Kimyoterapiya immunitet tizimiga zarar etkazishi mumkin. Hech kim sizning immunitetingizni kuchaytira olmasa -da, sog'lom ovqatlanish, jismoniy mashqlar qilish, stressni kamaytirish va shifokor bilan gaplashish orqali uni iloji boricha qo'llab -quvvatlayotganingizga ishonch hosil qilishingiz mumkin. Kimyoterapiya paytida bakteriyalar va infektsiyalarning oldini olish uchun qo'lingizdan kelganini qilishingiz mumkin, shuning uchun tanangiz ular bilan kurashishga majbur emas.
Qadamlar
4 -usul 1: Sog'lom ovqatlanishni saqlash
Qadam 1. Tavsiyalar uchun ro'yxatdan o'tgan diyetisyen bilan tashrif buyuring
Immunitet buzilganida, siz dietangizga alohida e'tibor berishingiz kerak. Hech kim oziq -ovqat immunitet tizimini yaxshilay olmasa -da, unga kerakli ozuqa moddalarini berish kerak, va dietolog buni aniqlashga yordam beradi.
Onkologingizdan sizni dietologga ko'rsatishini so'rang
2 -qadam. Oq qon hujayralarini qurish uchun yaxshi sifatli oqsil iste'mol qiling
Kimyo ko'pincha oq qon hujayralari sonini kamaytiradi, bu sizning immunitet tizimingiz uchun zarurdir. Bu hujayralarni tiklash uchun tanangiz oqsillarda mavjud bo'lgan aminokislotalarga muhtoj.
- Yaxshi protein manbalariga tovuq, mol go'shti, qo'zichoq, baliq, loviya, sut va yong'oq yog'lari kiradi.
- Ba'zida kimyo sizga go'shtni mazali qilishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, loviya, yasmiq, tuxum, tvorog, yong'oq, yong'oq, urug'lar, quinoa, tofu, qatiq va sut kokteyli kabi boshqa oqsil manbalarini sinab ko'ring. Fasol foliy kislotasiga boy, bu ham immunitet tizimiga yordam beradi.
- Shu bilan bir qatorda, go'shtni spagetti sousi, sho'rva yoki güveç kabi xushbo'y soslarda eyishga harakat qiling yoki ta'mni yaxshilash uchun ustiga soslar qo'shing.
3 -qadam. Ratsioningizga turli xil meva va sabzavotlarni qo'shing
O'z ishini davom ettirish uchun immunitet tizimiga bir qator vitaminlar kerak. Ko'p miqdordagi meva va sabzavotlarni iste'mol qilish tanani kerakli vitaminlar bilan ta'minlaydi.
- Meva va sabzavotlarni yaxshilab yuvganingizga ishonch hosil qiling, shunda siz bakteriyalarni ko'p iste'mol qilmaysiz. Ularni toza sabzavot cho'tkasi bilan oqayotgan suv ostida, shu jumladan qobig'ini tozalang.
- Ba'zida kimyoterapiya sizning ovqatingizni yoqimsiz qilishi mumkin. Xushbo'ylikni oshirish uchun teriyaki sousi, barbekyu sousi yoki ranch kabi soslarni qo'shib ko'ring. Xushbo'ylikni oshirish uchun ziravorlar va ziravorlardan ham foydalanishingiz mumkin. Oregano, doljin, zerdeçal va qizilmiya ildizi kabi o'tlar immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi.
- Agar siz og'iz yaralari kabi xom meva yoki sabzavotlarni iste'mol qilishda muammolarga duch kelsangiz, boshqa variantlarni tanlang. Shakarlanmagan olma yoki konservalangan sabzavotlarni sinab ko'ring.
- Agar siz sabzavotni yoqtirmasangiz, ularni boshqa narsalarga yashirishga harakat qiling, masalan, mevali smetana, sabzi keki, qovoq noni yoki shirin kartoshka. Shu bilan bir qatorda, ularni cho'chqa pirogiga sabzi va no'xat qo'shish kabi qovurilgan idishga soling. Shuni yodda tutingki, hatto spagetti sosu kabi ovqatlar ham sabzavotlarga munosib xizmat qiladi.
4 -qadam. E vitaminini kuchaytirish uchun yong'oq va urug'larni iste'mol qiling
Yong'oq, findiq, kungaboqar urug'i va bodom - bu E vitaminining ajoyib manbai. Immunitetingizni mustahkamlash uchun har kuni ozgina hovuch iste'mol qiling.
Agar yong'oq allergiyasi bo'lsa, brokkoli yoki ismaloqni sinab ko'ring
4 -usul 2: turmush tarzini o'zgartirish
1-qadam. Immunitet tizimini to'g'ri saqlash uchun kechasi 7-9 soat uxlashni maqsad qilib qo'ying
Kimyoterapiya paytida etarlicha uxlashni aytish osonroq. Ammo bunday qilmaslik immunitet tizimining o'z vazifasini bajarishini qiyinlashtirishi mumkin. Aslida, uyqusizlik immunitetni pasaytirishi mumkin.
- Kunduzgi uyquni o'tkazib yuboring, bu esa kechasi uyquni kamaytiradi. Agar siz charchaganingizni his qilsangiz, o'rnidan turing, uy yumushlarini xohlamaslik uchun uy ishlarini qiling yoki harakatlaning. Shuningdek, uyquni yaxshilash uchun imkon qadar mashq qiling. Uxlashdan 5-6 soat oldin mashq qiling, chunki uxlashga yaqinroq mashg'ulotlar sizni ushlab turishi mumkin.
- Oddiy uyqu jadvaliga rioya qiling. Sizning tanangiz jadvalga o'rganib qoladi va agar siz har kecha bir vaqtning o'zida uxlasangiz, uxlashni taxmin qiladi. Agar siz yotishni eslay olmasangiz, yotishdan bir soat oldin signalni o'rnatishga harakat qiling.
- Har kecha takrorlanadigan yotish marosimini boshlang, shunda tanangizga yotish vaqti keldi. Masalan, har kecha yotishdan oldin yuzingizni yuving, tishlaringizni yuving va tartibga soling.
- Uyg'otish signalizatori o'chganda, elektronikani o'chiring, chunki ularni yotishga yaqinlashtirish uyqu davriga ta'sir qilishi mumkin. Yaxshi uxlash uchun yotoqxonangizdagi shovqin va yorug'likni o'chiring.
- Yotoqxonangizni qorong'i va sokin tuting, elektronikani uyingizda boshqa joyda saqlang.
- Juda och yoki to'yib uxlamang.
- Agar kimyoterapiya sizni uyqusizlikka olib kelayotgan bo'lsa, shifokoringizdan uxlash uchun yordamchi vositaning yaxshi ekanligini so'rang.
2 -qadam. Haftaning ko'p kunlarida imkoni boricha 30 daqiqa mashq qiling
Jismoniy mashqlar sog'lom immunitet tizimini saqlashga yordam beradi. Albatta, kimyoterapiya sizni sport bilan shug'ullanishni xohlamaslikka olib kelishi mumkin, lekin ozgina bo'lsa ham foydali bo'lishi va energiyangizni oshirishi mumkin.
- Jismoniy mashqlar rejimini boshlashdan oldin har doim shifokoringiz bilan gaplashing, ayniqsa siz kimyoterapiya kabi davolanayotgan bo'lsangiz. Ular sizga nima qila olishingizni maslahat berishlari mumkin. Sizning shifokoringiz hatto fizioterapevtni tavsiya qilishi mumkin.
- Kam intensivlikdagi mashqlarni bajaring va kerak bo'lganda dam oling.
- Masalan, kun bo'yi bir necha qisqa yurishlarni yo'l bo'ylab va pastga tushishga harakat qiling.
- Doktoringizdan suzish mumkinmi yoki yo'qligini so'rang. Agar shunday bo'lsa, shamollamaslik uchun, keyin yaxshilab quriting.
3-qadam. Immunitetingizni sog'lom saqlash uchun stressni kamaytiradigan mashqlarni bajaring
Stress immunitet tizimining o'z ishini bajarish qobiliyatini pasaytiradi. Albatta, hayotingizning boshqa jihatlari bilan birga kimyoterapiya bilan shug'ullanishga urinish juda stressli bo'lishi mumkin. Biroq, yoga bilan shug'ullanish, meditatsiya qilish va massaj olish stress darajasini pasaytirishga yordam beradi.
- Saraton kasalligiga chalinganlarni qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shilishga harakat qiling, shunda o'zingizni yolg'iz his qilmaysiz. Bundan tashqari, ushbu qiyin paytda do'stlaringiz va oilangizga yordam bering.
- Tinchlanishga va immunitet tizimini mustahkamlashga yordam berish uchun aromaterapiya qilishga harakat qiling.
- Iloji boricha, yaxshi kitob o'qish, film tomosha qilish yoki to'qish kabi o'zingizga yoqadigan narsalarni qilishni davom ettiring.
4 -ning 3 -usuli: Tibbiy aralashuvlarni muhokama qilish
1 -qadam. Oq qon hujayralari sonini ko'paytirish uchun shifokor bilan CSF haqida gapiring
Kimyoterapiya sizning immunitet tizimingiz uchun zarur bo'lgan oq qon hujayralarini yo'q qilishi mumkin. Koloniyani ogohlantiruvchi omillar (CSF) tanadagi oq qon hujayralari ishlab chiqarishni ko'paytirishi mumkin. Biroq, ular charchoq va og'riqni keltirib chiqarishi mumkin va ular odatda qimmatga tushadi.
- Bu dorilarning bir zarbasi 4000 AQSh dollarigacha bo'lishi mumkin. Qoida tariqasida, shifokor sizga kimyoterapiya o'tkazilgandan keyin bir kun o'tgach, sizga in'ektsiya beradi.
- Asosiy CSFlar - Neupogen (filgrastim), Neulasta (pegfilgrastim) va Leykin va Prokin (sargramostim).
- Shifokor, odatda, agar siz keksaygan bo'lsangiz yoki kimyoterapiya oldidan immuniteti zaif bo'lgan bo'lsangiz, ularni buyuradi.
Qadam 2. B12 va folat bilan multivitaminli preparatlar qabul qilish haqida so'rang
Vitaminlarni dietadan olish har doim yaxshi bo'lsa -da, kimyoterapiya paytida bu qiyinroq bo'lishi mumkin, chunki bu ishtahani pasaytiradi. Agar shunday bo'lsa, siz dietangizni multivitaminlar bilan to'ldirishni xohlashingiz mumkin.
- B12 va foliy kislotasini toping, chunki tanangiz oq qon hujayralarini tiklash uchun kerak.
- Qo'shimchani boshlashdan oldin har doim shifokoringiz bilan gaplashing, ayniqsa siz kimyoterapiya kabi davolanayotgan bo'lsangiz. Ular sizga dozalari haqida ham maslahat berishlari mumkin.
Qadam 3. Davolashni kechiktirish maqsadga muvofiqligini muhokama qiling
Agar oq qon hujayralari ayniqsa past bo'lsa, immunitetingiz tiklanmaguncha davolanishni kechiktirish to'g'ri bo'ladi. Ammo, odatda, shifokor buni faqat og'ir holatlarda tavsiya qiladi.
4 -usul 4: Mikrob va infektsiyadan saqlanish
Qadam 1. Uydagilardan tez -tez qo'l yuvishlarini so'rang
Siz va uy xo'jaliklarining boshqa a'zolari, masalan, ovqatdan oldin, shuningdek, uy hayvonlariga qo'l tekkizgandan keyin qo'lingizni yuvishingiz kerak. Hammomdan keyin hamma qo'llarini yuvishiga ishonch hosil qilishingiz kerak.
- Sovun va suvdan foydalanib, yuvishdan oldin 20 soniya davomida tozalang, barmoqlaringiz orasiga va tirnoq ostiga kirganingizga ishonch hosil qiling. Taxminan 20 soniya bo'lgan yuvinish paytida tug'ilgan kunning baxtli qo'shig'ini kuylashga harakat qiling.
- Qo'l yuvish vositasini sumkada saqlang yoki sovun va suv yo'q bo'lganda ehtiyot bo'ling.
2 -qadam. Stakan, idish -tovoq va tarelkani boshqa odamlar bilan bo'lishishdan saqlaning
Asosan, siz boshqalarning og'ziga tegib ketgan narsalarni bo'lishishdan qochishingiz kerak. Ular sizga bakteriyalarni yuborishi mumkin, ular sizning tanangizga og'iz orqali kiradi.
Foydalanish oralig'ida bu narsalarni sovunli issiq suvda yuving. Idish yuvish mashinasida dezinfektsiyali tsikldan foydalanish yaxshiroqdir
3 -qadam. Iloji boricha olomonni o'tkazib yuboring
Odamlar bilan qanchalik ko'p muloqot qilsangiz, sizga virus yoki bakterial infektsiya yuqishi ehtimoli katta. Agar siz ovqatlanishni xohlasangiz, masalan, ertalab borib turing, shunda u erda ko'p odam bo'lmaydi. Iloji bo'lsa, konsertlar, maktab yig'ilishlari, uchish va kino kabi tadbirlardan qoching.
- Siz gavjum joyda bo'lganingizda, iloji boricha sirtga tegmang va qo'lingizni yuvmaguningizcha yuzingizga tegmang.
- Oziq -ovqat do'konlari tomonidan taqdim etilgan ro'molchalarni ishlatishdan oldin arava tutqichlarini artib oling. Iloji bo'lsa, boshqa birovdan oziq -ovqat xarid qilishda sizga yordam berishini so'rang.
4 -qadam. Iloji bo'lsa, kesish, kesish va boshqa shikastlanishlardan saqlaning
Albatta, siz har doim kesishdan qochib qutula olmaysiz. Biroq, siz sabzavotlarni kesish va standart ustara ishlatish kabi o'zingizni xavf ostiga qo'yadigan faoliyatdan qochishingiz mumkin. Masalan, elektr ustara tanlang.
Tishlaringni yuvayotganda, tish go'shtidan qon ketmasligi uchun juda sekin yuv. Shifokoringiz sizdan tish ipini olmaslikni so'rashi mumkin yoki uning o'rniga suv tanlagich ishlatishingizni xohlashi mumkin. Xuddi shunday, ochiq jarohatdan saqlanish uchun buruningizni sekin puflang
Qadam 5. Go'sht va tuxumni ifloslanmaslik uchun yaxshilab pishiring
Go'shtni markazda pushti bo'lmaguncha pishiring va go'sht termometr bilan tekshiring. Haroratni tekshirish uchun termometrni go'shtning o'rtasiga yopishtiring. Bundan tashqari, tuxumni qattiq bo'lgunga qadar qizdiring.
Ko'p go'sht uchun 160 ° F (72 ° C) va parranda uchun 180 ° F (82 ° C) ichki haroratga intiling
6 -qadam. Oziq -ovqat do'konida qo'shimcha bakteriyalar bo'lishi mumkin bo'lgan ovqatlardan saqlaning
Masalan, bakteriyalar bo'lishi ehtimoldan yiroq bo'lmagan ovqatlar, tiqilgan qutilar va quyma idishlardan saqlaning. Siz topa oladigan eng yangi meva va sabzavotlarni tanlang va yaroqlilik muddati eng uzoq bo'lgan qadoqlangan mahsulotlarni tanlang.
