Suyaklarning bo'g'imlari bo'g'imlarda, shu jumladan tizzalarda, umurtqada, kestirib, elkada, barmoqlarda, oyoq barmoqlarida, to'piqlarda va tovonlarda og'riq keltiradi. Suyak pog'onasini davolash bo'lmasa-da, ularni mashqlar, issiqlik bilan davolash, dam olish, og'riq qoldiruvchi vositalar, cho'zish va qo'llab-quvvatlovchi poyabzal kabi invaziv bo'lmagan davolash usullari bilan boshqarish mumkin. Shuningdek, kortikosteroid in'ektsiyalaridan tortib, fizioterapiyaga qadar tibbiy muolajalar ham bor. Jarrohlik faqat o'ta og'ir holatlarda kerak.
Qadamlar
3 -usul 1: Uyda davolanish usullaridan foydalanish
Qadam 1. Qattiqlik va og'riqni engillashtirish uchun issiqdan foydalaning
Issiq dush qabul qilishga yoki issiq hammomda namlashga harakat qiling. Bundan tashqari, siz shikastlangan joylarga issiq o'ram yoki isitgichni qo'yishingiz mumkin. Issiqlik sizning mushaklaringizni bo'shashtiradi va siz boshdan kechirayotgan og'riqni engillashtiradi.
2 -qadam. Har kuni 30 daqiqa mashqlar
Mushaklaringizni ortiqcha yuklamaslik va ko'proq og'riq keltirmaslik uchun suzish yoki cho'zish kabi o'rtacha mashqlarni bajaring. Agar siz kuniga 30 daqiqalik jismoniy mashqlar bilan mashg'ul bo'lishga qiynalayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing, shunda ular sizga mos keladigan rejani tuzishga yordam beradi.
- Har kuni bajariladigan mashqlarni almashtiring, shunda bo'g'inlaringiz dam olishga vaqt topadi.
- Zinadan ko'tarilish, yugurish yoki uzoq vaqt o'tirish kabi harakatlardan saqlaning.
3-qadam. Og'riq qoldiruvchi dorilarni qabul qiling
Asetaminofen, ibuprofen yoki naproksen natriy dozasi suyak pog'onasi bilan bog'liq og'riq va shishishni tezda bartaraf etishi mumkin. Bu birjadan tashqari og'riq qoldiruvchi vositalarning har biri bir xil darajada yaxshi ishlashi kerak. Agar shifokor sizga boshqacha aytmasa, faqat tavsiya etilgan dozani oling.
Qadam 4. Kapsaitsin kabi mahalliy og'riq qoldiruvchi vositalarni sinab ko'ring
Og'riq qoldiruvchi vositaning ingichka qatlamini og'riyotgan bo'g'imlarga surting. Buni har kuni 2-4 marta bajaring.
Mahalliy og'riq qoldiruvchi vositani qo'llaganingizdan so'ng qo'lingizni yaxshilab yuvganingizga ishonch hosil qiling
Qadam 5. Muammo joyiga muz to'plamini joylashtiring
Tijorat muz to'plamidan foydalaning yoki suv, alkogol va plastik to'rva bilan o'zingiz tayyorlang. Paketni mato bilan o'rab oling. Suyak chayqalish joyiga kuniga 3 marta 10 minut davomida yoki har safar yonish paydo bo'lganda qo'ying.
Qadam 6. Ortiqcha tana vaznini yo'qotish
Ortiqcha tana og'irligi oyoq va oyoqlarga bosim o'tkazadi. Bu sizning oyoqlaringiz, tizzalaringiz, oyoq barmoqlaringiz yoki to'piqlaringizdagi suyak pog'onalarini kuchaytirishi mumkin. Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, shifokor bilan gaplashing, vazn yo'qotishning xavfsiz, samarali rejasi sizning suyak pog'onangizdagi noqulaylikni engillashtiradimi yoki yo'qmi.
Xavfsiz, samarali vazn yo'qotish dasturlari sog'lom past kaloriyali dietani mashqlar rejimi bilan birlashtiradi
Qadam 7. Yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lgan taomlarni iste'mol qiling
Yallig'lanishga qarshi kurashadigan ovqatlar bo'g'imlarda og'riq va shishishni engillashtiradi. Sizning dietangizga brokkoli, ko'k, ananas, losos, pomidor va ismaloq kabi ko'proq ovqatlarni kiriting. Zerdeçal va zanjabil ham yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega.
Qadam 8. Ortopedik poyabzal kiying
Siz ularni ko'plab poyafzal va do'konlarda topishingiz mumkin. Qalin, yostiqli tagliklari bo'lganlarni qidiring. Ular oyoq, oyoq barmoqlari, to'piq va tizzalardagi suyak pog'onalari bosimini tushirishga yordam beradi.
Oyoq kiyimlariga jel qo'shimchalarini kiyish va baland poshnali poyafzallardan saqlanish ham yordam beradi
Qadam 9. To'piq chig'anoqlari uchun har kuni cho'zish tartibini bajaring
Agar sizda tovon pog'onasi bo'lsa, har kuni bir necha daqiqani buzoqlarni cho'zishga sarflang. Agar siz boshqa suyak pog'onalari bilan og'rigan bo'lsangiz, shifokor boshqa cho'zish tartibini tavsiya qilishi mumkin. Oyog'ingizdagi suyaklarning tiqilishiga yordam beradigan oson cho'zish uchun:
- Devorga qarang va qo'llaringizni uning ustiga qo'ying.
- 1 oyog'ingizni orqaga siljiting, tizzangizni tekis va tovoningizni erga qo'ying. Boshqa oyog'ingizni tizzada buking.
- Devor tomon itaring. 10 soniya ushlab turing, keyin qo'yib yuboring.
- Har bir oyoq uchun 20 marta takrorlang.
3 -usul 2: professional davolanish
Qadam 1. Agar bo'g'imlarda og'riq bo'lsa, shifokor bilan gaplashing
To'piq, to'piq, tizza, umurtqa pog'onasi, barmoqlar yoki boshqa bo'g'imlarda tushunarsiz og'riq yoki shish paydo bo'lsa, umumiy amaliyot shifokoriga murojaat qiling. Keyinchalik ular aniq tashxis qo'yish uchun sizni mutaxassisga ko'rsatishi mumkin, chunki ko'p holatlar bo'g'imlarda muammolarga olib kelishi mumkin.
Qadam 2. Qo'shimchalarni yengillashtirish uchun kortikosteroid in'ektsiyasini oling
Ko'p hollarda, shifokor suyak pog'onasi joyida kortikosteroid in'ektsiyasini buyuradi. Bu retsept talab qiladi, lekin og'riq va yallig'lanishni kamaytiradi.
Kortikosteroid in'ektsiyalari ba'zi yon ta'sirga ega, shu jumladan in'ektsiya joyida infektsiya va og'riqning kuchayishi
Qadam 3. Jismoniy terapevt bilan ishlash
Doktoringizdan sizni terapevtga yuborishini so'rang. Ular sizning suyaklaringizni davolashning maxsus rejasini ishlab chiqishlari mumkin. Jismoniy mashqlar, massajlar va dori -darmonlarning kombinatsiyasi suyak pog'onasining ko'p turlarida samarali bo'lishi mumkin.
4 -qadam. Tishlarni jarrohlik yo'li bilan olib tashlang
Jarrohlik - suyak pog'onalarini davolashning nisbatan kam uchraydigan usuli. Agar bo'g'imlarning harakati cheklangan bo'lsa yoki asab asabga tegsa, bu variant.
- Jarrohlik protsedurasining tafsilotlari suyak pog'onasi qaerda joylashganiga bog'liq bo'ladi. Masalan, umurtqa pog'onasidagi suyakni olib tashlash uchun 1-3 soat kerak bo'ladi.
- Odatda birinchi navbatda jarrohlik bo'lmagan davolanishga uriniladi.
5-qadam. Operatsiyadan keyingi parvarish bo'yicha shifokor ko'rsatmasiga amal qiling
To'piqdagi suyaklarni jarrohlik yo'li bilan olib tashlaganingizdan so'ng, masalan, shifokor gips kiyishni talab qilishi mumkin. Shu bilan bir qatorda, sizga maxsus poyabzal yoki tayoqchalardan foydalanish tavsiya etiladi.
6 -qadam. Agar siz operatsiya qilishni xohlamasangiz, Xitoy akupunkturini yoki TENSni sinab ko'ring
Xitoyning akupunktur va teri osti elektr nervlarini stimulyatsiyasi (TENS) suyak pog'onalaridan kelib chiqqan mo''tadil va og'ir og'riqlarni engillashtirishi mumkin. Agar siz nayzangizni jarrohlik yo'li bilan olib tashlashni xohlamasangiz yoki jarrohlik amaliyotiga yaroqsiz bo'lsangiz, Xitoy akupunkturasi va TENS yaxshi variant bo'lishi mumkin.
3 -usul 3: Suyak shporlarini aniqlash
Qadam 1. bo'g'imlarning harakatlanishida muammoga e'tibor bering
Ko'pincha suyak pog'onalarida aniq alomatlar yo'q. Ammo, agar siz tizzangiz yoki soningiz kabi bo'g'imlarni harakatlantirishda qiyinchiliklarga duch kelsangiz, buning sababi suyak pog'onasi bo'lishi mumkin. Agar siz bo'g'imingizni harakatlantira olsangiz ham, uni to'liq egish yoki cho'zish muammosi bo'lishi mumkin.
Agar sizda artroz bo'lsa, sizda suyak pog'onasi paydo bo'lishi ehtimoli bor
2 -qadam. Qo'shimchalaringizdagi og'riqdan ehtiyot bo'ling
Suyak naylari asablarni qisib qo'yishi mumkin, bu esa juda og'riqli bo'lishi mumkin. Agar siz belingizda boshqa biror narsa aniqlanmagan og'riqni sezsangiz, bu sizning umurtqa pog'onangizdagi suyakning turg'unligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
Qadam 3. Ta'sir qilingan hududlarda shish paydo bo'lishini qidiring
Yelkangiz yoki barmoqlaringiz kabi joylardagi suyak pog'onalari aniq shish paydo bo'lishi mumkin, ular og'riq bilan kechishi mumkin. Agar suyak suyagi barmoqlaringizda bo'lsa, siz ham bo'g'imlaringiz qo'pol ko'rinishini, hatto teringiz ostida bo'laklar paydo bo'lishini ham sezishingiz mumkin.
