Mutaxassislar sog'lom hujayralarni saqlash uchun tanangizga xolesterin kerak, degan fikrga qo'shilishadi, lekin ortiqcha xolesterin yurak xastaligi xavfini oshiradi. Xolesterin - bu sizning tanangizni aylanib yuradigan mumsimon, yog'li modda va uning ikki turi mavjud. LDL xolesterin "yomon" deb hisoblanadi, chunki u sizning tomirlaringizni to'ldirishi mumkin, bu yurak xuruji yoki qon tomiriga olib kelishi mumkin. Boshqa tomondan, HDL xolesterin "yaxshi" hisoblanadi, chunki u tanadan ortiqcha xolesterolni olib tashlaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, noto'g'ri ovqatlanish odatlari, harakatsizlik va chekish yuqori xolesterin xavfini oshiradi, lekin bunga ham genetik sabab bo'lishi mumkin. Umumiy xolesterin miqdorini hisoblash sizga yurakni himoya qilish uchun o'zgartirishlar kiritish kerakligini aytadi.
E'tibor bering: Quyidagi ma'lumotlarda, laboratoriya testlari va shifokorlar o'rtasidagi farqlar farq qilishi mumkin. Har doim laboratoriya natijalarini ko'rib chiqing va laboratoriya testlarining qiymatlari to'g'risida xulosa chiqarishdan oldin doktoringiz bilan gaplashing.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: Qon namunasini berish
Qadam 1. Doktoringizga murojaat qiling
Sizning shifokoringiz LDL, HDL va triglitseridlar darajasini tekshirish uchun zarur bo'lgan qon panelini (lipid yoki lipoprotein profilini) buyurishi kerak-bu uchta komponent birlashib, xolesterinning to'liq ko'rsatkichini hosil qiladi.
- LDL past zichlikdagi lipoproteinlarni nazarda tutadi va bu aslida LDL va VLDL (juda past zichlikdagi lipoproteinlar) ning kombinatsiyalangan o'qilishi. Vaqt o'tishi bilan LDLlar sizning tomirlaringizda blyashka hosil qiladi, ularni toraytiradi va yurak xastaligi, qon tomir va boshqa yurak -qon tomir asoratlari xavfini oshiradi. Ularni ko'pincha "yomon" xolesterin deb atashadi.
- HDL yuqori zichlikdagi lipoproteinni bildiradi. HDL qon oqimidagi xolesterinni jigarga qaytaradi va qondagi xolesterin miqdorini kamaytiradi. Shuning uchun ularni "yaxshi" xolesterin deb atashadi.
- Triglitseridlar - bu sizning qoningizda topilgan yog 'molekulalarining yana bir shakli bo'lib, ular tomirlar torayishiga va qotishiga yordam beradi. LDL singari, triglitseridlarning yuqori darajasi yurak -qon tomir kasalliklari va asoratlari xavfini oshirishi mumkin.
Qadam 2. Uchrashuvdan oldin ro'za tuting
Har xil komponentlarni aniq o'qish uchun siz qon olishdan oldin to'qqizdan o'n ikki soatgacha ro'za tutishingiz kerak bo'ladi. Buning sababi shundaki, aniq o'qish ovqatlanish paytida ko'tarilmagan minimal qiymatlarni talab qiladi.
Siz hali ham ro'za tutishdan oldin suv ichishingiz mumkin
Qadam 3. Natijalaringizni kuting
Natijalarni qaytarishdan oldin laboratoriya sizning qon namunangizga tegishli testlarni o'tkazishi kerak. Shifokor, odatda, sizning natijalaringizni tekshirish uchun qon topshirilgandan bir hafta o'tgach, keyingi uchrashuvni tayinlashni so'raydi.
2dan 2 qism: natijalarni talqin qilish
Qadam 1. O'lchovlarni o'qing
Sizning xolesterin darajasi qondagi xolesterin kontsentratsiyasi sifatida ta'minlanadi. Bu raqam desilitrli qonda milligramm xolesteringa (mg/dL) to'g'ri keladi. Laboratoriya sizning natijalaringiz bo'yicha o'lchov birligini o'tkazib yuborishi mumkin, ammo bu raqamlarga tegishli.
Qadam 2. LDL darajasini baholang
Sizning shifokoringiz LDL darajasini 100 mg/dL dan past deb hisoblaydi. LDL darajasi bo'yicha to'liq ko'rsatmalar, boshqa kasalliklari bo'lmagan odamlar uchun quyidagilar:
- Ideal - 100 mg/dL dan kam
- Optimal/biroz ko'tarilgan - 100 dan 129 mg/dL gacha
- Yuqori chegara - 130 dan 159 mg/dL gacha
- Yuqori - 160 dan 189 mg/dL gacha
- Juda yuqori - 190 mg/dL dan yuqori
Qadam 3. HDL darajasini tekshiring
Siz HDL o'lchovingizni ko'rsatadigan alohida raqamni ko'rasiz. Sizning shifokoringiz 60 mg/dL (yoki undan yuqori) HDLni ideal deb hisoblaydi. Boshqa kasalliklarga chalingan erkak uchun HDL o'lchovlari quyidagicha taqsimlanadi:
- Ideal - kamida 60 mg/dL
- Yurak kasalligi uchun chegaraviy xavf omili - 41 dan 59 mg/dL gacha
-
Yurak kasalligi uchun yuqori xavf omili - 40 mg/dL dan kam
Ayollarning HDL diapazoni bu erda berilmagan. Ayollar laboratoriya tekshiruvini ko'rishlari yoki shifokor bilan gaplashib, ularning to'g'ri diapazonini baholashlari kerak
Qadam 4. Triglitseridlar darajasini baholang
Yuqori darajadagi LDL singari, triglitseridlarning yuqori darajasi ham ateroskleroz (arteriyalarning torayishi va qotishi) ehtimolini oshirib, yurak xuruji va insult xavfini oshiradi. Shifokoringiz, agar sizda boshqa kasallik bo'lmasa, 150 mg/dl dan kam ideal deb hisoblaydi. Sizning triglitserid o'lchovingizning to'liq taqsimoti:
- Ideal - 150 mg/dL dan kam
- Ko'tarilgan - 150 dan 199 mg/dL gacha
- Yuqori - 200 dan 499 mg/dL gacha
- Juda yuqori - 500 mg/dL dan yuqori
5 -qadam. Raqamlaringizni umumiy xolesterin tenglamasiga ulang
Bu uchta raqamga ega bo'lgach, umumiy xolesterinni hisoblash uchun ularni oddiy tenglamada ishlatishingiz mumkin. Tenglama quyidagicha:
- LDL + HDL + (triglitseridlar/5) = umumiy xolesterin.
- Masalan, agar sizda LDL 100, HDL 60 va triglitseridlar darajasi 150 bo'lsa, bu tenglama o'qiladi: 100 + 60 + (150/5).
6 -qadam. Umumiy xolesterin miqdorini hisoblang
Barcha raqamlaringiz tenglamaga ulangan bo'lsa, siz umumiy xolesterin darajasiga erishish uchun bo'linish va qo'shilish komponentlarini bajarishingiz mumkin.
- Masalan, oldingi misolni hisoblash 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 + 30 = 190 bo'ladi.
- Shuningdek, siz onlayn xolesterinni individual raqamlardan hisoblaydigan kalkulyatorlarni topishingiz mumkin.
7 -qadam. Umumiy xolesterin darajasini baholang
Alohida tarkibiy qismlarga o'xshab, sizning umumiy xolesteriningiz idealdan yuqori darajagacha o'zgaradi. Sizning shifokoringiz xolesterinning umumiy ko'rsatkichini 200 mg/dL dan past deb hisoblaydi, agar sizda boshqa kasallik bo'lmasa. Biroq, o'qishning to'liq diapazoni:
- Ideal - 200 mg/dL dan kam
- Ko'tarilgan - 200 dan 239 mg/dL gacha
- Yuqori - 240 mg/dL yoki undan yuqori
8 -qadam. Doktoringiz siz bilan natijalarni ko'rib chiqsin
Umumiy xolesterin foydali vosita bo'lsa -da, siz hali ham shifokor bilan maslahatlashishingiz kerak, chunki bu raqam chalg'itishi mumkin. Masalan, 99 LDL + 60 HDL + (200/5 triglitserid) = 199 umumiy xolesterin. Umumiy xolesterin darajasi 199 bo'lsa, tashvishlanishga hojat yo'q, lekin triglitseridlarni o'qish uchun 200 yuqori, va sizning shifokoringiz sizning triglitseridlaringizni boshqarishga yordam beradigan variantlarni muhokama qilmoqchi.
Qadam 9. Xolesterolni pasaytirish choralarini ko'ring
Agar sizning individual ko'rsatkichlaringiz yoki umumiy xolesteriningiz optimal diapazondan tashqarida bo'lsa, shifokoringiz xolesterinni kamaytirishga yordam beradigan turmush tarzini o'zgartirishni tavsiya qilishi mumkin. Bu bosqichlarga quyidagilar kiradi:
- Sizning dietangizda to'yingan yog'lar, trans yog'lar, tuz va shakarni kamaytirish
- Meva, sabzavot, dukkakli ekinlar, to'liq donalar va yog'siz go'sht oqsili kabi sog'lom ovqatlanish variantlarini tanlash
- Har kuni kamida o'ttiz daqiqa kardio mashqlarini bajarish
- Chekishni tashlash (agar mavjud bo'lsa)
- Sog'lom vaznni saqlash
- Arteriyalarni tabiiy ravishda qanday ochish kerak, siz xolesterolni pasaytirish bo'yicha qadamlar bilan to'liq ma'lumotni topishingiz mumkin.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
Ba'zi tibbiy mutaxassislar endi xolesteringa asoslangan xatarni davolash modelini tavsiya qiladilar. Milliy yurak, o'pka va qon institutidan 10 yillik xavfni baholash vositasini topishingiz mumkin:
Ogohlantirishlar
- Ushbu maqolada xolesterin bilan bog'liq ma'lumotlar mavjud bo'lsa -da, siz buni tibbiy maslahat deb bilmasligingiz kerak. Xolesterolni nazorat qilish va nazorat qilishning eng yaxshi rejasi uchun har doim shifokor bilan maslahatlashing.
- Xolesterin miqdori faqat ko'rsatma sifatida ishlatilishi kerak va yurak xastaligi xavfini baholashda sog'liqni saqlash xodimlari tomonidan baholanishi kerak.
