Suyak og'rig'i qarilik, mushaklarning zo'riqishi, saraton, artrit yoki boshqa kasallikning noxush yon ta'siri bo'lishi mumkin. Suyak og'rig'ining chuqur og'rig'i bilan bog'liq juda ko'p sharoitlar mavjud bo'lganligi sababli, har qanday asosiy kasalliklarni davolash uchun shifokor bilan ishlash juda muhimdir. Ular sizning og'riqlaringizni boshqarish uchun mo'ljallangan davolash rejasini ishlab chiqishlari mumkin. Yengilroq suyak og'rig'i uchun nojo'ya ta'sirlarsiz og'riqni kamaytiradigan tabiiy yoki uy sharoitida davolanish usullarini sinab ko'ring.
Qadamlar
3 -usul 1: Tibbiy yordam
Qadam 1. Suyak og'rig'ining kundaligini saqlang
Suyak og'rig'ini boshdan kechirganingizda, og'riqni qayerda his qilayotganingizni va og'riq kelganda og'riqni boshqarishga yoki shifokor bilan ishlashga yordam beradi. Siz ma'lum bir faoliyat suyak og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin yoki siz davolanishni talab qiladigan boshqa alomatlarni sezishingiz mumkin. Yozib oling:
- Og'riq qachon boshlanadi va siz nima qilardingiz.
- Suyak og'rig'ining og'irligi va turi.
- Og'riqni qayerda his qilasiz.
- Og'riq qancha davom etadi yoki u keladi va ketadi.
- Og'riqni yo'qotishga harakat qilayotgan narsalar.
Qadam 2. Suyak og'rig'ini muhokama qilish uchun shifokor bilan uchrashuvni rejalashtiring
Agar og'riq kuchli bo'lsa yoki o'tmasa, tibbiy ko'rikdan o'ting va suyak og'rig'i haqida gaplashish uchun ushbu uchrashuvdan foydalaning. Doktoringizga suyak og'rig'i jurnalini ko'rsating va tibbiy tarixingizni ko'rib chiqing. Og'riqni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan kasalliklarni tashxislash yoki tashxis qo'yish uchun ularga test o'tkazish kerak bo'lishi mumkin.
- Ma'lumki, jarohati bo'lmagan o'rta suyak og'rig'i uchun rentgen tavsiya etiladi. Og'riq suyak yoki mushakda ekanligini aniqlash uchun sizga qo'shimcha baholash kerak bo'lishi mumkin. Kamdan kam hollarda, suyak og'rig'i, ayniqsa, yoshlarda paydo bo'lganda, saraton kasalligidan kelib chiqishi mumkin.
- Shifokoringiz, agar siz qarilik kabi xavf ostida bo'lsangiz, osteoporoz o'rta chiziqdagi og'riqning sababi bo'ladimi, deb o'ylashi mumkin. Og'riq degenerativ suyak kasalligidan umurtqalarning siqilishiga bog'liq bo'lishi mumkin.
- Doktoringizga hozirda qabul qilinayotgan dorilar yoki qo'shimchalar haqida xabar bering.
Maslahat:
Shifokor, tashxis qo'yishdan oldin, qon tekshiruvi, rentgenografiya, magnit-rezonans tomografiya (MRT), kompyuter tomografiyasi (KT) yoki bo'g'imlaringizdagi suyuqlikni tekshirishi mumkin. Agar siz xavotirda bo'lsangiz, shifokoringizdan ushbu testlarning birortasini va nima uchun ularni o'tkazishni xohlayotganini tushuntirishini so'rang.
Qadam 3. Suyak og'rig'ini boshqarish uchun asosiy kasalliklarni davolang
Shifokoringiz tashxis qo'yib, suyak og'rig'iga nima sabab bo'lganini bilgach, davolanish rejangizni muhokama qiling. Agar siz dori ichayotgan bo'lsangiz, uni qanday yuborish, qanchalik tez -tez ichish va qanday yon ta'sirlarni izlash kerakligini bilib oling.
Sizning ahvolingizga qarab, davolanish dam olish, jarrohlik, kimyoterapiya yoki og'iz orqali qabul qilishni o'z ichiga olishi mumkin
3 -usul 2: Og'riqni yo'qotish uchun dorilarni qo'llash
Qadam 1. O'tkir suyak og'rig'i uchun steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni qabul qiling
Vaqti-vaqti bilan suyak og'rig'i bo'lsa, eng yumshoq retseptisiz (OTC) og'riq qoldiruvchi vositadan boshlang. Aspirin yoki ibuprofenni sotib oling va ishlab chiqaruvchining dozalash ko'rsatmalariga amal qiling. NSAIDlarni 5 haftagacha qabul qilishingiz mumkinligini yodda tuting. Agar siz shu vaqtdan keyin ham suyak og'rig'ini his qilsangiz, shifokoringizdan og'riqni engillashtirishi haqida so'rang.
Og'riqni yo'qotish uchun siz asetaminofenni ham qabul qilishingiz mumkin, ammo u yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega emas
2 -qadam. Og'riq 5 haftadan keyin yomonlashmasa yoki yo'qolmasa, engil opioid terapiyalarni sinab ko'ring
Agar sizda birdaniga og'riq qoldiruvchi dorilarga javob bermaydigan suyak og'rig'i engil yoki o'rtacha bo'lsa, shifokoringizdan kodein yoki tramadol kabi engil opioidlarni tavsiya qilishlarini so'rang. Opioidlar giyohvandlik kabi jiddiy xavflarga ega bo'lgani uchun, shifokor sizni to'xtatishni taklif qilishi mumkin.
Shifokoringiz suyak og'rig'ini davolash uchun past dozali engil opioidni birjadan tashqari NSAIDlar bilan birgalikda buyurishi mumkin
Qadam 3. Kuchli opioid terapiyasini faqat shifokor ko'rsatmasi bilan boshlang
Boshqa dorilar bilan ketmaydigan qattiq suyak og'rig'i uchun shifokor sizga oksikodon yoki morfin kabi kuchli opioidlarni berishi mumkin. Dori turiga qarab, siz uni og'iz orqali qabul qilishingiz, teringizga yamoq orqali olishingiz yoki kasalxonaga vena ichiga yuborishingiz mumkin.
Maslahat:
Agar sizda parvarishlash guruhi yoki 1dan ortiq shifokor bo'lsa, faqat 1 shifokor og'riq qoldiruvchi dorilarni buyurishi muhim. Bu tasodifan dozani oshirib yuborish yoki nojo'ya ta'sirlar xavfini kamaytiradi.
Qadam 4. Doktoringizdan yordamchi dori -darmonlarni qabul qilish kerakligini so'rang
Agar suyak og'rig'i surunkali bo'lsa, sizga boshqa og'riq qoldiruvchi vositalar bilan ishlaydigan yordamchi dorilar buyurilishi mumkin, shuning uchun ular samaraliroq bo'ladi. Yordamchi dorilar og'riqni engillashtirmasa ham, ular og'riq qoldiruvchi vositalarni kuchaytiradi.
Masalan, suyak og'rig'ini engillashtirish uchun siz kortikosteroidlar yoki mushak gevşeticilerini OTC NSAID bilan birga qabul qilishingiz mumkin
3 -usul 3: Tabiiy yoki uy sharoitida davolanish
1 -qadam. Epsom tuzli hammomida 20 daqiqa davomida namlang
Taxminan 2 stakan (794 g) Epsom tuzini iliq yoki issiq suvli vannada eritib oling. Vannaga kiring va kamida 20 daqiqa namlang, shunda tanangiz magniy sulfatini Epsom tuziga singdiradi. Bu yallig'lanishni kamaytiradi va og'riqni kamaytiradi.
Agar qo'lingizda suyak og'rig'i bo'lsa va cho'milishni xohlamasangiz, iliq suvli idishda bir necha osh qoshiq Epsom tuzini eritib yuborishingiz mumkin. Keyin qo'llaringizni 20 daqiqa davomida suvga botiring
Qadam 2. Og'riqli joyga issiq yoki sovuq to'plamni qo'llang
Yallig'lanishni sezadigan suyaklarga sovuq yoki muz to'plami qo'ying. Joyni tinchlantirish uchun paketni taxminan 10 daqiqa ushlab turing. Agar siz mushaklarning chuqur og'rig'ini yoki spazmlarini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, uning o'rniga issiq paket yoki kompressdan foydalaning. Og'riqni yo'qotish uchun siz issiq va sovuq paketlarni almashtirishga harakat qilishingiz mumkin.
Muz to'plamini tayyorlash uchun muhrlanadigan sumkani muz bilan to'ldiring va toza mato bilan o'rab oling. Issiq kompress uchun toza matoni issiq suvga botirib, siqib chiqaring
3-qadam. Yallig'lanishni va bo'g'imlarning og'rig'ini yo'qotish uchun ovqatlanishingizga yallig'lanishga qarshi ovqatlarni qo'shing
Yallig'lanishni kamaytirish uchun omega-3 yog 'kislotalariga boy ovqatlar iste'mol qiling, qovurilgan yoki qayta ishlangan ovqatlar, tozalangan uglevodlar yoki shakar ko'p bo'lgan ovqatlardan voz keching. Antioksidantlar va omega-3 yog 'kislotalarini olish uchun quyidagilarni iste'mol qiling:
- Yong'oq va dukkakli o'simliklar, masalan, yong'oq, yasmiq, chia urug'i, loviya
- Ikra, makkel va orkinos kabi yog'li baliqlar
- Yashil choy
- Sabzavotlar, masalan, bargli ko'katlar, avakado va lavlagi
- Mevalar, rezavorlar, o'rik va o'rik kabi
Maslahat:
Agar siz dietangizni suyaklaringizni qo'llab -quvvatlaydigan kundalik qo'shimchalar bilan to'ldirishni xohlasangiz, D vitamini, kaltsiy, glyukozamin va magniyni o'z ichiga olgan qo'shimchani oling.
Qadam 4. Hafta davomida muntazam ravishda mashq qiling
Jismoniy mashqlar sizning suyaklaringizni mustahkamlaydi va bo'g'imlarning egiluvchan bo'lib qolishiga yordam beradi, bu esa og'riqni kamaytiradi. O'zingiz uchun xavfsiz va sizga yoqadigan mashqlarni toping. Masalan, yoga va pilates - umurtqa pog'onasidagi surunkali og'riqni kamaytiradigan yumshoq mashqlar.
- Stretch, qi gong, yurish va suzish ham yaxshi mashqlar.
- Agar mashqlar paytida og'riq kuchaysa, to'xtab, tanaffus qiling. Siz boshqa mashqni bajarishingiz yoki mushaklaringizga dam berishingiz kerak bo'lishi mumkin.
Qadam 5. Suyak og'rig'ini tabiiy ravishda kamaytirish uchun massaj qilib ko'ring
Agar siz suyak og'rig'idan xalos bo'lishni xohlasangiz, massaj qiling. Massaj suyak og'rig'ini kamaytirishi isbotlangan va bu sizni davolanishdan keyin 18 soatgacha bo'shashishingizga yordam beradi. Shuningdek, u uyquni yaxshilashi mumkin.
