqlang, chunki ular o'zlarini noxush holatni keltirib chiqargandek his qilmaydilar.
3dan 3 qism: Do'stingiz uchun u erda bo'lish
Qadam 1. Sabrli bo'ling
Bipolyar buzuqlikdan azob chekish juda asabiylashishi mumkin va kasallikning tabiati ba'zida bu his -tuyg'ularni boshqarishni qiyinlashtirishi mumkin. Bipolyar kasallikka chalingan do'stingizga yordam berishning birinchi qadami - ularga sabrli bo'lish.
- Agar sizning do'stingiz davolanayotgan bo'lsa, uni o'zgartirish uchun vaqt kerak bo'lishi mumkin. Sabr -toqatli bo'lish, do'stingizga jarayonning sabr -toqatini saqlashga yordam beradi.
- Agar sizning do'stingiz davolanishni xohlamasa, ularga sabrli bo'ling, ularga buni rag'batlantirasiz. Sabr -toqatni yo'qotish vaziyatni faqat yomonlashishiga olib keladi.
2 -qadam. Do'stingizni davolanishga undang
Bipolyar buzilish - bu haqiqiy davolanishni talab qiladigan, davolanishni talab qiladigan haqiqiy kasallik. Agar sizning do'stingiz buzuqligi uchun tibbiy yordam so'ramoqchi bo'lmasa, ularni qayta ko'rib chiqishga undang.
- Bipolyar buzilish hech kimning aybi emasligini va haqiqatan ham kasallik ekanligini tan olish, davolanish uchun yaxshi qadamdir.
- Bipolyar buzilish davolanmasa yomonlashishi mumkin.
- Agar siz buni suhbatda qanday olib kelishni bilmasangiz, do'stingizni chetga olib, yolg'iz qoling va shunday so'zlarni ayting: "Bilaman, siz juda qiyin kunlarni boshdan kechirdingiz. Shifokor yordam bera oladimi, ko'rishni o'ylab ko'rganmisiz?”
3 -qadam. Do'stingizning chegaralarini qabul qiling
Bipolyar buzuqlik sizning do'stingiz yashashi kerak bo'lgan cheklovlarni keltirib chiqaradi va ularga samarali yordam berish uchun siz ularni tushunishingiz va hurmat qilishingiz muhim. Bipolyar buzuqlikdan aziyat chekadigan odam past bosqich yoki manik epizodni boshdan kechirganda, shunchaki "undan chiqib keta olmaydi".
- Bipolyar buzuqlik bilan og'rigan odam har doim ham o'z his -tuyg'ularini boshqara olmaydi.
- Biror kishini his qilishni to'xtatishni yoki "yaxshi tomonga qarashni" taklif qilish bipolyar buzuqlik bilan kasallangan kishiga yordam bermaydi.
Qadam 4. O'z chegaralaringizni tan oling
Do'stingizga qanday hurmat va tushunish bilan munosabatda bo'lishingiz kerak. Bu shuni anglatadiki, sizning cheklovlaringizni, shuningdek, do'stingizning cheklovlarini tushunish va hurmat qilish.
- Ba'zida xafa bo'lish yaxshi, lekin bu umidsizlikni do'stingizga bermaslikka harakat qiling. Buning o'rniga, vaqt ajrating va vaziyatdan ajralib turing.
- O'zingizdan ko'p narsani kutmang. Siz do'stingizga yordam berish uchun borsiz, lekin oxir -oqibat do'stingiz o'zi uchun qiyin qarorlar qabul qilishi kerak bo'ladi.
Qadam 5. O'zingizni bipolyar buzilish haqida o'rgating
Agar siz bipolyar buzilish va uning nima ekanligini yaxshiroq tushunsangiz, bu sizga yordam berishi mumkin. Bu sizga vaziyatlar yuzaga kelganda ularni hal qilishga yordam beradi, shuningdek, do'stingizga hamdard bo'lishga yordam beradi.
- BBRFoundation.org kabi veb -saytlarda bipolyar buzilish haqida ko'proq bilish uchun Internetda tadqiqot o'tkazing.
- Agar sizning do'stingizga tashxis qo'yilmagan bo'lsa, bipolyar buzuqlik alomatlarini aniqlashni o'rganing.
- Shuni yodda tutingki, har bir kishi bipolyar buzuqlikdan har xil yo'l bilan azob chekadi, shuning uchun agar sizning do'stingiz siz o'rgangan alomatlarni ko'rsatmasa, bu ularning holatining bir qismi bo'lishi mumkin.
